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품목정보
| 발행일 | 2021년 10월 21일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 268쪽 | 504g | 152*225*18mm |
| ISBN13 | 9788993132793 |
| ISBN10 | 8993132798 |
피부를 펴야 인생이 핀다
: 소중한 내 피부를 위한 최고의 셀프 코칭!
강선자 저
|
호이테북스
|
2021년 10월 21일
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- 다이어트/미용 top100 19주
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책소개 책소개 보이기/감추기
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| ·추천사 ·들어가는 글 ·감사의 글 1장_인상이 바뀌면 인생이 바뀐다. 1. 첫인상이 성공의 반을 차지한다 2. 끌리는 첫인상을 만들어라 외모/표정/피부 3. 당당한 첫인상이 신뢰를 준다 말투와 목소리/자세와 걸음걸이 2장_좋은 피부 만들기 1. 화장은 지우는 게 중요하다 나에게 맞는 세안제를 찾아라/10년 젊어지는 세안법/때수건으로 민 건 때가 아니다. 2. 피부 장벽이 튼튼해야 피부가 핀다 피부 구조/각질-피부를 보호하는 천연 장벽/진피-인체를 보호하는 진짜 피부 3. 계절별 피부 관리 봄철 피부 관리/잠깐! 봄철 피부의 적, 황사와 미세먼지/여름철 피부 관리/잠깐! 뜨거운 태양을 피하는 방법/가을철 피부 관리/잠깐! 환절기 가을철 피부 관리 방법/겨울철 피부 관리/잠깐! 겨울철 피부 관리 상식 4.피부 유형에 맞는 관리법 지성 피부/건성 피부/복합성 피부/정상 피부/민감성 피부/수분부족형 지성피부/화장품 부작용 대처방법/문제해결 사례: 화장품을 바꾸면 얼굴이 가렵고 붉어져요 3장_피부 문제 해결하기 1. 여드름을 알아야 여드름을 다스린다 여드름은 왜 나는 걸까?/여드름 종류/여드름 흉터가 생기는 이유/생리전증후군 여드름 관리/여드름 관리 방법/문제해결 사례: 여드름은 없어지지 않고 흉터만 심해요 2. 피부를 지켜야 노화를 막는다 피부노화의 원인/피부노화의 급행열차 열 노화/피부노화의 급급행열차 자외선/자외선 차단제 고르는 법/SPF와 PA 보는 법 3. 좋은 인상을 만드는 피부 관리법 늘어진 모공 관리/문제해결 사례: 늘어진 모공 안에 화장품이 덕지덕지 끼어요/모공 속 블랙헤드 퇴출법/문제해결 사례: 블랙헤드 짜다가 딸기코가 됐어요/생리 전 여드름 관리/문제해결 사례: 생리 전 여드름 때문에 스트레스 받아요/하얗게 들뜬 각질 관리/문제해결 사례: 얼굴에 하얗게 각질이 들떠요. 화장도 안 먹고 건조해요/안면 홍조 관리/문제해결 사례: 얼굴에 열이 잦아서 울그락불그락해요/수분부족형 지성피부 관리/문제해결 사례: 유분은 많은 것 같은데 건조하고 속 당김이 심해요/레이저나 필링 후 피부 관리/문제해결 사례: 출산 후에 기미가 늘었어요 4. 피부를 가꾸는 생활습관 노화를 예방하는 식습관/콜라겐 합성을 촉진하는 식품/숙면하는 방법/화장품 중독에서 벗어나기 4장_좋은 인상 얼굴 만들기 1. 작고 탄력 있는 얼굴 만들기 탄력 있는 얼굴을 만드는 스트레칭/작은 얼굴, 내 손으로 만들 수 있다 2. 예쁜 얼굴형 만들기 사각턱을 V라인으로 만들어라/틀어진 턱 비대칭 관리법 3. 시원하고 뚜렷한 이목구비 관리 타크써클과 눈주름 해결법/오똑코와 예쁜 입 만들기/팔자 주름 없는 예쁜 광대 만들기/작고 예쁜 얼굴 윤곽선 5장_좋은 인상을 불러오는 자세 1. 목 관리 예쁜 목선 만들기/거북목, 목 디스크 탈출하기/뒷목 풀어주기 2. 등과 허리 관리 승천하는 승모근 내려주기/굽은 등 펴기/등 강화 운동법/지긋지긋한 허리디스크 관리 3. 다리 관리 다리 길이 교정/팔자 다리 교정/올바로 걷는 법 ·맺음말 |
저자 소개 (1명)
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
우리 대부분은 사람을 외모로 판단한다. 말이 안 된다고 생각하거나 잘못됐다고 주장할지도 모르지만 사실이다. 그러니까 사람이다. 사람을 외모로 판단하지 말라고 하지만 그럼 무엇으로 판단하란 말인가. 속은 보지 못하고 외모는 볼 수 있는데. ‘꼴값한다’라거나 ‘생긴 대로 논다’ 같은 말은 외모와 내면이 그렇게 다르지 않다는 사실을 뜻한다. 게을러 보이는 사람은 진짜 게으르고, 성질 있어 보이는 사람은 진짜로 성질이 있다는 사실은 인생을 살 만큼 산 사람이라면 인정할 것이다.
사람은 첫인상이 좋은 사람에게 끌리게 마련이다. 이 사실은 여러 학자의 연구 결과가 증명한다. 한 보고서에 따르면, 잘생긴 사람이 받는 보수가 보통 사람보다 12~14% 많으며 못생긴 사람들은 보통 사람보다 9% 적다고 한다. 심리학자 레인겐(Reingen)과 케르난(Kernan)의 실험도 첫인상이 왜 중요한지 잘 보여주고 있다. 외모의 호감도에 따라 구성한 실험자들이 수백 명을 대상으로 자선단체에 기부를 요청하는 실험을 했다. 실험 결과 매력 있는 실험자는 40% 이상 기부를 얻어 냈지만 매력 없는 실험자는 그 절반 정도밖에 얻어내지 못했다. 이 실험 결과를 바탕으로 생각해보면, 우리가 왜 좋은 인상을 가꾸어야 하는지 이유가 분명하다
--- 「1장 · 인상이 바뀌면 인생이 바뀐다」 중에서
화장은 지우는 게 중요하다. 그만큼 올바르게 세안해야 한다. 우리 관리실에서는 고객이 방문하면 세안하는 방법을 지켜본다. 정말 깜짝 놀랄 때가 많다. 뽀드득하게 세안해야 개운하다는 고객이 생각보다 많다. 깨끗이 세안하겠다고 얼굴을 빡빡 미는 고객도 있다. 대부분 세안 습관이 안 좋다. 관리해도 피부가 쉽게 좋아지지 않는 이유는 세안 습관에 문제가 있기 때문이다. 아기 궁둥이처럼 예쁜 피부를 만들려면 세안법부터 바꿔야 한다.
현대인은 예민하고 민감한 피부가 많다. 스트레스, 황사, 미세먼지, 냉난방기, 스마트폰이나 컴퓨터에 자극을 많이 받기 때문이다. 피부가 울긋불긋하면 진한 화장으로 가리려고 한다. 진한 화장을 지우려고 더 깨끗이 씻어낸다. 피부는 더 많은 자극을 받고 예민해진다. 예민한 피부의 악순환이 일어난다. 피부를 지키려면 피부에 자극을 최대한 주지 않으면서 세안은 깨끗이 해야 한다. 세안 후 뽀드득 소리는 피부 아우성이라는 사실을 잊지 말아야 한다.
--- 「2장 · 매력 있는 피부 만들기」 중에서
늙고 싶지 않지만 노화는 어쩔 수 없다. 하지만 같은 나이라도 더 젊어 보이는 사람이 있고, 나이 들어도 젊고 예쁜 피부를 유지하는 사람이 있다. 젊고 예쁘게 보이고 싶은 마음은 모든 사람이 한결같아 젊음을 유지하기 위해 노력을 많이 한다. 피부 관리를 받고 팩을 하며 영양제와 좋은 음식을 챙겨 먹는다.
그렇다면 피부를 늙게 만드는 요인은 무엇일까? 내인성 노화와 외인성 노화가 있다. 내인성 노화는 유전이나 나이를 먹어감에 따라 생기는 노화다. 콜라겐 감소로 잔주름이 생기고 수분이 줄면서 피부가 건조하고 탄력이 떨어지는 자연스러운 노화 과정이다.
하지만 외인성 노화는 다르다. 노화를 가속하는 외부적인 요인 때문에 내인성 노화보다 진행이 빠르지만 다행히 노력으로 조절할 수가 있다. 외인성 노화는 흡연, 미세먼지, 음식, 피부 염증, 전신질환 같은 요인에 영향을 받는데, 대표적인 것은 열 노화(적외선)와 광 노화(자외선)다. 흡연이나 미세먼지처럼 공기 중 떠돌아다니는 유해물질도 산화 반응으로 노화를 일으킨다. 흡연은 콜라겐과 엘라스틴을 파괴한다. 특히 입술이 얇아지면서 입 주변에 주름이 자글자글하게 생긴다. 흡연은 유해물질이 몸에 들어가 당 독소를 늘려 혈관 손상까지 일으킨다. 미세먼지는 산화 반응을 일으켜서 피부에 닿는 것만으로 피부노화를 일으킨다.
--- 「3장 · 피부 문제 해결하기」 중에서
사람에 따라 조금씩 다르지만 20대 중후반부터 피부는 노화하기 시작한다. 나이 들면서 얼굴에 주름이 생기고, 근 손실로 탄력이 떨어지며 아래로 늘어지는 현상은 자연스러운 노화 과정이다. 하지만 그 속도는 사람마다 차이가 있다.
얼굴에는 수많은 근육이 있다. 얼굴 근육이 어떠냐에 따라 얼굴 모양이나 주름, 피부 탄력에 영향을 미친다. 얼굴 근육을 탄력 있게 만들려면 얼굴 스트레칭이 중요하다. 이것은 복근운동으로 배에 탄력을 주고, 팔 다리 운동으로 근육을 탱탱하게 만드는 이치와 같다. 얼굴 근육도 스트레칭으로 탄력 있게 만들 수 있다.
얼굴 스트레칭을 하면 얼굴에 탄력이 생기며 늘어진 얼굴 윤곽, 입술 주름, 목주름, 눈가 주름을 개선할 수 있다. 얼굴 스트레칭을 깊이 있게 연구한 카트린느 페지는 《하루 5분, 얼굴 스트레칭》에서 얼굴 스트레칭이 얼굴 모양은 물론 피부 구조에까지 영향을 미치는데, 특히 건성피부는 큰 효과를 볼 수 있다고 주장했다. 피부를 지탱해 주는 근육을 움직여 주면 진피에 혈액 순환이 촉진되고 부족한 콜라겐 섬유를 재생하는 데 도움을 준다는 것이다.
얼굴 스트레칭은 지성피부에서 피지가 빠져나가는 데 도움을 준다. 또한 진피가 단단해지는 경향이 있는 지성피부를 부드럽게 만들어 준다. 복합성 피부가 얼굴 스트레칭을 하면 과도한 피지는 배출하도록 도와주고 수분 공급은 도움을 준다.
--- 「4장 · 좋은 인상 얼굴 만들기」 중에서
현대인들은 아침에 기상과 함께 스마트폰으로 시작하여 버스, 전철에서도 스마트폰을 손에서 놓지 않는다. 잠들기 직전 마지막으로 보는 것 또한 스마트폰이다. 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인에게 빈번한 문제는 거북목과 굽은 등이다.
전방 머리 자세로 알려진 거북목은 상부흉추를 튀어나오게 하여 목덜미를 두툼하게 만들고 몸의 균형을 무너뜨린다. 그로 인해 목, 등, 어깨에 지속적인 통증을 일으키고, 불면증을 유발하기도 한다.
흔히 이것을 교정하기 위한 목적으로 시행하는 턱을 뒤로 당기는 동작은 무턱이나 이중 턱을 만들고, 심지어 안면 비대칭을 초래하기도 한다. 거북목은 팔 저림, 두통, 경추 디스크나 퇴행성 질환으로 이어지기도 한다. 거북목과 관련된 대표적인 근육은 흉쇄유돌근, 사각근, 두장근, 경장근이다.
사람은 첫인상이 좋은 사람에게 끌리게 마련이다. 이 사실은 여러 학자의 연구 결과가 증명한다. 한 보고서에 따르면, 잘생긴 사람이 받는 보수가 보통 사람보다 12~14% 많으며 못생긴 사람들은 보통 사람보다 9% 적다고 한다. 심리학자 레인겐(Reingen)과 케르난(Kernan)의 실험도 첫인상이 왜 중요한지 잘 보여주고 있다. 외모의 호감도에 따라 구성한 실험자들이 수백 명을 대상으로 자선단체에 기부를 요청하는 실험을 했다. 실험 결과 매력 있는 실험자는 40% 이상 기부를 얻어 냈지만 매력 없는 실험자는 그 절반 정도밖에 얻어내지 못했다. 이 실험 결과를 바탕으로 생각해보면, 우리가 왜 좋은 인상을 가꾸어야 하는지 이유가 분명하다
--- 「1장 · 인상이 바뀌면 인생이 바뀐다」 중에서
화장은 지우는 게 중요하다. 그만큼 올바르게 세안해야 한다. 우리 관리실에서는 고객이 방문하면 세안하는 방법을 지켜본다. 정말 깜짝 놀랄 때가 많다. 뽀드득하게 세안해야 개운하다는 고객이 생각보다 많다. 깨끗이 세안하겠다고 얼굴을 빡빡 미는 고객도 있다. 대부분 세안 습관이 안 좋다. 관리해도 피부가 쉽게 좋아지지 않는 이유는 세안 습관에 문제가 있기 때문이다. 아기 궁둥이처럼 예쁜 피부를 만들려면 세안법부터 바꿔야 한다.
현대인은 예민하고 민감한 피부가 많다. 스트레스, 황사, 미세먼지, 냉난방기, 스마트폰이나 컴퓨터에 자극을 많이 받기 때문이다. 피부가 울긋불긋하면 진한 화장으로 가리려고 한다. 진한 화장을 지우려고 더 깨끗이 씻어낸다. 피부는 더 많은 자극을 받고 예민해진다. 예민한 피부의 악순환이 일어난다. 피부를 지키려면 피부에 자극을 최대한 주지 않으면서 세안은 깨끗이 해야 한다. 세안 후 뽀드득 소리는 피부 아우성이라는 사실을 잊지 말아야 한다.
--- 「2장 · 매력 있는 피부 만들기」 중에서
늙고 싶지 않지만 노화는 어쩔 수 없다. 하지만 같은 나이라도 더 젊어 보이는 사람이 있고, 나이 들어도 젊고 예쁜 피부를 유지하는 사람이 있다. 젊고 예쁘게 보이고 싶은 마음은 모든 사람이 한결같아 젊음을 유지하기 위해 노력을 많이 한다. 피부 관리를 받고 팩을 하며 영양제와 좋은 음식을 챙겨 먹는다.
그렇다면 피부를 늙게 만드는 요인은 무엇일까? 내인성 노화와 외인성 노화가 있다. 내인성 노화는 유전이나 나이를 먹어감에 따라 생기는 노화다. 콜라겐 감소로 잔주름이 생기고 수분이 줄면서 피부가 건조하고 탄력이 떨어지는 자연스러운 노화 과정이다.
하지만 외인성 노화는 다르다. 노화를 가속하는 외부적인 요인 때문에 내인성 노화보다 진행이 빠르지만 다행히 노력으로 조절할 수가 있다. 외인성 노화는 흡연, 미세먼지, 음식, 피부 염증, 전신질환 같은 요인에 영향을 받는데, 대표적인 것은 열 노화(적외선)와 광 노화(자외선)다. 흡연이나 미세먼지처럼 공기 중 떠돌아다니는 유해물질도 산화 반응으로 노화를 일으킨다. 흡연은 콜라겐과 엘라스틴을 파괴한다. 특히 입술이 얇아지면서 입 주변에 주름이 자글자글하게 생긴다. 흡연은 유해물질이 몸에 들어가 당 독소를 늘려 혈관 손상까지 일으킨다. 미세먼지는 산화 반응을 일으켜서 피부에 닿는 것만으로 피부노화를 일으킨다.
--- 「3장 · 피부 문제 해결하기」 중에서
사람에 따라 조금씩 다르지만 20대 중후반부터 피부는 노화하기 시작한다. 나이 들면서 얼굴에 주름이 생기고, 근 손실로 탄력이 떨어지며 아래로 늘어지는 현상은 자연스러운 노화 과정이다. 하지만 그 속도는 사람마다 차이가 있다.
얼굴에는 수많은 근육이 있다. 얼굴 근육이 어떠냐에 따라 얼굴 모양이나 주름, 피부 탄력에 영향을 미친다. 얼굴 근육을 탄력 있게 만들려면 얼굴 스트레칭이 중요하다. 이것은 복근운동으로 배에 탄력을 주고, 팔 다리 운동으로 근육을 탱탱하게 만드는 이치와 같다. 얼굴 근육도 스트레칭으로 탄력 있게 만들 수 있다.
얼굴 스트레칭을 하면 얼굴에 탄력이 생기며 늘어진 얼굴 윤곽, 입술 주름, 목주름, 눈가 주름을 개선할 수 있다. 얼굴 스트레칭을 깊이 있게 연구한 카트린느 페지는 《하루 5분, 얼굴 스트레칭》에서 얼굴 스트레칭이 얼굴 모양은 물론 피부 구조에까지 영향을 미치는데, 특히 건성피부는 큰 효과를 볼 수 있다고 주장했다. 피부를 지탱해 주는 근육을 움직여 주면 진피에 혈액 순환이 촉진되고 부족한 콜라겐 섬유를 재생하는 데 도움을 준다는 것이다.
얼굴 스트레칭은 지성피부에서 피지가 빠져나가는 데 도움을 준다. 또한 진피가 단단해지는 경향이 있는 지성피부를 부드럽게 만들어 준다. 복합성 피부가 얼굴 스트레칭을 하면 과도한 피지는 배출하도록 도와주고 수분 공급은 도움을 준다.
--- 「4장 · 좋은 인상 얼굴 만들기」 중에서
현대인들은 아침에 기상과 함께 스마트폰으로 시작하여 버스, 전철에서도 스마트폰을 손에서 놓지 않는다. 잠들기 직전 마지막으로 보는 것 또한 스마트폰이다. 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인에게 빈번한 문제는 거북목과 굽은 등이다.
전방 머리 자세로 알려진 거북목은 상부흉추를 튀어나오게 하여 목덜미를 두툼하게 만들고 몸의 균형을 무너뜨린다. 그로 인해 목, 등, 어깨에 지속적인 통증을 일으키고, 불면증을 유발하기도 한다.
흔히 이것을 교정하기 위한 목적으로 시행하는 턱을 뒤로 당기는 동작은 무턱이나 이중 턱을 만들고, 심지어 안면 비대칭을 초래하기도 한다. 거북목은 팔 저림, 두통, 경추 디스크나 퇴행성 질환으로 이어지기도 한다. 거북목과 관련된 대표적인 근육은 흉쇄유돌근, 사각근, 두장근, 경장근이다.
--- 「5장 · 좋은 인상을 불러오는 자세」 중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
잘못된 습관을 바꾸면 피부도 기적이 일어난다
사람들은 저마다 피부 유형이 다르다. 수학 공식처럼 딱 떨어지면 관리하기 편하겠지만 같은 지성피부, 같은 건성피부라도 저마다 다르다. 어디 그뿐인가. 계절과 나이와 생활 습관에 따라서도 다르다. 따라서 관리 방법도 각기 달라야 한다. 하지만 많은 사람들이 혼자서 아는 상식만으로 피부를 관리한다.
일주일은 168시간이다. 일주일에 1시간씩 관리받으면 나머지 167시간은 스스로 관리해야 한다. 167시간을 어떻게 집에서 스스로 관리하느냐에 따라 피부가 건강할 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있다. 잘못된 습관을 고치고, 좋은 습관은 유지하며, 피부 관리 방법을 제대로 실천하면 피부는 정말 좋아진다. 이 책은 바쁜 현대인들을 위해 집에서도 혼자 할 수 있는 제대로 된 피부 관리 방법을 알려주기 위해 만들어졌다.
이 책의 구성
이 책은 모두 5장으로 구성했다.
1장에서는 인상이 왜 중요한지를 다뤘다. 특히 첫인상에 영향을 미치는 요소가 무엇이고, 인상이 인생에서 얼마나 중요한지 설명한다. 단지 얼굴 피부뿐 아니라 첫인상에 영향을 미치는 외모, 표정, 목소리, 자세와 걸음걸이까지 다뤘다.
2장에서는 좋은 피부를 만드는 방법을 설명했다. 화장을 지우는 방법, 피부 구조, 계절별 피부 관리 요령, 피부 유형에 맞는 올바른 화장품 사용법을 알려준다.
3장에서는 피부 문제의 해결방법을 다뤘다. 특히 여드름과 피부노화에 대처하는 방법은 그동안 잘못된 상식으로 낭패를 본 경험이 있는 사람이라면 매우 유용하다. 이 장을 읽고 나면 피부 문제를 스스로 관리할 수 있다.
4장에서는 작고 탄력 있는 얼굴로 좋은 인상을 만드는 방법을 알려준다. 사각턱, 팔자 주름, 다크써클로 고민하는 여성에게 희소식이다. 피부 관리 성공사례를 실어 비슷한 문제로 고민을 하는 독자라면 도움을 얻을 수 있도록 했다.
5장은 목, 등, 허리, 다리 문제를 해결하는 방법을 다뤘다. 거북목이나 허리와 다리 문제로 고통을 호소하는 사람이 크게 늘고 있다. 이런 문제가 어떻게 얼굴에까지 영향을 끼치는지 설명했다. 아울러 목 통증, 굽은 등, 팔자 다리를 스스로 교정하는 방법을 안내한다.
저자는 이 책 출간과 함께 피부에 고민이 있으면 언제든지 물어보고 해결할 수 있도록 네이버 카페 ‘피부미용대학’을 개설했다. QR코드를 찍고 들어와 피부 문제를 어떻게 해결해야 할지 고민을 남기면 해결방법을 들을 수 있다. 책을 구매한 독자는 QR코드를 통해 무료로 영상도 볼 수 있다. 모쪼록 이 책을 길잡이 삼아 셀프 피부 관리, 홈 피부 관리에 도전해 보기 바란다.
사람들은 저마다 피부 유형이 다르다. 수학 공식처럼 딱 떨어지면 관리하기 편하겠지만 같은 지성피부, 같은 건성피부라도 저마다 다르다. 어디 그뿐인가. 계절과 나이와 생활 습관에 따라서도 다르다. 따라서 관리 방법도 각기 달라야 한다. 하지만 많은 사람들이 혼자서 아는 상식만으로 피부를 관리한다.
일주일은 168시간이다. 일주일에 1시간씩 관리받으면 나머지 167시간은 스스로 관리해야 한다. 167시간을 어떻게 집에서 스스로 관리하느냐에 따라 피부가 건강할 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있다. 잘못된 습관을 고치고, 좋은 습관은 유지하며, 피부 관리 방법을 제대로 실천하면 피부는 정말 좋아진다. 이 책은 바쁜 현대인들을 위해 집에서도 혼자 할 수 있는 제대로 된 피부 관리 방법을 알려주기 위해 만들어졌다.
이 책의 구성
이 책은 모두 5장으로 구성했다.
1장에서는 인상이 왜 중요한지를 다뤘다. 특히 첫인상에 영향을 미치는 요소가 무엇이고, 인상이 인생에서 얼마나 중요한지 설명한다. 단지 얼굴 피부뿐 아니라 첫인상에 영향을 미치는 외모, 표정, 목소리, 자세와 걸음걸이까지 다뤘다.
2장에서는 좋은 피부를 만드는 방법을 설명했다. 화장을 지우는 방법, 피부 구조, 계절별 피부 관리 요령, 피부 유형에 맞는 올바른 화장품 사용법을 알려준다.
3장에서는 피부 문제의 해결방법을 다뤘다. 특히 여드름과 피부노화에 대처하는 방법은 그동안 잘못된 상식으로 낭패를 본 경험이 있는 사람이라면 매우 유용하다. 이 장을 읽고 나면 피부 문제를 스스로 관리할 수 있다.
4장에서는 작고 탄력 있는 얼굴로 좋은 인상을 만드는 방법을 알려준다. 사각턱, 팔자 주름, 다크써클로 고민하는 여성에게 희소식이다. 피부 관리 성공사례를 실어 비슷한 문제로 고민을 하는 독자라면 도움을 얻을 수 있도록 했다.
5장은 목, 등, 허리, 다리 문제를 해결하는 방법을 다뤘다. 거북목이나 허리와 다리 문제로 고통을 호소하는 사람이 크게 늘고 있다. 이런 문제가 어떻게 얼굴에까지 영향을 끼치는지 설명했다. 아울러 목 통증, 굽은 등, 팔자 다리를 스스로 교정하는 방법을 안내한다.
저자는 이 책 출간과 함께 피부에 고민이 있으면 언제든지 물어보고 해결할 수 있도록 네이버 카페 ‘피부미용대학’을 개설했다. QR코드를 찍고 들어와 피부 문제를 어떻게 해결해야 할지 고민을 남기면 해결방법을 들을 수 있다. 책을 구매한 독자는 QR코드를 통해 무료로 영상도 볼 수 있다. 모쪼록 이 책을 길잡이 삼아 셀프 피부 관리, 홈 피부 관리에 도전해 보기 바란다.
추천평 추천평 보이기/감추기
피부를 알면 내 건강도 지킬 수 있다. 이 책은 그동안 우리가 잘 몰랐던 피부에 대한 지식을 쌓는 좋은 경험을 제공한다. 피부 관리샵을 운영하는 사람이나 자신의 외모와 건강에 관심이 많은 사람이라면 항상 곁에 두고 읽어볼 일이다.
- 김은주 (한국열린사이버대학교 뷰티건강디자인학과 교수)
현대인은 스트레스 등으로 인해 피부가 푸석푸석해지기 쉽다. 밝고 맑은 꿀피부 만들기, 결코 어려운 일이 아니다. 이 한 권의 책에 그 비결이 담겨 있다.
- 이재천 (단국대 대학원 뷰티예술디자인학과 주임교수)
첫인상이 그 사람의 이미지를 결정한다. 특히 밝고 건강한 피부는 첫인상의 핵심이다. 만나는 사람에게 자신의 첫인상을 각인시키고 싶은가? 이 책을 들고 탐독한 후 프로그램대로 실천해보라. 보다 많은 이들에게 당신을 각인시킬 수 있을 것이다.
- 조승아 (가인미가 대표)
피부 관리를 위한 한 권의 교과서 같다. 그동안 우리는 자신의 피부에 대해 너무 무지했다. 이 책은 피부에 이상이 생기는 원인부터 해법까지 한 권에 풀코스로 담았다. 늘 푸른 건강을 유지하고 아름다운 피부를 원한다면 강추!
- 정우복 (늘푸른건강 연수원장)
마치 피부 관리샵에서 서비스를 받으며 자세히 설명을 듣는 것 같다. 홈 트레이닝이 유행이다. 이제 이 책만 있으면 홈 피부 관리도 가능할 것 같다. 내 피부가 파릇파릇해지는 기적을 체험할 수 있을 것이다.
- 이미경 (MK유니버셜 총괄대표)
- 김은주 (한국열린사이버대학교 뷰티건강디자인학과 교수)
현대인은 스트레스 등으로 인해 피부가 푸석푸석해지기 쉽다. 밝고 맑은 꿀피부 만들기, 결코 어려운 일이 아니다. 이 한 권의 책에 그 비결이 담겨 있다.
- 이재천 (단국대 대학원 뷰티예술디자인학과 주임교수)
첫인상이 그 사람의 이미지를 결정한다. 특히 밝고 건강한 피부는 첫인상의 핵심이다. 만나는 사람에게 자신의 첫인상을 각인시키고 싶은가? 이 책을 들고 탐독한 후 프로그램대로 실천해보라. 보다 많은 이들에게 당신을 각인시킬 수 있을 것이다.
- 조승아 (가인미가 대표)
피부 관리를 위한 한 권의 교과서 같다. 그동안 우리는 자신의 피부에 대해 너무 무지했다. 이 책은 피부에 이상이 생기는 원인부터 해법까지 한 권에 풀코스로 담았다. 늘 푸른 건강을 유지하고 아름다운 피부를 원한다면 강추!
- 정우복 (늘푸른건강 연수원장)
마치 피부 관리샵에서 서비스를 받으며 자세히 설명을 듣는 것 같다. 홈 트레이닝이 유행이다. 이제 이 책만 있으면 홈 피부 관리도 가능할 것 같다. 내 피부가 파릇파릇해지는 기적을 체험할 수 있을 것이다.
- 이미경 (MK유니버셜 총괄대표)
회원리뷰 (6건)
혜택 및 유의사항?
20~30대 초반까지 한피부 한다고 자부하고 살았는데,
삼십대 중반 지나고 육아에 찌들고 코로나로 마스크 쓰고 다닌다고 신경 안썼더니..
어느순간 거울을 보니 모공이랑 얼굴 전체 라인이 늘어져서
탄력이라곤 일도 없는 피부가 되어있었다.
심지어 솟아오른 광대에 기미까지 보이기 시작..
피부의 심각성을 느끼고 인터넷 검색하던중 '피부를 펴야 인생이 핀다'는 제목에 끌려
책;
리뷰제목
20~30대 초반까지 한피부 한다고 자부하고 살았는데,
삼십대 중반 지나고 육아에 찌들고 코로나로 마스크 쓰고 다닌다고 신경 안썼더니..
어느순간 거울을 보니 모공이랑 얼굴 전체 라인이 늘어져서
탄력이라곤 일도 없는 피부가 되어있었다.
심지어 솟아오른 광대에 기미까지 보이기 시작..
피부의 심각성을 느끼고 인터넷 검색하던중 '피부를 펴야 인생이 핀다'는 제목에 끌려
책을 완독하게 되었다.
내가 좋아하고 즐겨먹던 모든 음식은 세계보건기구 선정 10대 불량식품이었다.
특이한건 숯불구이류 식품이 몸에 안좋다는걸 처음 알았다.
튀긴것보다 숯불구이류가 더 낫다고 생각했었는데.. 그냥 나의 편견이었었네..
2장은 매력있는 피부 만들기 인데, 나에게 맞는 세안제를 찾는것도 중요하다는점..
그리고 내가 했던 가장 나쁜 습관은 샤워할때 샤워기로 얼굴에 막 뿌리며 세안했었는데,
그게 피부에 안좋은지는 전~혀 예상하지 못했다. 일부러 모공 조인다고 샤워기 찬물 틀어서 뿌려줬었는데;;; 역시 모르면 찾아봐야 한다..
계절별 피부 관리도 있는데, 요즘같이 찬바람 불때 기억해서 내몸을 챙긴다면 피부뿐만 아니라 몸도 건강해져 일석이조의 효과가 생길것이다.
5장 좋은 인상을 불러오는 자세엔 목,허리,다리등 전신교정하기 좋게
스트레칭과 운동하는 법이 나와 있어서 보고 따라하는것만으로도 많은 도움이 되었다.
역시 자신을 위한 피부와 몸관리는 좋은 음식, 식습관, 운동이 필수이며,
책에 나와있는데로 하면 실제 나이보다 젊어 보이지 않을까?!라는 기대감이 생겼다.
남루한 옷차림을 한 남성이 말을 걸어왔다.딱 봐도빈티가 난다. 나도 모르게 '이 남성 뭐야?'하며 한 발짝 물러섰다. 남성이 뭐라 말하는데 하나도 들리지 않았다. 그냥 자리에서 피하고 싶을 뿐이었다. 얼마 뒤 말끔하게 생긴 남성이 길을 물었다. 인상이 참 좋았다. 나도 길을 모르면서 스마트폰으로 지도 검색까지 하며 알려주었다. 전화번호까지 주었다. 은근히 기분도 좋았다. (-23;
리뷰제목
남루한 옷차림을 한 남성이 말을 걸어왔다.딱 봐도빈티가 난다. 나도 모르게 '이 남성 뭐야?'하며 한 발짝 물러섰다. 남성이 뭐라 말하는데 하나도 들리지 않았다. 그냥 자리에서 피하고 싶을 뿐이었다. 얼마 뒤 말끔하게 생긴 남성이 길을 물었다. 인상이 참 좋았다. 나도 길을 모르면서 스마트폰으로 지도 검색까지 하며 알려주었다. 전화번호까지 주었다. 은근히 기분도 좋았다. (-23-)
가을은 강수량이 적고 건조한 시기다. 각질 생성이 활발해지면서 피부가 거칠고 건조하고 두꺼워진다. 각질층은 푸석하며 칙칙한 색을 띠고, 트러블 발생이 높다. 여름철 더운 날씨로 탄력이 떨어진 피부는 가을이 되면 급격하게 피지 분비량을 늘린다. 피부는 갑자기 탄력을 잃고 거칠어지며 주름이 생기기 쉬운 상태가 된다. (-81-)
유기성 자외선 차단제는 화학성분이 자외선을 흡수해서 열로 방출하는 방식으로 피부를 보호한다. 유기성 자외선 차단제를 바르면 작열, 열감이 난다는 얘기를 들어본 적이 있을 것이다. 자외선을 흡수해서 열로 방출하는 과정에서 생기는 화학작용 때문이다. (-131-)
좋은 입술은 입술선이 뚜렷하고 끝이 약간 오라가며 적당한 크기의 붉은 기운이 도는 입술이다. 평소 잘 웃으면 다물고 있어도 웃는 인상이 된다. 고민이 많고 화를 잘 내면 입술이 오므라든다. 입술 주름은 보기에도 안 좋고 나이 들어 보이게 만든다. 입술 주름을 없애려면 앞에서 한 얼굴 스트레칭 요령과 함께 다음에 소개할 입술 관리를 참고하면 좋다. (-204-)
허리가 좋아야 왕성하게 활도을 하고 자기 분야에서 성공한다. 구부정한 허리는 고생을 많이 하고 살았다는 증거다. 추간판탈출증은 연령과 상관없이 진행된다. 잠을 자고 일어났는데 일어나지 못할 정도로 허리 통증이 있거나, 허벅지를 바늘로 찌르는 듯한 통증을 일으키기도 한다. 다리에 힘이 없어 주저앉기도 하는데, 이런 현상은 젊은 연령층에서 많이 일어난다. (-252-)
외모가 경쟁이다. 외모를 잘 가꾼 사람들은 성공의 씨앗을 맺고,남들보다 앞설 수 있는 조건을 완성하게 된다. 첫인상이 좋아야 삶이 편하다고 말하는 것은 그냥 있는 말이 아니었다. 피부가 좋은 사람을 보면 시선이 가고, 말을 붙이게 되고, 소통과 대화가 원할하게 이루어지는 이유는 여기에 있었다. 미디어가 발달하면서, 화면에 잘 나오는 좋은 인상을 가진 이들이 샘솟고 있는 이유는 여기에 있다.
돌이켜 보면 이 책을 읽는 이유는 여기에 있다. 외모를 가꾸는 것 뿐만 아니라, 우리 사회가 필요로 사람을 스스로 만들어 내기 위해서다. 즐거운 사람을 필요로 하고, 행복한 사람, 피부가 남다른 이들을 사회가 원하고 있으며, 직업적인 특성으로 허리가 굽어 있어서, 척추가 휜 상태일 때, 바로 잡아주는 방법을 찾게 된다. 노화 방지를 위해, 내 피부에 악영햐이 될 수 있는 열과 멀리하고, 보습제와 자외선 차단제를 바르는 이유는 여기에 있다. 4계절 중 가을은 수분이 부족한 상태에서 거칠어지게 된다. 이럴 때,자연적인 피부 관리보다 인위적인 피부 관리가 필요하다. 스트레스를 줄이고, 적절한 수면을 통해 컨디션을 유지할 수 있는 방법을 찾아내는 것, 나에게 적절한 스트레칭으로, 몸에 쌓인 피로를 하나하나 덜어내는 것, 블랙헤드를 제거함으로서, 여드름이 나는 것을 조기에 정리하는 것도 피부 관리의 기본이며, 내 몸을 알뜰하게 보호할 수 있는 방편이기도 하다.
전체 내용을 보시려면 ISO 국제인증전문기관 : 네이버카페(naver.com) 사이트 를 방문하시면 됩니다.
내 소중한 피부는 왜?이렇게 됐을까?대학 신입생때 화장품회사서 나와 피부측정때피부 너무 좋다고.여자는 피부가 얼굴의 70%라 했었는데40중후반모공은 바늘귀만하고 탄력없고 부석부석슬픈 내 피부이런 피부에 코칭을 받아 바꿔보자는게 이 책의 내용각 챕터별 피부증상별 잘 나눠진 목록문제해결사례까지급한 마음에 내피부와 아들여드름피부부분을 먼저 읽었네욪그리고 잘 못된 세안;
리뷰제목
내 소중한 피부는 왜?이렇게 됐을까?
대학 신입생때 화장품회사서 나와 피부측정때
피부 너무 좋다고.
여자는 피부가 얼굴의 70%라 했었는데
40중후반
모공은 바늘귀만하고 탄력없고 부석부석
슬픈 내 피부
이런 피부에 코칭을 받아 바꿔보자는게 이 책의 내용
각 챕터별 피부증상별 잘 나눠진 목록
문제해결사례까지
급한 마음에 내피부와 아들여드름피부부분을 먼저 읽었네욪
그리고 잘 못된 세안 습관.
전 클렌징폼후 샤워기 분사로 얼굴의 거품을 씻는데 그게 나쁜거네요.
어마어마한 수압으로 내피부에 고통을 주었습니다.ㅠㅠ
쉽게 할 수 있는 얼굴스트레칭.
티비보면서 화장실서 일보면서도 할 수 있는 거네요.
가장기본이지만 시간을 잡고 하긴 힘들죠.
피부에 생기를 주기위한 스트레칭이 필요해요.
얼굴뿐 아니라
좋은 인상을 주는 자세부분도 있어요.
바른자세가 건강에도 좋고 인상을 바꾸기도 하죠.
꾸밈보다는 기본적 관리를 잘 해서
기초가 탄탄한 피부를 가지고 유지하는게 중요함을 다시 새기게 되었습니다.
대학 신입생때 화장품회사서 나와 피부측정때
피부 너무 좋다고.
여자는 피부가 얼굴의 70%라 했었는데
40중후반
모공은 바늘귀만하고 탄력없고 부석부석
슬픈 내 피부
이런 피부에 코칭을 받아 바꿔보자는게 이 책의 내용
각 챕터별 피부증상별 잘 나눠진 목록
문제해결사례까지
급한 마음에 내피부와 아들여드름피부부분을 먼저 읽었네욪
그리고 잘 못된 세안 습관.
전 클렌징폼후 샤워기 분사로 얼굴의 거품을 씻는데 그게 나쁜거네요.
어마어마한 수압으로 내피부에 고통을 주었습니다.ㅠㅠ
쉽게 할 수 있는 얼굴스트레칭.
티비보면서 화장실서 일보면서도 할 수 있는 거네요.
가장기본이지만 시간을 잡고 하긴 힘들죠.
피부에 생기를 주기위한 스트레칭이 필요해요.
얼굴뿐 아니라
좋은 인상을 주는 자세부분도 있어요.
바른자세가 건강에도 좋고 인상을 바꾸기도 하죠.
꾸밈보다는 기본적 관리를 잘 해서
기초가 탄탄한 피부를 가지고 유지하는게 중요함을 다시 새기게 되었습니다.
