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인생을 바꾸는 100일 마음챙김

: 쓸수록 마음이 편안해지는 하루 한 장 명상

리뷰 총점9.8 리뷰 38건 | 판매지수 25,974
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처세술/삶의 자세 50위 | 자기계발 top20 3주
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[단독] 『인생을 바꾸는 100일 마음챙김』, 메쉬 필통 증정
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품목정보

품목정보
출간일 2021년 09월 23일
쪽수, 무게, 크기 240쪽 | 372g | 133*214*20mm
ISBN13 9788927812562
ISBN10 8927812565

책소개 책소개 보이기/감추기

"나는 매일 좋아진다“
30만 명의 삶을 바꾼 명상 멘토
채환과 함께 하루 10분으로 만드는 100일의 기적!


열심히는 사는데도 인생이 안 풀리고 매일이 불안하다면, 어쩌면 ‘노력’의 문제가 아닐 수도 있다. 당신이 노력한 만큼 결실을 얻을 수 있도록 인생의 흐름을 전환할 결정적 계기가 필요한 것이다. 유튜브 ‘귓전명상 힐링TV' 채널을 통해 30만 명과 소통하는 명상가 채환은 마음에도 디톡스가 필요하며, 생각과 마음에서 나쁜 것을 비우고 좋은 것을 채우면 인생의 흐름을 좋은 방향으로 바꿀 수 있다고 말한다. 그 방법도 쉽고 효과적이다. 하루 단 10분 동안 《인생을 바꾸는 100일 마음가짐》 을 한 장 읽고 필사하는 것이다.

저자에 따르면 말은 생각을 바꾸고, 생각은 마음을 바꾸고, 마음은 행동을 바꾼다. 하루에 단 10분이라도 좋은 말을 직접 손으로 쓰며 마음에 새긴다면 더 좋은 운명을 만드는 힘이 된다. 스스로를 괴롭히는 불안과 초조에서 벗어나 진정으로 원하는 인생으로 자연스럽게 흘러가고 싶다면 이 책과 함께 단계별로 하루 한 장씩 써 보자. 매일 10분을 꾸준히 읽고 따라 쓰다 보면 오늘이 바뀌고, 내일이 달라지고 어느덧 당신의 삶이 바뀔 것이다.

목차 목차 보이기/감추기

시작하며
이 책을 사용하는 방법

1단계 바라보기
DAY 1 ~ DAY 25
2단계 깨어 있기
DAY 26 ~ DAY 50
3단계 알아차리기
DAY 51 ~ DAY 75
4단계 흘러가기
DAY 76 ~ DAY 100

저자 소개 (1명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

고요히 호흡하며 한 문장 한 문장을 써봅니다. 곧 생각은 사라지고 머릿속이 맑아지며 마음은 평온해집니다. 그리고 지금껏 당신을 억눌러온 무언가가 사라지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
---「이 책을 사용하는 방법」중에서

과거는 지나갔고
미래는 오지 않았으며
지금만 존재한다
지금을 바라본다
그냥 물끄러미 바라본다
바라보고 바라보면
모두 사라진다
바라보다 보면
보는 이도 사라진다
---「DAY 24 생각을 바라보기」중에서

깨어 있음이란 주변에서 일어나는 일들을 매 순간 온전히 알아차리는 것이다. 지금 현재에 머무르는 것이다. 과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 오지 않았다. 확실한 건, 내가 지금 여기에 머물고 있다는 것뿐. 내가 지금 존재하고 있다는 것뿐. 내가 지금 깨어있다는 것뿐.
---「DAY 44 이 순간 속에 깨어 있기」중에서

나는 지금 존재하고 있다
나는 지금 여기에 머물고 있다
나는 지금 숨 쉬고 있다
나는 지금 여기 이 순간이 전부다
나는 지금 안에 머문다
나는 지금 안에 존재한다
다만, 지금
다만, 이 순간
---「DAY 75 이 순간 속에서 알아차리기」중에서

나의 생각이 흘러간다
모든 생각이 사라진다
나의 고민이 흘러간다
모든 고민이 사라진다
나의 걱정이 흘러간다
모든 걱정이 사라진다
흘러가니 편안하다
흘러가니 평온하다
---「DAY 76 잡지 않고 흘러가기」중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

쉽고, 간단하고, 효과적으로
운과 인생의 흐름을 바꿀 수 있다!


인생을 바꾸고 싶다면, 먼저 스스로를 바꾸기 위한 노력이 필요하다. 한마디 말의 힘으로 수많은 사람들의 삶을 바꾼 치유사 채환은 우리가 사용하는 말투와 단어, 문장을 조금씩만 바꿔도 부정적인 생각에서 벗어나 좋은 생각을 할 수 있고, 나아가 인생을 좋은 흐름으로 바꿀 수 있다고 말한다. 그렇다면 어떻게 해야 말을 바꾸고 생각을 바꿀 수 있을까?

우리의 생각은 곧 말을 통해서 표현이 된다. 말은 행동의 전 단계로, 나쁜 감정이 앞서면 안 좋은 말이 먼저 튀어나오기도 한다. 생각을 좋은 방향으로 이끌기 위해서는 긍정적인 말, 희망의 말, 배려의 말, 친절의 말, 사랑의 말 등을 하는 습관을 만들어야 한다. 그렇기에 좋은 말을 반복적으로 쓰다 보면 곧 그 말이 입에서 나오게 되고, 행동도 바뀌게 되며 우리의 인생도 물흐르듯 그 방향으로 흘러가게 되는 것이다.

이 책은 나를 바꾸고 인생을 바꿀 수 있는 가장 좋은 방법을 소개한다. 글을 그냥 써 내려가는 필사와는 달리 한 글자 한 문장 쓸 때마다 명상의 기법을 응용하며 독자가 내면의 자아에 집중할 수 있도록 돕는다. 먼저 1단계 ‘바라보기’는 나도 알지 못했던 나를 온전히 관조하도록 안내한다. 2단계 ‘깨어 있기’에서는 나를 통과하는 여러 감정들을 그대로 관찰하며 감정의 노예가 아닌 주인이 되도록 안내한다. 3단계 ‘알아차리기’는 지금 이 순간 내 안을 지켜보며 희망을 알아차린다. 4단계 ‘흘러가기’는 내가 원하는 모든 순간 속에 물 흐르듯 흘러가는 것을 말한다.

직접 적은 글을 보면 생각이 변화하고, 말이 달라지고, 행동이 바뀌고, 그 행동이 쌓여 습관이 생기고 또 쌓이면 그동안 풀리지 않았던 문제들이 마침내 술술 해결되고, 날마다 인생이 좋아짐을 느낄 수 있다. 좋은 말을 적어보는 작은 습관을 모아 어제보다 나은 오늘, 오늘보다 나은 내일을 향한 평온한 여정을 시작해보자.

회원리뷰 (38건) 리뷰 총점9.8

혜택 및 유의사항?
구매 치유 위로 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 정*령 | 2021.10.30 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
모두 모두 누구든 함께하고 싶은 아름답고 아름다워지는 마법 같은책입니다. 사랑하는분들께 꼭 선물해보시길 추천드려요~ 매일 매일한구절씩 아이와 함께 읽어도 참 좋으네요 동화책처럼 들려주셔도 참 좋을듯합니다 명상 또한 학교수업에 들어있음 얼마나 좋을까요 ~ 딸아이 학교에 매일 아침 수업시작전 한구절씩 엄마목소리로 아이들에게 들려주고 싶습니다.학교 교장선생님께 전화;
리뷰제목
모두 모두 누구든 함께하고 싶은 아름답고 아름다워지는 마법 같은책입니다. 사랑하는분들께 꼭 선물해보시길 추천드려요~ 매일 매일
한구절씩 아이와 함께 읽어도 참 좋으네요 동화책처럼 들려주셔도 참 좋을듯합니다 명상 또한 학교수업에 들어있음 얼마나 좋을까요 ~ 딸아이 학교에 매일 아침 수업시작전 한구절씩 엄마목소리로 아이들에게 들려주고 싶습니다.학교 교장선생님께 전화드려봐야겠어요~^^♡
댓글 0 1명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 1
인생을 바꾸는 100일 마음챙김 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 나***서 | 2021.10.30 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
이 책 ''인생을 바꾸는 100일 마음챙김''으로 마음을 편안하게 해볼 수 있도록 돕는 '하루 10분의 투자'라는 지혜를 만나게 되었습니다. 하루에도 열두 번 오락가락 기분이 바뀌는, 그래서 힘이 드는 나의 마음을 어떻게 다스릴까에 대한 힌트를 얻고 또 그것을 직접 필사로 실천할 수 있도록 좋은 예시 그 자체가 되는 이 책에도 감탄하게 됩니다. 좋은 글귀를, 멋진 소설이나 시를;
리뷰제목

이 책 ''인생을 바꾸는 100일 마음챙김''으로 마음을 편안하게 해볼 수 있도록 돕는 '하루 10분의 투자'라는 지혜를 만나게 되었습니다. 하루에도 열두 번 오락가락 기분이 바뀌는, 그래서 힘이 드는 나의 마음을 어떻게 다스릴까에 대한 힌트를 얻고 또 그것을 직접 필사로 실천할 수 있도록 좋은 예시 그 자체가 되는 이 책에도 감탄하게 됩니다. 좋은 글귀를, 멋진 소설이나 시를 따라쓰면서 음미하고 마음을 새롭게 하는 필사의 매력은 대단하다고 생각해요. 그래서 필사를 하면 예전부터 마음이 편안해진다는 것을 느낀 적이 있었지만, 이 책으로 필사가 그 자체로 명상에 도움이 되고 그것이 또한 치유가 될 수 있다는 점을 알려주는 터라 더욱 이 책에 가까이 다가가고 싶었습니다. 내가 먼저 좋은 효과를 보는 책이 되어서 이 책이 주는 더 큰 도움에 대해 직접 잘 이야기해줄 수 있고 얼마나 멋진 책인지를 파악할 수 있어서 더 좋았습니다. 그리고 필사를 해보면서 인생의 행복에 대한 생각들도 제대로 다시 정리해볼 수 있는 보석 같은 시간을 만들 수 있었다는 점에서도 이 책에 감사함을 느낍니다.

 

이 책의 제목처럼 100일의 필사를 통한 마음챙김이 결국 나의 인생도 바꿀 수 있다는 것을 알아가네요~ 행복하게 젖어들 수 있고 이 책 자체에서 온기를 느낄 수 있어서 더 좋은 느낌이랍니다. 아마도 매일매일 정성을 들이게 되는 터라 더 따뜻하게 느껴지고 제 스스로도 소중하게 여기게 되나 봅니다. 자기도 모르게 마음을 정화하게 만들어주는 필사의 매력을 느껴보게 만들어주고 이것은 결국 현대에 마음이 아픈 사람들에게 정신 치유와 힐링의 묘약이 된다는 것도 깨닫게 해주는 기회가 된다 싶네요~ 많은 이들과 더 많이 필사의 매력으로 들어가보고 싶도록 만들어요~ 이 책 최고!

 

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포토리뷰 우울한 요즘, 가장 편하게 힐링할 수 있는 책 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 l*********i | 2021.10.26 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
코로나에, 재택 근무하며 쌓인 답답함에, 살아오며 가지는 각종 스트레스에 짓눌려 사는 요즘이다. 솔직한 심정으론 어디 병원이라도 다니며 상담이라도 받고 싶지만 비용 문제도 있고 사회적 낙인이 생길까 두려워 가지 못하고 있었다. 스트레스를 해소할 방법이 없었다. 이 책을 보고 한 문장씩 따라 쓰면 이 불안정한 마음이 좀 환기가될까하고 읽게 되었다.이 책이 단지 침대 머리맡;
리뷰제목
코로나에, 재택 근무하며 쌓인 답답함에, 살아오며 가지는 각종 스트레스에 짓눌려 사는 요즘이다. 솔직한 심정으론 어디 병원이라도 다니며 상담이라도 받고 싶지만 비용 문제도 있고 사회적 낙인이 생길까 두려워 가지 못하고 있었다. 스트레스를 해소할 방법이 없었다. 이 책을 보고 한 문장씩 따라 쓰면 이 불안정한 마음이 좀 환기가될까하고 읽게 되었다.

이 책이 단지 침대 머리맡에 있다는 것만으로도 위안이 되고 우울함이 가셨다.

매일 밤 잠이 들기전 편안한 마음으로 책을 집어들고 글귀를 따라써본다.

별 것 아닌 거 같은 행위지만 소란한 하루를 정리하고 번잡한마음을 달래주었다.

교외로 여행을가거나 친구를 만나는게 여의치않을 때 손쉽고 간편하게 만원대의 책 한권으로 우울함을 덜 수 있어서 좋았다.

-이 리뷰는 예스24 리뷰어클럽을 통해 출판사에서 도서를 제공받아 작성되었습니다.-



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한줄평 (78건) 한줄평 총점 9.8

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이 책이 좋아서 6권사서 연말연초 지인들에게 선물했습니다. 선물용으로 좋아요
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h****9 | 2022.01.01
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좋아요
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d********m | 2021.11.12
구매 평점5점
매일매일 쓰고 있어요
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s*******8 | 2021.11.10
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