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품목정보
| 발행일 | 2023년 02월 13일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 316쪽 | 522g | 145*218*20mm |
| ISBN13 | 9788965965565 |
무기력의 심리학
: 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 저 / 김두완 역
|
흐름출판
|
2023년 02월 13일
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- 인문 top100 3주
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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저자 소개 (2명)
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그러던 어느 날 저녁, 처음 참석한 상담 모임에서 상황이 바뀔 수 있다는 희미한 가능성을 엿봤다. 그날 저녁, 내가 바닥에 주저앉아 소리를 지르고 콧물을 쏟아내고 있으니 한 따뜻한 상담사가 내 어깨에 손을 얹고는 이렇게 속삭였다. “브릿, 당신은 미친 게 아니에요. 당신 잘못도 아닙니다.” 일면식도 없던 상담사가 건넨 말 한마디 덕에 나는 사람이 어떤 행동을 하게 되는 근본적인 이유를 알아내기 위한 기나긴 여정에 들어설 수 있었다. 정신건강은 정신이 작용하는 과정이 아니다. 정신건강은 ‘신체가 작용하는 과정’이다. 우리를 괴롭히는 가장 끔찍한 심리 증상들도 실제는 정신질환이 아니라 신체 반응이다. 내 인생의 모든 궤적은 내가 신체 반응을 이해하고, 배우고 나서 바뀌었다. 나를 괴롭히던 우울증, 경계성 인격장애, 2형 양극성 장애, 섭식 장애 등의 증상들은 현재 모두 사라졌다. 오래 지속된 무기력한 생활 방식 역시 달라졌다. 나는 대학원으로 돌아가 심리치료사가 됐고 지금은 나와 같은 고통을 겪는 이들을 돕고 있다.
---「들어가며」중에서
자동차의 엔진 경고등이 켜지면 어떻게 해야 할까? 경고등 자체가 문제라는 사람은 없을 것이다. 경고등은 차에 문제가 있다는 것을 알려주는 신호일 뿐이다. 불안감은 감정의 경고등이다. 불안감을 ‘없애려는’시도는 차의 엔진 경고등을 고장 내려는 시도 못지않게 역효과를 낳을 뿐이다. 이제부터는 불안감을 문제가 아니라 ‘지시등’으로 받아들이자. 불안감은 무섭고, 불편하고, 혼란스럽긴 하지만 잘만 활용하면 시간을 바꾸고, 높은 건물을 단숨에 뛰어오르며, 콘크리트를 뚫어버리는 초능력과 같다.
---「1장」중에서
당신은 스스로를 트라우마 생존자로 여기지 않겠지만, 혹시 위축된 느낌을 받은 적이 있는가? 아무것도 하지 않은 상태에서 무기력함을 느껴본 적이 있는가? 아무리 자신을 다그쳐도 제 할 일을 시작하지 못해서 당황한 적이 있는가? 그게 바로 트라우마 반응이다. 당신의 뇌가 지금 생존을 위한 최선의 방법으로 문을 닫아버리자고 선택한 것이다. 잠을 못 자거나, 쉬지 못하거나, 여유를 갖고 집중할 수 없거나, 완벽하게 일해야 한다는 압박감을 계속 느낀 적이 있는가? 이 또한 트라우마 반응이다.
---「3장」중에서
우리는 다양한 가면을 갖고 있다. 좋은 사람, 나쁜 사람, 전혀 예상치 못한 사람. 당신이 가끔 하는 그런 기괴하고 막무가내식 생각? 그건 나도 한다. 매거릿 애트우드는 이렇게 썼다. “우리가 자신의 생각 때문에 재판을 받는다면, 우리는 전부 교수형에 처할 것이다.”나는 20대 때 내 그림자를 너무 피하고 싶어서 나의 온전함, 안전함, 진실함을 기꺼이 희생시켰다. 자신의 그림자를 피하려고 할 때의 문제는 무엇일까? 그래봤자 도망갈 수 없다는 것이다.
---「4장」중에서
군것질, 영상, 쇼핑 중독에서 벗어나기 위한 가장 중요한 기술은 긍정적인 사고가 아니다. 우리의 휴대폰을 다른 방에 갖다두는 것도 (도움은 될 수 있겠지만) 아니다. 케톤생성식이요법을 엄격하게 지키는 것도 아니다. 더 큰 의지를 모으는 것도 당연히 아니다. 중독을 깨는 가장 중요한 기술은 자신의 진실에 대해 무조건 헌신하는 것이다. 자기 생각을 무시하는 행위는 큰 위험을 초래한다. 당신은 자신에게 하루에 몇 번 정도 거짓말한다고 생각하는가? 이 질문에 ‘난 거짓말 안 해요!’ 하고 진심 어린 항의를 할 사람이 많을 것이다.
---「들어가며」중에서
자동차의 엔진 경고등이 켜지면 어떻게 해야 할까? 경고등 자체가 문제라는 사람은 없을 것이다. 경고등은 차에 문제가 있다는 것을 알려주는 신호일 뿐이다. 불안감은 감정의 경고등이다. 불안감을 ‘없애려는’시도는 차의 엔진 경고등을 고장 내려는 시도 못지않게 역효과를 낳을 뿐이다. 이제부터는 불안감을 문제가 아니라 ‘지시등’으로 받아들이자. 불안감은 무섭고, 불편하고, 혼란스럽긴 하지만 잘만 활용하면 시간을 바꾸고, 높은 건물을 단숨에 뛰어오르며, 콘크리트를 뚫어버리는 초능력과 같다.
---「1장」중에서
당신은 스스로를 트라우마 생존자로 여기지 않겠지만, 혹시 위축된 느낌을 받은 적이 있는가? 아무것도 하지 않은 상태에서 무기력함을 느껴본 적이 있는가? 아무리 자신을 다그쳐도 제 할 일을 시작하지 못해서 당황한 적이 있는가? 그게 바로 트라우마 반응이다. 당신의 뇌가 지금 생존을 위한 최선의 방법으로 문을 닫아버리자고 선택한 것이다. 잠을 못 자거나, 쉬지 못하거나, 여유를 갖고 집중할 수 없거나, 완벽하게 일해야 한다는 압박감을 계속 느낀 적이 있는가? 이 또한 트라우마 반응이다.
---「3장」중에서
우리는 다양한 가면을 갖고 있다. 좋은 사람, 나쁜 사람, 전혀 예상치 못한 사람. 당신이 가끔 하는 그런 기괴하고 막무가내식 생각? 그건 나도 한다. 매거릿 애트우드는 이렇게 썼다. “우리가 자신의 생각 때문에 재판을 받는다면, 우리는 전부 교수형에 처할 것이다.”나는 20대 때 내 그림자를 너무 피하고 싶어서 나의 온전함, 안전함, 진실함을 기꺼이 희생시켰다. 자신의 그림자를 피하려고 할 때의 문제는 무엇일까? 그래봤자 도망갈 수 없다는 것이다.
---「4장」중에서
군것질, 영상, 쇼핑 중독에서 벗어나기 위한 가장 중요한 기술은 긍정적인 사고가 아니다. 우리의 휴대폰을 다른 방에 갖다두는 것도 (도움은 될 수 있겠지만) 아니다. 케톤생성식이요법을 엄격하게 지키는 것도 아니다. 더 큰 의지를 모으는 것도 당연히 아니다. 중독을 깨는 가장 중요한 기술은 자신의 진실에 대해 무조건 헌신하는 것이다. 자기 생각을 무시하는 행위는 큰 위험을 초래한다. 당신은 자신에게 하루에 몇 번 정도 거짓말한다고 생각하는가? 이 질문에 ‘난 거짓말 안 해요!’ 하고 진심 어린 항의를 할 사람이 많을 것이다.
---「8장」중에서
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추천평 추천평 보이기/감추기
생생한 경험담과 최신 정보가 가득 담겼다. 저자의 훌륭한 비유를 인용하건대, 불안감을 외면하거나 약으로 치료해야 하는 짜증나는 느낌이 아니라 내면의 무언가가 관심을 필요로 함을 알리는 경고등으로 보아야 무기력에 대한 해결책을 찾을 수 있다. 저자가 걸어왔던 여정과 거기서 얻은 지혜를 용기 있게 공유한다는 점이 매우 기쁘다.”
- 리처드 C. 슈워츠 (하버드대학교 의과대학 교수)
저자는 공감 가는 다양한 예시들을 통해 독자들에게 무기력한 상태가 주는 경직성과 전조적 성격에서 벗어나 유연성, 호기심, 사회적 접근성을 가질 수 있도록 통찰력을 제공한다.
- 스티븐 W. 포지스 (노스캐롤라이나대학교 정신의학 교수)
당신의 침대 옆 탁자에 쌓인 자기계발서들을 치우고 이 한 권만 두면 된다.
- 아리엘 슈워츠 박사 (『복합 PTSD 워크북』 저자)
현실적인 언어, 활기를 북돋우는 내면 연습, 따뜻한 인간미를 장착한 저자는 우리가 무력감과 탄력감 사이의 빈틈을 파고들수 있도록 이끈다.
- 낸시 러빈 (베스트셀러 『경계를 정하면 자유로워질 것이다』 저자)
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