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품목정보
| 발행일 | 2021년 09월 03일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 404쪽 | 542g | 148*210*30mm |
| ISBN13 | 9791164843091 |
| ISBN10 | 1164843095 |
나는 내가 먼저입니다
: 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학
네드라 글로버 타와브 저 / 신혜연 역
|
매일경제신문사
|
2021년 09월 03일
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- 인문 top20 1주
- 원제이동
- eBook
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저자 소개 (2명)
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누군가를 구원하거나 바로잡는 일은 내 몫이 아니다. 나는 누군가를 도울 수는 있어도 바로잡아줄 수는 없다. 그렇게 답했던 순간, 나는 내 바운더리는 물론 그의 바운더리를 존중할 수 있게 된 내 능력이 자랑스러웠다. 시행착오를 거치면서 내가 배운 사실은 ‘싫다면 어떻게든 싫은 티를 내라’라는 것이다.
---「들어가는 글」중에서
나는 이 책을 통해 건강한 경계선, 즉 건강한 바운더리를 갖는 것에 대한 다양한 상담 사례와 연구 결과를 제시하고, 인간관계는 물론 일, 감정 등에 따른 어려움을 토로하는 사람들이 어떻게 바운더리를 설정하며 자신의 삶을 긍정적이고 주도적으로 변화시켰는지 구체적으로 보여줄 것이다. 바운더리는 나를 불편하게 하는 것들로부터 안전하게 지켜주는 경계선이자 나를 우선으로 아끼는 가장 효과적인 방법이다.
---「들어가는 글」중에서
자신을 돌본다는 것은 하루 날 잡아 스파를 즐기는 종류와는 전혀 다른 일이다. 타인의 요구를 거절하는 것은 이기적인 행동이라기보다 일종의 자기 돌봄이다. 자신을 돌본다는 것은 자신의 욕구에 주의를 기울인다는 의미이기 때문이다. 자신이 먼저 산소마스크를 착용한 후에야 남을 도울 수 있는 것처럼, 자신을 먼저 돌본 후에야 다른 이들에게 에너지를 쓸 수 있다.
---「01. 바운더리, 대체 그게 뭔데?」중에서
암암리에 합의된 규칙은 명확하지 않으며, 종종 “그러지 말았어야지” 또는 “상식이 있는 사람이라면…” 등의 말로 표현된다. 상식이란 경험에 기초한 것이므로 각자 갖고 있는 상식은 다르다. 그래서 반드시 소통이 필요하며, 관계에 대해 내가 기대하는 바를 사람들이 알고 있으리라는 가정을 하면 안 된다. 우리는 어디까지 허용할 수 있는지를 타인에게 알려야 하고 책임감 있게 그 원칙을 고수해야 한다.
---「02. 바운더리가 건강하지 못할 때 생기는 일들」중에서
부모는 모델링을 통해 자녀를 가르친다. 자녀에게 건강한 바운더리의 본을 보이지 않는 부모는 의도치 않게 건강하지 못한 바운더리를 가르치게 된다. 스스로를 돌보는 일을 힘들어하는 내담자들에게 “엄마가 자기 자신을 돌보는 모습을 본 적이 있나요?”라고 물어보면 예상대로 다들 아니라고 대답한다
---「03. 왜 나는 이토록 네가 힘들까?」중에서
어린 시절 내가 들은 말 중에 가장 끔찍했던 것은 “정말 실망했다”라는 어머니의 말이었다. 그 말은 마음을 아프게 했고, 최소한 2시간 동안 나를 예의 바르게 행동하도록 만들었다. 하지만 부모와의 바운더리를 설정하지 않으면 이제 그 실망감과 억울함, 걱정은 당신의 몫이 된다. 성인이라면 누구나 어느 시점이 되면 “내가 정말 원하는 게 뭘까?”를 자문하는 것이 당연하다.
---「10. 가족 관계: 건강한 바운더리는 가족에서부터 시작한다」중에서
건강한 관계라면 자신의 욕구를 표현해도 상대방은 그것을 환영하고 존중한다. 상대방이 당신을 무시하고 당신의 바운더리에 저항하거나 심지어 도전한다면 그것은 건강하지 못한 관계다. 관계가 건강하지 못한 경우 어떻게 해야 하는지는 이미 살펴보았다. 그러니까 이제는 단호함이 부족한 것이 두려움 때문이라고 가정해보자.
---「11. 사랑하는 관계: 완벽한 관계는 자연히 만들어지지 않는다」중에서
우리가 맺는 관계는 바운더리의 유무를 그대로 반영한다. 내가 상대방과의 만남이 지치고 힘들다면 바운더리가 없다고 봐도 무방하다. 반면 만나고만 오면 기분이 좋아지고 에너지가 충전되는 사람이 있다면 바운더리가 존재하는 것이다. 상대방은 내가 경청할수 있는 불평의 총량과 감정의 총량을 전혀 알지 못한다. 말과 행동을 통해 그들이 알 수 있게 만드는 건 우리 몫이다.
---「들어가는 글」중에서
나는 이 책을 통해 건강한 경계선, 즉 건강한 바운더리를 갖는 것에 대한 다양한 상담 사례와 연구 결과를 제시하고, 인간관계는 물론 일, 감정 등에 따른 어려움을 토로하는 사람들이 어떻게 바운더리를 설정하며 자신의 삶을 긍정적이고 주도적으로 변화시켰는지 구체적으로 보여줄 것이다. 바운더리는 나를 불편하게 하는 것들로부터 안전하게 지켜주는 경계선이자 나를 우선으로 아끼는 가장 효과적인 방법이다.
---「들어가는 글」중에서
자신을 돌본다는 것은 하루 날 잡아 스파를 즐기는 종류와는 전혀 다른 일이다. 타인의 요구를 거절하는 것은 이기적인 행동이라기보다 일종의 자기 돌봄이다. 자신을 돌본다는 것은 자신의 욕구에 주의를 기울인다는 의미이기 때문이다. 자신이 먼저 산소마스크를 착용한 후에야 남을 도울 수 있는 것처럼, 자신을 먼저 돌본 후에야 다른 이들에게 에너지를 쓸 수 있다.
---「01. 바운더리, 대체 그게 뭔데?」중에서
암암리에 합의된 규칙은 명확하지 않으며, 종종 “그러지 말았어야지” 또는 “상식이 있는 사람이라면…” 등의 말로 표현된다. 상식이란 경험에 기초한 것이므로 각자 갖고 있는 상식은 다르다. 그래서 반드시 소통이 필요하며, 관계에 대해 내가 기대하는 바를 사람들이 알고 있으리라는 가정을 하면 안 된다. 우리는 어디까지 허용할 수 있는지를 타인에게 알려야 하고 책임감 있게 그 원칙을 고수해야 한다.
---「02. 바운더리가 건강하지 못할 때 생기는 일들」중에서
부모는 모델링을 통해 자녀를 가르친다. 자녀에게 건강한 바운더리의 본을 보이지 않는 부모는 의도치 않게 건강하지 못한 바운더리를 가르치게 된다. 스스로를 돌보는 일을 힘들어하는 내담자들에게 “엄마가 자기 자신을 돌보는 모습을 본 적이 있나요?”라고 물어보면 예상대로 다들 아니라고 대답한다
---「03. 왜 나는 이토록 네가 힘들까?」중에서
어린 시절 내가 들은 말 중에 가장 끔찍했던 것은 “정말 실망했다”라는 어머니의 말이었다. 그 말은 마음을 아프게 했고, 최소한 2시간 동안 나를 예의 바르게 행동하도록 만들었다. 하지만 부모와의 바운더리를 설정하지 않으면 이제 그 실망감과 억울함, 걱정은 당신의 몫이 된다. 성인이라면 누구나 어느 시점이 되면 “내가 정말 원하는 게 뭘까?”를 자문하는 것이 당연하다.
---「10. 가족 관계: 건강한 바운더리는 가족에서부터 시작한다」중에서
건강한 관계라면 자신의 욕구를 표현해도 상대방은 그것을 환영하고 존중한다. 상대방이 당신을 무시하고 당신의 바운더리에 저항하거나 심지어 도전한다면 그것은 건강하지 못한 관계다. 관계가 건강하지 못한 경우 어떻게 해야 하는지는 이미 살펴보았다. 그러니까 이제는 단호함이 부족한 것이 두려움 때문이라고 가정해보자.
---「11. 사랑하는 관계: 완벽한 관계는 자연히 만들어지지 않는다」중에서
우리가 맺는 관계는 바운더리의 유무를 그대로 반영한다. 내가 상대방과의 만남이 지치고 힘들다면 바운더리가 없다고 봐도 무방하다. 반면 만나고만 오면 기분이 좋아지고 에너지가 충전되는 사람이 있다면 바운더리가 존재하는 것이다. 상대방은 내가 경청할수 있는 불평의 총량과 감정의 총량을 전혀 알지 못한다. 말과 행동을 통해 그들이 알 수 있게 만드는 건 우리 몫이다.
---「12. 우정 관계: 우리는 정말 좋은 친구일까?」중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
나는 이 책을 읽으며 행복을 향한 경계 짓기에 도전한다. 나는 내가 사랑하는 사람들에게 존중받을 권리가 있으며, 내가 사랑하는 일에 열정을 쏟을 의무가 있으며, 그 이상의 것에 욕심내지 않기로 결심한다. 그 이상을 바람으로써 나 자신을 괴롭히는 자기혐오의 제스처를 멈추기로 한다. 바로 이것이다. 자기혐오를 멈추고 자기공감(Self-compassion)의 따스함을 회복하는 것. 그것이 바로 저자가 제시하는 바운더리 심리학의 아름다운 쓸모다. 이 책을 통해 우리는 비로소 ‘바꿀 수 없는 것을 받아들이는 지혜’와 ‘바꿀 수 있는 것을 바꾸는 용기’를 내 안에서 발견한다.
- 정여울 (작가, 『끝까지 쓰는 용기』 저자)
남들의 부탁이나 요구를 거절하기 힘들어하는 사람들이 많다. 무조건 참고 인내하는 것이 미덕이 아니라는 것을 이 책은 알려준다. 타인의 시선이나 평가에 지치고, 다른 사람들의 눈치를 보느냐고 정작 자신의 마음을 돌보지 못한 사람들은 이 책에서 바운더리 설정을 배우기를 바란다. 남을 위한 삶이 아닌 내 삶의 주도권을 찾고 온전한 나의 인생을 누리고 싶은 사람들에게 이 책을 추천한다.
- 오진승 (정신건강의학과 전문의, 유튜브 '닥터프렌즈' 운영)
가짜 심리학책이 넘쳐난다. 오랜만에 재미있고 실용적인 심리전문서를 만났다. 관계 속에서 나를 지키고 키우는 지혜로운 방법, 당당하고 지혜롭게 나를 표현하고 관계 맺는 방법, 예민하지 않게 여유로운 마음으로 타인을 받아들이는 방법을 배울 수 있는 책이다. 내 마음이 단단해지면, 타인을 대하는 게 편하고 쉬워진다. 상처받지 않고, 상처 주지 않는 건강한 관계 맺기를 배워보자.
- 박상미 (심리상담가, 한양대학교 일반대학원 교수)
이 책은 바운더리가 무엇이고 왜 필요하며 어떻게 설정하면 되는지 분명하면서도 따뜻한 어조로 알려줌으로써, 바운더리 설정 과정에서 반드시 거쳐야 하는 어려운 대화를 대담하고 자신감 있게 해낼 수 있도록 도와준다.
- 멜리사 어번 (Melissa Urban, Whole30 공동설립자이자 CEO)
인간관계에서 바운더리를 어떻게 이해하고 설정해야 하는지에 대한 종합적이고 실제적인 안내서다. 특히 가까운 사이에서 불편한 감정을 겪고 있는 이들이라면 저자의 따뜻하면서도 명쾌한 조언이 단비처럼 반가울 것이다.
- [퍼블리셔스위클리]
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