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eBook

냥이에게 배우는 안방 요가

[ PDF ]
리뷰 총점9.7 리뷰 3건 | 판매지수 24
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품목정보

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출간일 2016년 06월 08일
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지원기기 크레마, PC(윈도우), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드, 전자책단말기(일부 기기 사용 불가), PC(Mac)
파일/용량 PDF(DRM) | 24.91MB ?
글자 수/ 페이지 수 약 99쪽?
ISBN13 9791186688472
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소개 책소개 보이기/감추기

우리 집 안방에 요가 신이 떴다!
각각의 체질을 가진 냥이들과 함께 요가 신이 되는 그날까지!
초보자와 마니아가 함께 할 수 있는 요가 자세 32

숨 가쁜 하루를 지내느라 이런저런 스트레스에 시달리고 몸의 밸런스가 무너진 상태에서도 자신의 건강을 돌아볼 시간이 없다고 하소연하는 사람들이 많다. 몸과 마음을 다듬으면서 안정을 찾을 수 있는 운동으로는 요가가 제격이다. 잘못된 자세를 잡아 주는 것은 기본이고, 마음을 정화시키고 몸속 장기의 기운까지 바로잡아 줌으로써 삶에 큰 활력을 불어넣기 때문이다. 장소 제한, 나이 제한도 없다. 집에서 편한 시간대에 누구나 할 수 있다.

《냥이에게 배우는 안방 요가》는 보기만 해도 기분이 좋아지고 유쾌해지는 아주 특별한 요가 책이다. 미녀 요가 강사 대신 아주 귀엽고 개성이 뚜렷한 냥이들의 제대로 된 유쾌한 요가를 보고 따라 하는 재미가 있다. 내 집, 내 방에서 누구나 편하게 따라 할 수 있는 냥이 요가! 이 책의 기본 동작만 제대로 연마해도 당신의 하루가 놀랍게 달라질 것이다

이 책에서는 현대인들의 체질 특성을 크게 4가지 타입으로 분류하여 각각의 타입에 맞게 효과적으로 실행할 수 있는 요가 자세를 소개한다. 운동이라면 질색하는 ‘먹보 고양이’, 손발이 차갑고 지나치게 긴장하는 ‘소심 고양이’, 잠을 잘 못자고 스트레스가 많은 ‘불안 고양이’, 갱년기에 들어선 ‘허약 고양이’, 그리고 이들 냥이들의 체질을 고쳐 주기 위해 애쓰는 ‘요가 신’까지 다섯 마리의 냥이가 등장해 “어, 이거 내 얘기잖아.” 싶은 공감을 자연스럽게 불러일으킨다. 몸이 찌뿌둥하고 스트레스가 지속적으로 쌓여서 계속 없어지지 않는 느낌이라면 이 컬러풀한 냥이들을 따라 다 같이 요가를 해 보자. 느슨해 보이는 귀여운 일러스트가 아주 정확하고 꽤 본격적인 요가의 세계로 안내할 것이다.

목차 목차 보이기/감추기

머리말
나는 어떤 고양이 타입일까?
기본 서는 자세 / 기본 앉는 자세 / 기본 호흡법

먹보 고양이
반달 자세 / 견상 자세 / 활 자세 / 춤추는 자세 / 척추 비틀기 자세 / 꽃목걸이 자세 / 빗장 자세 / 의자 자세

소심 고양이
낙타 자세 / 고양이 등 뻗기 자세 / 다리 자세 / V자 비틀기 자세 / 아치 자세 / 왜가리 자세 / 벼 이삭 자세 / 원숭이 자세

불안 고양이
나무 자세 / 악어 자세 / 메뚜기 자세 / 엉거주춤 자세 / 물고기 자세 / 영웅 자세 / 도마뱀 자세 /
자벌레 자세

허약 고양이
종달새 자세 / 독수리 자세 / 두루미 자세 / 소 머리 자세 / 자궁 속 태아 자세 / 어깨 서기 자세 /
반딧불 자세 / 비둘기 자세

칼럼: 요가 신이 말해 주는 요가 이야기
쿨 다운(COOL DOWN) : 송장 자세 / 명상
마무리를 대신해서-고양이들의 좌담회

저자 소개 관련자료 보이기/감추기

역자 : 이정환
경희대학교 경영학과와 인터컬트 일본어학교를 졸업했다. 리아트 통역 과장을 거쳐, 현재 일본어 전문번역가 및 동양철학, 종교학 연구가, 역학 칼럼니스트로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《디자이너 생각 위를 걷다》《작은 건축》《창을 순례하다》《남자아이 키울 때 꼭 알아야 할 것들》《여자아이 키울 때 꼭 알아야 할 것들》《나는 내가 아픈 줄도 모르고》《내가 지금 이럴 때가 아닌데》《가슴에 바로 전달되는 아들러식 대화법》등이 있다.
그림 : 사이쇼 아야코
프리랜서 일러스트레이터이자 그래픽디자이너로 일하면서 ‘은밀한 잡화점 우미네코사’를 운영하고 있다. 고양이 관련 잡화를 수집하거나 팔고, 각종 이벤트를 열어 화제를 모으고 있다. 반려 고양이 네 마리와 즐거운 시간을 보내는 것을 좋아한다.
감수자 : 후카보리 마유미
인도요가협회에서 전문 강사 자격을 취득하고 ‘후카보리 요가 스쿨’을 운영하고 있다. 단전호흡을 토대로 한 ‘호흡하는 요가(Breathing Yoga)’를 지도하고 있다. 현재 요가 전문 강사로 일하며 방송 출연과 강연 등 폭넓게 활약 중이다. 저서로 《후카보리 마유미의 기본 요가 LESSON》 등이 있다.

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

이 책에 등장하는 고양이들은 무슨 일이 있으면 자기도 모르게 초조해지거나, 매사에 의욕이 없거나, 사람들 앞에서 지나치게 긴장하거나, 늘 어깨가 뭉친, 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 그런 정겨운 고양이들이다. 어쩌면 이 중에 독자 여러분을 닮은 고양이가 있을지도 모르겠다. 가볍게 놀이하듯 이들 고양이들의 요가를 따라 해 보자. --- 「머리말」

명상이 깊어지면 정신이 안정되고 호흡의 리듬도 길어집니다. ‘호흡’에 집중하면 의식이 자연계에 개방되면서 온몸으로 전체성, 일체감을 느낄 수 있습니다. 잡념 때문에 흐트러져 있던 의식이 안정된 상태, 보다 상쾌한 상태, 텅 빈 상태가 되는 것입니다. 그때 얻을 수 있는 감각은 인간 본래의 토대가 되는, 보다 섬세하고 중간적인 의식 상태라고 말할 수 있습니다. 하루를 마무리하는 시간이나 스트레스를 느꼈을 때, 마음에 드는 시간에 마음에 드는 장소에서 실시하면 됩니다. --- 「명상」
--- 본문 중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

요가 마스터의 지도에 따라
기본자세부터 고난이도 자세까지

요가의 바른 자세와 정신 수양은 삶으로 연결된다. ‘지금’ ‘이곳’에 있는 ‘자신’에게 집중함으로써 몸속의 이야기를 듣고 생명의 기운을 몸속 구석구석까지 보냄으로써 삶의 밸런스를 이끌어 내기 때문이다. 번잡하고 혼탁한 마음을 치유하고 정서적 안정을 얻는 데도 요가만 한 것이 없다.
《냥이에게 배우는 안방 요가》는 각각의 냥이가 가진 체질 타입별로 쳅터를 구분해 두었지만 전체적으로 기본자세부터 고난이도 자세까지 무리 없이 진행할 수 있도록 난이도가 순차적으로 전개된다.

늘씬한 냥이 일러스트는 몸의 작은 움직임까지 잡아내어 정확한 동작을 표현하고 있으며, 동작마다 꼭 필요한 팁을 첨가하여 제대로 동작을 숙지할 수 있도록 안내한다. 냥이 전문 일러스트레이터와 일본에서 유명한 요가 마스터가 뜻을 합하여 이 멋지고 감각적인 책을 만들어 냈다. 전문 강사에게 호흡과 동작 등을 제대로 배우고 나서 《냥이에게 배우는 안방 요가》를 우리 집 안방에 두고 복습용으로 활용해 봐도 좋다. 운동을 하고 싶지만 시간적 여유가 없는 사람은 ‘우선 뭐든 한번 해 보자’ 하는 마음이 크다. 부담 없이 집에서도 따라 하고 싶다면 냥이들과 즐겁게 요가를 시작해 보아도 좋다.

온 가족이 책을 보면서 함께 배워 보는 것도 좋다. 이런저런 이유 없이 그냥 냥이가 좋고 요가에도 조금 관심이 있다면 이 책에 있는 냥이들도 보고 싶을 것이다. 표지 커버 안쪽도 허투루 쓰지 않고 알차게 포스터로 구성했다. 포스터를 벽에 붙여 놓고 체질별 요가 동작들을 따라 해 보면 어떨까?

eBook 회원리뷰 (3건) 리뷰 총점9.7

혜택 및 유의사항?
냥이에게 배우는 안방 요가 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 d****r | 2018.07.17 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
운동과 관련된 책은 구입하고도 잘 보게되지 않고 책의 사진이나 그림으로 운동 자세를 따라하기에 어려움이 있었다. 냥이에게 배우는 안방 요가는 책 속의 고양이 그림들이 귀여워서 호기심에 구입해 보았는데 요가 자세를 알아보기 쉽게 알려줘서 한 동작씩 따라해보기에 좋았다. 요가 자세들을 알려주는 먹보 고양이, 소심 고양이, 볼안 고양이, 허약 고양이의 설정도 재미;
리뷰제목

운동과 관련된 책은 구입하고도 잘 보게되지 않고 책의 사진이나 그림으로 운동 자세를 따라하기에 어려움이 있었다. 

냥이에게 배우는 안방 요가는 책 속의 고양이 그림들이 귀여워서 호기심에 구입해 보았는데 요가 자세를 알아보기 쉽게 알려줘서 한 동작씩 따라해보기에 좋았다. 

요가 자세들을 알려주는 먹보 고양이, 소심 고양이, 볼안 고양이, 허약 고양이의 설정도 재미있었다. 이북이 PDF로 되어 있어서 컬러로 볼 수 있어서 좋았다. 

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집에서도 할 수 있는 요가 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 m****3 | 2017.02.11 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
가독성이 좋은 책이다.고양이를 통해 다양한 자세를 설명하고 있다.먹보 고양이소심 고양이불안 고양이허약 고양이로 자신의 타입을 구별해서 할 수 있는 운동을 제시해준다.부담없이초보자도 할 수 있게 도와주는 책이 아닌가 싶다.그렇다고 고난이도 자세가 안써있는 것도 아니다.고난이도 자세도 써져있기 때문에한 권으로 입문부터 응용까지 할 수 있는좋은 책이라고 볼 수 있다.;
리뷰제목
가독성이 좋은 책이다.

고양이를 통해 다양한 자세를 설명하고 있다.

먹보 고양이

소심 고양이


불안 고양이


허약 고양이


로 자신의 타입을 구별해서 할 수 있는 운동을 제시해준다.


부담없이


초보자도 할 수 있게 도와주는 책이 아닌가 싶다.


그렇다고 고난이도 자세가 안써있는 것도 아니다.


고난이도 자세도 써져있기 때문에


한 권으로 입문부터 응용까지 할 수 있는


좋은 책이라고 볼 수 있다.


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아직 다보진 못했는데 좋은거 같습니다. 내용 평점4점   편집/디자인 평점5점 g****4 | 2017.01.30 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
처음 요가서를 사봤는데 보면서 따라하기 쉽게 해놓아 매일 하면 좋을거 같아요. 요즘 공부 중이라 목이 안좋은데 틈틈이 읽어주면 좋을 것 같습니다 매우 만족합니다. 그리고 그림을 고양이로 해놓아 친숙하고 저희 고양이가 생각나 좋네요 계속 해보고 좋으면 실제 책으로도 구매 의사 있습니다 목차가 되어 있어 구성 또한 매우 좋은거 같습니다 요가를 따로 배우고 싶었는데 좋은 기;
리뷰제목
처음 요가서를 사봤는데 보면서 따라하기 쉽게 해놓아 매일 하면 좋을거 같아요. 요즘 공부 중이라 목이 안좋은데 틈틈이 읽어주면 좋을 것 같습니다 매우 만족합니다. 그리고 그림을 고양이로 해놓아 친숙하고 저희 고양이가 생각나 좋네요 계속 해보고 좋으면 실제 책으로도 구매 의사 있습니다 목차가 되어 있어 구성 또한 매우 좋은거 같습니다 요가를 따로 배우고 싶었는데 좋은 기회가 될 것 같습니다
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한줄평 (2건) 한줄평 총점 9.0

혜택 및 유의사항 ?
평점5점
그림이 귀여운 요가책.
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d****r | 2018.07.17
평점4점
잘보겠습니다
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
g****4 | 2017.01.30
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