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품목정보
| 발행일 | 2022년 10월 14일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 358쪽 | 188*257*30mm |
| ISBN13 | 9791191658170 |
| ISBN10 | 1191658171 |
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![[대학생X취준생] 2023년에도 중요한 것은 꺾이지 않는 마음](https://image.yes24.com/images/13_EventWorld/227058_01(1).jpg)
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목차 목차 보이기/감추기
| 추천의 글 서문 역자 서문 제1부 감정을 이해하고 변화에 대비하라 1장 감정 경직성이란 무엇인가? 2장 불안과 우울증 3장 감정의 ABC를 기록하라 4장 동기 부여 및 목표 설정 만들기 제2부 정서적 유연성을 키우는 기술 배우기 5장 유연한 주의력 기르기 6장 유연한 사고방식 만들기 7장 유연한 행동 만들기 8장 감정 포용력 만들기 9장 감사와 자기자비 만들기 10장 지속하기 감사의 말 참고문헌 |
저자 소개 (2명)
추천평 추천평 보이기/감추기
“불안과 우울을 경험하고 있는 분들이 꼭 읽었으면 하는 책이다. 나이와 성별에 상관없이 ‘불안하고 우울한 마음을’ 지니고 있는 사람이라면 누구에게나 도움이 될 것이다.”
“불안과 우울증으로 고생하는 사람들이 증가함에 있어 매우 귀중한 자료이다.”
“읽을 때 옆에 전담 심리상담전문가가 있는 것과 같다. 만약 여러분이 불안이나 우울증에 시달린다면, 이 책은 바로 여러분을 위한 책이다.”
회원리뷰 (3건)
혜택 및 유의사항?
워크북이라고 하기에 어떤 책일지 궁금했어요
상담도 해보고 다양한 방법을 사용해봤지만
불안이 가라앉지 않아서 읽어보게 되었습니다.
우선 치료를 위한 것이라고 하니,
어떤 게 있을까 궁금했는데요. 다양한 워크시트가 들어있어서 실제로 나를 알아가면서 할 수 있을 것 같은 생각이 들었습니다.
1부는 나의 감정을 해부하고
2부는 그 감정을 치료하는 방법을 제시합니다
인지행동치료가 내가 인지하고 행동을 바꿀 수 있도록 하는 것이라고 하는데 추천사와 서문만 봐도 흥미로웠습니다.
앞부분의 이론을 읽고하니 더 이해가 되는 부분이 있고 조금 두렵지만 하나씩 해나가다 보니 감정에 대해서 더 깊이 이해하게 되는 것 같습니다
오랜고민이 있으신 분들은 직접 해보시기를 완전 추천합니다!
#한줄평ㅡ 불안과 우울을 인지하는 것이 시작이라면 시작점에서 출발할 때 도움이 될만한 내용과 워크시트들로 가득한 책이다.#작가 소개마이크 A 톰킨스 :캘리포니아 대학교 버클리의 심리학과 조교수이자 샌프란시스코 베이 지역 인지 치료 센터의 공동 책임자이다. 행동 및 인지 심리학에서 이사회 인증을 받은 심리학자로. Beck 인지행동치료연구소의 부교수로 활동하고 있다. 현재;
리뷰제목
#한줄평
ㅡ 불안과 우울을 인지하는 것이 시작이라면 시작점에서 출발할 때 도움이 될만한 내용과 워크시트들로 가득한 책이다.
#작가 소개
마이크 A 톰킨스 :
캘리포니아 대학교 버클리의 심리학과 조교수이자 샌프란시스코 베이 지역 인지 치료 센터의 공동 책임자이다. 행동 및 인지 심리학에서 이사회 인증을 받은 심리학자로. Beck 인지행동치료연구소의 부교수로 활동하고 있다. 현재까지 New Harbinger가 출판한 5권의 책을 포함하여 12권의 책을 저술했으며, 인지행동치료와 관련한 주제에 대해 600개가 넘는 워크숍, 강연, 기조연설을 진행하였다.
#책소개
1??감정을 이해하고 변화에 대비하라
ㅡ 감정 경직성이란 무엇인가?
ㅡ 불안과 우울증
ㅡ 감정의 ABC를 기록하라
ㅡ 동기 부여 및 목표 설정 만들기
2??정서적 유연성을 키우는 가술 배우기
ㅡ 유연한 주의력 기르기
ㅡ 유연한 사고방식 만들기
ㅡ 유연한 행동 만들기
ㅡ 감정 포용력 만들기
ㅡ 감사와 자기자비 만들기
ㅡ 지속하기
??실제 활용 시트
ㅡ 2??장의 '유연한 사고방식 만들기' 중 ＜생각의 덫 식별 워크시트＞
??상황 1
날짜/시간 ㅡ 11월 14일 오후 2시
상황 ㅡ 출장다녀온 남편이 집으로 옴.
뜨거운 자동 사고 ㅡ 또다시 시작되는 말장난, 부정적인 말투의 남편과의 대화가 시작되겠지.
감정 ㅡ 답답함.
생각의 덫 ㅡ 성급한 결론 내리기
?? 반가운 마음에 평소에 종종 하던 장난인데 그러다 안좋게 대화가 마무리될까봐 미리 걱정했고, 과거의 경험으로 비추어 '그러하겠지.'하며 성급하게 결론내리고 미리 답답함이 몰려왔다.
??상황 2
날짜/시간 ㅡ 11시 14일 오후5시
상황 ㅡ 아이들 숙제 봐주기
뜨거운 자동 사고 ㅡ 숙제하는 동안 또 얼마나 장난칠까.
감정 ㅡ 화
생각의 덫 ㅡ 성급한 결론 내리기
?? 출장다녀온 남편의 권유로 저녁은 외식으로 결정났고 아이들은 집중해서 숙제를 마무리했다. 숙제하자는 말을 함과 동시에 미리 또 화를 장착했다.
#활용한 느낌
이 책은 불안과 우울에 관련한 책이다. 책을 쓴 저자는 실제로도 이 책에 소개된 워크시트를 상담자들에게 활용하고 있다고 소개한다.
또 많은 상담자들에게 도움이 되고 있음을 강조하신다.
만약 스스로의 불안감이나 우울감이 어느 정도인지 궁금하시다면, 주위에 그런 분이 계시다면, 약간의 경증 불안과 우울이 있다고 인지하고 계시다면 꼭 한번 읽어보시고 활용해보시길 추천한다.
분명 마음을 형상화하는 묘한 경험을 하실테고 활용한 워크시트를 보며 객관적으로 문제를 직시할 수 있게 된다.
생각했던 것보다 불안할 상황이 아니었음을
느낀 감정보다 우울함의 정도가 적었음을 눈으로 보는 것만으로도 큰 도움이 되었다.
CBT 워크북이라는 컨텐츠에 맞게 이론과 실례가 적절하게 있고 워크시트를 제시하여 활용도를 높였다. 부정적 사고의 습관을 바꾸기 위한 방법들이 구체적으로 제시 되어있었고 실제로도 활용해보니 제 마음(생각)을 객관적으로 바라볼 수 있었다.
거기서 멈추는 것이 아니라 '지속적으로' 마음을 챙기고 유연하게 하는 방법까지 제시하신다.
많은 분들이 이 책을 통해 도움받길 바라는 마음으로 쓰셨다는 작가님 말씀대로 많은 분들이 읽고 활용해서 저와 같은 경험을 꼭 해보셨으면 좋겠다.
그래서 세상을 사는 것이 생각하는 것보다 힘들고 어려운 일이 아니라는 걸 알아가고 좀 더 편안한 마음으로 주위와 자신를 돌보길 바래본다.
#불안과우울체료를위한CBT워크북
#마이클A톰킨스
#이은주옮김
#하나의학사
#부정적사고습관바꾸고
#원하는삶살기
#걱정과반추의극복
#정서적인내력과탄력성기르기
#서평후기
#완독후기
ㅡ 불안과 우울을 인지하는 것이 시작이라면 시작점에서 출발할 때 도움이 될만한 내용과 워크시트들로 가득한 책이다.
#작가 소개
마이크 A 톰킨스 :
캘리포니아 대학교 버클리의 심리학과 조교수이자 샌프란시스코 베이 지역 인지 치료 센터의 공동 책임자이다. 행동 및 인지 심리학에서 이사회 인증을 받은 심리학자로. Beck 인지행동치료연구소의 부교수로 활동하고 있다. 현재까지 New Harbinger가 출판한 5권의 책을 포함하여 12권의 책을 저술했으며, 인지행동치료와 관련한 주제에 대해 600개가 넘는 워크숍, 강연, 기조연설을 진행하였다.
#책소개
1??감정을 이해하고 변화에 대비하라
ㅡ 감정 경직성이란 무엇인가?
ㅡ 불안과 우울증
ㅡ 감정의 ABC를 기록하라
ㅡ 동기 부여 및 목표 설정 만들기
2??정서적 유연성을 키우는 가술 배우기
ㅡ 유연한 주의력 기르기
ㅡ 유연한 사고방식 만들기
ㅡ 유연한 행동 만들기
ㅡ 감정 포용력 만들기
ㅡ 감사와 자기자비 만들기
ㅡ 지속하기
??실제 활용 시트
ㅡ 2??장의 '유연한 사고방식 만들기' 중 ＜생각의 덫 식별 워크시트＞
??상황 1
날짜/시간 ㅡ 11월 14일 오후 2시
상황 ㅡ 출장다녀온 남편이 집으로 옴.
뜨거운 자동 사고 ㅡ 또다시 시작되는 말장난, 부정적인 말투의 남편과의 대화가 시작되겠지.
감정 ㅡ 답답함.
생각의 덫 ㅡ 성급한 결론 내리기
?? 반가운 마음에 평소에 종종 하던 장난인데 그러다 안좋게 대화가 마무리될까봐 미리 걱정했고, 과거의 경험으로 비추어 '그러하겠지.'하며 성급하게 결론내리고 미리 답답함이 몰려왔다.
??상황 2
날짜/시간 ㅡ 11시 14일 오후5시
상황 ㅡ 아이들 숙제 봐주기
뜨거운 자동 사고 ㅡ 숙제하는 동안 또 얼마나 장난칠까.
감정 ㅡ 화
생각의 덫 ㅡ 성급한 결론 내리기
?? 출장다녀온 남편의 권유로 저녁은 외식으로 결정났고 아이들은 집중해서 숙제를 마무리했다. 숙제하자는 말을 함과 동시에 미리 또 화를 장착했다.
#활용한 느낌
이 책은 불안과 우울에 관련한 책이다. 책을 쓴 저자는 실제로도 이 책에 소개된 워크시트를 상담자들에게 활용하고 있다고 소개한다.
또 많은 상담자들에게 도움이 되고 있음을 강조하신다.
만약 스스로의 불안감이나 우울감이 어느 정도인지 궁금하시다면, 주위에 그런 분이 계시다면, 약간의 경증 불안과 우울이 있다고 인지하고 계시다면 꼭 한번 읽어보시고 활용해보시길 추천한다.
분명 마음을 형상화하는 묘한 경험을 하실테고 활용한 워크시트를 보며 객관적으로 문제를 직시할 수 있게 된다.
생각했던 것보다 불안할 상황이 아니었음을
느낀 감정보다 우울함의 정도가 적었음을 눈으로 보는 것만으로도 큰 도움이 되었다.
CBT 워크북이라는 컨텐츠에 맞게 이론과 실례가 적절하게 있고 워크시트를 제시하여 활용도를 높였다. 부정적 사고의 습관을 바꾸기 위한 방법들이 구체적으로 제시 되어있었고 실제로도 활용해보니 제 마음(생각)을 객관적으로 바라볼 수 있었다.
거기서 멈추는 것이 아니라 '지속적으로' 마음을 챙기고 유연하게 하는 방법까지 제시하신다.
많은 분들이 이 책을 통해 도움받길 바라는 마음으로 쓰셨다는 작가님 말씀대로 많은 분들이 읽고 활용해서 저와 같은 경험을 꼭 해보셨으면 좋겠다.
그래서 세상을 사는 것이 생각하는 것보다 힘들고 어려운 일이 아니라는 걸 알아가고 좀 더 편안한 마음으로 주위와 자신를 돌보길 바래본다.
#불안과우울체료를위한CBT워크북
#마이클A톰킨스
#이은주옮김
#하나의학사
#부정적사고습관바꾸고
#원하는삶살기
#걱정과반추의극복
#정서적인내력과탄력성기르기
#서평후기
#완독후기
워크북이라고 하기에 어떤 책일지 궁금했어요상담도 해보고 다양한 방법을 사용해봤지만불안이 가라앉지 않아서 읽어보게 되었습니다.우선 치료를 위한 것이라고 하니,어떤 게 있을까 궁금했는데요. 다양한 워크시트가 들어있어서 실제로 나를 알아가면서 할 수 있을 것 같은 생각이 들었습니다.1부는 나의 감정을 해부하고 2부는 그 감정을 치료하는 방법을 제시합니다인지행동치료가;
리뷰제목
워크북이라고 하기에 어떤 책일지 궁금했어요
상담도 해보고 다양한 방법을 사용해봤지만
불안이 가라앉지 않아서 읽어보게 되었습니다.
우선 치료를 위한 것이라고 하니,
어떤 게 있을까 궁금했는데요. 다양한 워크시트가 들어있어서 실제로 나를 알아가면서 할 수 있을 것 같은 생각이 들었습니다.
1부는 나의 감정을 해부하고
2부는 그 감정을 치료하는 방법을 제시합니다
인지행동치료가 내가 인지하고 행동을 바꿀 수 있도록 하는 것이라고 하는데 추천사와 서문만 봐도 흥미로웠습니다.
앞부분의 이론을 읽고하니 더 이해가 되는 부분이 있고 조금 두렵지만 하나씩 해나가다 보니 감정에 대해서 더 깊이 이해하게 되는 것 같습니다
오랜고민이 있으신 분들은 직접 해보시기를 완전 추천합니다!
저자 마이클 A. 톰킨스의 불안과 우울 치료를 위한 내용이 담긴 책
이 책은 1부에는 감정을 이해하고 변화에 대비하는 것을, 2부에는 감정의 유연성과 감정통제의 힘을 키우는 기술에 대한 내용으로, 총 2부로 나뉘어 구성되어 있다. 가장 먼저 불안하고 우울한 경험을 기록하는 법을 배우는 것을 배운다. 그리고 주의 시스템에 유연성을 더해줄 마음챙김과 수용 기술과 유연한 사고를;
리뷰제목
저자 마이클 A. 톰킨스의 불안과 우울 치료를 위한 내용이 담긴 책
이 책은 1부에는 감정을 이해하고 변화에 대비하는 것을, 2부에는 감정의 유연성과 감정통제의 힘을 키우는 기술에 대한 내용으로, 총 2부로 나뉘어 구성되어 있다. 가장 먼저 불안하고 우울한 경험을 기록하는 법을 배우는 것을 배운다. 그리고 주의 시스템에 유연성을 더해줄 마음챙김과 수용 기술과 유연한 사고를 위한 기술을 배울 수 있다. 이 과정들을 통해 감정 체계를 느슨하게 만든 후, 감정 노출을 통해 감정 포용력을 쌓고, 감사와 자기 자비를 쌓는 기술까지 배우게 된다. 이 책에서는 이런 방법들을 ‘기술’이라고 일컫는다. 나는 이를 ‘기술’이라 일컫는 것이 어쩐지 더 쉽고 가깝게 느껴졌다. 나에게는 ‘기술’이라는 단어가 배우고 익히면 충분히 습득이 가능할 것 같은, 긍정적인 느낌으로 다가왔던 것 같다. 사실 처음 이 책을 받아 들고 ‘헉, 너무 전문 서적 느낌인데?’라는 생각에 막연히 어렵게만 느껴졌었다. 그런데 오히려 책을 읽다 보니 적절한 전문적인 이론과 해석을 통해 정확한 현실 파악을 할 수 있었던 것 같다. 그리고 다양한 워크북을 통해 나도 잘 몰랐던 나의 마음을 정리해볼 수 있었고, 이를 바탕으로 이 책에서 알려주는 기술들을 보다 쉽게 적용해볼 수 있었다. 이수정 교수의 추천의 글에 있는, ‘바쁜 일상을 보내는 분들에게도 쉽게 실천할 방법과 전략을 알려주고, 누구나 불안과 우울을 스스로 치료할 수 있도록 이해하기 쉬운 정보와 기술을 제공합니다. 불안과 우울을 경험하고 잇는 분들이 꼭 읽었으면 하는 책입니다.’라는 말에 정말 적극 공감할 수 있었다. 불안하고 우울한 마음을 지니고 있는 모든 분들에게 추천하고 싶다.
