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척추 바로 세우기

리뷰 총점9.9 리뷰 92건 | 판매지수 3,054
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건강에세이/건강기타 top100 19주
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품목정보

품목정보
출간일 2021년 06월 03일
쪽수, 무게, 크기 126쪽 | 152*215*20mm
ISBN13 9791197445507
ISBN10 1197445501

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

‘백세시대인 우리가 앞으로 어떤 방향으로 몸을 가꾸어 나가야 하는지’에 대해서 고민해 봤을 때 바른 자세를 만드는 건 근육량을 늘리는 것과 마찬가지로 중요합니다. [척추 바로 세우기]는 일상생활 속 틀어진 자세를 바로잡고 틀어진 척추, 골반에 대한 교정운동을 통해 바른 자세를 만들어 가는 내용입니다. 현대인들의 생활패턴으로 인해 나타날 수 있는 틀어진 자세를 바른 자세로 고쳐나간다면 건강에 한 발짝 더 다가갈 수 있습니다.

목차 목차 보이기/감추기

Contents
프롤로그
part1 바른 자세가 건강한 척추를 만든다
습관이 자세를 만든다
통증, 몸에서 보내는 적신호
척추이상, 질병으로
건강한 척추로 일상을 바꾸다
part2 내 자세 점검하기
변화, 내 몸을 아는 것부터
서있는 자세 - 앞면, 옆면
불균형 - 등, 고관절
다리 - o,x? 좌우 길이는?
좌우 다리길이
part3 당신의 척추건강을 책임질 자세 습관
서있을 때
앉아있을 때
취침할 때
스마트폰을 볼 때
걸을 때
가방을 들 때
part4 하루 10분, 척추를 바로 세우는 운동법
[목] 튼튼한 목을 위한 운동
거북목, 일자목 교정운동
[등] 튼튼한 등을 위한 운동
라운드 숄더, 굽은 등 교정운동/
일자등 교정운동/ 척추측만증 교정운동
[허리] 튼튼한 허리을 위한 운동
전만 허리 교정운동/ 일자 허리 교정운동
틀어진 골반 교정운동
part5 운동법 이렇게 실천하자!
시작 전 체크 사항
4주 기초 프로그램 - 척추를 튼튼하게
4주 교정 프로그램 - 틀어진 체형별로

저자 소개 (1명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

척추와 관련된 서적을 보면 대부분 의료관계자분들이 쓴 내용 이였습니다. 물론 그러한 책들과 중복되는 부분이 있겠지만 [척추 바로 세우기]는 운동을 전공하고 운동을 가르치는 입장에서 바라본 척추에 대한 생각의 결과물입니다.

회원리뷰 (92건) 리뷰 총점9.9

혜택 및 유의사항?
구매 척추바로세우기, 교정운동 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 x*******1 | 2022.05.24 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
    유투브에 척추 관련 동영상을 찾아봐도 별로 없더라구요. 자세를 바르게 하고 싶어 구매했습니다.   거북목이 갈수록 심해져서 고민이었는데,자세한 설명과 함께 교정 자세를 알 수 있어서 좋아요! 그리고 운동계획있는것도 너무 좋아요.꾸준히 자세교정해 거북목에서 벗어나 보려고 합니다. 자세 사진이 자세히 기술되어 있고 책이 얇아서 좋더라구요. 책에;
리뷰제목

 

Kakao-Talk-20220524-115122453

 

유투브에 척추 관련 동영상을 찾아봐도 별로 없더라구요.

자세를 바르게 하고 싶어 구매했습니다.

 

Kakao-Talk-20220524-115158210-09

거북목이 갈수록 심해져서 고민이었는데,자세한 설명과 함께 교정 자세를 알 수 있어서 좋아요! 그리고 운동계획있는것도 너무 좋아요.꾸준히 자세교정해 거북목에서 벗어나 보려고 합니다.

자세 사진이 자세히 기술되어 있고 책이 얇아서 좋더라구요.

책에 나와있는 자세습관과 자세분석을 자세히 기술되어 있어 이 자세가 어디에 좋고 어떤 느낌으로 해야하는지 이해하기 쉬웠습니다.

혼자 하기 어려운 고난도 자세가 없어 실행해 보기 편합니다.

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구매 포토리뷰 저에게 딱맞는 책을 찾았어요 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 a****2 | 2022.05.06 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
척추의 교정운동에 도움이되는 책이라고해서 구매해봤는데, 평소에도 허리가 많이안좋은편이라 이운동 저운동 많이해봤는데 일단 글만있는게 아니고, 그림으로 설명이 되어있어서 이해하기도 쉽고 더 쉽게 따라해볼수있었던것같아요. 제 남편도 허리가 많이 말린편이라서 집에서 같이 따라하고나니 허리통증이 많이 줄어들었고 자연스레 운동도되고 너무좋네요 주변에도 많이 추천해줘야;
리뷰제목

척추의 교정운동에 도움이되는 책이라고해서 구매해봤는데, 평소에도 허리가 많이안좋은편이라 이운동 저운동 많이해봤는데 일단 글만있는게 아니고, 그림으로 설명이 되어있어서 이해하기도 쉽고 더 쉽게 따라해볼수있었던것같아요. 제 남편도 허리가 많이 말린편이라서 집에서 같이 따라하고나니 허리통증이 많이 줄어들었고 자연스레 운동도되고 너무좋네요 주변에도 많이 추천해줘야겠어요

댓글 0 1명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 1
구매 포토리뷰 매번 미루기만 했던 척추 건강을 이번에 꼭 제대로 잡고 싶어요. 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 d*****5 | 2022.04.29 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
출산 후 안 그래도 몸이 약했는데 아이를 자주 안다보니 척추 건강이 더 악화되었어요. 매번 나중에 시간 나면 관리해야지 마음만 먹다가 이번에 척추 바로 세우기 책을 접하고 일상에서도 얼마든지 허리 건강을 지킬 수 있다는 걸 알게 되었어요. 일단 본인의 자세를 점검하고 자세습관을 돌이켜봤는데 제가 짝다리가 편하다는 걸 깨닫고 정말 심각하다는 걸 다시 한번 더 느꼈어요. 목,;
리뷰제목
출산 후 안 그래도 몸이 약했는데 아이를 자주 안다보니 척추 건강이 더 악화되었어요.
매번 나중에 시간 나면 관리해야지 마음만 먹다가 이번에 척추 바로 세우기 책을 접하고 일상에서도 얼마든지 허리 건강을 지킬 수 있다는 걸 알게 되었어요. 일단 본인의 자세를 점검하고 자세습관을 돌이켜봤는데 제가 짝다리가 편하다는 걸 깨닫고 정말 심각하다는 걸 다시 한번 더 느꼈어요. 목, 허리, 어깨 등 신체 부위별로 필요한 자세를 쉽게 설명해줘서 따라하기 좋았어요. 본인이 편한 자세로 앉거나 서서, 또 누워서 할 수 있는 운동이 많아요.
특히 사무실에 앉아서 따라하기 좋고 특별한 도구가 없어도 맨몸으로 언제 어디서든 할 수 있어서 시간과 장소를 구애받지 않는다는 점이 맘에 들었어요.
또 글로만 설명된 게 아니라 실제 사람이 자세를 보여주는 사진이 예시로 나와서 보고 따라하기 좋았어요. 척추를 튼튼하게 만드는 4주 기초 프로그램에서 해야되는 운동을 세트별로 4~5개씩 알려줘서 PT가 따로 필요없이 이것만 따라해도 될 것 같아요. 본인의 자세를 분석하고 거북목, 척추 측만증, 틀어진 골반을 교정하는 운동을 실천해보세요. 매번 미루기만 했던 척추 건강을 이번에 꼭 제대로 잡고 싶어요.
이번에 책을 통해 좋은 자세 습관 들여서 꼭 척추 바로 세울 거에요!





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한줄평 (13건) 한줄평 총점 9.6

혜택 및 유의사항 ?
구매 평점5점
컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 현대인이라면 무조건 봐야할 책
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
꾸* | 2022.03.13
구매 평점4점
복잡하지 않고 간단하지만 깊이가 있습니다.
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
YES마니아 : 플래티넘 y******k | 2022.01.29
구매 평점5점
유용한책입니다
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
t******9 | 2021.12.15
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