품목정보
발행일 | 2015년 10월 30일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 260쪽 | 472g | 148*210*15mm |
ISBN13 | 9788998623098 |
ISBN10 | 8998623099 |
발행일 | 2015년 10월 30일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 260쪽 | 472g | 148*210*15mm |
ISBN13 | 9788998623098 |
ISBN10 | 8998623099 |
들어가기 부족함은 안녕, 만족감은 환영! | 원하는 건 뭐든 먹자! | 아주 사적인 다이어트 성공담 | 혁명적 접근법과 만날 시간 | 본문의 활용법 | 빠르고 간편하고 영구적이다! | 제1장. 다이어트의 새로운 과학 항상 체중이 줄어드는 생쥐 | 무조건 당첨되는 마법의 숫자 | 퐁당 다이어트 관련 연구 결과 | 체중 감량: 퐁당 다이어트의 약속 | 제2장. 절식의 날 얼마면 버틸 수 있겠니? | 왜 하필 500kcal일까? | 절식의 날 효과를 높이는 8가지 꿀팁! | 절식의 날 배고픔을 덜어줄 4가지 비법! | 운동할 시간은 따로 있다 | 칼로리 제한을 어길까 두렵나? | 지구에서 가장 간단한 다이어트 | 제3장. 만찬의 날 경험자들은 이때 열광한다 | 도저히 다 먹을 수 없다고? | 확인: 고지방 음식도 오케이! | 만찬의 날을 즐겨라! | 제4장. 절식의 날 요리법 - 빠르게, 쉽게, 맛있게 준비와 쇼핑, 건강에 관한 팁 | 400kcal 점심 메뉴 | 400kcal 저녁 메뉴 | 100kcal짜리 간식 | 제5장. 손가락 하나만 까딱해볼까? 절식의 날 냉동식품 | 두 달간의 식사 계획 | 골라보고 맞춰보는 간식거리 | 제6장. 퐁당 다이어트와 운동 함께 하면 더 강해져요! | “규칙적으로” 운동하십니까? | 지속 가능 운동의 5가지 비밀! | 만보기 기반의 걷기 프로그램 | 10,000걸음 걸으니까 만보기지 | 작은 변화와 원대한 목표 | 나 자신을 믿자 | 제7장. 퐁당 다이어트 지속 프로그램 체중이 원상 복귀하는 이유 | 돌아온다는 말은 없었잖아! | 지속 프로그램이 란 무엇인가? | 이제 체중은 환불해드릴 수 없겠어요 | 몸에 좋은 건 계속해야지! | 체중 유지의 히든 카드 | 의식 있는 사람이 되는 법 | 한 끼 식사량 조절하기 | 식사량 조절을 위한 몇 가지 팁 | 성공을 위한 한 마디| 찾아보기 |
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