확장메뉴
주요메뉴


소득공제
미리보기 공유하기

축구 멘탈 코칭 EFT

: 축구선수들의 마음치유 이야기

리뷰 총점10.0 리뷰 5건 | 판매지수 2,700
베스트
스포츠/오락기타 top20 9주
정가
18,000
판매가
16,200 (10% 할인)
YES포인트
eBook이 출간되면 알려드립니다. eBook 출간 알림 신청
시원한 여름을 위한 7월의 선물 - 동물 이중 유리컵/문학 아크릴 화병/썸머 보냉백/이육사 여름담요
7월 얼리리더 주목신간 : FIND YOUR WAVE 북서핑 배지 증정
7월 전사
쇼핑혜택
1 2 3 4 5

품목정보

품목정보
출간일 2021년 09월 10일
쪽수, 무게, 크기 236쪽 | 172*245*20mm
ISBN13 9791197392313
ISBN10 1197392319

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

“축구선수들의 셀프 멘탈 코칭 북”

“슬럼프를 극복하고 마음의 기본기를 키울 수 있는 셀프 멘탈 코칭 북”

“얼마나 억눌리며 운동했을까..”


엘리트 학생 운동 선수들을 상담하면서 선수들의 내면에 억눌린 감정이 풀릴 때, 한껏 울음을 터트리는 모습을 본다. 아직 여리고 순수한 유소년 선수들이 얼마나 힘든 감정을 참고 버티며 운동을 했을까 생각하니 마음이 아프다. 우리나라 학생 선수들을 힘들게 하는 건 운동 실력뿐만 아니라 그 외적인 부분도 많다.

“실수할 때마다 욕하고 비난하는 강압적인 팀 분위기에 운동하는 게 너무 두렵고 무섭습니다.”
“코치님이 왜 그렇게 저를 차별하는지 모르겠어요. 저만 혼내고 욕하고 뺑뺑이 돌릴 때면 정말 다 때려치고 싶은 마음뿐입니다.”
“부상의 기억에서 빠져나오지 못합니다. 무릎 인대가 끊어졌던 기억이 너무 생생해요. 재활이 너무 외롭고 힘드네요.”
“평소 내성적이고 소심한 성격 때문에 팀원들과 잘 지내지 못해요. 혹 사람들이 나를 안 좋게 보지 않을까 불안해서 실력발휘를 못 할 때가 많습니다.”

책 「스포츠 멘탈 코칭 EFT」 출간 이후 많은 스포츠 선수가 ‘EFT(감정자유기법)’을 활용해 자신의 멘탈적인 슬럼프를 극복하는 데 도움을 받았다고 전해왔다. 「축구 멘탈 코칭 EFT」는 「스포츠 멘탈 코칭 EFT」의 실천 편으로, 축구선수들의 마음 문제를 구체적으로 살펴보며 스스로 치유하는 과정을 담은 ‘셀프 코칭 북’이다. 저자는 이 책을 통해 성공한 축구선수들의 영웅담을 이야기하려고 하는 것이 아니다. 대신, 엘리트 학생 혹은 2부리그 이하 선수들, 독립구단과 실업팀, 외국 리그를 전전하며 성공과 재기를 노리는 선수들에게 실질적으로 도움이 되는 내용을 전달하고자 한다. 성공을 위해 악착같이 노력하지만, 심리적인 문제로 제 실력을 발휘할 수 없는 선수들을 위한 내용을 담았다. 간단하면서도 효과적인 마음치유 도구를 통해 축구를 하며 쌓였던 나쁜 기억과 감정을 비워내고, 내면의 잠재력을 맘껏 펼치길 간절히 바란다.

목차 목차 보이기/감추기

서문
들어가며
저항할수록 문제는 지속된다.
‘받아들임’이 모든 문제 해결의 시작이다.

Chapter1.
축구선수들의 마음치유 과정


EFT(Emotional Freedom Techniques, 감정자유기법)은 무엇인가?
EFT를 활용한 축구선수들의 마음치유 과정
EFT를 할 때 주의할 점
내 마음속 감정을 느끼고 표현해보자(감정표현단어)

Chapter2.
축구선수들의 나쁜 기억 지우기


공격수의 실수 트라우마
- 실수할까 봐 두렵고 불안해요.

수비수의 실책 트라우마
- 스카우터의 시선이 너무 의식돼요.

골기퍼의 실책 트라우마
- 골 먹힐 때마다 분하고 수치스러운 마음을 참을 수 없어요.

축구 유학 생활의 좌절과 상처

Chapter3.
마음의 기본기 키우기


실수에 대한 수치심 내려놓기
축구가 내 마음대로 되지 않아서 너무 화가 나요.
공만 잡으면 조급해져요.
주변 사람들의 기대와 압박감이 심해요.
미움받을 용기
억지로 문제점을 찾을 때
내가 통제할 수 있는 것 vs 통제할 수 없는 것
징크스를 없애고 싶어요. (루틴 vs 징크스)
어린 시절의 상처
끈기와 믿음
간절하되, 여유 있는 마음으로

Chapter4.
부상과 재활의 스트레스 내려놓기


부상 후 예전 기량이 돌아오지 않는 답답함
불안하고 조급한 재활의 시간
헤딩 부상의 트라우마
부상 당시의 생생한 기억
재부상의 두려움, 좌절감
혹사의 기억, 몸이 보내는 통증의 신호

Chapter5.
부모님, 지도자와의 스트레스 내려놓기


부모님으로부터 받는 스트레스
폭력과 폭언 트라우마
지도자에 대한 불만 풀어내기

Chapter6.
실전을 위한 멘탈 키우기


나는 긴장감 속에 더욱 성장한다.
무(無) 판단의 상태를 유지하자.
나의 강점을 생각하자.
긍정 확언과 상상

Chapter7.
부모님, 지도자의 마음치유


(부모 편) 자식 운동시키는 부모 마음은 누가 치유해주나요?
- 아이의 성적이 부모님 노력을 보상하지 못한다고 느낄 때
- 조급한 마음으로 아이를 몰아붙일 때
- 폭력과 폭언으로 상처받은 아이의 모습을 볼 때
- 지도자에게 받은 상처
- 동료 부모님들에게 받은 상처
- 시즌 중 겪는 감정의 부침

도대체 아이와 어떻게 대화해야 할까요?
- 아이들은 부모의 말이 아닌 감정을 따릅니다.
- 비교는 최악의 대화법
- 공감을 통해 감정부터 어루만져주세요.
- 운동하는 청소년들의 특성을 이해해주세요.

(지도자 편) 어릴 적 스승이 그 아이의 운명을 좌우한다.
- 무의식에 가득한 폭력의 기억을 정화하자.
- 선수들을 지도하며 받는 스트레스를 EFT로 풀어내자.

◆여기서 잠깐
나를 객관적으로 평가하는 메타인지(meta-cognition) 학습법
트라우마(외상,trauma)란?
중독과 나쁜 습관을 줄이자.
감정의 전이와 투사
장고(長考) 끝에 악수(惡手) 둔다.
“나는 할 수 없다.” 학습된 무기력
EFT 기법은 부정적 감정에 기인한 통증의 완화에 도움이 된다.
우리 뇌는 위협적인 상황에서 어떻게 반응할까?
생각을 억누르면 더 생각나는 이유.
상상의 힘

저자 소개 (1명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

긴장해서 실수하면 어떡하지?
실수해서 혼나면 어떡하지?
사람들이 나를 나쁘게 평가하면 어떡하지?
내 실력을 보여주지 못하면 안 되는데


이 책의 저자인 김병준 멘탈코치는 많은 스포츠 선수를 상담하며 얻은 임상을 바탕으로, 축구선수들의 멘탈 문제를 극복할 수 있도록 책을 구성하였다. 필드에서 흔히 겪지만, 어디에서도 잘 치유 받지 못하는 마음 문제들을 살펴보며, 선수 스스로가 심리적인 문제를 극복하고 내적 성장하길 바라는 마음이다.

“진짜 부족한 것은 마음의 기본기”

1장 불안하고 답답한 감정을 어떻게 극복할 수 있는지 구체적으로 서술하였다. EFT(감정자유기법)을 활용하며 선수 스스로가 마음치유의 주체가 되어 자신의 심리적인 문제를 극복해 나갈 수 있도록 이론 내용을 구성하였다.

2장 각 포지션별 선수의 실수 트라우마를 치유하는 내용이다. 중요한 순간의 실수는 선수의 마음에 큰 좌절을 주고, 비슷한 상황에서 불안을 일으킨다, 트라우마 기억 속에 억눌린 두려운 감정을 정화하여 나쁜 기억으로부터 온전히 자유로워질 수 있도록 구성하였다.

3장 축구를 대하는 기본적인 마음에 대해 서술하였다. 기술과 마음의 격차가 결국 선수들의 멘탈 문제를 야기한다는 저자의 생각에 따라, ‘마음의 기본기’를 키울 수 있도록 구성하였다. 착한아이 콤플렉스, 평가의 두려움, 눈치 보는 습관, 위축된 플레이 등 축구뿐만 아니라 선수의 성격적인 부분에 초점을 맞추어 긍정적인 변화를 이끌어 낼 수 있는 내용이다.

4장 부상에 대한 선수들의 심리적인 스트레스를 극복하는 과정을 담았다. 햄스트링, 십자인대 파열 등 부상 당시의 생생한 기억과 느낌은 선수의 퍼포먼스에 부정적 영향을 끼친다. 재부상에 대한 두려움, 재활의 외로움, 복귀에 대한 압박감, 보여줘야 한다는 부담감 등 부상으로 야기된 선수의 불안한 마음을 정화하고 내려놓을 수 있도록 구성하였다.

5장 지도자와 부모님으로부터 받는 스트레스를 해소하는 내용이다. 폭력과 폭언의 상처, 실수에 대한 과도한 긴장감, 수치심, 평가의 두려움 등 장시간 강압적인 훈련환경은 선수의 창의성을 죽이고 소극적 플레이어로 만든다. 또한, 부모님의 과도한 참견으로 인해 갈등과 스트레스를 받는 선수라면, 이 장을 통해 마음을 정화하길 바란다.

6장 실전을 위한 멘탈 근육을 만들 수 있는 내용을 담았다. ‘긴장’은 우리를 망치는 것이 아닌, 좀 더 나은 퍼포먼스를 보여주기 위한 몸의 자연스러운 반응임을 인지할 필요가 있다. 또한, 긍정 확언과 이미지 트레이닝 파트는 자신의 미래 모습을 생생히 스케치하며 효과적인 심상화 훈련을 할 수 있도록 구성하였다.

7장 부모님과 지도자를 위한 마음치유 파트이다. 선수만큼 부모님들 또한 마음의 상처를 받고 힘든 시기를 보낸다. 아이가 시합을 망쳐서 올 때, 부모 마음을 몰라 줄 때, 지도자 앞에서 감정을 억눌러야 할 때 등.. 이 장은 온전히 부모님을 위한 마음치유 내용만을 담았다. 또한, 지도자의 감정조절에 도움이 되는 치유 문구들을 서술하여 아이들의 코칭에 잘 활용할 수 있도록 구성하였다.

회원리뷰 (5건) 리뷰 총점10.0

혜택 및 유의사항?
포토리뷰 축구 멘탈 코칭 EFT 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 수퍼스타 m**********m | 2021.10.16 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
        일반적인 분들도 멘탈관리의 중요성을 잘 이해하겠지만 보여지는 직업의 경우 이에 대한 스트레스는 극에 달할 것이며 이로 인해 실패를 경험하거나 삶 자체가 무너지는 경우도 쉽게 볼 수 있다는 점에서 우리의 삶은 멘탈관리의 연속으로 볼 수 있다. 이 책도 축구선수들의 사례를 통한 멘탈코칭과 멘탈관리에 대해 언급하며 이에 필요로 한 사람들은;
리뷰제목


 


 

 

 

일반적인 분들도 멘탈관리의 중요성을 잘 이해하겠지만 보여지는 직업의 경우 이에 대한 스트레스는 극에 달할 것이며 이로 인해 실패를 경험하거나 삶 자체가 무너지는 경우도 쉽게 볼 수 있다는 점에서 우리의 삶은 멘탈관리의 연속으로 볼 수 있다. 이 책도 축구선수들의 사례를 통한 멘탈코칭과 멘탈관리에 대해 언급하며 이에 필요로 한 사람들은 누구이며, 어떤 점을 조언하며 더 나은 선수로 성장하거나 새로운 시도나 변화를 통해 자신의 삶에 있어서도 마음, 심리적 안정감을 찾을 수 있는지, 이에 대해 조언한다.

 

책에서는 주로 축구선수들을 언급하고 있다. 우리도 미디어를 통해 접할 수 있는 유명 축구선수를 떠올리며 그들의 행동, 하나 하나에 주목하며 경기를 잘할 경우 긍정적인 반응을 쏟아내지만, 자칫 실수나 실패를 할 경우 인신공격에 가까운 모욕과 비난을 서슴지 않는다는 점에서 이는 매우 심각한 사회문제로 커질 수 있다는 점을 알아야 한다. 그들도 우리와 같은 인간이며 개인이라는 점에서 멘탈관리는 개인의 문제로도 볼 수 있으나, 전 사회 구성원이 해당 문제의 심각성과 중요성을 함께 인식하며 더 나은 대응방안을 통해 해결해 나가려는 움직임이 필요한 영역이기도 하다. 

 

 


 

 

 

또한 요즘처럼 다양한 미디어의 발달은 그들의 자유와 권리를 짓밟는 부분으로 작용할 수도 있는다는 점에서 해당 사안에 대해 심각성을 느껴야 한다. 물론 완벽할 수 없기에 인간이며 늘 잘하고 싶지만 자신의 뜻대로 되지 않는 선수 본인들의 입장도 이해해야 한다는 점에서 매우 복잡하고 어려운 부분으로 볼 수 있다. 다만 책에서는 더 나은 방법과 방식으로의 멘탈코칭과 관리를 통해 축구 선수들은 어떤 형태로 이미지 트레이닝을 하거나 더 나은 방식으로 운동을 하며 자신의 멘탈을 관리해 나가는지, 이를 통해 지켜보는 우리들도 멘탈의 중요성과 관리법에 대해, 함께 판단해 보게 된다. 

 

그리고 일반적인 관점에서 멘탈관리가 말처럼 쉬운 것도 아니며 누구에게나 닥칠 수 있는 다양한 형태의 심리적 불안이나 스트레스의 심화 등의 반응으로 나타날 수 있다는 공감대 형성을 통해 해당 도서를 읽으며 공감해 보자. 그들이 누리는 것들이 많다고 해서 그 누구도 그들을 막대할 순 없는 법이며, 이는 같은 사람이라는 공감대 형성, 생각의 전환을 통해 우리 모두가 함께 한다는 인식, 도움을 주고 받는 존재라는 마인드의 전환 등을 통해 더 나은 가치와 관리법을 이루게 된다. <축구 멘탈 코칭 EFT> 구체적으로 어떤 점에 주목하고 있는지, 책을 통해 접하며 배우거나 활용해 보자. 

 

 

 

 

 


 

댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0
포토리뷰 축구 멘탈 코칭 EFT 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 카*라 | 2021.10.16 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
살면서 멘탈을 잡아야 할때가 있다.?멘탈이 무너져서 하던일을 못하게 되고 무기력해지거나 우울하다면 그 어떤일이 닥쳐도 쉽게 해결하지 못한다.?축구 멘탈코칭 EFT는,축구선수들의 멘탈 치유에 관한 이야기! 축구코칭!?축구선수들의 마음치유과정과 나쁜기억지우기?마음의 기본기 키우기, 부상과 재활에 있어서의 스트레스 내려놓기,?부모님과 지도자와의 스트레스 내려놓기?마지막 실;
리뷰제목
살면서 멘탈을 잡아야 할때가 있다.

?

멘탈이 무너져서 하던일을 못하게 되고 무기력해지거나 우울하다면 그 어떤일이 닥쳐도 쉽게 해결하지 못한다.

?

축구 멘탈코칭 EFT는,


축구선수들의 멘탈 치유에 관한 이야기! 축구코칭!

?

축구선수들의 마음치유과정과 나쁜기억지우기

?

마음의 기본기 키우기, 부상과 재활에 있어서의 스트레스 내려놓기,

?

부모님과 지도자와의 스트레스 내려놓기

?

마지막 실전을 위한 멘탈 키우기

?

EFT

?

감정자유기법을 통해 멘탈관리를 하는데,

?

저항하는것보단 받아들임으로써 무심히 흘려보내면,

?

그 과정이 습관하되면 어떤 문제가 발생한다고 해도 극복할 힘이 생긴다.

?




나를 객관적으로 평가하는 메타인지를 통해

?

문제가 되는 부분을 찾아 내려놓는 과정을 통해서 강해지는것!

?

?

실수를 계속 생각한다면 과거의 실수속에서 빠져나올수가 없다.

?

비단 축구에 국한된 이야기는 아니다.

?

모든 운동선수들에게 있어서 경기의 긴장감, 실수에 대한 두려움, 패배의 좌절감등...

?

EFT를 통해서 멘탈관리를 해나간다.

?

일반인보다 운동선수에 가장 필요한것이 멘탈관리이다.

?

선수도 중요하지만,

?

옆에서 지켜보는 선생님이나 부모님에대한 관리도 필요한 부분이다.

?

?

동작들이 어색하고 쉽진 않지만

?

하다보면 내 멘탈도 관리할 수 있을까?

?

?

몸에 대한 체력훈련도 중요하지만, 그에 못지 않게 중요한것이 바로 마음의 기본기를 다지는것

?

강한 멘탈관리로 흔들리지 않고 정도의 길을 걸을수 있도록!

?

누구에게나 필요한 멘탈관리책이다.

?

?

이 책은 리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다

#축구코칭#축구멘탈코칭EFT#멘탈코칭미디어#리뷰어스클럽#서평이벤트






댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0
축구 멘탈 코칭 EFT 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 수퍼스타 k*******2 | 2021.10.15 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
            "나는 공이 오면 또 실수할까 봐 불안하고 두려웠지반, 그런 나를 마음 속 깊이 이해하고 받아들이고 사랑한다." "나는 또 찬스를 놓치면 어떡하나 걱정하고 불안해하며 축구를 했지만, 그 마음을 이제는 온전히 마주하고 받아들인다." "불안한 마음을 참고 억누르며 운동하느라 너무 힘들고 괴로웠지만, 이제는 그  불;
리뷰제목

934-1.jpg

 

934-2.jpg

 

934-3.jpg

 

934-4.jpg

 

934-5.jpg

 

 

"나는 공이 오면 또 실수할까 봐 불안하고 두려웠지반, 그런 나를 마음 속 깊이 이해하고 받아들이고 사랑한다."
"나는 또 찬스를 놓치면 어떡하나 걱정하고 불안해하며 축구를 했지만, 그 마음을 이제는 온전히 마주하고 받아들인다."
"불안한 마음을 참고 억누르며 운동하느라 너무 힘들고 괴로웠지만, 이제는 그  불안의 존재를 온전히 인정하고 받아들인다. 나 자신을 진심으로 이해하고 위로한다. (-38-)


작은 일에도 쉽게 상처 받고 멘탈이 무너진다.
필요 이상으로 사람들의 눈치를 많이 본다. 인정, 칭찬에 대한 강박이 심하다.
수치심, 열등감, 분노, 외로움을 자주 느낀다.
과도한 걱정, 긴장, 불안을 자주 느낀다. 감정 조절이 어렵다.
무기력, 회피, 억압이 습관화되어 있다.
인간관계 형성에 큰 어려움이 있다. (-95-)


"나는 다쳤을 때의 충격이 아직도 아찔하고 생생하게 느껴지지만, 이런 나를 마음 속 깊이 받아들인다."
"나는 뼈가 부러지고, 인대가 끊어지고 , 관절이 돌아가는 소리와 느낌을 잊을 수가 없지만, 아직도 그때만 생각하면 두렵고 아찔하지만, 이런 나를 마음속 깊이 이해하고 받아들이고 사랑한다."
"나는 다쳤을 때 어딘가 크게 잘못됐을 것 같았던 공포가 아직도 생생하지만,이런 나를 마음속 깊이 이해하고 받아들이고 사랑한다." (-134-)


2002년 한일 월드컵의 주인공 박지성, 그가 멘체스터 유나이티드 이적 후 , 부상당한 여러가지 이야기, 부상을 극복하고 자신감을 찾았던 스토리를 보면, 축구에서 멘탈이 가지는 의미가 어디인지 알수 있다. 박지성 선수는 부상 당시, 추구 공이 자신앞에 들어오는 것이 겁이 난다고 할 정도로, 축구공에 대한 징크스가 심했다.축구는 아주 격렬하고, 부상정도가 심한 , 위험한 스포츠이며, 개인이 아닌 함께 하는 운동이다. 2002년 한국과 스페인의 8강전에서, 머리와 발목이 나갔던 선수들의 모습, 피철철 붕대 투혼이라 하지만, 이길 때와 질때는 상황이 극변한다. 한편 월드컵 8강전 승부차기 실축했던 스페인 선수 호아킨 산체스, 그는 그 당시 실축을 했지만, 지금 현재까지 현역으로 뛰고 있는 것을 본다면, 축구 멘탈 코칭 EFT 의 목적과 의도를 이해할 수 있다. 부상에 시달리고, 실수 하고, 땔포는 무기력하거나, 수치심에 빠져들 때, 나의 과거의 기억에 대한 강박을 내려놓고, 스스로 재기할 수 있는 방법을 찾아야 하며, 완벽 주의에 빠져들지 않도록 멘탈을 다스리는 것이 매우 중요하다. 


슬럼프, 징크스, 이 두가지가 축구 선수에게 매우 힘든 순간일 때 나타난다. 농구 선수 서장훈이 최고의 선수가 될 수 있었던 것, 그 또한 징크스에서 벗어날 수 없었고, 하나의 징크스가 사라지면, 또다른 징크스가 만들어진다고 말한다. 축구 선수도 징크스, 슬럼프에서 자유롭지 못하다. 뼈가 뿌러지고, 인대가 나가고, 무릎이 끊어지는 순간, 운동을 멈춰야 한다는 두려움, 공포에 시달리게 된다. 학창 때부터 계속해왔던 축구선수 생활이 하루 아침에 멈출 수 있다는 생각을 가지게 된다. 자신이 못하면, 주변의 기대치에 부응하지 못한다는 생각이 나의 멘탈을 무너트리는 또다른 이유가 될 수 있다. 멘유의 스포츠 스타, 베컴, 지단, 앙리 또한 멘탈관리에서 벗어날 수 없고, 스스로 극복하기 위해서, 어떤 노력을 기울였는지 확인이 가능하다.

 

 

리뷰어스배너2.png

댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0

한줄평 (7건) 한줄평 총점 10.0

혜택 및 유의사항 ?
구매 평점5점
좋아요. 공감이 많이 됩니다
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
m*****h | 2022.01.05
평점5점
축구선수들의 멘탈관리 스토리를 통해 내면, 멘탈관리, 치유의 의미를 배워볼 수 있는 책!
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
m**********m | 2021.10.16
평점5점
축구에 국한 되지 않은 멘탈 관리법
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
카*라 | 2021.10.16
  •  쿠폰은 결제 시 적용해 주세요.
1   16,200
뒤로 앞으로 맨위로 aniAlarm