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마흔 아프지 않게 살고 싶다

: 동의보감에서 찾은 몸과 마음의 해답

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품목정보

품목정보
출간일 2013년 02월 25일
쪽수, 무게, 크기 332쪽 | 611g | 152*225*30mm
ISBN13 9788994643342
ISBN10 8994643346

중고도서 소개

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책소개 책소개 보이기/감추기

마흔, 노화와 질병으로부터 내 몸을 지켜라

40대부터 활력있고 생기 넘치게 살기 위한 동의보감 건강법. 저자는 아프면 항생제부터 찾고, 몸이 불편해지면 칼부터 대려는 이들에게, 한국적이고 우리 몸에 알맞은 방법으로 몸을 회복하자는 메시지를 전한다. 생활습관, 운동법, 집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있는 차나 음식 등 손쉽게 실천할 수 있는 방법을 담았다. 또한 우울증, 무기력증, 상실감, 두려움 같은 마음의 질병이나 마흔 무렵 몸으로 찾아오는 여러 증상들, 부인병, 10대 성인병 등의 한의학적 치료 정보도 소개한다. 이 책을 통해 더욱 몸의 목소리에 귀를 기울이고, 스스로를 아끼는 법을 알게 될 것이다.

목차 목차 보이기/감추기

이 책을 시작하며 : 젊고 건강하게 살고 싶은 마흔의 청년들에게

1장. 동의보감, 마흔의 마음을 어루만지다

화가 나고 자꾸 두려움이 앞선다 : 칠정건강법
다 자란 아이들, 나도 모르게 쓸쓸하다 : 중년 우울증
벚꽃 같던 내 청춘은 다 지나가고 : 갱년기 증후군
어젯밤, 나 아직 살아 있네! : 심인성 발기부전
누군가 내 이야기를 들어줬으면 : 자기방어
정상으로 돌아가려는 몸부림 : 스트레스
내 아내는 오늘도 속이 상하다 : 신경성 노이로제
화를 다스려야 마흔이 건강하다 : 화병

2장. 몸이 흔들리는 데는 이유가 있다

허약한 체질에도 종류가 있다 : 기와 혈
아침마다 허리가 아픈 남편 : 신허요통
술을 피할 수 없는 중년의 비애 : 숙취
날마다 피곤한 그 남자의 비밀 : 만성피로
아침마다 머리 감기가 겁난다 : 원형탈모
자꾸만 어깨가 무겁고 뻐근하다 : 오십견
나는 오늘도 밤이 무섭다 : 불면증
유난히 눈이 침침하고 피곤하다 : 시력감퇴
날마다 신혼을 꿈꾸는 이들을 위하여 : 정력강화
몸의 중심이 흔들린다 : 기요통

3장. 아내가 부쩍 신경질이 늘었다

친절하던 아내가 달라졌다 : 주부우울증
말하기는 창피하고 참기는 괴로운 : 만성변비
하루에도 몇 번씩 화장실을 들락날락 : 오줌소태
나도 엄마가 되고 싶다 : 불임
아름다워지고 싶은 욕구 : 다이어트
쾌감을 얻을 수 없는 여성을 위해 : 불감증
윤기 없고 푸석해진 내 얼굴 : 기미
속 시원히 말 못하는 비밀 : 냉대하증

4장. 대한민국 10대 성인병 이겨낼 수 있다

가장 오래 침묵하는 장기 : 간장병
철저한 자기관리로 물리칠 수 있다 : 고혈압
식이요법과 생활습관으로 예방하자 : 동맥경화
심근경색, 미리 막을 수 없을까? : 심장병
죽음보다 더 무서운 병 : 뇌졸중
정말 완치가 불가능할까? : 당뇨병
체중이 많이 나가는 것도 질병이다 : 비만
몸이 자꾸 붓고 무력해진다면 : 신장병
짜고 맵고 자극적인 음식이 좋아! : 위장병
바람과 습기, 한기에서 오는 병 : 신경통과 류머티즘

5장. 마흔부터 건강하게 살아보자

저 사람은 왜 항상 패기 넘칠까?
스스로 살아나려는 근본적인 힘
긍정적으로 생활하라
나는 태양인일까, 소음인일까?
운동도 체질에 맞게 해야 한다
건강도인술을 아십니까?
독약이 될 수도 있는 보약

이 책을 마치며 : 지나침은 모자람만 못하다
부록 : 동의보감 속에서 발견한 120세까지 건강하게 사는 법

저자 소개 관련자료 보이기/감추기

저자 : 신준식
경희대학교 한의과대학 및 동 대학원을 졸업(석/박사 학위취득)했다. 대한한방병원협회 회장, 경희대학교 한의과대학 외래교수, 미국 미시건주립대학교 정골의과대학 명예교수, 중국 제1군의대학 명예교수, 척추신경추나의학회 명예회장, 대한 항노화학회 회장, 재단법인 자생의료재단 이사장 및 자생한방병원 이사장으로 있다.

박지성, 김연아, 최경주, 신지애 등 국가대표 운동선수들을 치료했던 대한민국 대표 한방명의이자 자생한방병원 이사장. 25년간 척추질환에 대한 풍부한 진료 경험과 연구 성과를 바탕으로 수술 없이 디스크를 치료하는 한방치료인 ‘추나요법’을 개발, 1991년 척추신경추나의학회를 설립해 한의학 발전에 지대한 공로를 세웠다.

미국 어바인의과대학 선택과목 채택(2002), 미국 하버드 의대협력 연구(2006~) 외에도, 2011년부터 미국 러시대학메디컬센터, 미시건주립대학교 정골의과대학, 미국 시더사이나이병원, 러시아국립의과대학교 등 해외 굴지의 대형종합병원 및 의과대학에서 초청을 받아 강의를 하고 있다. 특히 2008년 11월에는 중국 북경에서 열린 WHO(세계보건기구)가 주최하는 전통의학총회에 국내에서는 유일하게 연자로 초청받아 한국추나요법을 소개했으며, 2012년 10월에는 미국에서 전미정골의학협회가 주관하고 3만 여 명의 의사를 대상으로 하는 컨퍼런스에 초청받아 강의하는 등 한의학의 위상을 높이는 데 기여하고 있다.

이러한 공로로 2000년 보건의 날 대통령 표창 국민포장, 2006년 국민훈장 동백상을 수상한 바 있다. 2012년 종영된 tvN 한양방협진 의학전문 드라마 〈제3병원〉과 현재 방영 중인 KBS TV 소설 〈삼생이〉에 한의학 자문위원으로 활동하고 있다.

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

노怒함이 많으면, 즉 화를 많이 내면 간을 상하게 한다. 대체로 혈기 왕성한 사람이 노하기 쉬운데 혈기가 거슬러 올라가면 사람이 노하게 되고, 크게 노하면 혈액을 손상시켜 간이 열을 받게 된다. 또 간과 밀접한 쓸개에도 영향을 미친다. 양이 음을 이기는 것이 화의 감정이므로 열을 담당하는 심장에도 영향을 미치며, 음기운을 다스리는 신장을 침범하기도 한다. 그러므로 노한 감정은 결국 간, 담, 심장, 신장 등 네 가지 장기에 영향을 미친다.

우憂, 즉 근심은 감정이 침울한 상태로 지나치면 폐가 상한다. 사思, 즉 정신이 집중되어 생각을 지나치게 많이 하면 정신력을 소모시키고 의지를 산란하게 만든다. 생각은 비장을 주관하기 때문에 지나친 심려는 비장을 상하게 한다. 어떤 일에 매달려 골똘히 생각하는 경우 밥맛을 잃는 경우가 많은데, 이는 바로 비장의 기능이 저하됨을 보여주는 것이다. ---p.17

간은 당겨지는 것을 괴로워하는데 그것은 스트레스를 받아 단단하게 뭉쳐지는 것을 말한다. 모든 혈액은 간장으로 모이는데 간장이 긴장하면 혈액이 간장에 오래 머물러 흩어지지 않고 뭉쳐서 혈액 순환이 안 된다. 근육에 젖산과 같은 노폐물이 많이 쌓이고 산소가 부족해져 살몸살이 난다. 그래서 여기저기 몸이 쑤시고 아픈 것이다.

한방에서는 서근활락이라 해서 간장의 긴장을 풀어서 근육이 굳어진 것을 풀어주는 명약으로 백작약(함박꽃뿌리)이 들어 있는 쌍화탕을 쓴다. 노권상이라고, 일을 많이 해서 간장피로로 근육이 굳어 온몸이 쑤시고 아픈 것을 풀어준다. 쌍화탕은 무조건 감기라고 해서 다 좋은 것이 아니고, 일을 많이 해서 감기 증상과 같이 몸살이 났을 때 사용해야 효과가 좋다. ---p.85

호두는 피로로 인한 불면증에 효과적이다. 호두알을 갈아서 끓는 물에 넣고 쌀과 대추를 넣어 죽을 쑤어 먹어도 좋다. 특히 호두죽은 불면증에 시달리던 청나라 서태후가 애용했을 정도로 효과가 있다.

심장 불안증과 신경쇠약 등으로 인한 신경성 불면증일 때는 보혈안신탕, 귀비온담탕, 안매탕, 육공단 등과 같은 약을 복용하여 심신을 편안하게 해주어야 한다. 불면증 치료 환자 중에는 신경안정제의 복용 여부를 묻는 경우가 많은데, 평소 상복하고 있었다면 한 번에 끊지 않는 것이 좋다. 심장이 좋지 않은 경우 갑자기 끊으면 금단 증세로 인한 고통으로 오히려 역효과가 나타날 수 있기 때문이다. ---p.103

한의학에서는 일시적으로 혈압을 낮추는 강압제를 사용하지 않고, 혈압이 오르게 된 원인을 찾아내어 치료한다.

예를 들어 화를 잘 내고 성격이 급해 다혈질인 사람은 간이 열을 받아 내열이 위로 올라 혈압이 상승한 것이다. 이때는 간장의 울혈과 내열을 식히면 자연스럽게 간열이 내리고 그에 따라 혈압도 내려간다.

안면홍조, 눈의 충혈, 정신불안, 불면, 초조 등의 증상을 보이고, 가슴이 팽만하거나 압박되는 느낌이 있으며, 코피나 치질 등의 출혈이 있는 고혈압 환자는 스트레스와 정신불안증으로 심장에 열을 받아 신경계가 과민해진 것이다. 이 경우에는 황련이나 황금이 섞인 약재를 써서 불기운을 가라앉히면 심장이 편해져 잠을 푹 잘 수 있다. ---p.201

간혹 산채의 독특한 맛 때문에 먹기를 꺼려하는 사람들도 있는데 옛말에도 쓴 약이 더 잘 듣는다고 했다. 음식의 맛은 맛의 특성에 따라 몸에 유용하게 작용한다. 쓴맛은 심장에 이롭고, 신맛은 간장을 돕고, 단맛은 비장에 좋고, 매운맛은 폐에 좋으며, 짠맛은 신장을 이롭게 한다. 따라서 약간 쓰기도 하고 쌉쌀하기도 한 고들빼기, 씀바귀, 취나물, 도라지, 더덕 같은 산채는 심장을 강하게 하며 밥맛이 없을 때 식욕을 돋우는 촉진제 역할을 하기도 한다. ---p.205

현대의학에서는 어떤 증상이 나타나면 곧바로 병으로 진단해서 약물치료나 수술로 연결시킨다. 그러나 한의학에서는 몸의 비정상적인 증상 자체가 곧 몸이 자연치유를 시작하겠다는 신호로 본다. 몸은 말한다.

“지금 내가 아파 이겨내려고 합니다.”

그리고 몸은 스스로의 자연치유력으로 이상이 생긴 부위를 치유하기 시작한다. 예를 들어 설사는 장의 점막이 못마땅한 식품이나 세균의 이상 자극으로 통증을 느끼게 되었을 때, 장으로부터 독물이나 세균을 배설시켜서 장을 깨끗이 청소한다. 또한 설사로 인한 탈수 현상을 막기 위해 물을 많이 찾게 되고, 소변도 적게 보게 된다. 이러한 현상 모두가 자체 조절기능, 즉 자생력이 작용하기 때문이다.
---p.274

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

말술을 마셔도, 밤새워 일해도 끄떡없던 몸이
갑자기 이곳저곳 불편해지기 시작했다!


아플 수도 없는 마흔이라지만, 사실 본격적인 노화가 시작되는 나이가 바로 마흔이다. 오죽하면 ‘마흔 앓이’라는 말이 있겠는가. 다 자란 아이들을 보며 문득 쓸쓸해짐을 느끼고, 창밖에 떨어지는 꽃잎에 지나간 청춘이 아득해진다. 그래도 이제야 마음의 여유가 좀 생겨다 싶어 돌아보니 풀썩 쇠락해진 자신의 모습과 마주하게 된다.

‘이것으로 끝인가? 이렇게 늙어가는 것이 정해진 순서인가?’

문득, 서럽고 아쉬운 생각이 든다. 젊은 시절 충만했던 꿈은 온데간데없고, 처자식 먹여 살리기 위해 열심히 뛰다 보니 얼굴에는 주름이 생기기 시작하고 까맣던 머리칼도 희끗희끗해지기 시작한다. 말술을 마셔도, 밤새워 일해도 끄떡없던 몸이 이곳저곳 불편한 증세를 보이기도 한다. 여기서 주저앉기 싫은 마음에 ‘인생 재도전 해볼까?’ 싶은 생각도 들지만, 무엇을 새롭게 시작하기에는 참으로 어정쩡하고 그렇다고 포기하기에도 아까운 나이가 마흔이다.

요즘은 의학의 발달로 90세를 넘어 사는 사람들도 많지만, 사람들은 실상 50세만 넘어도 각종 성인병에 시달리며 장수 아닌 장수를 누리고 있는 셈이다. 특별한 병 없이 그 나이까지 건강을 지키며 산다는 것은 현대인들에게 어려운 일로 여겨진다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 아들딸 시집 장가 갈 때까지 특별한 병 없이 건강하게 사는 방법은 정말 없는 걸까?

아프면 무조건 약 먹고 수술하는 게 최고다?
《동의보감》 속에서 발견한 120세 건강법


이 책의 저자 자생한방병원 이사장 신준식 박사는 박지성, 김연아, 최경주, 신지애 등 국가대표 운동선수의 건강을 책임진 한방명의로 널리 알려져 있다. 40대부터 활력 있고 생기 넘치게 살고 싶은, 지금까지 건강을 너무 과신했던, 제대로 된 원인도 모르고 의사가 처방해주는 약만 먹어온 이들에게 그는 동의보감이라는 가장 안전한 건강법을 제안한다. 아프면 항생제부터 찾고 불편해진 몸에 칼부터 대려는 현대인들의 위험천만한 건강 상식을 꼬집으며 몸은 치료하는 것이 아니라 회복해야 하는 대상이라는 것을 일깨워준다.

《마흔, 아프지 않게 살고 싶다》는 무조건 오래 사는 방법이 아니라, 120세까지 질병 없이 튼튼하게 사는 법을 담고 있다. 그가 제안하는 건강법은 생활습관, 운동법, 집에서 쉽게 만들어 먹을 수 있는 차나 음식들에서 시작한다. 더불어 깊어진 증상에는 한의학적 치료에 대한 정보도 빼놓지 않는다. 1장에서는 우울증, 무기력증, 상실감, 두려움 같은 마음의 질병을 다루고 있다. 2장에서는 체질에 대한 이해와 함께 마흔이라면 흔히 겪을 수 있는 몸의 증상들을 짚어주고 그에 대한 건강해법을 제시한다. 3장에서는 부인병을, 4장은 10대 성인병을, 5장에서는 결국 몸은 스스로를 치유한다는 ‘자생력’에 대한 이야기를 담고 있다.

보다 젊고 건강하게 살고 싶은 마흔,
노화와 질병으로부터 내 몸을 지켜라!


2013년은 《동의보감》 발간 400주년이 되는 뜻 깊은 해다. 400년 전에도 병에 걸리지 않고 건강하게 살기를 바라는 마음은 지금과 같았을 것이다. 지금보다 의학이 발달하기 훨씬 전인 그 옛날, 사람들은 어떻게 노화에 맞서 자신의 건강을 지키고 섭생에 힘썼을까? 《마흔, 아프지 않게 살고 싶다》는 조선 최고의 의서인 동의보감을 통해 가장 한국인답고, 가장 우리의 몸에 알맞은 장수의 비법을 전달한다. 이 책을 읽는 동안 독자들은 자신의 몸에 무엇이 넘쳐서 아프고, 무엇이 모자라 힘이 드는지를 알게 될 것이다.

무엇이 나와 맞지 않았으며 무엇이 나의 건강에 도움이 되는지를 알 수 있다면 120세 무병장수의 길은 어렵지 않다. 노화와 질병은 나이가 들면서 오는 자연스러운 현상이다. 세월이 유독 나에게만 빠른 것도 아니요, 부모에게 건강한 유전자를 받았다고 해서 장수를 장담할 수 있는 것도 아니다. 내가 원하든 원하지 않든 몸의 가장 약한 부분에서 질병의 신호는 시작된다. 그곳을 고쳐달라는 몸의 목소리에 귀를 기울여야 한다. 이 책은 지금까지 누군가를 위해 살아온 마흔의 청년을 위한 든든한 건강 지침서가 되어줄 것이다. 마흔, 당신은 충분히 건강하고 활력 있게 살 수 있다!
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