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굿나잇

: 나를 바꾸는 저녁

[ 양장 ]
리뷰 총점8.1 리뷰 87건
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품목정보

품목정보
발행일 2007년 06월 14일
쪽수, 무게, 크기 128쪽 | 148*210*20mm
ISBN13 9788995865835
ISBN10 8995865830

목차 목차 보이기/감추기

프롤로그

Part 1. 밤은 어떻게 보내는 것이 좋은가?
01 내일을 행복하게 하는 밤은 어떤 밤인가?
02 자기 시간을 가진다
03 걱정은 새로운 걱정을 낳는 법, 걱정을 묶어놓는다
04 생각을 통합하고 조화시킨다
05 사랑하는 습관을 가진다
06 내일을 준비하여 불안감을 없앤다
07 잠들기 위한 의식을 한다
08 자기 전에 자신의 꿈을 떠올린다
09 미소를 띠고 잠이 든다
10 푹 잔다

Part 2. 집에 일찍 귀가한다
11 성공한 사람 중에는 가정을 사랑하는 사람이 많다
12 방바닥이 널찍이 보이게 한다
13 보조 책상을 둔다
14 아늑한 공간을 만든다
15 오렌지색 등은 심신을 안정신키는 파장을 발한다
16 자기만의 색으로 방을 꾸민다
17 옷을 갈아입어 '기'를 바꾼다
18 8시 이후로는 밥과 빵을 먹지 않는다
19 술은 즐기는 정도로만 한다
20 저녁 식사 전에 양치질을 한다

Part 3. 푹 쉰다
21 욕조에 들어가 하반신을 따뜻하게 한다
22 촛불을 켜고 목욕하며 명상한다
23 늘어지듯 매달려 등의 스트레스를 해소한다
24 목욕 중에 스트레칭을 한다
25 물구나무서기는 안테 에이징 효과가 있다
26 좋은 공기를 마신다
27 백열등의 따뜻한 불빛으로 마음을 온화하게 가진다
28 라벤더 향기를 맡는다
29 아름다운 영상을 본다

Part 4. 불안을 없앤다
30 책상 위에 수첩을 꺼내놓는다
31 끝마친 일에는 체크 표시를 한다
32 내일의 준비를 끝마치고 안도감을 얻는다
33 심야에 메일을 보내지 않는다
34 자기 전에 전화를 하지 않는다
35 부정적인 영상물을 보지 않는다
36 관엽 식물의 잎사귀를 만지며 명상한다
37 책상 위를 정리하면 기분이 상쾌해진다
38 일기는 밤에 쓰지 않는다
39 머리맡에 메무장과 펜을 준비한다

Part 5. 푹잔다
40 습도를 50%로 유지한다
41 가습기와 제습기를 활용한다
42 감촉이 보드라운 침구가 숙면을 유도한다
43 풋라이트를 설치한다
44 소금과 숯을 놓는다
45 마음을 치유하는 음악을 듣는다
46 발을 차게 하지 않는다
47 빛을 발하는 것이 있는지 확인한다
48 자신의 꿈이 실현되는 사진을 본다
49 오늘 만난 사람 모두에게 감사한다
50 자기 자신에게 감사한다
51 신체의 안 좋은 부분에 감사하는 마음을 보낸다
52 잠이 오지 않을 때는 감사의 엽서를 쓴다

저자 소개 (1명)

회원리뷰 (87건) 리뷰 총점8.1

혜택 및 유의사항?
굿나잇~ 내용 평점3점   편집/디자인 평점3점 A***********N | 2011.03.29 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
책이 얇아서 금방 읽었네요.아무래도 잠 들기 전에 걱정거리에 잠을 뒤쳐일 때가 있고 일이 너무 많거나 싫은 일이 기다리고 있으면 아침이 오는 것조차 싫을 때도 있어요. 저녁에 좋은 생각을 한다거나 편한 마음보다는 걱정거리에 떠밀려 잘 때가 많았는데.. 그렇게 걱정을 한다고 해결되는 것도 아니고.. 편하게 잘 자고 행복한 내일은 맞이 하기 위해서도 ;
리뷰제목

책이 얇아서 금방 읽었네요.
아무래도 잠 들기 전에 걱정거리에 잠을 뒤쳐일 때가 있고 일이 너무 많거나 싫은 일이 기다리고 있으면 아침이 오는 것조차 싫을 때도 있어요. 저녁에 좋은 생각을 한다거나 편한 마음보다는 걱정거리에 떠밀려 잘 때가 많았는데.. 그렇게 걱정을 한다고 해결되는 것도 아니고..
편하게 잘 자고 행복한 내일은 맞이 하기 위해서도 그런 생각을 하지 말고 자야겠네요. ^^
실천이 어렵긴 하지만.. 그러려고 노력하다 보면 좀 좋게 달라지는 자신을 보게 되겠죠~

댓글 0 1명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 1
이번엔(?) 실천해보자! 습관이 되도록!!!! 내용 평점3점   편집/디자인 평점5점 레* | 2009.02.08 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
  예전에 "아침형 인간"이라는 책이 공전의 히트를 쳤던 기억이 난다. 나도... 읽었었고, 지금도 집에 있다. 나는 책 한번 읽고, 다시 안읽을거 같은 책들은 읽고 싶어했던 칭구들에게 주거나, 아름다운 가게에 기증한다. 근데 예~~~ 전에 읽고 지금도 집에 있다는 건, 다시 읽어 보겠다는 의지의 표현이랄까... ㅋㅋ 의지의 표현이지 실천을 반드시 했다는 건 아니다.;
리뷰제목

 

예전에 "아침형 인간"이라는 책이 공전의 히트를 쳤던 기억이 난다.
나도... 읽었었고, 지금도 집에 있다.

나는 책 한번 읽고, 다시 안읽을거 같은 책들은

읽고 싶어했던 칭구들에게 주거나, 아름다운 가게에 기증한다.

근데 예~~~ 전에 읽고 지금도 집에 있다는 건,
다시 읽어 보겠다는 의지의 표현이랄까... ㅋㅋ

의지의 표현이지 실천을 반드시 했다는 건 아니다.


anyway... 이책은 비슷한 맥락을 가진 시리즈 책이다.
- Good Night 나를 바꾸는 저녁
- Good Morning 나를 바꾸는 아침

 

일단, 이책은 Good Night. 책이 참 얇다. ㅎㅎㅎ
여백의 미도 살리고, 간간히 삽화도 있고. 글자도 크고. ^^;
그래서 그런지 정가 주고 사긴.. 좀.. 아깝단 생각이 들기도 하지만,
뒀다가 가끔씩 리마인드 할때 읽기에 나쁘지 않다.
(책을 참 빨리 읽을 수 있다. ㅎㅎㅎ)

 

이 얇은 책은 본책과 workbook으로 이루어져 있다.
요즘 workbook 이 유행인가? 글로비쉬로 말하자() 이 책도 그렇고.

워크북의 의미는 책속에 나온 여러가지 실천해야 할 것들에 대해서
정말로 실천해서, 습관으로 만들어 보라는 의도로 보여진다.
이미 다 알고 있지만, 막상 실천하지 않는 내용들.
이번엔(?) 실천해보자! 습관이 되도록!!!!

 

 

--------------------------------------책속에서---------
습관을 바꾸면 운명이 바뀌고
운명이 바뀌면 인생이 바뀐다
-------------------------------------------------------

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굿나잇 나를 바꾸는 저녁 내용 평점3점   편집/디자인 평점3점 w********y | 2008.11.08 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
습관을 바꾸면 인생이 바뀐다는 말이 있다. 사람이라는 게 영화나 소설 처럼 어느 순간 180도 바뀌는 것 보다 그날 그날 쌓아온 작은 습관과 버릇들로 인하여 만들어가지는 존재이다. 이 책은 그러한 소소한 습관 바꾸기에 좋은 영향을 미치는 데 일조하기 위한 책이라고 생각된다. 그 중 하루를 마무리 하는 시간인 잠들기 전 저녁에 우리가 행하면 좋을 일들에 대해서 복잡하지 않고 단;
리뷰제목

습관을 바꾸면 인생이 바뀐다는 말이 있다. 사람이라는 게 영화나 소설 처럼 어느 순간 180도 바뀌는 것 보다 그날 그날 쌓아온 작은 습관과 버릇들로 인하여 만들어가지는 존재이다. 이 책은 그러한 소소한 습관 바꾸기에 좋은 영향을 미치는 데 일조하기 위한 책이라고 생각된다. 그 중 하루를 마무리 하는 시간인 잠들기 전 저녁에 우리가 행하면 좋을 일들에 대해서 복잡하지 않고 단순하게 정리하여 주고 있다.

 

많은 사람들이 피곤한 하루를 보내고, 밤에 집에 들어와서는 씻고 자기에 바쁜 것인 현실일 것이다. 하지만, 과연 밤 시간이라고 해서 아무렇게나 보내도 되는 시간은 아닐 것이다. 밤시간은 하루를 마감하고, 또 내일을 준비하는, 오늘과 내일을 잇는 다리와 같은 소중한 시간인 것이다. 이러한 소중한 밤 시간을 이전보다 조금 더 신경을 써서 알찬 시간으로 보낼 수 있다면, 하루하루가 좀 더 뿌듯하고 꽉 찬 시간으로 마무리 될 것이며, 다가오는 내일도 보다 안정적이고 효율적으로 시간 관리를 할 수 있지 않을까? 라는 생각이 든다.

 

그 중 몇 가지 유용했던 팁들을 정리해보자면, 숙면에 방해가 되기에 8시 이후로는 밥과 빵을 먹지 않기, 목욕 중에 스트레칭하기, 자기 전에 전화하지 않기, 머리맡에 메모장과 펜 준비하기, 자기 자신에게 감사하기, 자신의 꿈이 실현되는 사진 보기 등등이 있었다. 또는 소금과 숯을 놓기, 라벤더 향 맡기, 과연 식물의 잎사귀를 만지며 명상하기 처럼 보다 구체적이면서 다른데서 들어보지 못한 조금은 낯선 방책들도 있었다. 이 책에서 권하고 있는 이러한 충고들은 모두 52개가 있다. 그리고 중간 중간에 삽입되는 깔끔하면서도 센스 있어 보이는 일러스트들로 인하여 보다 편안한 마음으로 책을 접할 수 있게 만들고 있다.

 

오늘 밤 조그만 습관을 바꾸는 첫 발걸음으로, 이 책을 잠자리에 슬쩍 들고 가는 건 어떨까? 지금 당장 따라해보고 싶은 팁 몇 가지를 골라서 다음날부터 꾸준히 실천해 본다면, 조금은 달라진 일상을 맞이하게 될 것 같다.

 

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