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품목정보
| 발행일 | 2014년 03월 25일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 204쪽 | 316g | 152*215*20mm |
| ISBN13 | 9791185020266 |
| ISBN10 | 1185020268 |
고마워, 우울증
: 우울한 세상에서 나를 지키는 20가지 습관
미야지마 겐야 저 / 민경욱 역
|
비타북스(VITABOOKS)
|
2014년 03월 25일
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- 건강 취미 top20 1주
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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역자 : 민경욱
고려대학교 역사교육과를 졸업하고 전문번역가로 활동하고 있다. 1998년부터 일본문화포털 ‘일본으로 가는 길’을 운영했고, 현재는 블로그 ‘분카무라(www.tojapan.co.kr)’에서 일본 대중문화 소식을 전달하고 있다. 주요 역서로는《종신검시관》,《하늘을 나는 타이어》,《SOS 원숭이》,《최후의 모험가》,《커뮤니티 디자인》,《나, 건축가 구마 겐고》,《사장은 차라리 바보인 게 낫다》 등이 있다.
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신입 연수 의사는 회진 리포트를 정기적으로 제출해야 합니다. 저는 완벽하게 리포트를 마무리해야만 한다고 생각해서 철야를 하는 경우가 종종 있었습니다. 무거운 마음으로 리포트를 정리한 기억이 떠오릅니다. (중략) 모든 게 제대로 이루어지지 않았습니다. 그 때문에 저는 늘 불안했습니다. 당시에는 저 말고도 연수 의사가 세 명이 더 있었는데 요령 좋게 일하는 그들을 보며 마음이 더욱 초조해졌습니다.
‘좀 더 제대로 하지 않으면 안 된다.’ 저는 점점 스스로를 궁지로 몰아갔습니다.
--- p.26~27
인간관계는 상대를 너그러이 받아들이고 사랑함으로써 평온해집니다. 그런데 이를 위해서는 하나의 대전제가 있습니다. 그것은 자신이라는 존재를 인정하고 스스로를 무조건 사랑한다는 것입니다.
자신을 존중받을 만한 가치가 있는 존재로 생각하지 않으면서 상대를 존중할 수는 없습니다. 스스로 행복하다고 느끼지 못하면 상대의 행복을 도울 수도 없습니다.
--- p.99
자신을 인정하는 데는 먼저 소개했듯이 당신이 잘하는 일과 장점이라고 생각하는 것을 써보는 방법이 유용합니다. 쓴 내용을 보면 스스로도 의외의 발견을 할 것입니다.
그럼에도 스스로를 인정할 수 없는 사람은 갓난아이를 바라보는 어른들을 떠올려보세요. 당신 또한 갓난아이일 때는 그저 거기에 있는 것만으로 모두가 행복했습니다. 그런 자신을 믿고 인정해주면 어떨까요?
스스로 자신을 인정하기 시작하면 ‘지금이 즐겁다’고 생각하게 됩니다. 더 나아가 현재가 즐거우니까 미래도 즐거울 것이라는 생각으로 이어져 기분이 훨씬 좋아집니다.
--- p.128~129
우울증 환자의 경우, 미래를 긍정적으로 바라보는 것이 무엇보다 중요합니다. 너무 애를 써서 심신에 무리를 주고 있거나 인간관계로 스트레스를 지나치게 받고 있지는 않은지, 자기 몸과 마음에게 물어보세요.
과도한 스트레스를 받을 때 나타나는 여러 가지 증상은 지금 상황이 괴롭다는 것을 알려주는 신호입니다. 그것을 깨닫고 자신을 힘들게 하는 생활방식을 바꾸면 증상이 사라집니다.
자신을 중심에 놓고 생활하면 건강도 좋아집니다.
--- p.154
나아가 자신이 이루고 싶은 꿈을 SNS(소셜 네트워크 서비스) 혹은 블로그 등을 활용해 알리는 것도 추천합니다. 그런 자리에서 당신과 마찬가지로 ‘이런 일을 하고 싶다’고 생각하는 사람들과 만나는 것은 마음을 편안하게 할 수 있는 방법입니다. 저도 웹사이트나 트위터로 약을 사용하지 않는 정신과 의사로서의 꿈을 이야기하고 있습니다. 그에 대한 응원의 메시지도 매일 받습니다.
이런 활동을 통해 저는 많은 분들에게 좋은 에너지를 받습니다. 그러면 보람도 느끼고 마음이 한결 편해집니다. 여러분도 자신의 꿈에 “좋네요”라고 응원하고 지지해주는 사람들과 인연을 만들어보세요. 물론 무리하지는 마세요. 자신이 즐겁다고 생각하는 범위 안에서 하는 게 좋으니까요.
‘좀 더 제대로 하지 않으면 안 된다.’ 저는 점점 스스로를 궁지로 몰아갔습니다.
--- p.26~27
인간관계는 상대를 너그러이 받아들이고 사랑함으로써 평온해집니다. 그런데 이를 위해서는 하나의 대전제가 있습니다. 그것은 자신이라는 존재를 인정하고 스스로를 무조건 사랑한다는 것입니다.
자신을 존중받을 만한 가치가 있는 존재로 생각하지 않으면서 상대를 존중할 수는 없습니다. 스스로 행복하다고 느끼지 못하면 상대의 행복을 도울 수도 없습니다.
--- p.99
자신을 인정하는 데는 먼저 소개했듯이 당신이 잘하는 일과 장점이라고 생각하는 것을 써보는 방법이 유용합니다. 쓴 내용을 보면 스스로도 의외의 발견을 할 것입니다.
그럼에도 스스로를 인정할 수 없는 사람은 갓난아이를 바라보는 어른들을 떠올려보세요. 당신 또한 갓난아이일 때는 그저 거기에 있는 것만으로 모두가 행복했습니다. 그런 자신을 믿고 인정해주면 어떨까요?
스스로 자신을 인정하기 시작하면 ‘지금이 즐겁다’고 생각하게 됩니다. 더 나아가 현재가 즐거우니까 미래도 즐거울 것이라는 생각으로 이어져 기분이 훨씬 좋아집니다.
--- p.128~129
우울증 환자의 경우, 미래를 긍정적으로 바라보는 것이 무엇보다 중요합니다. 너무 애를 써서 심신에 무리를 주고 있거나 인간관계로 스트레스를 지나치게 받고 있지는 않은지, 자기 몸과 마음에게 물어보세요.
과도한 스트레스를 받을 때 나타나는 여러 가지 증상은 지금 상황이 괴롭다는 것을 알려주는 신호입니다. 그것을 깨닫고 자신을 힘들게 하는 생활방식을 바꾸면 증상이 사라집니다.
자신을 중심에 놓고 생활하면 건강도 좋아집니다.
--- p.154
나아가 자신이 이루고 싶은 꿈을 SNS(소셜 네트워크 서비스) 혹은 블로그 등을 활용해 알리는 것도 추천합니다. 그런 자리에서 당신과 마찬가지로 ‘이런 일을 하고 싶다’고 생각하는 사람들과 만나는 것은 마음을 편안하게 할 수 있는 방법입니다. 저도 웹사이트나 트위터로 약을 사용하지 않는 정신과 의사로서의 꿈을 이야기하고 있습니다. 그에 대한 응원의 메시지도 매일 받습니다.
이런 활동을 통해 저는 많은 분들에게 좋은 에너지를 받습니다. 그러면 보람도 느끼고 마음이 한결 편해집니다. 여러분도 자신의 꿈에 “좋네요”라고 응원하고 지지해주는 사람들과 인연을 만들어보세요. 물론 무리하지는 마세요. 자신이 즐겁다고 생각하는 범위 안에서 하는 게 좋으니까요.
--- p.184
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
직장인 중 절반 이상이 이런저런 이유로 직장 내에서 우울감을 호소한다. 누구나 자기 직업에서 행복한 성공을 꿈꾸지만, 대부분은 불안과 긴장 속에서 자신을 돌보지 못한 채 무작정 앞으로만 내달리고 있기 때문이다. 이 책의 저자는 약이나 상담에 의존하지 않고 우울감으로부터 편안해지는 방법을 생생한 사례와 함께 친절한 언어로 소개해 주고 있다. 이 책을 읽다 보면 우울감은 우리가 피해야 할 ‘적’이 아니라, 자기를 위로하고 돌봐 달라는 ‘사랑의 갈구’임을 알게 되며, 그 내면의 목소리에 대해 우리가 어떻게 생각하고 대처해 나가야 할지 배우게 된다.
- 전재영 (LG전자 MC사업본부 심리상담실장)
?이 책은 7년간 우울증을 앓은 정신과 의사의 이야기를 바탕으로, 우울함을 느껴본 사람이라면 모두가 공감할 만한 내용을 풀어내고 있다. 지금은 우울증이 ‘마음의 감기’라고 불릴 만큼 흔하고 일상적인 것이 되었다. 투약 처방이 효과가 있다고 알려져 있지만, 이 책에서는 일상적 증상과 같이 우울증 또한 생활습관을 고쳐 ‘조금씩 스스로 치료해 갈 수 있다’는 주장을 해 흥미로웠다. 성실하고, 사려 깊고, 그래서 가끔은 우울한 당신이 이 책으로 따뜻한 위안을 얻기를 기대한다.
이종범 (네이버 웹툰 <닥터프로스트> 작가)
- 전재영 (LG전자 MC사업본부 심리상담실장)
?이 책은 7년간 우울증을 앓은 정신과 의사의 이야기를 바탕으로, 우울함을 느껴본 사람이라면 모두가 공감할 만한 내용을 풀어내고 있다. 지금은 우울증이 ‘마음의 감기’라고 불릴 만큼 흔하고 일상적인 것이 되었다. 투약 처방이 효과가 있다고 알려져 있지만, 이 책에서는 일상적 증상과 같이 우울증 또한 생활습관을 고쳐 ‘조금씩 스스로 치료해 갈 수 있다’는 주장을 해 흥미로웠다. 성실하고, 사려 깊고, 그래서 가끔은 우울한 당신이 이 책으로 따뜻한 위안을 얻기를 기대한다.
이종범 (네이버 웹툰 <닥터프로스트> 작가)
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