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중고도서

하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다

: 관계, 삶, 일이 술술 풀리기 시작했다

위더즈 저 / 우디 | 더퀘스트 | 2020년 07월 09일   저자/출판사 더보기/감추기
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품목정보

품목정보
발행일 2020년 07월 09일
쪽수, 무게, 크기 252쪽 | 462g | 152*220*20mm
ISBN13 9791165212087
ISBN10 1165212080

중고도서 소개

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목차 목차 보이기/감추기

시작하는 글

1장. 나를 힘들게 하는 것들

모든 것이 통제 불능이라면
어쩔 수 없었다는 말의 반복
내 성격이 문제일까?
스트레스와 관계 맺기
*연습해보자

2장. 내 머릿속부터 들여다보라

세 개의 뇌
대뇌의 두 가지 작업 패턴
감정의 뇌의 결정적 작용
감정의 뇌를 방임하면 어떻게 될까
마음이 무너지는 네 가지 이유
마음의 고통을 탈출하는 4단계
*연습해보자

3장. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠

자부심과 수치심 번갈아 활용하기
낙담과 슬픔의 숨은 기능 찾기
무조건 나부터 사랑하기
마음의 휴식 실천하기
성장과 수확의 관점으로 바라보기
받아들임, 그러나 내 중심 잃지 않기
*연습해보자

4장. 복잡한 생각을 멈추는 법

소모적인 생각이 불러오는 다섯 가지 문제
나 자신과 거리 두기
부정적 생각에 이름을 붙여라
내가 잘한 것에 집중하기
나와 낙인을 떼어놓는 연습
충동과 욕망을 인정하라
소모적인 생각에서 벗어나려면
내 생각이 감정을 결정한다
*연습해보자

5장. 감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법

피하지 마라, 공포도 다루기 나름
내가 손해보지 않기 위한 분노 조절
나에게 좋은 쪽으로 슬픔 다스리기
표현할수록 수치심은 줄어든다
무력감, 당장 할 수 있는 것에 집중하라
*연습해보자

6장. 관계로 상처받지 않는 법

이해받지 못하면 어떻게 해야 할까
어떤 상황에서도 통하는 소통의 기본
갈등의 진짜 원인을 찾아라
*연습해보자

7장. 삶의 고민에 대처하는 법

내 뜻대로 되지 않는 현실에 대하여
불면증에서 벗어나고 싶다면
문제 해결의 첫 단계는 올바른 목표 설정
*연습해보자

부록 : 자주 겪는 심리적 문제 FAQ
끝맺는 글

저자 소개 (2명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

2분 뒤 눈을 떴을 때 산수이의 눈에는 눈물이 어려 있었다. 슬픔의 눈물이 아니었다. “선생님, 지난 60일 동안 이렇게 자신감에 찬 적이 없었어요. 내내 껍데기에 갇혀 있었거든요. 앞으로 평생 이런 감정은 느끼기 어려울 거라고 생각했어요.”

간단한 동작으로 몇 분 만에 산수이의 감정은 크게 달라졌다. 많은 심리학 연구가 행동이 감정을 변화시킨다고 증명한다. 얼굴 근육의 변화, 자세의 변화, 호흡 리듬과 호흡 부위의 변화가 순식간에 감정의 변화를 몰고 온다.
---「1장. 나를 힘들게 하는 것들」중에서

순간적으로 나는 얼이 빠졌고 얼굴도 시뻘게졌다. 누구나 이런 경험이 있을 것이다. 공격을 당하면 우리는 신속하게 힘을 동원해서 반격을 시작한다. 다행히도 나는 내 반응을 빠르게 감지할 수 있었다. 수치심을 호기심으로 빠르게 대체하고 그의 감정에 귀 기울였다. 그래서 대화는 이렇게 바뀌었다.

“화가 많이 났군요. 그 방법들이 아무런 효과가 없어서인가요?”
“네, 3년 됐습니다. 고통 속에서 3년을 보냈고 상담사를 여러 번 바꿨어요. 다들 저를 많이 위로해줬고 제안도 많이 해줬지만 아무 쓸모없더군요.”
“3년을 노력했는데도 소득이 없어서 정말 실망이 컸겠어요.”
“삶이 완전히 엉망이 되고 말았습니다.”

내가 귀를 기울이자 그 사람은 압박감을 점차 풀었고 10분 뒤 우리는 계속해서 하던 심리 연습을 진행할 수 있었다. 그는 진지하게 연습했고 이후 나를 진심으로 신뢰하는 수강생 중 한 명이 됐다.
---「6장. 관계로 상처받지 않는 법」중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

실제 심리상담을 통해
사람들에게 가장 필요한
심리학 이론과 훈련법 총정리!


저자는 오랜 기간 사람들을 상담하면서 사람들에게 가장 필요하다고 판단한 심리학 이론과 심리 훈련법을 정리하여 이 책에 담았다. 책의 도입부에는 대체 내가 힘든 이유가 무엇인지 심리학과 뇌과학 상식을 통해 이를 분석한다. 이유를 알아야 문제를 해결할 수 있기 때문이다. 이어서 복잡한 생각에서 벗어나는 법, 감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법, 관계에서 상처받지 않는 법 등 일상에 꼭 필요한 심리 지침들이 제시된다. 명료하고 간결한 구성과 내용은 이 책의 가장 큰 장점이다. 이 책을 통해 독자들은 하루 한 번, 쉽고 재미있게 심리학을 공부를 하며 스스로의 삶을 더 건강하게 만들 수 있다.
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