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품목정보
| 발행일 | 2022년 08월 24일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 224쪽 | 242g | 128*188*15mm |
| ISBN13 | 9791191937206 |
| ISBN10 | 1191937208 |
통증의 90%는 골반에서 시작된다!
: 생리통, 임신과 출산, 갱년기를 지나며 찾아오는 통증을 현명하게 벗어나는 비법
카타야마 요지로 저 / 정윤아 역
|
이덴슬리벨(EAT&SLEEPWELL)
|
2022년 08월 24일
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- 원서이동
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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오른쪽 골반이 느슨해지면서 벌어졌는데도 왼쪽 골반이 움직이지 않으면 우리는 피로감을 느끼거나 두통, 어깨 결림 등의 여러 가지 증상을 호소하게 된다. 반대로, 오른쪽 골반과 거의 동시에 왼쪽 골반이 이완될수록, 기분 좋은 나른함 혹은 상쾌한 느낌과 함께 피로감이 해소된다. 골반은 왼쪽이 잘 이완되지 않는 경우가 많으므로, 좌우 골반의 격차가 클 때는 왼쪽 골반을 약간 풀어줌으로써 긴장감을 완화시킬 수 있다. 좌우 골반이 완전히 이완되고 나면 자동으로 수축되기 시작하는데, 생리 중에도 생리 기간 이외에도 ‘긴장 완화 ↔ 집중(이완 ↔ 수축)’의 과정은 거의 비슷하다. 사람의 몸 전체는 긴장과 이완을 끊임없이 반복하는데, 그중에서도 전신의 균형을 관장하는 ‘움직임’이 분명하게 드러나기 쉬운 부위가 골반이다.
--- p.38~39
골반은 흥분이 고조되는 과정에서 수축되고, 충분히 수축되어 섹스가 절정에 달한 후에는 이완되면서 벌어진다. 즉, ‘흥분(골반기저부가 수축됨) → 오르가즘(골반기저부가 약간 이완되면서 골반 윗부분이 수축됨) → 힘이 빠질 때의 쾌감(골반의 윗부분과 아랫부분이 모두 이완됨)’ 순으로 진행된다. 섹스가 잘된 경우엔 끝났을 때 골반의 윗부분과 아랫부분 모두 충분히 이완되며, 이것이 더욱 깊은 쾌감이나 만족감으로 이어져 둥둥 떠 있는 듯한 기분이 들 수도 있다. 섹스가 잘 안 된 경우엔, 골반의 윗부분만 이완되고 골반기저부의 긴장이 어중간하게 남아, 섹스가 끝나자마자 실망하거나 혹은 무언가 부족하다는 느낌을 가지게 된다. 기분 좋은 섹스가 되느냐 마느냐는 골반의 모양과는 상관없으며, 수축하거나 이완하는 움직임에 좌우된다. 부드럽게 수축하고 부드럽게 이완될수록 섹스의 만족감은 커진다.
--- p.108
입덧하는 시기에만 요추 5번(천골 바로 위)이 오른쪽으로 틀어집니다. 요통과는 달라서 이 부분을 만지지만 않으면 아프지 않지만, 만약 만진다고 하면 살짝 손을 대기만 해도 찌릿한 통증이 느껴지고 민감해지죠. 일반적으로 요추 5번은 앞쪽으로 틀어집니다(바로 밑의 천골은 뒤로 기울어짐). 이때 혼자 틀어지는 경우는 없고, 요추 4번과 붙어 있어 종종 함께 틀어지며 요통으로 이어지곤 하죠. 입덧하는 시기에는 요추 5번의 움직임을 부드럽게 하는 것이 효과적입니다. 앞서 소개한 ‘요추 3번 정체법’과 ‘요추 4번 정체법’을 활용해보세요. 민감한 요추 5번을 자동으로 반응하게 만들어, 자연스럽게 탄력이 생깁니다.
--- p.142
갱년기 우울증은 급격하게 변하는 호르몬의 흐름으로 인한 감정의 부조화, 그리고 골반의 이완과 탈력으로 인한 심신의 무력감, 이 두 가지를 주요 원인으로 생각해볼 수 있습니다. 골반이 느슨해져서 집중력을 발휘할 수 없을 때는, 무리하지 말고 자기 자신을 있는 그대로 받아들이세요. 그러면 평온하고 안정된 세계가 펼쳐질 겁니다. 지금까지 관심 없거나 지루하게 생각했던 일에서 재미를 발견하기도 하고, 용서할 수 없었던 일, 거절했던 일을 새로운 관점으로 바라보게도 되고, 사람에 대한 관용과 이해의 폭도 넓어지죠. 집중력이 다소 떨어질 수는 있지만, 그만큼 집착이나 고집으로부터 자유로워집니다. 탈력기는 인간관계가 원만해지면서 충돌이 줄어들고, 취미의 범위가 넓어지는 기회가 될 수 있죠.
--- p.38~39
골반은 흥분이 고조되는 과정에서 수축되고, 충분히 수축되어 섹스가 절정에 달한 후에는 이완되면서 벌어진다. 즉, ‘흥분(골반기저부가 수축됨) → 오르가즘(골반기저부가 약간 이완되면서 골반 윗부분이 수축됨) → 힘이 빠질 때의 쾌감(골반의 윗부분과 아랫부분이 모두 이완됨)’ 순으로 진행된다. 섹스가 잘된 경우엔 끝났을 때 골반의 윗부분과 아랫부분 모두 충분히 이완되며, 이것이 더욱 깊은 쾌감이나 만족감으로 이어져 둥둥 떠 있는 듯한 기분이 들 수도 있다. 섹스가 잘 안 된 경우엔, 골반의 윗부분만 이완되고 골반기저부의 긴장이 어중간하게 남아, 섹스가 끝나자마자 실망하거나 혹은 무언가 부족하다는 느낌을 가지게 된다. 기분 좋은 섹스가 되느냐 마느냐는 골반의 모양과는 상관없으며, 수축하거나 이완하는 움직임에 좌우된다. 부드럽게 수축하고 부드럽게 이완될수록 섹스의 만족감은 커진다.
--- p.108
입덧하는 시기에만 요추 5번(천골 바로 위)이 오른쪽으로 틀어집니다. 요통과는 달라서 이 부분을 만지지만 않으면 아프지 않지만, 만약 만진다고 하면 살짝 손을 대기만 해도 찌릿한 통증이 느껴지고 민감해지죠. 일반적으로 요추 5번은 앞쪽으로 틀어집니다(바로 밑의 천골은 뒤로 기울어짐). 이때 혼자 틀어지는 경우는 없고, 요추 4번과 붙어 있어 종종 함께 틀어지며 요통으로 이어지곤 하죠. 입덧하는 시기에는 요추 5번의 움직임을 부드럽게 하는 것이 효과적입니다. 앞서 소개한 ‘요추 3번 정체법’과 ‘요추 4번 정체법’을 활용해보세요. 민감한 요추 5번을 자동으로 반응하게 만들어, 자연스럽게 탄력이 생깁니다.
--- p.142
갱년기 우울증은 급격하게 변하는 호르몬의 흐름으로 인한 감정의 부조화, 그리고 골반의 이완과 탈력으로 인한 심신의 무력감, 이 두 가지를 주요 원인으로 생각해볼 수 있습니다. 골반이 느슨해져서 집중력을 발휘할 수 없을 때는, 무리하지 말고 자기 자신을 있는 그대로 받아들이세요. 그러면 평온하고 안정된 세계가 펼쳐질 겁니다. 지금까지 관심 없거나 지루하게 생각했던 일에서 재미를 발견하기도 하고, 용서할 수 없었던 일, 거절했던 일을 새로운 관점으로 바라보게도 되고, 사람에 대한 관용과 이해의 폭도 넓어지죠. 집중력이 다소 떨어질 수는 있지만, 그만큼 집착이나 고집으로부터 자유로워집니다. 탈력기는 인간관계가 원만해지면서 충돌이 줄어들고, 취미의 범위가 넓어지는 기회가 될 수 있죠.
--- p.180
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