품목정보
발행일 | 2022년 06월 17일 |
---|---|
쪽수, 무게, 크기 | 330쪽 | 크기확인중 |
ISBN13 | 9791155902240 |
ISBN10 | 1155902246 |
중고샵 판매자가 직접 등록/판매하는 상품으로 판매자가 해당 상품과 내용에 모든 책임을 집니다.
발행일 | 2022년 06월 17일 |
---|---|
쪽수, 무게, 크기 | 330쪽 | 크기확인중 |
ISBN13 | 9791155902240 |
ISBN10 | 1155902246 |
추천사(서울대학교 사범대학 체육교육과 김연수 교수, 충북대학교 심장내과 교수 배대환) 2 들어가기 5 PART 1 바디프로필을 준비하자 1장 바디프로필 결심하기 1 바디프로필을 찍는 목적과 이유 : 굳이 왜 찍어야 할까? 16 2 바디프로필은 남 얘기? 그렇게 어렵지 않아요 19 3 바디프로필, 과연 안전할까? 22 4 바디프로필의 핵심 : 벌크업 & 커팅 30 5 기간 정하기 : 바디프로필 준비 기간 32 6 예산 정하기 : 바디프로필 비용 36 2장 바디프로필 본격적으로 준비하기 1 초보자들을 위한 바디프로필 기초 용어 설명서 48 2 벌크업 & 커팅 전략법 64 3 헬스장 정하는 방법 70 4 P.T. 선생님 고르는 기준 78 5 몸짱 되기 위한 필수 아이템 총정리 85 6 스튜디오 체크 포인트 : 컨셉, 의상, 촬영 시간 97 7 바디프로필 사진 모음집 : 바프 컨셉 추천 103 8 야외 바디프로필 촬영도 도전해보자 144 9 태닝에 대한 모든 것 151 3장 바디프로필 식단 계획하기 - 다이어트는 70%가 식단이다! 1 식단 시작 전 준비 : 건강 상태 체크 (간, 신장) 158 2 기초 스포츠 영양학 : 6대 영양소 알아보기 161 3 운동 시 물의 중요성 170 4 야채를 먹어야 하는 이유 173 5 나는 어떤 식단을 먹어야 할까? (이론편) 175 6 나만의 식단 짜보기 (실전편) 183 7 체지방률 얼마까지 빼야 되나요? : 복근이 보이는 체지방률 199 8 근성장에는 단백질 보충제가 정답일까? 202 9 이상적인 식사 타이밍 : 웨이트 트레이닝 전과 후, 그리고 평상시 207 10 아무도 말해주지 않는 바디프로필의 진실 : 시간이 얼마 남지 않은 상황, 벌크업과 커팅 중 골라야 한다면? 213 11 수많은 보충제, 영양제 그거 다 사 먹게요? 217 12 헬스할 때 커피는 효과적일까? : 카페인의 효능 223 4장 몸을 만들기 위한 운동하기 1 유산소 운동 vs 무산소 운동 228 2 지방이 가장 잘 타는 러닝머신 속도 232 3 유산소 운동을 하면 근손실이 온다고? 239 4 웨이트 트레이닝 완벽 정리 : 운동 종류, 세트, 강도, 횟수, 휴식 시간 설정 방법 241 5 2분할? 3분할? : 분할 운동의 모든 것 253 6 나의 운동 루틴을 소개합니다 260 7 바디프로필의 꽃, 복근 만드는 방법 266 PART 2 바디프로필을 촬영하자 5장 바디프로필 D-7 1 헤어 & 메이크업 예약하기 276 2 제모 예약하기 278 3 촬영 포즈 연습하기 280 6장 바디프로필 D-3, D-2, D-1 1 수분 조절 : 절수와 단수 286 2 촬영 전날 식단 조절 : 탄수화물 밴딩과 로딩은 필요할까? 290 3 촬영 전날에는 운동을 해야 할까? 293 7장 바디프로필 당일, the D-day! 1 바디프로필 당일 준비물 체크리스트 296 2 당일 식사는 어떻게 할까? 306 3 펌핑 운동 : 바디프로필 막판 벼락치기 308 8장 바디프로필 촬영 후 1 가장 먼저 해야 할 일 : 다시 간, 신장 검사 312 2 바디프로필 후 운동 관리 : 새로운 시작 315 3 입터짐 방지법 10가지 & 바디프로필 후 식단 관리 318 참고문헌 326 Special thanks to 328 추천사 329 |
배송 구분 |
판매자 배송
|
---|---|
배송 안내 |
|
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
반품/교환 방법 |
|
---|---|
반품/교환 가능기간 |
|
반품/교환 비용 |
|
반품/교환 불가사유 |
|
소비자 피해보상 |
|
환불 지연에 따른 배상 |
|