우리를 행복하게 만들어주는 것들을 알아차리지 못하고 산다는 사실이 밝혀진 것은 그리 놀라운 일이 아니다. 몇 가지 선택안이 있을 때 우리는 거의 항상 우리를 곤란으로 이끄는 선택을 한다. 그러고는 잘못된 선택을 한 것에 대해 스스로를 탓할 뿐, 그 선택이 그 순간 자신의 통제권을 벗어나 있었다는 사실을 깨닫지 못한다. 많은 사람이 무의식적인 두려움의 보이지 않는 우리에 갇혀 있다. 이 우리를 열려면 그것을 알아야 한다. 하지만 두려움을 ‘알기’위해서는 덜덜 떨고 있는 자신의 내면을 알아차리는 것만으로는 충분하지 않다. --- p.14 「내가 모르는 것이 나를 해칠 수 있다」중에서

무의식적인 두려움과 의식적인 사건들 사이의 갈등은 많은 경우 원인 모를 멍한 느낌을 불러일으킨다. 예를 들어, 직장에서 칭찬을 받았지만 기쁘지가 않다거나 생일에 상사와 가볍게 싸운 일 때문에 선물과 축하를 받아도 기분이 전혀 좋아지지 않는 경우가 있다. 뇌는 다른 감정들보다 먼저 두려움에 스포트라이트를 비춘다. (...) 무의식적인 두려움이 의식적인 두려움보다 뇌 활성화에 더 큰 영향을 미친다는 뜻이다. --- p.36 「내가 모르는 것이 나를 해칠 수 있다」중에서

성공에 대한 두려움은 언뜻 보기에 전혀 근거가 없어 보이는 미스터리한 개념이다. 왜 우리는 우리가 그토록 소망하는 것을 두려워하는가? 많은 사람이 이것은 단지 실패에 대한 두려움을 긍정적으로 해석한 것이 아닐까 생각한다. (...) 치료사이자 상담사로서 나는 이 두려움이 얼마나 흔한지 알았을 때 깜짝 놀랐다. 두려움이 만연한 것보다 더 충격적인 사실은 많은 사람이 성공에 대한 자신의 두려움을 깨닫지 못하고 있다는 점이었다. (...) 그렇다면 왜 사람들은 성공을 두려워할까? --- p.125 「성공을 두려워한다?」중에서

신뢰는 애착의 필수적인 구성 요소들 중 하나다. 신뢰는 다양한 요인으로 깨질 수 있지만, 신뢰를 위협하는 가장 큰 문제는 두려움이다. 두려움은 타인에게 감정과 생각의 문을 어느 정도 열지를 결정한다. 왜 우리는 싫어하는 직업에 애착을 느낄까? 왜 우리는 자신의 인생을 비참하게 만드는 이에게 애착을 느낄까? 혹은 왜 우리는 애착을 느끼지 못할까? 모두 같은 이유 때문이다. 바로 두려움이 무의식을 위협하고 있는 것이다. (...) 뇌의 애착 시스템은 독자적으로 존재하지만, 이 시스템은 두려움 네트워크와 복잡하게 얽혀 있다.

<b>불안증폭사회를 사는 현대인들이 <br/>반드시 해결해야 하는 무의식 속 장애물, 두려움</b><br/><br/>21세기를 불안의 시대라고 말한다. 지진해일, 금융위기 같은 외부적인 공포는 물론 불투명한 미래에 대한 개인적 불안까지 사람들은 두려움을 자극하는 여러 가지 상황에 노출되어 있다. 몇 해 전 대한불안장애학회에서 실시한 조사에서 한국인 4명 중 1명은 자신이 ‘불안한 상태에 있다’고 생각하며 6%는 일상생활에 지장을 줄 만큼 심각한 상태라는 결과가 나왔다. 불안장애, 대인공포증, 우울증 등은 마치 현대인의 필수품이 되어버린 듯하다. 또한 이런 증상으로 명명된 공포 외에도 만성피로, 외로움, 편견 등에도 극히 취약하다. <br/><br/>이런 이유로 사람들은 충분히 성공한 인생을 살고 있는 데도 행복을 느끼지 못하고 이유도 모른 채 불안해한다. 불안과 두려움을 극복할 수 있다는 심리학 관련 책들이 쏟아지고 정신과는 문전성시를 이룬다. 하지만 여전히 두려움의 실체를 알지 못한 채 그저 ‘마음’을 잘 다스리지 못하는 자신을 책망할 뿐이다. 하버드 정신의학 교수이자 뇌영상 과학자로 불안장애와 공황장애를 오랫동안 연구해 온 저자는 두려움이나 불안의 문제를 심리적 차원에서 해결하는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없다고 말한다. 문제는 마음속이 아니라 머릿속에 있는 것이다. <br/><br/><B>왜 막연한 불안감을 느끼고 이유도 없이 피곤할까<br/> : 우리를 과잉보호하는 뇌</b><br/><br/>모든 것이 잘 되고 있는 것 같은데 좀처럼 행복하다는 감정이 들지 않는다. 프로젝트를 성공적으로 끝내서 기분이 좋았는데, 전화 한 통에 기분을 완전히 망쳤다. 다른 사람은 모든 일에 자신감이 넘치는데, 왜 나는 불안하고 자꾸 망설이며 찝찝한 기분이 드는 걸까? 긍정적으로 생각하고 희망을 가지라고 하는데, 바라기만 한다고 이루어진다면 누가 성공하지 않겠는가. 필레이 박사는 《두려움, 행복을 방해하는 뇌의 나쁜 습관Life Unlocked : 7 Revolutionary Lessons to Overcome Fear》에서 다년간의 뇌영상 연구를 통해 사람들이 공포, 불안, 두려움에 반응하는 독특한 방식을 밝혀냈다. 우리의 뇌는 작은 위험도 재빠르게 감지하며 원하는 것보다 피하고 싶은 것을 우선적으로 처리하도록 진화해왔다. 이를 처리하느라 다른 일들을 뒤로 미룬다. 예를 들어 “그건 불가능해, 하지만 나는 이직을 하고 싶어”라고 생각한다면 뇌는 이 상충된 메시지를 받고 혼란스러워한다. 그리고 두려움(불가능해)을 먼저 처리하느라 당신이 원하는 것(이직)들을 하려는 에너지를 빼앗기고 있다. 이것이 바로 뇌가 우리를 과잉보호하는 방식이다. <br/><br/>지하철을 타고 운전을 하고 공포 영화를 보면서 일상에서 마주치는 모든 사소한 위험에 대한 이런 처리 방식은 이유 없이 피곤하거나 막연하게 불안한 이유를 단적으로 보여준다. 그는 어두컴컴한 골목길이나 혐오하는 동물처럼 스스로가 인식할 수 있는 의식적인 두려움을 이해하는데 그쳐서는 안 되며 무의식적인 두려움 역시 행복한 일상을 방해하는 장애물이라고 강조한다. 우리가 두려움을 실제로 느끼지 못하거나 의식적으로 자각하지 못할 때조차도 ‘보이지 않는’ 두려움은 우리의 감정뿐 아니라 사고에까지 혼돈을 불러일으킨다. <br/><br/><b>왜 사람들은 맨 앞자리에 앉기 싫어할까?<br/>: 우리의 일상을 지배하는 두려움 메커니즘</b> <br/><br/>필레이 박사는 이 책에서 다양한 상담 사례와 뇌과학 연구 결과를 통해 두려움이 우리의 삶에 미치는 여러 측면을 분석한다. 특히 기존의 상식을 뒤집는 성공에 대한 두려움은 주목해야 할 지점이다. 뇌가 연출하는 잔인한 반전인 성공에 대한 두려움은 전문성의 단계에 도달하기 위해 필요한 외로움을 두려워하거나, 리더가 되었을 때 방향감각을 잃지는 않을까, 내가 얻은 것을 잃지는 않을까, 사람들이 나를 어떻게 평가할까 등의 불안이 무의식적으로 작동하여 사람들의 노력을 중도에 포기하게 만든다. 사회적으로 성공한 사람들에게도 두려움은 여전히 남아 있다. CEO는 항상 건물의 맨 위층에 위치한 가장 좋은 사무실에서 고독과 싸운다. 성공한 사람들은 의외로 비행기 일등석의 맨 앞자리는 앉기 싫어한다.<br/> <br/>사람들과의 관계에 어려움을 겪는 것도 두려움과 깊은 연관이 있다. 연애할 때 관계가 끝나버릴까 봐 두려워 먼저 이별을 통보한다든지, 전 연인이 다시 나타나 불안해지면 안정애착이 위협을 받으며 불안애착으로 바뀌게 되는데, 이때도 무의식적인 두려움이 작용한다. 이 모든 것이 뇌가 조건화된 두려움에 반응하는 방식이다. 저자는 우리가 의식하지 못하지만 끊임없이 우리를 보호하려는 이 무의식적 두려움의 메커니즘이 일, 사랑, 아이, 우정, 건강 등에 미치는 영향을 세밀하게 들여다본다. <br/><br/><B>뇌의 두려움 면역력을 높이기 위한 7가지 방법<br/>하버드 의대 ‘맵 체인지 프로그램’</b><br/><br/>두려움이 뇌의 작용에 의한 것이라면 과연 어떻게 ?결할 수 있을까? 저자는 각 챕터의 말미에 자신이 임상 실험과 환자들을 상담하면서 시도했던 방법들 중 혼자서도 쉽게 해볼 수 있는 구체적인 팁을 담았다. 저자의 연구 성과를 바탕으로 하버드 의대 정신과에서 실시하고 있는 이 ‘맵 체인지 접근법’은 무의식에 접근하는 법, 무작정 낙관하는 것이 아닌 뇌를 긍정적인 방향으로 작동시키는 법, 불가능한 것과 어려운 것을 구별하여 조건화된 두려움을 약화시키고 굳어진 습관을 바꾸는 법, 관계 불안을 극복하고 안정애착을 만드는 법 등을 7가지로 나눠 제시한다. 뇌를 바꾸는 기본적인 습관부터 삶의 방향을 바꾸는 단계를 밟아가는 과정까지 뇌를 생기 넘치게 하고 인생을 긍정적으로 만드는 쉽고도 중요한 가이드가 될 것이다. <br/>이 책은 경영자 코칭 기업인 뉴로비즈니스 그룹을 통해 세계은행, 맥킨지, 노바르티스 등 수많은 글로벌 기업 CEO들에게 교육하고 있으며, 2010년 IBRD(세계은행) 이 선정하는 ‘경영자들을 위한 기본 교재’로 채택되었다.

이 책은 우리가 두려움에 대해 생각하는 방식을 근본적으로 바꾸어놓을 것이다.
대프니 홀트 박사(하버드 의대 정신과 조교수)

두려움과 불안에 대처하는 법을 다루는 책들은 차고 넘치지만 이 책은 단연 독창적이다.
스콧 L. 로치(하버드 의대 정신과 교수, 맥린 병원 원장)

필레이 박사는 불안, 두려움, 공포에 끌려 다니지 않는 방법을 알려줄 뿐만 아니라, 그것을 뒷받침하는 과학적 원리를 능수능란하게 설명해낸다.
피터 버핏(『Life is What You Make it』저자)

낙관적이고 지적인 이 책은 충만한 인생을 살고 싶은 사람이라면 꼭 읽어야 한다.
데보라 여겔런-토드(유타 대학 뇌 연구소 박사)