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하루 5분 아침 필사

: 내 삶을 바꾸는 100일 습관

리뷰 총점10.0 리뷰 2건 | 판매지수 3,087
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품목정보

품목정보
출간일 2022년 02월 14일
쪽수, 무게, 크기 220쪽 | 368g | 148*200*20mm
ISBN13 9791168030268
ISBN10 1168030269

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

1필사 + 1미션 + 1기록의 기적!
미라클 모닝을 실현시키는 강력한 아침 사용법!

자신의 삶을 바꿔 극적인 성공을 거둔 사람들에게는 공통점이 있다. 아침 시간을 헛되이 보내지 않는다는 것. 사람마다 방식은 조금씩 다르지만 핵심은 같다. 아침에 일어나면 가장 먼저 긍정적인 생각을 되뇌거나 오늘 하루를 어떻게 보낼 것인지 머릿속으로 그려본 후 그 내용을 메모로 남긴다. ‘미라클 모닝’은 힘겨운 새벽 기상이나 모닝루틴이 아니라 이처럼 쉽고 단순한 습관을 통해 시작된다. 하루 전체의 기분과 컨디션을 결정하는 골든타임에 어제의 성과, 오늘의 목표, 내일의 계획을 떠올리는 것만으로 변화하고 싶은 삶의 방향으로 스스로를 이끌어나가게 되기 때문이다.

≪하루 5분 아침 필사≫는 이렇게 아침을 잘 활용해 내 삶을 변화시키고 싶지만, 아직까지 나에게 맞는 아침 사용법을 찾지 못한 사람들을 위한 책이다. 저자는 “아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 몸과 마음에 긍정 에너지를 가득 불어넣어줄 명문장을 필사하라. 그리고 좋은 글에서 얻은 메시지와 에너지를 나의 삶에 이어갈 수 있도록 생각하고 기록하는 습관을 들여라.”라고 알려준다. 그리고 1필사, 1미션, 1기록으로 요약되는 기적의 아침 루틴을 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 책 한 권에 정리하고 있다. 아침이 힘든 사람, 작심삼일에서 벗어나고 싶은 사람, 스스로를 바꾸고 싶은 사람이라면 이 책을 사용하라. 준비물은 하루 5분, 나를 위한 시간을 갖는 것으로 충분하다. ≪하루 5분 아침 필사≫와 함께라면 100일 후에는 당신의 아침 그리고 인생이 완전히 달라질 것이다.

목차 목차 보이기/감추기


프롤로그
당신의 아침이 값지기를 그리하여 오늘이 행복하기를

1장
나는 오늘을 좋은 날로 만들기로 결정했습니다

2장
네가 다시 울며 가는 것은 네가 꽃피워낼 게 있기 때문이야

3장
네가 세상에 나올 때 너는 울었지만, 사람들은 웃었다

4장
새로이 시작하는 용기 속에 그대의 천재성과 능력과 기적이 모두 숨어 있다

저자 소개 (1명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

“아침을 바꾸니 삶 전체가 변화되었다!”
사전 체험단이 극찬한 바로 그 책!

《하루 5분 아침 필사》는 누구나 쉽게 따라 쓰는 필사책이자 자기계발서다. 몇 시에 일어나느냐와 상관없이 자신의 라이프스타일에 맞는 미라클 모닝을 설계하고 지속 가능한 모닝루틴을 찾도록 도와준다. 아침 습관이 몸에 밸 수 있게 ‘100일 루틴’으로 구성돼 있지만 효과는 단 10일 만에 나타났다. 정식 출간을 앞두고 10일 치 내용을 미리 체험하는 사전체험단을 운영했는데 SNS를 통해 수많은 인증샷과 찬사가 쏟아진 것이다. “아침잠이 많은데 목표를 정하니 이른 아침에 눈이 떠진다. 신기한 기분.”, “미라클 모닝은 남의 이야기라고 생각했는데 내 아침도 바뀌었다.”, “눈 뜨자마자 좋은 글을 읽고 좋은 생각을 하는 것만으로 하루 치 기분이 달라졌다.”, “아침 5분 필사 덕분에 매일 더 긍정적이고 능동적으로 변하는 나.” 등 책의 효과를 인증하는 체험기가 쏟아지면서 그 여파로 책 출간을 독촉하는 문의도 늘고 있다. 이런 뜨거운 반응은 아침을 제대로 사용하고 싶은 사람들이 이토록 많다는 것과 작은 노력으로도 큰 변화를 불러올 수 있다는 것을 의미한다. 그동안 새벽 기상은 엄두가 나지 않아서, 수면 패턴이 불규칙해서 아침을 그냥 흘려보냈는가? 그렇다면 이 책을 놓치지 말라. 《하루 5분 아침 필사》가 당신에게도 미라클 모닝을 선물할 것이다.

하루 1필사, 하루 1미션
좋은 글을 필사하고 작은 성공을 경험하라!

《하루 5분 아침 필사》는 100일 동안 하루에 하나씩 필사하고 그 내용과 이어지는 미션을 수행하도록 구성되어 있다. 눈 뜨자마자 책을 펴 그날의 문장을 읽고 천천히 따라 적어보자. 톨스토이·아리스토텔레스·세종대왕·생텍쥐페리·윤동주 등 세기를 대표하는 대문호, 아티스트, 철학자의 삶에서 찾아낸 명문장이 잠든 몸과 마음을 깨우고 긍정적인 에너지를 불어넣어 준다. 한 글자 한 글자 음미하며 필사하는 동안 문장의 뜻과 의미가 온전히 이해되면서 문해력, 독해력, 어휘력, 문장력도 고루 훈련된다. 필사한 후에는 문장과 이어지는 내용의 작은 미션을 수행할 차례다. 평소에 생각하지 못했던 질문에 답하거나 자신의 생각을 글로 적어야 할 수도 있다. 일기 쓰기가 익숙하지 않은 사람도 쉽게 해낼 수 있는 수준으로 준비했으니 걱정은 접어두어도 좋다. 오히려 미션을 반복해 수행해내는 과정을 통해 상당한 성취감과 안정감을 경험할 수 있을 것이다. 미국 인지심리학의 대가인 칼 와익 미시간대 경영대학원 교수는 이를 ‘작은 성공 전략(Small Wins Strategy)’이라고 말한다. 우리의 뇌는 무언가 연속적으로 해냈을 때 아주 큰 성취감을 느낀다. 그리고 이런 작은 성공의 경험들은 차곡차곡 쌓여 나의 자존감을 단단하게 만들어준다.

1일 1페이지 나 기록하기
내 삶의 좋은 점을 포착하고 기록하는 연습

일기 쓰기나 기록하기가 익숙하지 않은 사람에게는 ‘무언가 쓴다’는 것 자체가 부담스럽게 느껴질 수 있다. 《하루 5분 아침 필사》는 빈 노트를 억지로 채우라고 강요하지 않는다. 대신 자신의 좋은 점을 찾아내 칭찬하고 스스로 응원하는 방법을 알려준다. 또 내일을 위한 약속이나 계획으로 하루를 마무리하는 노하우를 전한다. 물론 기록 초보자에겐 그 모든 것이 낯설게 느껴질 수도 있다. 그러나 ‘꿈꾸는 삶’을 현실로 만들고 싶다면 나의 어제, 오늘, 내일을 기록하는 습관을 들여야 한다. 그저 내가 잘한 일, 해야 할 일, 하고 싶은 일을 구체적으로 표현해 종이에 옮겨 적는 것만으로도 내가 원하는 삶에 한층 더 가까워질 수 있기 때문이다. 심리학자들은 이를 ‘프라이밍 효과(Priming Effect)’라 부른다. 핵심은 자신이 원하는 것을 인식하고 시각화하는 데 있다. 머릿속에 있는 계획, 목표, 바람 등을 구체적인 표현으로 정리해놓으면 그것을 현실로 만들기 위해 의식적으로든 움직이게 되며 목표를 달성하게 될 가능성이 훨씬 높아진다. 오늘부터 매일 아침 5분, 나를 기록하고 자신을 들여다보는 시간을 가져보자. 내 인생의 키를 쥔 것은 바로 나 자신이다. 나에 대해 이해하게 되면 내 삶을 원하는 방향으로 이끄는 방법 역시 자연스럽게 깨닫게 될 것이다.

회원리뷰 (2건) 리뷰 총점10.0

혜택 및 유의사항?
포토리뷰 하루 5분 아침 필사 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 미* | 2022.02.28 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
    <아침형 인간> <미라클 모닝> <5 AM Club> 과 같은 도서들이 출간되고,   아침형 인간의 이점을 많은 분들이 증명하면서 몇 해 전부터 유행처럼 번진 미라클 모닝   하지만 너도나도 아침형 인간으로 살자고 외치는 분위기에 그에 못지않은 많은 분들은 살짝 거부감이 들었을 거예요.   이 책의 저자 역시 본인이;
리뷰제목


 

 

<아침형 인간>

<미라클 모닝> <5 AM Club>

과 같은 도서들이 출간되고,

 

아침형 인간의 이점을

많은 분들이 증명하면서

몇 해 전부터 유행처럼 번진 미라클 모닝

 

하지만 너도나도 아침형 인간으로

살자고 외치는 분위기에 그에 못지않은

많은 분들은 살짝 거부감이 들었을 거예요.

 

이 책의 저자 역시

본인이 아침형 인간으로

살 수 없었다고 고백하고 있어요.

 

지금껏 그래왔고 앞으로도

그 대열에 낄 수 없을 것 같다고요.

 

아침의 사전적 의미는

날이 새면서 오전 반나절쯤.

그러니까 대략 오전 9시까지를 가리킵니다.

 

하지만 창의력을 발휘해야 하는

직업군에 계신 분들은 밤샘 작업을 하고

오후나 초저녁에 기상하는 경우도 있어요.

 

그리하여 저자는 아침을

'눈을 뜨는, 기상을 하는'

시간으로 정의하고 있어요.

 

저도 몇 해 전부터 모닝 루틴을

실천해오고 있습니다.

 

저의 경우엔 성향상 이른 아침에

하루를 시작하는 게 좋아요

 

그치만

저자가 말하는 아침의 의미에 대해

전적으로 공감하고 있습니다.

 

개인의 성향에 따라 혹은 건강 상태에 따라

각자 처한 상황에 따라 기상시간이

다를 수밖에 없는 것 같아요.

 

중요한 점은 이렇게 다양한 상황에 따라

몇 시에 눈을 뜨건 아침에 눈을 떠

처음 하는 생각이 어떠냐에 따라

 

그 하루는 좋은 날이 되기도 하고

별로인 날이 되기도 해요.

 

기분 좋은 생각

긍정적인 생각

감사하는 마음

사랑이 넘치는 마음

 

이런 마음을 가지고 하루를 시작하면

덩달아 좋은 일이 많이 생기는 것 같아요.

 

제 경험상으로도 그랬고

저자분 역시 같은 말씀을 하고 계셨습니다.

 

이렇게 기분 좋은 아침 시간을

보내기에 좋은 도구가 있어요.

 

그건 바로 이미 많은 분들이

실천하고 계신 필사랍니다.

 

별거 아닌듯해 보이지만

손으로 펜을 잡고 손끝에 감촉을 느끼며

무언가를 써 내려가는 행위에는

치유의 힘이 있어요.

 

또한 손끝에 집중하면서

자연스레 몰입하는 힘을 키울 수도 있고요.

 

요즘 드는 생각은

삶에서 꼭 필요한 단 하나의 능력을 꼽으라면

바로 몰입의 힘이 아닌가 해요.

 

저는 모닝 루틴 때 쓰는 일기장이 있지만

좋은 기회로 생긴 이 노트에 다시 한번 더

적어봤어요.

 

 


 

이른 시간에 비몽사몽하며

삐뚤어진 글씨는 양해해 주세요 :)

 


 

하루를 시작하는 아침에 만나면

더없이 좋을 짧은 명문장을

왼편에 따라 쓰고요

 


 

오른 편에는 좋은 글귀를 읽으며

아주 쉽게 수행할 수 있는 미션이 있어요


 

오늘을 살아갈 나에게 주는 응원 한 마디

어제를 잘 살아낸 나를 칭찬하기

그리고 내일의 나를 위한 약속


 

지극히 개인적인 이야기라

좀 부끄럽지만 저는 이런 식으로

적고 있어요

 


 

 

혹시 아직 필사를 접해보지 않은 분이라면

이 책을 통해 필사의 세계로

입장해 보는 건 어떠세요

 

아침을 값진 시간으로 채우면

오늘이라는 시간 또한

행복으로 채울 수 있는 것 같아요

 

그런 시간을 통해 삶이 더 깊어지고

더 넓어지길 바라며..

 

 

 

 

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[71] 『하루 5분 아침 필사 』 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 수퍼스타 소**기 | 2022.02.11 | 추천15 | 댓글7 리뷰제목
내 삶을 바꾸는 100일 습관 『하루 5분 아침 필사 』 치열한 경쟁률을 뚫고 뽑히신 만큼 열심히 활동해주길 바란다는 문구..  사전 체험단에 선정이 되어  미라클모닝을 다시한번 도전해본다.. ○ 하루 1필사  ○ 하루 1미션  ○ 하루 1칭찬  ○ 하루 1응원  ○ 하루 1약속으로 책은 구성되어 있다.. 하루를.;
리뷰제목

내 삶을 바꾸는 100일 습관

『하루 5분 아침 필사 』

치열한 경쟁률을 뚫고 뽑히신 만큼 열심히 활동해주길 바란다는 문구.. 

사전 체험단에 선정이 되어  미라클모닝을 다시한번 도전해본다..


○ 하루 1필사  ○ 하루 1미션  ○ 하루 1칭찬  ○ 하루 1응원  ○ 하루 1약속
으로 책은 구성되어 있다..

하루를..

진한 커피 한잔과 함께.. 5분 필사를 하며 시작한다..

 

아직 출간 전이지만..

이 책과 함께하는 100일 후엔 나의 하루하루는.. 좀 더 괜찮아질 것 같아요..

 

함께온 에코백과 메모장도.. 잘 쓰고 있습니다..

감사해요..

 

...  소/라/향/기  ...

#하루5분아침필사 #아침필사단 #미라클모닝 #모닝루틴 #북로그컴퍼니 

댓글 7 15명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 15

한줄평 (1건) 한줄평 총점 10.0

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평점5점
하루 5분 아침에 일어나 좋은문장을 쓰고 하루를 시작한다니 너무 멋지다
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동*리 | 2022.02.14
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