품목정보
발행일 | 2016년 06월 30일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 192쪽 | 482g | 162*235*20mm |
ISBN13 | 9791158880972 |
ISBN10 | 1158880979 |
발행일 | 2016년 06월 30일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 192쪽 | 482g | 162*235*20mm |
ISBN13 | 9791158880972 |
ISBN10 | 1158880979 |
역자 서문 CHAPTER 0 머리말 차크라 이론 이해하기 차크라란 무엇인가? 차크라들은 어떻게 작용하는가? 차크라 경험하기 고대의 기원, 현대의 기법 세 종류의 신체 프라나와 나디 준비 단계의 호흡 쿤달리니 에너지 깨우기 CHAPTER 1 물라다라(뿌리) 차크라 물라다라 차크라 이해하기 뿌리 차크라 자각하여 끼우기 지(地) 요소 : 흙 두려움 극복하기 나디 정화하기 물라다라 에너지와 함께하기 물라다라 에너지를 위한 요가 아사나 발바닥 차크라 CHAPTER 2 스와디스타나(천골) 차크라 스와디스타나 차크라 이해하기 천골 차크라 자각하여 깨우기 수(水) 요소 : 물 죄책감 넘어서기 흐름을 따라서 가는 법 스와디스타나 에너지와 함께하기 스와디스타나 에너지를 위한 요가 아사나 CHAPTER 3 마니푸라(태양신경총) 차크라 마니푸라 차크라 이해하기 태양신경총 차크라 자각하여 깨우기 화(火) 요소 : 불 분노 가라앉히기 변화의 힘이 있는 먹기 회전하여 고요해지기 마니푸라 에너지와 함께하기 마니푸라 에너지를 위한 요가 아사나 CHAPTER 4 아나하타(심장) 차크라 아나하타 차크라 이해하기 심장 차크라 자각하여 깨우기 풍(風) 요소 : 바람 깊은 슬픔 해결하기 마음 열기 아나하타 에너지와 함께하기 아나하타 에너지를 위한 요가 아사나 손바닥 차크라 CHAPTER5 비슛다(인후) 차크라 비슛다 차크라 이해하기 인후 차크라 자각하여 깨우기 공(空) 요소 : 공간 침묵 관찰하기 호박벌 호흡하기 옴 명상 비슛다 에너지와 함께하기 비슛다 에너지를 위한 요가 아사나 거북 차크라 CHAPTER 6 아즈나(미간) 차크라 아즈나 차크라 이해하기 미간 차크라 자각하여 깨우기 마음 가라앉히기 촛불 응시하기 아즈나 에너지와 함께하기 아즈나 에너지를 위한 요가 아사나 소마 차크라 CHAPTER 7 사하스라라(정수리) 차크라 사하스라라 차크라 이해하기 요소들 용해하기 연꽃 속의 보석 우주적인 잠 빛 자각하기 사하스라라 에너지와 함께하기 사하스라라 에너지를 위한 요가 아사나 용어 풀이 |
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