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품목정보
| 발행일 | 2022년 06월 30일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 240쪽 | 148*210*20mm |
| ISBN13 | 9791197910500 |
| ISBN10 | 1197910506 |
래디컬 그래티튜드
정정숙 저
|
행복플러스
|
2022년 06월 30일
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저자 소개 (1명)
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고통의 한복판에 있더라도, 아직 끝이 보이지 않는 터널 속에 있더라도, 칠흑같이 깜깜한 밤중이라 해도 ‘고통 때문에 나의 시선이 하늘로 향할 수 있었다’라는 감사의 고백이 우리 모두의 고백이 되면 좋겠습니다. 감사는 고통을 이길 수 있는 힘이자 행복으로 가는 관문이기 때문입니다.
---「프롤로그_ 에필로그에서 답을 찾다」중에서
감사의 유익을 제대로 누리기 원한다면 감사를 배워야 할 중요한 기술로 받아들여야 한다. 우리는 그동안 감사의 중요성을 그리 심각하게 생각해 보지 않았다. 하지만 감사는 인간이 태어나서 살아가는 동안 반드시 배우고 실천해야 할 삶의 기술이다. 감사를 실천하는 삶과 그렇지 않은 삶 사이에는 커다란 차이가 있기 때문이다.
---「Part 1_ 감사는 배워야 할 기술이다」중에서
이 연구에서 감사와 개인적인 만족은 양방향으로 작동한다는 사실을 알 수 있다. 일반적으로 삶에 만족하는 64퍼센트의 사람들은 정기적으로 감사를 표현하는 반면, 불만을 품은 사람들 가운데 29퍼센트만이 감사한다고 답했기 때문이다. 즉 감사하는 사람들이 더 행복하고, 행복한 사람들은 감사를 더 잘 표현한다는 것이다.
---「Part 2_ 인생의 행복은 감사로 결정된다」중에서
‘외상 후 성장’이란 긍정심리학의 대표적인 영역으로 트라우마 사건을 극복하기 위해 애쓴 결과로 주어지는 긍정적인 변화를 일컫는 말이다. 토드 카시단, 지텐드라 어스와트, 테리 줄리언에 의해 수행된 연구에서 외상 후 스트레스 장애로 진단을 받은 42명과 알렉산더 우드 박사팀이 35명의 참전 용사로 구성된 샘플 연구에서 PTSD와 감사의 관계를 조명했다. 이 연구에서 PTSD를 가진 사람들은 감사 점수가 실질적으로 평균보다 낮다는 사실을 발견했다. 그런데 외상 후 성장을 경험한 대상자들은 감사를 실천한 사람들이라는 사실을 알아냈다.
---「Part 2_ 인생의 행복은 감사로 결정된다」중에서
킹스칼리지런던의 롤런드 잰박사 연구팀에 의하면 “감사에 의해 자극을 받은 시상 하부는 우리가 매일 더 깊고 건강한 수면을 취할 수 있도록 도와준다”고 주장한다. 이처럼 감사로 가득 찬 뇌는 매일 밤마다 잠을 더 잘 자고 매일 아침 상쾌하고 활기찬 느낌으로 깨어나도록 한다
---「Part 3_ 감사가 내 몸의 건강을 지킨다」중에서
인정하는 말 속에는 감사 표현이 단연 중요한 자리를 차지한다. 상대방이 내가 한 일에 대해서 고맙다고 말하면 기분이 좋아질 뿐 아니라 그 말을 사랑 표현으로 이해한다. 반대로 인정하는 말을 듣지 못하면, 즉 상대방이 감사를 표현하지 않으면 ‘저 사람이 나를 좋아하지 않는구나’ 혹은 ‘나를 사랑하지 않는구나’라고 해석하는 것이다. 그래서 섭섭해지고 마음이 상하게 되고, 심지어 사랑받지 못하고 있다는 생각에 화가 나게 된다.
---「Part 4_ 행복한 가정의 비결이 감사에 있다」중에서
하트매스연구소가 20년 전에 개발한 스트레스 관리 프로그램은 이미 우수성과 그 효과가 입증되었다. 이 프로그램을 통해서 배운 스트레스 관리의 두 가지 핵심인 심장 호흡과 감사 일기 쓰기를 매일 실천하게 되었다. 시간이 지나면서 내 감정 상태는 몰라볼 정도로 평온해졌고, 감사 일기를 쓰면서 행복감을 맛보기 시작했다. 건강이 그리 좋지는 않았지만 행복했다. 어떤 땐 구름에 올라탄 것 같은 기분이 들 때도 있었다. 시간이 지나면서 건강에도 조금씩 청신호가 보이기 시작했다. 무엇보다 나의 고질적인 문제였던 스트레스 관리를 잘할 수 있게 되었다.
---「프롤로그_ 에필로그에서 답을 찾다」중에서
감사의 유익을 제대로 누리기 원한다면 감사를 배워야 할 중요한 기술로 받아들여야 한다. 우리는 그동안 감사의 중요성을 그리 심각하게 생각해 보지 않았다. 하지만 감사는 인간이 태어나서 살아가는 동안 반드시 배우고 실천해야 할 삶의 기술이다. 감사를 실천하는 삶과 그렇지 않은 삶 사이에는 커다란 차이가 있기 때문이다.
---「Part 1_ 감사는 배워야 할 기술이다」중에서
이 연구에서 감사와 개인적인 만족은 양방향으로 작동한다는 사실을 알 수 있다. 일반적으로 삶에 만족하는 64퍼센트의 사람들은 정기적으로 감사를 표현하는 반면, 불만을 품은 사람들 가운데 29퍼센트만이 감사한다고 답했기 때문이다. 즉 감사하는 사람들이 더 행복하고, 행복한 사람들은 감사를 더 잘 표현한다는 것이다.
---「Part 2_ 인생의 행복은 감사로 결정된다」중에서
‘외상 후 성장’이란 긍정심리학의 대표적인 영역으로 트라우마 사건을 극복하기 위해 애쓴 결과로 주어지는 긍정적인 변화를 일컫는 말이다. 토드 카시단, 지텐드라 어스와트, 테리 줄리언에 의해 수행된 연구에서 외상 후 스트레스 장애로 진단을 받은 42명과 알렉산더 우드 박사팀이 35명의 참전 용사로 구성된 샘플 연구에서 PTSD와 감사의 관계를 조명했다. 이 연구에서 PTSD를 가진 사람들은 감사 점수가 실질적으로 평균보다 낮다는 사실을 발견했다. 그런데 외상 후 성장을 경험한 대상자들은 감사를 실천한 사람들이라는 사실을 알아냈다.
---「Part 2_ 인생의 행복은 감사로 결정된다」중에서
킹스칼리지런던의 롤런드 잰박사 연구팀에 의하면 “감사에 의해 자극을 받은 시상 하부는 우리가 매일 더 깊고 건강한 수면을 취할 수 있도록 도와준다”고 주장한다. 이처럼 감사로 가득 찬 뇌는 매일 밤마다 잠을 더 잘 자고 매일 아침 상쾌하고 활기찬 느낌으로 깨어나도록 한다
---「Part 3_ 감사가 내 몸의 건강을 지킨다」중에서
인정하는 말 속에는 감사 표현이 단연 중요한 자리를 차지한다. 상대방이 내가 한 일에 대해서 고맙다고 말하면 기분이 좋아질 뿐 아니라 그 말을 사랑 표현으로 이해한다. 반대로 인정하는 말을 듣지 못하면, 즉 상대방이 감사를 표현하지 않으면 ‘저 사람이 나를 좋아하지 않는구나’ 혹은 ‘나를 사랑하지 않는구나’라고 해석하는 것이다. 그래서 섭섭해지고 마음이 상하게 되고, 심지어 사랑받지 못하고 있다는 생각에 화가 나게 된다.
---「Part 4_ 행복한 가정의 비결이 감사에 있다」중에서
하트매스연구소가 20년 전에 개발한 스트레스 관리 프로그램은 이미 우수성과 그 효과가 입증되었다. 이 프로그램을 통해서 배운 스트레스 관리의 두 가지 핵심인 심장 호흡과 감사 일기 쓰기를 매일 실천하게 되었다. 시간이 지나면서 내 감정 상태는 몰라볼 정도로 평온해졌고, 감사 일기를 쓰면서 행복감을 맛보기 시작했다. 건강이 그리 좋지는 않았지만 행복했다. 어떤 땐 구름에 올라탄 것 같은 기분이 들 때도 있었다. 시간이 지나면서 건강에도 조금씩 청신호가 보이기 시작했다. 무엇보다 나의 고질적인 문제였던 스트레스 관리를 잘할 수 있게 되었다.
---「Part 5_ 감사가 회복탄력성을 향상시킨다」중에서
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『래디컬 그래티튜드』는 고난 중에 태어난 작품이다. 저자는 고난을 알고 고난을 극복하며 살아가는 분이다. 고난을 보석으로 만들 줄 아는 분이다. 저자가 고난을 보석으로 만들 수 있었던 비밀이 감사다. 저자는 감사를 ‘기적을 만드는 선물 보자기’라고 말한다. 이 책은 기적을 만드는 선물 보자기다. 이 책은 우리를 감사의 세계로 인도해 주고, 감사의 혜택을 누리도록 도와준다. 무엇보다 구체적으로 감사할 수 있는 방법을 가르쳐 준다. 감사 근육을 키워 감사 습관을 형성하도록 도와준다. 감사를 통해 고난을 보석으로 만들기 원하는 분들에게 이 책을 추천하고 싶다. 또한 감사가 주는 다양한 축복에 대해 알기 원하는 분들에게 이 책을 추천하고 싶다.
- 강준민 (LA 새생명비전교회 담임목사)
이 책을 읽지 않은 독자라면 ‘감사하면 당연히 좋겠지’라고 생각할 것이다. 분명 이 책은 뻔한 이야기를 하지 않는다. ‘감사의 기술’이 부족해서 ‘감사의 힘’과 그 놀라움을 맛보지 못한 사람들을 이해의 영역에서 실천의 영역으로 이끌어준다. 이 책은 다양한 방법으로 감사를 실천하고 생활 속에 스며들게 함으로써 독자들이 감사의 즐거움에 빠져들게 하고 진정한 행복감에 젖어 들게 할 것이다.
- 권혜경 (정신분석가, 뉴욕대학교 임상외래교수)
『래디컬 그래티튜드』는 감사에 대한 학문적 연구뿐 아니라 여러 힘든 역경을 이겨내고 행복한 삶의 주인공이 될 수 있었던 저자의 생생한 체험과 감사의 기적이 지혜로 녹아 있다. 우리는 이 책을 통해 행복은 감사의 양과 질에 비례한다는 깨달음을 얻게 되고 자신도 모르게 감사를 실천하는 놀라운 경험을 할 것이라 확신한다. 한국에서 ‘행복나눔125’로 감사나눔운동을 시작한 지 13년이 되었다. 이 책의 감사에 대한 새로운 깨달음과 감동의 물결이 한국 사회의 감사운동에 또 하나의 도약이 이루어지기 바란다.
- 손욱 (참행복나눔운동 공동대표)
감사에 대한 정정숙 박사의 오랜 연구 결과로 다양한 사회과학적·정신의학적 접근을 통해 감사를 이해시켜 주는 통찰은 실로 놀랍다. 이 책을 읽은 독자라면 감사를 실천하고자 하는 강력한 욕구를 느끼게 될 것이다. 그저 책을 읽고 감사의 엄청난 가치를 확인하는 것만으로도 독자들의 삶에 터닝 포인트가 될 것이다. 진정한 감사는 현실을 부정하는 ‘마인드 트릭’이 아니라 자신이 처한 상황을 지혜로운 관점으로 보게 해주며, 성숙한 영성으로 인도하는 길잡이라는 사실을 알게 될 것이다. 이 책을 감사 실천을 위한 소그룹 모임에서 사용한다면 그야말로 금상첨화! 정말 ‘찐’이다.
- 서니 송(Sunny Song) (임상심리학자, 탤벗신학교 교수)
사람들의 관심사는 ‘어떻게 하면 잘 살까?’에 있다. 그래서 여러 시도를 해본다. 물질적 풍요, 건강, 가족, 직업, 친구, 사회, 친구 같은 것에서 답을 찾으려 한다. 그런데 사람들이 놓치는 것이 있다. 바로 ‘감사’다. 감사하는 삶이 우리의 몸과 정신과 영혼에 얼마나 유익한지는 계속 밝혀지고 있다. 그러니 정말 잘 살고 싶다면 감사의 태도를 먼저 익혀보길 바란다. 그래야 물질적 풍요 같은 것도 비로소 의미가 생긴다. 정정숙 원장이 오랜 연구 결과를 근거로 우리에게 제시하는 ‘감사의 기술’이 그 마중물 역할을 해줄 것이다. ‘앎’은 ‘삶’으로 이어질 때 빛을 발한다. 그러니 아는 것이 힘이 아니라 하는 것이 힘이다. 감사는 묵상이 아니다. 감사는 발견하고. 느끼고, 표현하는 과정이다. 나아가 누군가의 감사일기에 내가 등장하게 될 때 완성된다. 그래야 잘살게 된다. 이 책이 그 안내자가 될 것이다.
- 이의용 (아름다운동행 감사학교 교장, 전 국민대 교수, 『10-10 감사행전』 저자)
감사가 답이다! 감사해야 행복하게 된다. 그러므로 어떤 경우에도 우리는 감사를 선택해야 한다. 감사의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 이미 감사에 대한 수많은 책이 나온 가운데 저자가 이 책을 쓰게 된 것은 그만큼 감사가 우리 삶에 치명적으로 중요하기 때문일 것이다. 가족에게 닥친 고통을 감사로 이겨낸 저자는 학자로서 감사를 연구했고, 행동가로서 감사를 실천하며 전했다. 저자의 전 생애에 대한 결실이 바로 이 책이다. ‘과감한 감사’ 정도로 해석될 ‘래디컬 그래티튜드’란 제목도 예사롭지 않다. 삶은 희로애락의 연속이지만 어떤 경우에도 과감하게 감사를 선택할 때, 감사로 마음을 채울 때, 우리 삶에 기적이 찾아온다는 사실을 알려주고 있다. 감사의 생각을 넘어 가슴으로 느껴지고 행동으로 이어지는 감사의 방법들을 구체적으로 소개하고 있는 이 귀한 책을 적극 추천한다.
- 이태형 (기록문화연구소장)
감사 연구와 자신의 체험담을 통해, 저자는 역경과 아픔의 삶을 긍정적 경험으로 변화시킨 감사의 놀라운 힘을 우리 가슴속에 전해 주고 있다. 뿐만 아니라 이 책은 더 많은 소유와 소비에서 행복을 찾는 것이 아니라 지금 내게 주어진 것에 만족하며 감사할 때 찾을 수 있으며, 감사를 통해 정서적으로나 정신적으로 건강하게 살 수 있다는 사실을 깨우쳐 준다. 특히 2년을 넘긴 전 세계적 코로나 사태로 우울감에 눌려 힘들어하는 수많은 사람들에게 이를 극복할 긍정의 힘을 준다.
- 현철수 (위장내과 전문의)
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