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품목정보
| 발행일 | 2022년 11월 03일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 232쪽 | 290g | 140*202*14mm |
| ISBN13 | 9791168270794 |
| ISBN10 | 1168270790 |
나를 지켜주는 최소한의 방어 심리학
: 별것 아닌 일로도 쉽게 상처받는 사람들을 위한 멘탈 관리법
커커 저 / 채경훈 역
|
카시오페아
|
2022년 11월 03일
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- eBook
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- -국내도서 > 인문 > 심리 > 주제로 읽는 심리학 > 쉽게 읽는 심리학
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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그러나 방어기제는 좋고 나쁜 것이 아니라 자연스러운 현상이며 긍정적으로 사용할 수 있습니다. 이 사실을 이해하면 의식적으로 여러 가지 방어기제를 사용할 수 있습니다. 어떻게 사용하느냐에 따라 방어기제는 내가 나에게 주는 또 다른 상처가 될 수도, 나를 지키는 든든한 방패막이 될 수도 있습니다. 마음을 보호해주는 것을 넘어 나를 성장시켜주는 큰 힘이 되기도 하고요.
--- p.10
사람의 상상력은 아주 풍부하므로 단어에서 기억이 파생되어 좋지 않은 일들이 떠오르고 그로 인해 두렵고 불안한 감정을 느낄 수 있습니다. 그래서 우리는 이런 두려움과 불안함을 피하고자 무의식적으로 부정적인 단어를 회피하는 경향을 보입니다. ‘사망’이라는 단어를 직접적으로 쓰지 않고, ‘영원히 잠들다’ 혹은 ‘하늘로 돌아갔다’와 같은 에두른 표현으로 죽음을 대체하는 이유가 여기에 있습니다. 불쾌한 감정이 느껴지는 단어가 아니라 같거나 비슷한 뜻이 내포된 대체 단어로 치환해 말할 때 우리는 심리적 안정감을 느끼기 때문입니다.
--- p.42
‘인과응보因果應報’라는 말 속에는 악한 사람에게 벌을 주는 공상이 담겨 있습니다. 사람들은 ‘응보應報’의 개념을 악한 사람에 대입해, 그들이 결국 업보를 치를 것이라 여겼습니다. 살아서 업보를 치르지 못한 사람은 죽은 후에라도 반드시 지옥에 떨어질 것이라고 말이죠. 나쁜 사람들이 지옥의 뜨거운 불구덩이 속에서 죗값을 받으며 영원히 고통당하는 것을 상상할 때 우리는 심리적 만족감을 얻을 수 있습니다. 따라서 인과응보는 공상 방어기제의 표현이라고 할 수 있습니다.
--- p.53
삶에 활력을 주는 수준의 우상과의 동일시 기제는 자기만족과 자부심을 느끼게 한다는 데 의의가 있습니다. 롤모델에게서 좋은 영향을 받을 수 있죠. 하지만 맹목적인 추종은 실제 삶에서의 만족도를 떨어뜨리고 자신감을 결여시킵니다. 따라서 동일시는 양날의 검과 같습니다. 우상과의 동일시를 잘 사용한다면 삶을 열정적으로 살아갈 수 있는 원동력이 됩니다.
--- p.75
만약 당사자의 행동 변화가 그의 일상에 특별한 영향을 주지 않고 오히려 그가 이별을 받아들이고 상실한 대상에 대한 그리움을 달래는 데 도움을 준다면 그런 행동을 애써 바로잡을 필요는 없습니다. 이러한 동일시 역시 이별의 상처를 받아들이는 정상적인 과정이기 때문입니다. 사랑한 만큼 모든 이별에는 시간이 필요합니다. 떠나간 사람의 모습을 충분히 머릿속에 그리고, 그 사람과 함께 했던 소중한 기억을 천천히 잊을 수 있도록 기다리는 시간을 스스로 허락해주세요.
--- p.86
영문도 모르고 전치의 대상이 된 사람은 당연히 상처를 받습니다. 억울함이 밀려오는 한편 혼자 반성하고 자책하며 불만과 분노를 자기 자신에게 돌립니다. 무의식중에 자신을 인간관계의 희생양으로 만들거나 자기연민에 빠지기도 하고요. 급기야 스스로 목숨을 끊는 선택까지 할 수도 있습니다. 그러므로 자신의 마음을 보호하기 위해 남에게 상처 주는 일은 없어야 합니다. 인간관계에서 오는 문제와 그에 따른 책임은 양방향으로 흘러가기 마련입니다. 모든 일이 전부 나의 잘못이 될 수도, 상대방의 잘못이 될 수도 없습니다. 그러니 지나친 자책도 할 필요 없고 타인에 대한 무조건적인 원망 역시 그다지 쓸모 있지 않다는 사실을 기억해야 합니다.
--- p.132
이 아버지가 가난하고 몸이 아픈 아이를 돕는 일에 보인 열정은 죽은 아들에 대한 그리움을 긍정적으로 승화시킨 것입니다. 아이가 학교에 다닐 수 있도록 지원하며 그는 마음속의 고통을 줄였죠. 물론 그는 자신의 슬픔과 고통을 직접적으로 표현할 수도 있었습니다. 하지만 그는 오랫동안 슬퍼하고만 있어서는 안 된다고 생각했고 승화를 사용해 스스로를 보호했습니다.
--- p.198
우리는 다양한 인간관계를 맺으며 살아갑니다. 그러다 보면 내가 상대방에게 실수를 할 때도 있지만 반대로 상대방이 나에게 실수를 하는 경우도 반드시 생기죠. 이럴 때 분노하거나 침묵하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 지나치게 분노하면 관계가 멀어질 수 있습니다. 그렇다고 무조건 침묵하면 생각이 없고 멘탈이 나약한 사람처럼 보이죠. 가장 좋은 방법은 적당하게 스스로를 비웃으면서 자신의 분노와 상대방의 불안 모두를 해소하는 것입니다. 자조는 나를 어려운 상황에서 구해내면서도 다른 사람에게도 빠져나갈 길을 마련해줍니다.
--- p.10
사람의 상상력은 아주 풍부하므로 단어에서 기억이 파생되어 좋지 않은 일들이 떠오르고 그로 인해 두렵고 불안한 감정을 느낄 수 있습니다. 그래서 우리는 이런 두려움과 불안함을 피하고자 무의식적으로 부정적인 단어를 회피하는 경향을 보입니다. ‘사망’이라는 단어를 직접적으로 쓰지 않고, ‘영원히 잠들다’ 혹은 ‘하늘로 돌아갔다’와 같은 에두른 표현으로 죽음을 대체하는 이유가 여기에 있습니다. 불쾌한 감정이 느껴지는 단어가 아니라 같거나 비슷한 뜻이 내포된 대체 단어로 치환해 말할 때 우리는 심리적 안정감을 느끼기 때문입니다.
--- p.42
‘인과응보因果應報’라는 말 속에는 악한 사람에게 벌을 주는 공상이 담겨 있습니다. 사람들은 ‘응보應報’의 개념을 악한 사람에 대입해, 그들이 결국 업보를 치를 것이라 여겼습니다. 살아서 업보를 치르지 못한 사람은 죽은 후에라도 반드시 지옥에 떨어질 것이라고 말이죠. 나쁜 사람들이 지옥의 뜨거운 불구덩이 속에서 죗값을 받으며 영원히 고통당하는 것을 상상할 때 우리는 심리적 만족감을 얻을 수 있습니다. 따라서 인과응보는 공상 방어기제의 표현이라고 할 수 있습니다.
--- p.53
삶에 활력을 주는 수준의 우상과의 동일시 기제는 자기만족과 자부심을 느끼게 한다는 데 의의가 있습니다. 롤모델에게서 좋은 영향을 받을 수 있죠. 하지만 맹목적인 추종은 실제 삶에서의 만족도를 떨어뜨리고 자신감을 결여시킵니다. 따라서 동일시는 양날의 검과 같습니다. 우상과의 동일시를 잘 사용한다면 삶을 열정적으로 살아갈 수 있는 원동력이 됩니다.
--- p.75
만약 당사자의 행동 변화가 그의 일상에 특별한 영향을 주지 않고 오히려 그가 이별을 받아들이고 상실한 대상에 대한 그리움을 달래는 데 도움을 준다면 그런 행동을 애써 바로잡을 필요는 없습니다. 이러한 동일시 역시 이별의 상처를 받아들이는 정상적인 과정이기 때문입니다. 사랑한 만큼 모든 이별에는 시간이 필요합니다. 떠나간 사람의 모습을 충분히 머릿속에 그리고, 그 사람과 함께 했던 소중한 기억을 천천히 잊을 수 있도록 기다리는 시간을 스스로 허락해주세요.
--- p.86
영문도 모르고 전치의 대상이 된 사람은 당연히 상처를 받습니다. 억울함이 밀려오는 한편 혼자 반성하고 자책하며 불만과 분노를 자기 자신에게 돌립니다. 무의식중에 자신을 인간관계의 희생양으로 만들거나 자기연민에 빠지기도 하고요. 급기야 스스로 목숨을 끊는 선택까지 할 수도 있습니다. 그러므로 자신의 마음을 보호하기 위해 남에게 상처 주는 일은 없어야 합니다. 인간관계에서 오는 문제와 그에 따른 책임은 양방향으로 흘러가기 마련입니다. 모든 일이 전부 나의 잘못이 될 수도, 상대방의 잘못이 될 수도 없습니다. 그러니 지나친 자책도 할 필요 없고 타인에 대한 무조건적인 원망 역시 그다지 쓸모 있지 않다는 사실을 기억해야 합니다.
--- p.132
이 아버지가 가난하고 몸이 아픈 아이를 돕는 일에 보인 열정은 죽은 아들에 대한 그리움을 긍정적으로 승화시킨 것입니다. 아이가 학교에 다닐 수 있도록 지원하며 그는 마음속의 고통을 줄였죠. 물론 그는 자신의 슬픔과 고통을 직접적으로 표현할 수도 있었습니다. 하지만 그는 오랫동안 슬퍼하고만 있어서는 안 된다고 생각했고 승화를 사용해 스스로를 보호했습니다.
--- p.198
우리는 다양한 인간관계를 맺으며 살아갑니다. 그러다 보면 내가 상대방에게 실수를 할 때도 있지만 반대로 상대방이 나에게 실수를 하는 경우도 반드시 생기죠. 이럴 때 분노하거나 침묵하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 지나치게 분노하면 관계가 멀어질 수 있습니다. 그렇다고 무조건 침묵하면 생각이 없고 멘탈이 나약한 사람처럼 보이죠. 가장 좋은 방법은 적당하게 스스로를 비웃으면서 자신의 분노와 상대방의 불안 모두를 해소하는 것입니다. 자조는 나를 어려운 상황에서 구해내면서도 다른 사람에게도 빠져나갈 길을 마련해줍니다.
--- p.218
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
사람은 누구나 대인관계에 대한 고민을 안고 살아갑니다. 혼자서만 살아가는 세상이 아니기에 사람들 사이에서 복잡한 감정을 주고받는 것은 자연스럽게 일어나는 현상이죠. 저 역시 오랜 기간 정신과전문의로 일하면서 수많은 내담자를 만나왔습니다. 그런데 그들의 이야기를 가만히 들여다보면, 대인관계에 대한 고민과 그로 인한 감정 소모에 지쳐서 상처를 받고 내원하는 경우가 굉장히 많습니다. 사랑하는 가족과 연인, 매일같이 얼굴을 맞대고 함께 일하는 직장 동료, 누구보다 가깝게 오래 알고 지내던 친구들에게 상처를 받았죠. 그렇게 받은 상처는 분명 생판 모르는 남에게 받는 것보다 훨씬 깊고 고통스러운 상처로 잠재의식 속에 각인되었을 겁니다.
이 책은 관계의 어려움을 해결해주는 중요한 열쇠로 프로이트가 제시한 심리 방어기제 이론을 얘기합니다. 사실 지금껏 다른 심리학책에서 비춰온 방어기제 이론은 부정적인 이 미지가 강했습니다. 방어기제는 마음의 문을 닫는 것, 현실에서 도망치면서 문제를 외면하는 것이라는 생각을 사람들에게 심어주었죠. 하지만 이 책은 방어기제가 꼭 나쁜 것은 아니라고 말합니다. 그저 몸을 웅크리고 가만히 있는 것이 어려움 속에서 내가 할 수 있는 최선일 때가 있습니다. 도저히 스스로 해결할 수 없는 현재의 문제에서 슬그머니 빠져나와 잠시 거리를 두었을 때, 오히려 상황이 예기치 못하게 나아지거나 다친 마음이 회복되기도 하니까요. 나아가 우리의 내면이 더 단단하게 성숙해질 수 있도록 계기를 제공하기도 합니다.
방어기제가 우리를 성장시켜주는 경우도 많습니다. 동경하는 인물을 따라 살며 성공에 이른 사람들, 과거의 기억을 아름답게 묻어두고 새로운 출발을 꿈꾸는 사람들, 삶의 고통을 세기의 작품으로 꽃피운 사람들, 재미있는 이야기와 몸짓으로 주변 사람들을 즐겁게 해주는 사람들 모두 자신 안에 숨어 있던 방어기제를 꺼내어 적절히 사용함으로써 더 나은 삶을 살아갈 수 있었습니다. 이처럼 방어기제는 이미 받은 상처도 나를 사랑하는 힘으로 바꾸어주는 삶의 무기가 됩니다. 그런 면에서 방어 심리학은 우리 삶에 꼭 필요합니다. 이 책은 방어 심리 이론의 개념과 연구 결과부터, 읽는 이의 상황에 맞게 유용하게 활용할 수 있는 구체적인 내담 사례까지 한 권에 모두 담았습니다.
오늘도 인간관계에 지쳐 스스로 상처를 주고 자기 내면과 세상의 문제를 똑바로 직면하지 못하는 분들에게 이 책을 추천합니다. 살다가 보면 누구나 한 번쯤은 너무 힘이 들어서 모든 것을 포기하고 싶을 때가 있을 겁니다. 그런 순간조차도 우리 마음은 나 자신을 지키기 위해서 무의식적으로 방어기제를 사용합니다. 이 사실을 깨닫는다면 우리는 자신을 더욱 소중하게 생각할 수 있게 될 것입니다. 방어 심리학이 여러분의 마음을 지켜주는 최소한의 보호막이자 따스한 위로가 되기를 바라겠습니다.
이 책은 관계의 어려움을 해결해주는 중요한 열쇠로 프로이트가 제시한 심리 방어기제 이론을 얘기합니다. 사실 지금껏 다른 심리학책에서 비춰온 방어기제 이론은 부정적인 이 미지가 강했습니다. 방어기제는 마음의 문을 닫는 것, 현실에서 도망치면서 문제를 외면하는 것이라는 생각을 사람들에게 심어주었죠. 하지만 이 책은 방어기제가 꼭 나쁜 것은 아니라고 말합니다. 그저 몸을 웅크리고 가만히 있는 것이 어려움 속에서 내가 할 수 있는 최선일 때가 있습니다. 도저히 스스로 해결할 수 없는 현재의 문제에서 슬그머니 빠져나와 잠시 거리를 두었을 때, 오히려 상황이 예기치 못하게 나아지거나 다친 마음이 회복되기도 하니까요. 나아가 우리의 내면이 더 단단하게 성숙해질 수 있도록 계기를 제공하기도 합니다.
방어기제가 우리를 성장시켜주는 경우도 많습니다. 동경하는 인물을 따라 살며 성공에 이른 사람들, 과거의 기억을 아름답게 묻어두고 새로운 출발을 꿈꾸는 사람들, 삶의 고통을 세기의 작품으로 꽃피운 사람들, 재미있는 이야기와 몸짓으로 주변 사람들을 즐겁게 해주는 사람들 모두 자신 안에 숨어 있던 방어기제를 꺼내어 적절히 사용함으로써 더 나은 삶을 살아갈 수 있었습니다. 이처럼 방어기제는 이미 받은 상처도 나를 사랑하는 힘으로 바꾸어주는 삶의 무기가 됩니다. 그런 면에서 방어 심리학은 우리 삶에 꼭 필요합니다. 이 책은 방어 심리 이론의 개념과 연구 결과부터, 읽는 이의 상황에 맞게 유용하게 활용할 수 있는 구체적인 내담 사례까지 한 권에 모두 담았습니다.
오늘도 인간관계에 지쳐 스스로 상처를 주고 자기 내면과 세상의 문제를 똑바로 직면하지 못하는 분들에게 이 책을 추천합니다. 살다가 보면 누구나 한 번쯤은 너무 힘이 들어서 모든 것을 포기하고 싶을 때가 있을 겁니다. 그런 순간조차도 우리 마음은 나 자신을 지키기 위해서 무의식적으로 방어기제를 사용합니다. 이 사실을 깨닫는다면 우리는 자신을 더욱 소중하게 생각할 수 있게 될 것입니다. 방어 심리학이 여러분의 마음을 지켜주는 최소한의 보호막이자 따스한 위로가 되기를 바라겠습니다.
- 오진승 (정신과전문의)
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