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품목정보
| 발행일 | 2021년 08월 30일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 360쪽 | 478g | 145*210*17mm |
| ISBN13 | 9788934944232 |
| ISBN10 | 8934944234 |
- 원제이동
- eBook
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![[경제경영 자기계발] 변화는 곧 기회다](https://image.yes24.com/sysimage/renew/loadSpace.png)
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MD 한마디
폭식과 흡연, 밤마다 마시는 맥주, 핸드폰만 들여다보는 주말, 습관적인 인터넷 쇼핑... 우리는 왜 이런 나쁜 행동들을 끊지 못하는 걸까? 중독 심리학의 세계 권위자인 저드슨 브루어 박사는 이 책을 통해, 뇌의 중독 메커니즘을 설명하며 불안 중독 감옥에서 탈출하는 방법들을 안내한다. - 자기계발 MD 강현정
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저자 소개 (2명)
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불안은 사람들의 습관에 숨어 있다. 불안과 단절되려고 노력해도 불안은 없어지기는커녕 몸속 깊숙이 숨는다.
--- p.11
불안은 코로나처럼 전염성을 지닌다. 심리학에서는 감정이 한 사람에게서 다른 사람에게로 전파되는 것을 ‘사회적 전이social contagion’라는 적절한 이름으로 부른다. 단지 불안한 사람과 이야기하는 것만으로도 불안이 자극?촉발된다. 두려움이 서린 그들의 말은 우리의 뇌에 바로 내뿜는 재채기와 같다.
--- p.43~44
지난 20년 동안 우리가 사는 세상이 이룬 변화는 이전 200년 동안의 모든 변화를 까마득히 앞지른다. 뇌와 육체는 그 변화 속도를 따라잡지 못했다. 그리고 그것이 우리를 죽이고 있다.
--- p.52
뇌가 하는 일은 우리가 살아남도록 돕는 것이다. 우리의 뇌는 어느 시점에서 문제 해결과 걱정을 연계시켰다. 그래서 걱정이 최선의 길이라고 생각한다. 결국, 뇌는 해결책이라는 잭팟을 터트리기를 바라며 걱정이라는 슬롯머신의 레버를 계속 당긴다.
--- p.66
간단히 말해서 결의를 다지거나, 이를 악물거나, “그냥 하라”고 자신을 밀어붙이는 것은 비생산적인 전략이 될 수 있다. 이런 전략은 단기적으로는 도움이 될지 모르지만(또는 적어도 노력하고 있다는 느낌을 주지만) 정말로 중요한 장기적인 성과에는 도움이 되지 않을 수 있다.
--- p.99
뇌의 보상 기반 학습 체계를 조작하는 매우 깔끔한 방법이며, 의지력과 아무 관계가 없다. 이제 당신은 당신의 뇌가 어떻게 작동하는지 안다. 그래서 뇌가 당신을 이끄는 것이 아니라 당신이 뇌를 이끌 수 있다.
--- p.155
3단 기어를 기본적으로 설명하자면 대체 행동을 찾는 것이다. 이 행동은 더 크고 낫기 때문에 오래된 습관보다 선호된다. 대체 행동은 보상 가치가 더 크기 때문에 처음에는 오래된 습관 고리에서 거듭 벗어나도록 도와주며, 뇌리에 각인된 후에는 뇌가 따라가는 새로운 경로(말하자면 새로운 습관)가 된다.
--- p.222
정신적 난관, 장애물, 습관을 극복하려면 먼 길을 가야 한다. 특히 마음의 풍부하고도 끝없이 흥미로운 영역을 익혀야 한다. 그러니 억지로 나아가려다가 자신을 지치게 만들지 말라. 호기심이 자연스럽게 당신을 이끌게 하라. 미래에 맞이할 새로운 난관을 넘어설 능력을 구축하고 필요한 때를 위해 힘을 아끼라.
--- p.251
우리가 가진 것은 지금뿐이다. 우리가 이 순간에 생각하는 것이 우리의 목걸이에 더해질 구슬을 만든다. 과거는 현재에 미래를 예측한다. 중요한 말이므로 다시 반복하겠다. 우리가 현재 하는 일이 삶의 경로를 설정한다.
--- p.11
불안은 코로나처럼 전염성을 지닌다. 심리학에서는 감정이 한 사람에게서 다른 사람에게로 전파되는 것을 ‘사회적 전이social contagion’라는 적절한 이름으로 부른다. 단지 불안한 사람과 이야기하는 것만으로도 불안이 자극?촉발된다. 두려움이 서린 그들의 말은 우리의 뇌에 바로 내뿜는 재채기와 같다.
--- p.43~44
지난 20년 동안 우리가 사는 세상이 이룬 변화는 이전 200년 동안의 모든 변화를 까마득히 앞지른다. 뇌와 육체는 그 변화 속도를 따라잡지 못했다. 그리고 그것이 우리를 죽이고 있다.
--- p.52
뇌가 하는 일은 우리가 살아남도록 돕는 것이다. 우리의 뇌는 어느 시점에서 문제 해결과 걱정을 연계시켰다. 그래서 걱정이 최선의 길이라고 생각한다. 결국, 뇌는 해결책이라는 잭팟을 터트리기를 바라며 걱정이라는 슬롯머신의 레버를 계속 당긴다.
--- p.66
간단히 말해서 결의를 다지거나, 이를 악물거나, “그냥 하라”고 자신을 밀어붙이는 것은 비생산적인 전략이 될 수 있다. 이런 전략은 단기적으로는 도움이 될지 모르지만(또는 적어도 노력하고 있다는 느낌을 주지만) 정말로 중요한 장기적인 성과에는 도움이 되지 않을 수 있다.
--- p.99
뇌의 보상 기반 학습 체계를 조작하는 매우 깔끔한 방법이며, 의지력과 아무 관계가 없다. 이제 당신은 당신의 뇌가 어떻게 작동하는지 안다. 그래서 뇌가 당신을 이끄는 것이 아니라 당신이 뇌를 이끌 수 있다.
--- p.155
3단 기어를 기본적으로 설명하자면 대체 행동을 찾는 것이다. 이 행동은 더 크고 낫기 때문에 오래된 습관보다 선호된다. 대체 행동은 보상 가치가 더 크기 때문에 처음에는 오래된 습관 고리에서 거듭 벗어나도록 도와주며, 뇌리에 각인된 후에는 뇌가 따라가는 새로운 경로(말하자면 새로운 습관)가 된다.
--- p.222
정신적 난관, 장애물, 습관을 극복하려면 먼 길을 가야 한다. 특히 마음의 풍부하고도 끝없이 흥미로운 영역을 익혀야 한다. 그러니 억지로 나아가려다가 자신을 지치게 만들지 말라. 호기심이 자연스럽게 당신을 이끌게 하라. 미래에 맞이할 새로운 난관을 넘어설 능력을 구축하고 필요한 때를 위해 힘을 아끼라.
--- p.251
우리가 가진 것은 지금뿐이다. 우리가 이 순간에 생각하는 것이 우리의 목걸이에 더해질 구슬을 만든다. 과거는 현재에 미래를 예측한다. 중요한 말이므로 다시 반복하겠다. 우리가 현재 하는 일이 삶의 경로를 설정한다.
--- p.333
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
불안은 감염되는 순간 마음과 뇌를 사로잡는 강력한 유행병과 같다. 브루어 박사가 제안하는 마음 훈련 백신이 불안에 휩싸여 안절부절못하는 당신을 구할 것이다.
- 대니얼 골먼 (『EQ 감성지능』 저자)
불안하면 절대 잘살 수 없다. 이 책은 불안과 연계된 생각, 감정, 습관을 극복하고 진정한 웰빙으로 나아가게 하는 게임 체인저다.
- 아리아나 허핑턴 (허핑턴포스트 창업자)
우리는 왜 나쁜 습관에서 벗어나지 못하는가? 건강에 해롭다는 사실을 알면서도 초콜릿을 끊지 못하는 이유, 그리고 중독 습관의 감옥에서 탈출하는 방법을 고민하는 사람을 위한 필독서.
- BJ 포그 (『습관의 디테일』 저자)
대단히 유용한 책. 불안의 가속페달을 멈추고, 지금 당장 실천 가능한 방법을 제안한다.
- 마크 윌리엄스 (『8주, 나를 비우는 시간』 공저자)
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