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품목정보
| 출간일 | 2022년 05월 17일 |
|---|---|
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|
| 지원기기 | 크레마, PC(윈도우), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(일부 기기 사용 불가), PC(Mac) |
| 파일/용량 | PDF(DRM) | 143.67MB ? |
| 글자 수/ 페이지 수 | 약 300쪽? |
| ISBN13 | 9791191825442 |
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![[READ NOW] 2022년 4월호](https://image.yes24.com/images/13_EventWorld/179615_75.jpg)
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소개 책소개 보이기/감추기
| 한 번도 안 해 본 사람은 있어도 한 번만 해 먹은 사람은 없다!5년 연속 베스트셀러 & 다이어트계 레전드 레시피매년 수만 개의 감량 후기가 잇따르는 고단백 요리로 수많은 다이어터의 찬사를 받고 있는 디디미니가 올해도 어김없이 더 맛있고 새로운 레시피를 가지고 찾아왔다. 직접 개발한 레시피로 22kg 감량에 성공하고 8년째 유지 중인 디디미니는 이번 책을 평소 다이어트 슬로건인 ‘맛있어서 지속 가능한 다이어트’에 초점을 두었다. 먹고 싶은 걸 무조건 참으며 스트레스받기보다는, 건강하고 맛있게 먹으며 감량과 건강을 동시에 챙기는 것이 디디미니의 목표다.매운맛, 단맛, 새콤달콤한 맛, 단짠단짠한 맛 그리고 중독적이라 끊기 어려운 마라맛까지, 다이어트식이라고 믿기지 않는 다양한 맛의 요리가 밍밍한 맛에 지친 다이어터의 미각을 자극해 다이어트의 활기를 높인다. 또한 밥, 빵, 면, 반찬, 디저트, 음료, 인기 배달 음식까지 골고루 갖춘 메뉴 구성은 시도 때도 없이 터지는 식욕을 스트레스 없이 채워준다. 재료 하나를 여러 가지 요리에 활용해 재료비를 아낄 수 있는 것 또한 큰 장점이다. ‘맛있어서 계속 만들어 먹는 초간단 요리 → 먹을수록 살 빠지는 즐거움 → 건강을 되찾고 나를 더 사랑하게 되는 계기가 된 레시피’. 디디미니가 만든 다이어트의 새로운 선순환구조는 절식도 단식도 없고 폭식도 과식도 요요도 없는, 내 몸을 아끼는 지속 가능한 다이어트를 가능하게 해줄 것이다. |
목차 목차 보이기/감추기
| 프롤로그디디미니의 밥숟가락 계량디디미니 레시피를 실용적이고 알차게 보는 법지속 가능한 다이어트를 위한 추천 재료빵빵하고 단단하게 샌드위치 포장하는 법절대 터지지 않게 김밥 마는 법배달 음식 다이어트 커스텀 & 편의점 다이어트 메뉴디디미니×미니언쥬의 몸과 마음이 건강해지는 감량 후기PART 1. 닭가슴살, 두부, 야채로 만드는 초간단 요리순두부달걀덮밥다이어트찜닭오이김비빕밥초간단유부덮밥토마토그라탱닭가슴살냉채비빔면양배추피자달걀말이두부김치볶음밥오이고추된장밥닭쌈주먹밥PART 2. 누구나 쉽고 빠르게 완성하는 스피드 10분 요리들기름두부국수원팬게살로제리소토초코크림요거트볼토마토카레달걀찜무화과올리브컵빵바질버섯수프초간단초계냉면통밀핫도그매운유부김치죽김치참치들기름파스타문어토마토크림오픈토스트양배추김치말이국수투움바리소토동남아냉누들오버나이트프로틴뮤즐리프리타타파이PART 3. 반찬이 필요 없는 한 그릇 비빔밥 & 볶음밥마라낫토비빔밥피자맛비빔밥달래오리비빔밥부리토볼토마토고추장비빔밥비트생채비빔밥닭가슴살청양버터밥스크램블드에그날치알비빔밥눌은볶음밥오리머스터드비빔밥트러플비빔밥할라페뇨마늘볶음밥양배추묵참랩냉이쌈장볶음밥PART 4. 붓기와 급찐살을 내려주는 급찐급빠 레시피다이어트비냉오리배추찜단호박닭가슴살크림그라탱토달두부김밥디디미니써머샐러드양배추베이컨웜샐러드다이어트쫄면두부크림수프양배추오픈토스트김치콩나물오트죽저탄수대왕김밥두릅간장마요김밥로제토달수프적양배추달걀샌드위치양배추두부김치김쌈훈제오리깻잎김밥냉이달래오트밀전PART 5. 파는 것보다 맛있는 시판 메뉴 벤치마킹마라비빔면바질토마토그릭베이글프로틴칩크로켓참치샐러드김밥다이어트어묵탕대파베이컨오픈토스트두부만두오버나이트샌드위치고단백볶음고추장김밥고추냉이연어오픈토스트양배추크림스튜고계살김밥프렌치토스트플레이트저탄수소떡소떡오이참치오픈토스트바질아보키위샌드프로틴소시지빵토마토볶음김밥PART 6. 칭찬밖에 없는 SNS 인기 메뉴로제닭볶이양배추와플전유부미니김밥두부몬테크리스토콘그릭샌드위치게맛살스크램블드에그샌드위치초간단들깨오리탕고추참치김밥대파에그샐러드토스트망고단짠샌드위치들깨트러플리소토참치루콜라샐러드김밥무화과바질샌드위치PART 7. 밥에 곁들여 먹는 다이어트 반찬노밀가루애호박게맛살전부추참치무침어묵마늘종볶음두부브로콜리무침닭가슴살볶음고추장닭쏘야카레볶음버섯메추리알장조림비트무생채참치캔무조림버터구이진미채버섯볶음에어프라이어드라이드토마토적양배추절임병아리콩저염된장템페가지볶음캐슈넛멸치볶음PART 8. 달콤하게 스트레스 잠재우는 디저트 & 간식프로틴캐러멜그릭요거트단호박팥앙금앙버떡고구마치즈스틱초코나무숲브레드통밀달걀빵프로틴뮤즐리바프로틴민초라테무설탕딸기잼콤부차단호박그릭케이크노오븐프로틴브라우니갈릭요거트스프레드고구마인절미볼면두부라면땅통밀자투리러스크가나다순 인덱스요리별 인덱스끼니별 & 조리법별 인덱스재료별 인덱스 |
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저자 소개 (1명)
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
식단 스트레스 없이 다이어트에 성공하는 비결은 ‘맛’!밥, 빵, 면, 반찬, 디저트, 인기 배달 메뉴 등매콤, 달콤, 새콤, 단짠단짠한 맛의 요리와 마라맛 요리 120디디미니는 다이어트에 수백 번 실패하며 다양한 맛의 선택지야말로 다이어트 식단의 지속과 성공을 돕는 가장 중요한 요소라는 것을 깨달았다. 그래서 레시피를 개발하며 가장 먼저 한 일은 싱겁고 담백하기만 하다는 다이어트식의 고정관념을 깨는 것이었다. 좋은 탄수화물과 단백질이 듬뿍 함유된 재료에 다양한 맛의 양념을 가미해 일반식과 구별되지 않는 다이어트 메뉴를 개발했다. 그렇게 탄생한 디디미니 레시피에는 ‘매콤+달콤+새콤+단짠단짠한 맛+마라맛’ 등 평소에 즐기던 모든 맛이 담겨 있다. 특히 중독적인 마라 요리는 다이어트 중에도 매콤하고 얼얼한 맛으로 스트레스를 풀기에 충분하다.이번 책에는 밥을 좋아하는 다이어터를 위한 비빔밥, 볶음밥, 김밥, 리소토 등의 밥 요리와 밥과 함께 먹을 수 있는 반찬, 빵을 활용한 샌드위치, 토스트, 전자레인지 컵빵뿐만 아니라 냉면, 비빔면, 파스타 같은 면 요리와 브라우니, 인절미, 캐러멜 등의 간식 등 입맛 따라 취향 따라 골라 먹을 수 있는 메뉴 120가지를 총망라했다. 최근 유행하는 그릭요거트를 간단하게 만드는 법과 한 번 만들어두면 무한 생성이 가능한 콤부차 레시피, 밀프렙 팁, 배달 음식을 살찌지 않게 먹는 방법, 샌드위치와 김밥을 완벽하게 만드는 법 등 다이어트 전문가의 다양한 팁 또한 아낌없이 담았다.익숙한 메뉴부터 계절 별미, 인기 배달 음식, 새로운 맛의 메뉴까지, 맛있어서 지속 가능한 레시피가 다이어터와 건강을 생각하는 모든 이의 평생 친구가 되어줄 것이다.매년 수만 개의 감량 후기가 증명한다!맛있게 배불리 먹고 요요 없이 건강하게,다이어트 성공 100%를 보장하는 고단백 레시피디디미니 레시피는 5년째 베스트셀러 자리를 지키며 매년 십수만 명의 다이어터에게 자발적인 후기를 이끌어내는 유일무이한 책이다. 이유는 딱 하나, 무조건 감량에 성공하는 레시피이기 때문이다. 레시피가 다이어트를 성공으로 인도하는 데는 여러 가지 이유가 있다. 첫째, 디디미니가 직접 개발한 포만감 좋은 고단백 저탄수화물 식단 덕분이다. 좋은 탄수화물 재료와 단백질이 듬뿍 든 재료를 다양하게 골라 ‘탄단지’를 골고루 갖춘 식단을 구성했다. 건강하게 감량하기 위한 최적의 조건을 갖춘 영양 밸런스는 배고픔 없이 요요 없는 다이어트를 성공하게 해준다.둘째, 디디미니 또한 요리를 못하던 직장인 다이어터로 시작했기에 쉽고 간편한 조리법을 추구한다. 재료를 섞어 전자레인지로 가열하면 끝나는 요리, 10분이면 완성되는 스피드 요리 등 초보자도 쉽게 조리할 수 있는 레시피가 요리에 자신감을 심어준다. 누가 만들어도 동일한 맛을 내는 초간단 요리야말로 디디미니 레시피의 큰 장점이다.셋째, 다이어트식 같지 않은 레시피가 다이어트를 포기하지 않게 돕는다. 디디미니 역시 다이어트의 절대 재료인 닭가슴살, 고구마, 야채, 일명 ‘닭고야’만 먹다가 질려서 포기한 경험이 있다. 그래서 평소에 즐겨 먹던 음식을 다양한 재료와 양념으로 바꾸어 모자람 없이 풍부한 맛을 내는 데 최선을 다했다. 맛있어서 계속 만들어 먹게 되고, 먹을수록 살이 빠지고, 살이 빠지니 열심히 다이어트하며 나를 더 사랑하는 선순환구조. 이것이 디디미니 레시피 후기에 칭찬밖에 없는 가장 큰 이유다.▶ 미순 @diet_misoon식단 스트레스가 없는 식단계의 오아시스 같은 존재!▶ 지안 @jian_amy식단 후 지방만 빠져서 놀라고, 맛이 너무 좋아서 놀라요! 상상도 못 할 맛의 향연!▶ 닷피 @from.pea디디미니 식단 이후 ‘습관 성형+긍정적인 마음+높아진 자존감+편식 타파’ 완성!▶ 쥬 @ejutopia재료 하나를 다양한 요리에 쓸 수 있어 버리는 재료가 없어요. 속도 편하고 붓기도 쏙!▶ 마이데이 @dote.on.myday디디미니 레시피로 배달 음식비와 외식비가 줄어 1달 치 식비로 2달 가능!
eBook 회원리뷰 (6건)
혜택 및 유의사항?
맛있어서 지속가능한 디디미니 다이어트 레시피
책을 추천하는 이유!!
1. 다이어트 음식 같지 않은 메뉴와 맛
2주동안 혼자 있을 때 배달의 민족, 요기요 어플
한 번도 안켜봤다는 말 믿으시겠어요?
- 밖에서 사먹는 것보다 맛있는 김밥
- 내 취향대로 만들어먹는 로제시리즈
- 속재료 가득 넣은 샌드위치
- 살찔 부담없는 분식류
이 레시피와 함께 한다면 배달시켜먹을;
리뷰제목
맛있어서 지속가능한 디디미니 다이어트 레시피
책을 추천하는 이유!!
1. 다이어트 음식 같지 않은 메뉴와 맛
2주동안 혼자 있을 때 배달의 민족, 요기요 어플
한 번도 안켜봤다는 말 믿으시겠어요?
- 밖에서 사먹는 것보다 맛있는 김밥
- 내 취향대로 만들어먹는 로제시리즈
- 속재료 가득 넣은 샌드위치
- 살찔 부담없는 분식류
이 레시피와 함께 한다면 배달시켜먹을 생각이 뚝 떨어집니다.
나는 살빠지고 내 지갑은 살찌고 일석이조
2. 레시피대로 만들었는데 포만감은 덤
혼자서 다이어트 요리하면 야채를 무한정 넣는 사람이 바로 접니다.
그렇게 먹어도 가끔씩은 좀 아쉬울 때가 있었거든요.
그래서 이 책을 통해서 야채의 1인분은 어느정도인가!를 알고 싶어서
책에 나와있는 야채들도 그램수를 맞춰서 요리를 했어요.
제가 생각했던 양보다 적게 넣어서 만들길래
먹고 배고플 수도 있지 않을까 생각했어요.
하.지.만
배가 덜 부르면 어쩌지 고민은 정말 세상 쓸데없는 고민이었습니다.
배불러서 남긴 적은 없지만 배고파서 뭔갈 더 먹은 적도 없어요
식감도 다 챙겨주는 디디미니레시피라서 심리적 포만감도 가득!
3. 적은 식재료로 다양한 메뉴를 만들 수 있다
이 책에 나오는 레시피의 대부분의 식재료는
보통의 다이어터 냉장고에 늘 준비되어있는 재료들이었어요.
두부, 토마토, 계란, 양배추 등등
"이것만 있다면 난 못만들 디디미니레시피가 없지"
다이어트하면 돈 많이 든다? 이것도 다 옛날 말이다!
디디미니다이어트레시피 책 한 권만 사면 돈도 아끼고 살 뺀다는 거
다들 다시 한 번 기억하고 갑시다!!
4. 직장인 다이어터 도시락 레시피로 완벽!
밀프랩하기 좋은 메뉴들을 알려주셔서 저의 도시락 메뉴가 다양해졌어요!
(특히 로제시리즈를 도시락으로 가져갈 생각도 못했는데!!
회사에서 로제소스를 즐길 수 있게 되었어요)
거기다가 밀프랩을 하면 되니깐 아침마다 도시락을 안 싸도 되고
그래서 요즘 아침에 일찍 일어나 공복 운동을 할 수 있게 되었습니다!
나의 운동시간도 확보해주는 디디미니레시피입니다!
결론 : 모두 디디미니레시피 따라하고 감량길 걸으세요!!
이번 디디미니레시피 책도 e-book 으로 구매했습니다~ 몇년전 디디미니님을 인스타로 우연히 알게되었고자연스럽게 디디미니레시피를 접하게되었지요~ 이전책도 몇개 구매했었지만, 이번책은 디자인도 힙하고 내용도 구성도 매우 좋은것 같이요! 어디서도 보지못한 다양한 새로운 레시피도 가득가득해요!식재료보관법 등 작가님께서 남겨주신 꿀팁들도 넘 좋아요 !이번 레시피책 역대급;
리뷰제목
이번 디디미니레시피 책도 e-book 으로 구매했습니다~
몇년전 디디미니님을 인스타로 우연히 알게되었고
자연스럽게 디디미니레시피를 접하게되었지요~
이전책도 몇개 구매했었지만, 이번책은 디자인도 힙하고
내용도 구성도 매우 좋은것 같이요!
어디서도 보지못한 다양한 새로운 레시피도 가득가득해요!
식재료보관법 등 작가님께서 남겨주신 꿀팁들도 넘 좋아요 !
이번 레시피책 역대급 인것 같아요!
작가님께서 많은 정성을 쏟으신것 같아서 감동받았어요~
디디미니레시피의 가장 큰 장점은
일상속에서 언제든지 적용할수 있다는 점인것 같아요.
닭가슴살, 고구마만 먹는 초절식하는 다이어트 보다는
조금은 느리지만 천천히 건강하게 다이어트 할수 있게
만들어주고,
식습관성형까지 가능한 레시피들이 담긴 책이랄까.
우리가 현생에서 직장생활하다보면 회식도 하고,
일상속에서는 친구들도 만나야되는 약속들이 생기게 되잖아요~
그럼 자연스럽게 술도먹고 속세음식도 먹게되고,
주말에는 잠시 다이어트는 잊게되기도 하고 ㅎㅎ
하지만 다시 월요일이 되면 디디미니레시피를 시작하곤해요.
일반식 같은 다이어트식, 보다 맛있는 건강식, 속세음식과 비슷한 대체레시피들로 쉽게 다시 시작할수 있어요!
다이어트를 시작해야된다는 강박을 벗어나게 하고
다이어트의 높은 장벽을 낮춰주는 역할을 하는
디디미니레시피!
이것이 바로 디디미니레시피의 또하나의 강점이라 생각해요.
제가 바로 이레시피를 꾸준히 해먹으면서 느꼈던 점이랍니다. 식단조절이 어렵거나 어떤식단으로 다이어트를 시작해야될지 모르시겠다면, 이책을 추천드립니다!
ps.지우작가님과 출판사님 좋은 책 만들어 주셔서 감사합니다. 저의 다이어트에 정말 많은 일조하시고 계십니다 ㅎㅎ
몇년전 디디미니님을 인스타로 우연히 알게되었고
자연스럽게 디디미니레시피를 접하게되었지요~
이전책도 몇개 구매했었지만, 이번책은 디자인도 힙하고
내용도 구성도 매우 좋은것 같이요!
어디서도 보지못한 다양한 새로운 레시피도 가득가득해요!
식재료보관법 등 작가님께서 남겨주신 꿀팁들도 넘 좋아요 !
이번 레시피책 역대급 인것 같아요!
작가님께서 많은 정성을 쏟으신것 같아서 감동받았어요~
디디미니레시피의 가장 큰 장점은
일상속에서 언제든지 적용할수 있다는 점인것 같아요.
닭가슴살, 고구마만 먹는 초절식하는 다이어트 보다는
조금은 느리지만 천천히 건강하게 다이어트 할수 있게
만들어주고,
식습관성형까지 가능한 레시피들이 담긴 책이랄까.
우리가 현생에서 직장생활하다보면 회식도 하고,
일상속에서는 친구들도 만나야되는 약속들이 생기게 되잖아요~
그럼 자연스럽게 술도먹고 속세음식도 먹게되고,
주말에는 잠시 다이어트는 잊게되기도 하고 ㅎㅎ
하지만 다시 월요일이 되면 디디미니레시피를 시작하곤해요.
일반식 같은 다이어트식, 보다 맛있는 건강식, 속세음식과 비슷한 대체레시피들로 쉽게 다시 시작할수 있어요!
다이어트를 시작해야된다는 강박을 벗어나게 하고
다이어트의 높은 장벽을 낮춰주는 역할을 하는
디디미니레시피!
이것이 바로 디디미니레시피의 또하나의 강점이라 생각해요.
제가 바로 이레시피를 꾸준히 해먹으면서 느꼈던 점이랍니다. 식단조절이 어렵거나 어떤식단으로 다이어트를 시작해야될지 모르시겠다면, 이책을 추천드립니다!
ps.지우작가님과 출판사님 좋은 책 만들어 주셔서 감사합니다. 저의 다이어트에 정말 많은 일조하시고 계십니다 ㅎㅎ
3년전에 알게되면서 1탄부터 열심히 레시피 따라하는 중입니다! 종이책만 사다가 이번에 처음으로 e북으로 사봤는데요. 개인적으로 종이책보다 보기 편하고 더러워지고 이러지 않아서 좋아요.
이번 책은 앞전의 3권의 책보다 표지 색감부터 너무 이뻐요!! 그런데 내용은 더 좋아!!! 일단 레시피 갯수도 많고 중복되는 재료가 많고 재료별 인덱스가 있어서 자취생에게도 재료 버릴;
리뷰제목
3년전에 알게되면서 1탄부터 열심히 레시피 따라하는 중입니다! 종이책만 사다가 이번에 처음으로 e북으로 사봤는데요. 개인적으로 종이책보다 보기 편하고 더러워지고 이러지 않아서 좋아요.
이번 책은 앞전의 3권의 책보다 표지 색감부터 너무 이뻐요!! 그런데 내용은 더 좋아!!! 일단 레시피 갯수도 많고 중복되는 재료가 많고 재료별 인덱스가 있어서 자취생에게도 재료 버릴 걱정없어요.
극단적인 닭고야 식단으로 어찌저찌 감량을 했지만 음식에 대한 욕구만 오르고 다시 요요가 와서 살이 쪘는데 이번에 맛있어서 지속 가능한 디디미니 다이어트 레시피로 입맛성형부터 시작해보려구요! 속세 음식이 먹고 싶을때 대체할 수 있는 레시피가 많아서 걱정없어요. 어제도 떡볶이가 먹고 싶었는데 여기 실린 로제닭볶이 해먹었더니 욕구가 싹 가라앉더라구요ㅎ
이번에는 천천히 맛잇게 오랫동안 지속할 수 있는 다이어트 성공하고 싶어요!
한줄평 (12건)
혜택 및 유의사항
?
이북으로 보니 재료로 검색할 수 있어서 너무 좋았어요! 가지 수도 많고 최고예요 ㅜㅜ
이 한줄평이 도움이 되었나요?
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영*리
|
2022.06.19
유튜브로만 보다가 드디어 책으로도 사게 됬어요 ㅎㅎㅎ 너무 기대됩니당 !
이 한줄평이 도움이 되었나요?
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c********7
|
2022.06.05
올해는 e북이 빨리 나와서 너무 좋아요! 간단하고 빨리 만들 수 있는 레시피들이 많아 좋아요!
이 한줄평이 도움이 되었나요?
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e******3
|
2022.05.20
