확장메뉴
주요메뉴


소득공제
미리보기 카드뉴스 공유하기

기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다

: 눈뜨는 것조차 버거운 사람들이 곁에 두고 읽어야 할 우울증·기분장애 관리 가이드

리뷰 총점9.9 리뷰 7건 | 판매지수 1,197
구매혜택

'기분노트' 증정(한정수량, 포인트차감)

정가
17,000
판매가
15,300 (10% 할인)
12월의 굿즈 : 로미오와 줄리엣 1인 유리 티포트/고운그림 파티 빔 프로젝터/양털 망토담요 증정
2022 올해의 책 24권을 소개합니다
12월의 얼리리더 주목신간 : 행운을 가져다줄 '네잎클로버 문진' 증정
책 읽는 당신이 더 빛날 2023: 북캘린더 증정
『기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다』 출간 기념 '기분노트' 증정 이벤트
소장가치 100% YES24 단독 판매 상품
쇼핑혜택
현대카드
1 2 3 4 5

품목정보

품목정보
출간일 2022년 07월 10일
쪽수, 무게, 크기 272쪽 | 570g | 173*225*20mm
ISBN13 9791187147961
ISBN10 1187147966

이 상품의 태그

카드 뉴스로 보는 책

책소개 책소개 보이기/감추기

“‘머릿속의 폭풍우’ 같은 기분장애를 겪고 있는 모든 이들에게 용기를 북돋워주며
간결하고 효과적인 방식으로 관리의 로드맵을 제공한다.” _조너선 E. 앨퍼트(미국정신의학회 협의회 의장)

우울증 당사자이자 오랜 시간 환자들을 치료해온 저자가
체계적으로 꼭 필요한 정보만을 담아낸 가장 즉각적인 우울증 관리 전략


뇌과학의 관점에서 우울증, 양극성장애(조울증) 등 기분장애의 원인과 증상을 들여다보거나 그 같은 질병을 겪고 있는 사람들의 개인적인 이야기를 담은 책들과 달리 이 책은 가장 즉각적이고 필수적인 기분 관리 전략을 제시함으로써 스스로 자신을 돌볼 수 있도록 만든 기분 관리 가이드북이다. 이 책의 저자인 수전 J. 누난 박사는 오랜 시간 우울증을 겪어온 당사자이자 의사로서 환자들을 치료해온 경험을 바탕으로 이 책을 구성했다. 누군가에게는 너무나도 당연한 일들, 예를 들면 제대로 자고, 제대로 먹고, 몸을 움직이는 일 같은 것도 기분장애를 겪고 있는 사람들에게는 결코 쉬운 일이 아니기에 이 책에서는 워크북 형식을 빌려 자신의 힘으로 그 평범한 일을 해낼 수 있도록 돕는다.

1~3장을 통해 기분장애에 관한 기초적인 지식을 제공한다. 왜 체계적인 생활계획을 세우고 지키는 것이 중요한지, 우울증 또는 양극성장애의 증상은 어떠한지, 무엇이 치료를 방해하는지 등을 살펴본다. 4~8장에서는 본격적인 기분 장애 관리법을 다룬다. 치료진과 함께하는 상담치료, 약물치료, 인지행동치료 등에 대한 이해를 돕고, 자기 자신을 잃지 않도록 기저선 설정하는 개념을 익히며, 기분 장애 관리의 최종 목표를 확실히 다짐으로써 적극적으로 치료에 나설 수 있도록 돕는다. 9장과 10장을 통해서는 스트레스 대처법, 마음챙김, 고통 감내 또는 주위 사람들과의 관계 유지법 등을 제시함으로써 힘든 시기를 포기하지 않고 잘 건너 꾸준히 기분을 관리함으로써 우울증을 겪고 있더라도 일상을 잘 살아갈 수 있다는 희망과 용기를 북돋워준다.

수전 J. 누난 박사는 “아는 것과 하는 것은 다르다”고 말한다. 이 책에서 제시하는 전략들이 아주 간단하고 쉬워 보이지만, 기분 장애를 겪는 사람이 아니더라도 막상 하나하나 실천하는 게 쉬운 일은 아니다. 그러나 자신의 상황을 정확히 인지하고, 지금보다 더 나아지고 잘 살고 싶은 마음이 있는 사람에게 이 실용적이면서도 배려심 넘치는 책은 최고의 선택지가 될 것이다.

목차 목차 보이기/감추기

추천의 글(양용준_ 오늘정신건강의학과의원장) | 오늘 내 마음 상태를 인정하는 것이 치유의 시작입니다
추천의 글(제럴드 F. 로젠바움_ 하버드 의과대학 정신의학과 교수) | 환자, 치료자, 일반 대중 모두에게 꼭 필요한 기분 관리 종합 가이드
프롤로그 | 기분이 최악일 때는 포기할 때가 아니다

Chapter 01 | 기본을 지키는 게 가장 어렵다 - 정신건강의 기본 수칙
정신건강을 위한 기본수칙 | 수면이 왜 중요할까? | 좋은 잠을 만드는 수면위생 |
식습관이 기분장애에 미치는 영향 | 신체 운동은 필수 | 생활 계획 세우고 체계 유지하기 | 고립 피하기

Chapter 02 | 기분장애는 치료 가능한 질병이다 - 기분장애에 대한 이해
주요우울장애란? | 양극성장애란? | 기분장애는 어떻게 진단할까? | 우울증의 증상 |
고양된 기분의 증상 | 기분 기록지 | 우울증과 불안 | 기분장애에 대한 낙인 | 피로와 우울증

Chapter 03 | 우울증이 곧 당신은 아니다 - 우울증 치료를 방해하는 요인들
우울증이 곧 당신은 아니다 | 회복에 대한 두려움 | 반추, 곱씹고 또 곱씹기

Chapter 04 | 원래의 내가 어떤 사람인지를 기억하자 - 기저선 설정하기
기저선과 연결 잃지 않기

Chapter 05 | 상황을 통제할 수 없다면 유연하게 적응하자 - 기분장애 관리전략
치료계획 지키기 | 상담치료 | 약물치료 | 입원치료 | 치료사와의 관계 |
기분장애를 효과적으로 관리하는 법 | 기분장애 관리를 위한 추가 조언

Chapter 06 | 기분을 관리하면 당신도 잘 지낼 수 있다 - 치료 목표 정하기
목표로서의 잘 삶 | 잘 삶으로 가는 단계

Chapter 07 | 매일 눈뜨는 것만으로도 당신은 용감한 사람이다 - 재발방지 전략
재발방지란? | 재발방지 실행계획 | 유발요인 | 위험징후 | 자살 충동이 들면 어떻게 해야 할까?

Chapter 08 | 사고방식과 감정이 바뀌면 행동도 달라진다 - 인지행동치료
사고, 감정, 행동의 관계 | 세상에 대한 사고가 감정에 미치는 영향 |
사고와 감정이 행동에도 영향을 미친다 | 해야 한다 진술 | 자신의 사고를 검토하고 수정하기 |
지지 증거와 반대 증거 | 취미와 성취

Chapter 09 | 고통의 순간은 지나갈 것임을 잊지 말자 - 힘든 시기를 지나는 법
어떻게 스트레스에 대처할 것인가? | 마음챙김 훈련, 현재에 집중하라 |
고통의 순간을 참아내는 방법 | 의사소통 기술

Chapter 10 | 믿을 수 있는 사람의 지지야말로 가장 중요한 전략이다 - 가족과 친구 대하기

지지적인 가족과 친구들 | 지지적이지 않은 가족과 친구들 | 말해주지 않기로 결정한 사람들 |
투병 사실을 밝힐 때 고려할 사항 | 질병에 관해 이야기하는 법 |
관계 유지의 어려움 가족과 보내는 휴일에서 살아남는 법

에필로그 | 우울증을 겪고 있는 우리에게도 잘 살 수 있다는 희망이 있다
용어 정의
함께 읽으면 좋은 책
참고문헌

저자 소개 (3명)

만든이 코멘트 만든이 코멘트 보이기/감추기

안녕하세요. 이책의 편집자 입니다.
2022-07-11
이 책은 한마디로 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬고, 잘 움직이는 방법을 알려줍니다. 그게 뭐 어려운 일이라고 정신과 의사의 도움까지 받아야 하느냐고요? 하지만 주요우울장애, 양극성장애 같은 기분장애를 겪는 사람들에게는 이런 기초적인 일조차 쉽지 않습니다. 우울증은 ‘머릿속의 폭풍우’, ‘보이는 어둠’ 등으로 표현될 만큼 당사자에게는 큰 고통을 주는 질병입니다. 매일매일이 새로운 지옥이라 아침에 눈뜨는 것조차 대단한 용기가 필요한 일이지요. 그러니 규칙적이고 건강한 생활 습관을 유지하는 게 말처럼 쉬운 일이 아닙니다. 뇌의 문제로 기분장애를 겪는 사람들은 스스로 행동에 변화를 주기가 훨씬 더 어렵습니다. 끊임없이 ‘우울한 뇌’가 끊임없이 좋지 않은 방향으로 이끌기 때문입니다. 이 책의 저자 수전 J. 누난 박사는 의사이기 전에 본인 스스로가 오랫동안 우울증을 겪어온 사람입니다. 그래서 이 책은 어떤 정보가 병을 다루는 데 가장 유용하며 그것을 가장 잘 전달할 방법이 무엇인지에 대한 고민과 배려로 가득합니다. 그는 이 책을 구성할 때 실용적이고 일상적인 방법에 초점을 맞춰 독자 스스로 해낼 수 있는 데 목표를 두었다고 합니다. 책을 만들며 기분장애로 힘들어하는 사람들에게 이 책이 꼭 도움이 되었으면 좋겠다는 생각을 많이 했습니다. 우울증을 앓고 있거나 우울감을 느끼고 있는 분들이 이 책에 제시된 기분 관리 전략들을 하나하나 따라하다 문득 ‘나도 일상을 잘 살아갈 수 있겠다’는 희망을 얻게 된다면, 무척 뿌듯할 것 같다는 생각을 합니다. 저자 수전 J. 누난 박사는 모든 의지를 잃고 삶을 포기하려 했을 때 담당 의사가 처방전 뒤에 써준 글귀를 보고 다시 살아갈 힘을 얻었다고 하네요. 그 문장을 여러분께도 전합니다. “기분이 최악일 때는 포기할 때가 아닙니다.” 여러분 모두의 안녕을 빕니다.

회원리뷰 (7건) 리뷰 총점9.9

혜택 및 유의사항?
파워문화리뷰 [기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다] 좋은 기분을 유지하고 싶다면 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 스타블로거 : 골드스타 키* | 2022.07.26 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
  기분이란 뭘까. 기분의 뜻을 사전에서 찾아보니 '대상, 환경 따위에 따라 마음에 절로 생기며 한동안 지속되는, 유쾌함이나 불쾌함 따위의 감정'이라고 한다. 이 말인즉슨, 기분은 결국 독립변수가 아니라 대상이나 환경 등에 의해 달라지는 종속변수라는 것. 기분 자체를 바꾸려고 하기 보다는 기분을 좌우하는 대상이나 환경을 관리하는 것이 낫다는 의미가 아닐까.  &n;
리뷰제목


 

기분이란 뭘까. 기분의 뜻을 사전에서 찾아보니 '대상, 환경 따위에 따라 마음에 절로 생기며 한동안 지속되는, 유쾌함이나 불쾌함 따위의 감정'이라고 한다. 이 말인즉슨, 기분은 결국 독립변수가 아니라 대상이나 환경 등에 의해 달라지는 종속변수라는 것. 기분 자체를 바꾸려고 하기 보다는 기분을 좌우하는 대상이나 환경을 관리하는 것이 낫다는 의미가 아닐까. 

 

미국의 정신건강의학 전문의 수전 J. 누난의 책 <기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다>의 요지도 이와 같다. 기분장애를 가진 환자들을 치료하는 의사이자 우울증을 겪고 있는 당사자이기도 한 저자는 이 책에서 정서적 건강과 안정성을 유지하기 위해서는 규칙적인 수면, 식습관, 운동, 명상, 사회적 접촉 유지하기, 생활에 계획과 체계 만들기, 고립 피하기 등이 중요하다고 강조한다. 

 

어디서 많이 들어본 조언이라고 생각할 수 있다. 방법이 너무 쉽고 사소하다고 생각할 수도 있다. 하지만 실제로 우울증, 무기력증을 개선하는 데 이보다 더 나은 방법은 없다. 기분장애를 겪고 있는 사람에게 잠 잘 자기, 하루 세 끼 균형 잡힌 식사하기만큼 어려운 일도 없다. 우울장애나 양극성장애의 증상 중 하나는 주의 집중이 어려운 것이다. 이런 증상이 있으면 책을 읽거나 대화 내용을 기억하기가 어려운 건 물론이고, 요리나 청소도 부담스럽게 느껴질 수 있다. 

 

책에는 기분장애를 관리하기 위한 구체적 방법과 조언이 나온다. 기분장애가 있는 경우 어떤 상황에서 떠오른 부정적 사고를 자동적으로 증폭시키는 경향이 있을 수 있다. 예를 들어 친구가 다시 전화를 하겠다고 말하고는 하지 않았을 때 '그냥 바쁘거나 외출 중인지도 모른다'라고 생각하지 않고 '친구는 나를 싫어한다', '친구가 나에게 화가 났다', '난 실패했다', '나는 중요한 사람이 아니다'라는 식으로 부정적인 생각에 빠지는 것이다. 이런 경우에는 '내가 아는 한 친구가 나에게 화가 났다고 여길 이유가 없다', '어떤 사람들은 나를 좋아한다', '나는 괜찮다' 등의 생각으로 빠르게 부정적 사고를 통제하는 것이 좋다. 

 

기분장애의 다양한 증상에 맞춤한 대응 전략도 나온다. 가령 스트레스가 심할 때는 오감을 활용한 자기위로 전략을 사용할 수 있다. 꽃이나 예술작품을 감상하거나(시각), 좋아하는 음식이나 음료를 먹거나(미각), 좋아하는 향수나 로션을 사용하거나(후각), 마사지를 받고 편안한 옷을 입거나(촉각), 아름답고 위안이 되는 음악을 듣는 것(시각)이다. 가장 중요한 건, 기분장애를 개선하는 조언에 대해 이런저런 생각을 하지 말고 그냥 한 번 해보는 것이다. 혹시 생각이 많은 것도 기분장애의 증상일까. 그렇다면 이건 나를 위한 조언일지도.

댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0
포토리뷰 관리도 치료도 가능합니다 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 골드스타 p*****s | 2022.07.26 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
  명상과 수행을 통해 시난고난한 삶의 희로애락으로부터 해탈한 분이 아니라면, ‘기분’으로 표현되는 여러 감정적 굴곡을 겪으며 살 것이라 짐작한다. 문제는 등락의 폭일 수도 있고, 특정한 감정적 반응만 강렬해서 주의하며 관리하는 이도 있을 것이다.   일상적이고 일반적인 인정과 더불어 일상과 삶을 힘들게 하고 혼자서 스스로를 다독이고 노력하는 것;
리뷰제목

 


명상과 수행을 통해 시난고난한 삶의 희로애락으로부터 해탈한 분이 아니라면, ‘기분으로 표현되는 여러 감정적 굴곡을 겪으며 살 것이라 짐작한다문제는 등락의 폭일 수도 있고특정한 감정적 반응만 강렬해서 주의하며 관리하는 이도 있을 것이다.

 

일상적이고 일반적인 인정과 더불어 일상과 삶을 힘들게 하고 혼자서 스스로를 다독이고 노력하는 것으로는 힘든 경우가 되면꼭 도움을 청하기를 바란다가능하면 무속이나 비법이 아닌 국가공인자격증을 갖춘 의료진을 찾아가면 좋겠다.

 


 

어느새 꽤 오래전 일이 되었지만 우울증이나 불안장애 진단을 받고 복약도 해보았다환경적 요소가 강하다고 판단해서 가능한 스트레스를 줄이는 방향으로 내내 살아왔다해보니 삶에서 필요한 것도 할 수 있는 것도 짐작보다 단출했다.

 


 

질병이 아닌 것도 병원 관리 내에 들어간 부분도 있다는현대 의학에서 너무 많은 것을 질환으로 취급한다는 지적도 있지만혼자서 힘이 드는 부분이 있다면 반드시 도움을 청할 곳이 있기를 바라는 마음이 더 크다기분 장애도 그렇다.

 


 

안 그런 사람이 있나 싶게 너무 많다다들 전문가 수준으로 잘 알고 있다일상에서는 대개 무력감이나 짜증이나 예민함으로도 자주 표현된다원인은 유전적이거나 환경적이며발현이 되거나 되지 않거나 한다.

 

약이 필요하고 관리가 잘 된다고 효과를 본다면 복약을 하는 것이 절대 나쁘지 않다예전 나의 복약 경험은 너무 정신이 멍해지고 둔해지는 느낌이라서 거부하고 싶은 심정이 아주 컸다그래서 대신 루틴을 촘촘하게 만들기 위해 여러 해 노력했다.

 


 

특별한 루틴이 아니라 아주 기본적인 것이다대신 안 지키거나 무너지면 타격이 적지 않다규칙적인 식습관양질의 식사규칙적이고 충분한 수면적절한 사회적 관계 유지끊어내야 할 것을 단호하게 끊고 정리하기많이 힘들면 의사와 상담하고 약물 치료도 거부하지 말 것.

 


 

관리와 대응과 치료법은 각자의 상황에 따라 모두 다르다그러니 정답이라고 강요하면 안 된다오답일뿐더러 해봐야 효과도 없다심하면 악화된다이 책은 워크북 가이드 형식이라 시본 생활을 관리하려는 이들에게 도움이 될 것이다계획이 있다는 것만으로도 상당히 든든해지고 불안이 가라앉는다.

 



 

번아웃만성피로는 없던 기분 장애도 발현시키는 요인이 될 수 있다거듭 강조하지만 기본적이고 상식적인 일상을 가능하게 하는 모든 일이 중요하다특히 타인을 돌보는 분들도 많이 걱정된다자신을 돌 볼 여력이 없는 경우가 많기 때문이다.

 


 

지금은 세세하게 다 기억이 안 나지만이 책을 읽다보니 나는 여러 경로로 하나씩 모았던 정보와 조언들이 말끔하게 책으로 정리된 듯해서 반갑고 부러웠다뭐든 해보고 도움을 청하고 가능하면 전문가와 정확한 지식정보를 의지하길 바란다.

 

잘 산다라는 정의도 각자 다르겠지만무탈하고 평온한 일상은 우리가 가질 수 있는 거의 유일한 바람직한 현실이다그런 일상에서 지치지 않아야 남은 힘으로 다른 누군가를 도우며 더 안전하고 즐거운 세상을 만드는데도 종종 참여할 수 있다.

 


 

 

댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0
포토리뷰 기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 코**밤 | 2022.07.14 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
    이번에 읽은 [기분을 관리하면 당신도 잘 살수 있습니다]는 우울증 때문에 힘들어하는 사람들과 주변에 우울증 환자가 있는 사람들을 위해 쓰인 심리학 극복 가이드입니다.   누구나 걸릴 수 있고, 살면 저 한두 번은 걸리며 한 번 걸리면 다시 재발하기 쉬운 우울증 마음의 감기라고 하지만 많은 이들이 숨기며 살고 있는 이 질병에 관한 친절한 설명서입니;
리뷰제목



 

 

이번에 읽은 [기분을 관리하면 당신도 잘 살수 있습니다]는 우울증 때문에 힘들어하는 사람들과

주변에 우울증 환자가 있는 사람들을 위해 쓰인 심리학 극복 가이드입니다.

 

누구나 걸릴 수 있고, 살면 저 한두 번은 걸리며 한 번 걸리면 다시 재발하기 쉬운 우울증

마음의 감기라고 하지만 많은 이들이 숨기며 살고 있는 이 질병에 관한 친절한 설명서입니다.

저자는 우울증 때문에 아무것도 하지 못하는 환자들이 바로 시작할 수 있는 치료에 집중하고 있습니다. 가장 중요한 "기분 관리'입니다. 책 제목이 기분 관리인 것처럼 우울하고 무기력하고 혹은 불안하고 부정적인 기분을 관리하여 자신을 돌볼 수 있는 힘을 키우는 방법에 대해 알려주고자 합니다.

저자는 누난 박사는 본인조차 오랜 시간 우울증을 겪어온 당사자입니다. 누구보다 우울증에 대한 이해도가 높은 의사입니다. 본인의 경험과 환자들을 돌봤던 경험을 바탕으로 책 내용을 우울증에 대한 명확한 설명과 극복할 수 있는 평범한 노하우를 담아내려고 노력하고 있습니다.

그런데 그 방법이 정말로 너무나 일상적인 것들입니다.

잘 먹고

잘 자고

운동하기

얼마 전에 읽었던 심리학 책에서도 같은 내용을 본 기억이 납니다.

아마도 우울증에 걸린 사람들은 잘 먹고, 잘 자고, 운동하는 그 기본적인 삶조차도 유지하기 힘들기 때문에

가장 기본적인 습관을 다시 만들기 위해 노력하는 것에 대한 중요성에 대해 이야기합니다.

저자는 "기분장애"라고 하며 우울증, 양극성장애 등에 대한 증상에 대해 설명해 줍니다.

이러한 장애를 갖고 있다면 평범한 일 조차 매우 어려운 숙제라는 것도요.
















 

총 책은 10장으로 구성되었습니다. 1~3장에서는 기분 장애에 대한 기초적인 지식을 제공합니다.

 

나를 알고 적을 알아야 이길 수 있다는 진리, 기분 장애가 무엇인지 정확하게 안다며 어떻게 접근해야 하는지 힌트를 얻지 않을까요? 챕터 마지막에는 워크 시트가 있어 기분을 기록하거나 일일 계획을 세우는 것들을

스스로 해볼 수 있게 합니다.

일일 계획을 통해 기분을 관리하고 기분이 어떤지 기록하여 자신이 어떠한 상태인지 정확하게 보는 것

그것이 치료의 첫 번째 단계입니다.

 

4~8장에서는 기분 장애 관리법에 대해 이야기합니다. 상담치료, 약물치료, 인지행동 치료 등에 대한 자세한 내용을 다루고 있습니다. 또한 자기 자신을 잃지 않도록 하는 방법과 최종 목표를 세움으로써 적극적으로 치료에 나설 수 있도록 돕는 내용이 담겨있습니다.

 

9장과 10장에서는 스트레스 대처 방법과 마음 챙김, 고통 감내에 대한 방법을 제시하며 스스로 우울증을

극복할 수 있는 힘을 키 우주는 목적을 가지고 있습니다.

자기를 잘 돌보고 기분을 관리함으로써 우울증을 겪고 있더라고 일상을 잘 살아갈 수 있다는 의지를

갖게 합니다.

 

가장 좋은 유형의 사람은...... 당신이 구름을 보던 곳에서 태양을 보게 해준다

그 사람은 당신을 강하게 믿고 있어서, 당신 또한 자기 자신을 믿게 만든다 - 케이트 레티

기분을 관리하면 당신도 잘 살 수 있습니다

올해 상반기는 마음 챙김에 대한 다양한 책들을 보았습니다.

심리학자, 정신과 의사, 종교인들이 쓴 책들은 그들의 경험과 지혜를 경험하게 했습니다.

심리학 관점에서 쓴 책, 정신과 의사가 쓴 책, 종교인들이 쓴 책 모두 다른 색깔로

아프고 다친 마음을 돌보는 방법에 대해 알려줍니다.

읽는 순간 배우는 것도 있지만, 결국에는 내 마음이 문제구나 싶어서 원래의 생활로 금세 돌아가게 됩니다

이번에 읽은 책은 우울증이란 기분 장애에 대해 모든 것을 알게 된 계기가 되었습니다.

우울증에 대한 증상, 원인, 치료 방법에 대한 설명은

정확하게 이게 질병이구나 하는 인식을 갖게 하고 외부의 도움과 나 자신의 노력이 함께 병행되어야

치료할 수 있다는 사실도 배웁니다.

몇 년 전 번아웃, 우울증은 그렇게 치료 없이 지나갔습니다.

시간이 약인 경우도 있습니다. 조금씩 운동도 다시 하고, 좋은 사람들도 만나고, 여행도 다니며

많이 좋아졌습니다.

그 이후 산후우울증도 겪어보고 요즘도 월경 증후군에 한 달에 한두 번은 까닭 없이

땅 밑으로 꺼지는 기분을 느끼고 있습니다.

그러나 지금은 알고 있습니다.

건강한 일상적인 생활로 금방 돌아간다며 다시 좋아질 것이라는 것

책을 읽고, 조금씩 운동하고 좋은 음식으로 몸과 맘을 채운다며 기분 장애는 관리할 수 있다는 것도요.

우울증은 사람이 문제가 아닙니다. 상황이 문제입니다.

그 사실을 깨닫기까지 오래 걸렸습니다. 지금, 혹시 기분 장애에 괴로우신 분이 있다면

본인을 자책하지 않으시길 바랍니다.

상황이 나쁜 거니까요.

'

* 글담출판사로부터 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다

댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0

이 상품의 특별 구성

  •  쿠폰은 결제 시 적용해 주세요.
1   15,300
뒤로 앞으로 맨위로 aniAlarm