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End Procrastination Now!: Get It Done with a Proven Psychological Approach

: Get It Done With a Proven Psychological Approach

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품목정보

품목정보
출간일 2010년 04월 02일
쪽수, 무게, 크기 256쪽 | 159*241*15mm
ISBN13 9780071666084
ISBN10 0071666087

책소개 책소개 보이기/감추기

미루는 습관, 이제 끝내자

미루는 습관은 인생의 곳곳에서 우리의 발목을 잡곤 한다. 데드라인이 정해지고 나면 그 순간이 닥치기 전까지 우리와 시간 사이의 끈질긴 눈치 게임이 시작된다.『심리학, 미루는 습관을 바꾸다』는 심리학이라는 분야가 제공하는 분석적이면서도 성찰적인 시각을 통해, 미루는 행동의 원인을 분석하고 이에 변화를 시도한다. 자꾸만 미루고 회피하는 습관을 이해하기 위한 하나의 창구로 심리학을 선택한 것이다. 이를 통해 독자들은 자신의 미루는 습관에 대해 스스로에게 질문을 던지고 답해볼 기회를 얻게 될 것이다.

책에 따르면 의외로 많은 사람들이 미루는 습관 때문에 의사결정 붕괴, 자의식 저하 등의 문제를 겪고 있다고 한다. 오랫동안 이들을 상담해온 저자는 미루기로 인해 야기되는 문제를 해결하기 위한 치유 방법으로 심리학자 앨버트 엘리스의 인지정서행동치료 이론을 응용해왔다. 그는 문제 해결에 필요한 구체적인 방법을 적용하기 전에 자신을 ‘미루는 사람’이라고 부르는 것을 그만두고, 나 자신과 미루기 과정을 객관적으로 바라볼 것을 권유한다. 문제를 바라보는 자신의 심리적 관점부터 깨달아야 무엇이 잘못되었고 무엇을 고쳐야 하는지를 올바로 이해할 수 있기 때문이다.

하기 싫은 일, 귀찮은 일을 피하는 것은 그 행위에 대한 불안감 또는 불편함으로부터 회피하려는 본능적인 반응이다. 저자는 이런 심리를 그냥 지나칠 것이 아니라 속속들이 탐색하고 분석해보아야 한다고 충고한다. 그래야 이성을 누르고 솟아오르는 미루기 충동을 잠재울 수 있기 때문이다. 그가 정의하는 미루는 습관은 고치기 힘든 고질병 같은 것이 아니라, 자기 의지로 얼마든지 변화 가능한 것이다. 그러나 그 전에, 미루는 행동 뒤에 있는 생각과 감정을 구체적으로 이해하는 과정이 선행되어야 할 것이다.

Never miss another deadline!
A proven method that defeats procrastination forever by conquering emotions, not time management
Procrastination is a serious and costly problem. And time management isn't the solution. Author William Knaus exposes the deep-rooted emotional and cognitive reasons we procrastinate and provides solutions to overcome it. Where other books offer time-management techniques and organizational tips as superficial fixes that don't work in the long run, End Procrastination Now! goes deeper and shows you a three-pronged approach to get off and to stay off the procrastination treadmill.

End Procrastination Now! provides you with expert advice on how to stay on track, stay focused, and meet deadlines. Psychologist William Knaus outlines a step-by- step plan to get over procrastination by recognizing its causes, building positive feelings towards what needs to get done, and implementing effective solutions that help you cut bad habits to successfully get more done in less time.

You'll learn

The natural "causes" for procrastination and how to track and then stop procrastination.
New techniques that cut through procrastination barriers that affect work and productivity.
To reduce stress caused by procrastination through the unique cognitive, emotional, and behavioral approach.
How to build resilience to negative feelings you automatically have towards tasks

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