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하루 5분 아침 일기

: 최고의 삶을 만드는 가장 쉬운 습관

[ 양장 ]
리뷰 총점9.1 리뷰 76건 | 판매지수 34,944
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처세술/삶의 자세 47위 | 국내도서 top20 1주
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품목정보

품목정보
출간일 2017년 11월 06일
판형 양장?
쪽수, 무게, 크기 280쪽 | 519g | 127*210*30mm
ISBN13 9791158730956
ISBN10 1158730950

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다. 원본 이미지
“아는가? 성공하는 사람들은
아침에 일기를 쓴다는 사실을!”

글로벌 CEO와 리더, 하이퍼포머들이 공개하는
‘아침 일기 쓰기’의 놀라운 효과!

“매일 아침, 5분만 시간을 내 이 책의 질문에 답하라.
당신의 모든 것이 완전히 달라질 것이다!”

영미 아마존 200주 연속 베스트셀러
대학생부터 CEO까지, 전 세계 독자들 사이에서
‘아침 일기 쓰기’ 열풍을 불러온 책!


글로벌 베스트셀러 《타이탄의 도구들》의 저자 팀 페리스(Tim Ferriss)는 전 세계 최고의 성공을 거둔 200명을 심층 취재해 그들의 성공 비결을 다음의 한 줄로 정리했다. “세계 최정상에 오른 그들은 모두 밤이 아니라 아침에 일기를 쓴다.”

성공하는 사람들은 아침에 눈을 뜨자마자 5분 정도 시간을 내 그날 하루를 어떻게 보낼 것인지를 머릿속에 그려보고, 이를 간단히 일기장에 기록하는 습관을 갖고 있다. 심리학자들의 최신 연구에 따르면, 이 같은 아침 습관을 들이면 훨씬 더 충만한 하루를 보낼 수 있고, 목표 달성이 더 쉬워지며, 더 나은 성과를 창출할 수 있기 때문이다. 심리학에서는 이를 두고 ‘프라이밍(priming) 효과’라고 부른다. 머릿속에 자신의 꿈, 열망, 계획, 목표 등을 입력해놓고 이를 의식적으로 떠올리면, 그것들을 달성할 가능성이 훨씬 커진다는 것이 프라이밍 효과의 핵심이다.

예를 들어 아침에 ‘오늘 하루를 행복하고 유쾌하게 살겠다’라는 생각을 의식적으로 떠올린 사람은 그렇게 하지 않은 사람보다 그날 하루 종일 행복하고 유쾌한 일을 찾는 데 더 집중하는 경향을 갖는다. 바로 여기에 ‘아침 일기 쓰기’의 놀라운 힘이 숨겨져 있다. 아침에 눈을 떠 5분 정도 시간을 내 그날 하루를 어떻게 살 것인지를 설계해본 사람과 그저 아무 생각 없이 허겁지겁 출근길에 나선 사람은 서로 전혀 다른 하루를 살게 된다. 아침에 얼마나 일찍 일어나는지의 여부가 중요한 것이 아니다. 성공은 매일 아침 5분, 자신의 삶을 그려보는 습관을 가진 사람과 그렇지 못한 사람 사이의 ‘격차’로 정의된다.

이 책은 캘리포니아대학교 산하 ‘The Greater Good Science Center’의 연구진을 비롯한 최고의 심리학자들이 다년간의 프로젝트와 임상실험 끝에 밝혀낸, 우리 뇌의 긍정적인 프라이밍 효과를 극대화할 수 있는 지혜로운 질문들을 담고 있다. 매일 아침, 이 질문들에 대한 답을 기록하는 습관을 통해 탁월한 성공을 거둔 CEO와 리더, 하이퍼포머들의 사례를 풍성하게 소개한다. 아울러 독자들이 직접 자신의 아침 일기를 쓸 수 있는 6개월 분량의 일기장이 함께 담겨 있다.

왜 하필 6개월인가? 긍정심리학의 최신 연구결과에 따르면, 우리가 좋은 습관을 몸에 배게 하는 데 걸리는 최적의 시간이 바로 6개월이기 때문이다. 2013년 출간 후 지금껏 무려 200주 연속 영미 아마존 베스트셀러 행진을 하고 있는 이 책을 침대 옆 탁자 위에 올려놓고 아침저녁으로 5분의 시간을 내 지혜로운 질문에 답해보라. 6개월 후 당신은 완전히 다른 삶을 살게 될 것이다.



목차 목차 보이기/감추기

서문_당신이 이 책을 사랑할 수밖에 없는 이유

1장 삶을 바꾸는 전혀 다른 선택

2장 원하는 변화를 얻는 유일한 방법
성공하는 사람들은 왜 아침에 일기를 쓸까?

3장 새로운 아침을 여는 지혜로운 루틴
*살라, 지금 이 순간을
*하루하루를 더 특별하게 만들기
*나를 깨우는 긍정의 한 줄

4장 하루를 마무리하는 탁월한 질문들
*감탄이 날 만큼 놀라운 일 3가지
*후회 없는 날을 만드는 지혜

5장 주간 도전 과제

6장 나의 약속

7장 꾸준함을 위한 해결책
*진실과 행동
*책임을 다하기 위하여

8장 하루 5분, 일기 쓰기의 힘

9장 이정표 그리고 커피 한잔의 여유

감사의 말

저자 소개 (3명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

“지금 세상에서 가장 성공한 사람들은
매일 아침 눈을 뜨자마자, 이 책을 펼쳐 일기를 쓴다!”

글로벌 CEO와 비즈니스맨, 아마존 수십만 독자의 격찬!
탁월한 습관에 관한 최신 심리학 연구결과들이 안내하는
당신 삶에 가장 놀라운 자극이 되어줄 베스트셀러

전 세계에서 성공가도를 달리고 있는 사람들은 매일 아침, 이 책을 펼쳐 거기에 적힌 3가지 질문에 답을 적는다. 최고의 심리학자들이 다년간에 걸친 다양한 프로젝트와 임상 테스트를 거쳐 만들어낸, 우리 삶의 변화를 이끄는 3가지 질문은 다음과 같다.

‘지금 이 순간, 감사하고 싶은 일은?’
‘어떻게 하면 더 좋은 하루를 보낼 수 있을까?’
‘나를 위한 긍정의 한 줄은?’


이 간단한 3가지 질문이 전 세계 수십만 독자의 인생을 바꿔놓았다. 그 이유는 무엇일까? 핵심은 ‘시각화’다. 즉 내가 꿈꾸는 삶, 머릿속에 그려보는 미래, 내가 원하는 행복과 평화 등을 구체적인 표현을 통해 종이에 옮겨놓는 습관을 들이면, 마침내 그것들은 현실이 된다. 5분이면 충분하다. 그 짧은 시간 동안 이 3가지 질문에 답함으로써 인생을 바꾼 수많은 아마존 독자들은 지금 이 순간에도 격찬을 쏟아낸다. “아침시간 5분이 이토록 내 삶을 여유롭게 만들 줄 상상도 못했다.” “5분씩 6개월만 이 책을 꾸준히 써보라. 가슴 뛰는 삶을 살게 될 것이다.” “‘5분만 더!’ 하며 알람 끄기에 바빴던 내게 이 책은 기적의 아침을 선물했다.” “아침에 이 책을 펼쳐 질문에 답하라. 꿈꿨던 일들이 현실로 나타난다.”

당신의 삶에 영감을 제공하는 명언들을 천천히 음미하며 이 3가지 질문에 답하는 습관을 들이면, 주어진 대로 사는 하루가 아니라 당신이 이끌어가는 하루를 살게 될 것이다. 최고의 심리학자들이 당신을 도울 것이고, 당신보다 먼저 아침 일기 쓰기의 습관을 통해 성공을 얻은 사람들이 당신의 지혜로운 안내자가 되어줄 것이다.

“잠재의식에 아무 요청도 하지 않은 채 잠자리에 들지 말라.” _토머스 에디슨

가장 쉽게, 가장 효과적으로 당신의 하루를
더 행복하고 풍요한 날로 만드는 방법


이 책의 핵심은 ‘아침 일기 쓰기’의 놀라운 효과에 관한 것이다. 그렇다고 해서 저녁에 쓰는 일기가 아무런 의미가 없다는 것은 결코 아니다. 이 책은 최고의 하루를 시작하는 3가지 질문(아침)과 함께 하루를 탁월하게 마무리하는 2가지 질문(저녁) 또한 담겨 있다. 가장 이상적인 습관은 하루 5분 시간을 내 아침과 저녁으로 꾸준히 일기를 쓰는 것이다. 잠자리에 들기 전에 간단히 하루를 돌아보는 질문에 지혜로운 답을 적으면, 잠자리에 들어서도 그 지혜로운 답이 계속 우리의 무의식에 신호를 보낸다. 그리고 마침내 이 같은 신호는 우리 삶의 의미 있는 변화로 이어진다. 토머스 에디슨이 ‘잠재의식에 아무 요청도 하지 않은 채 잠자리에 들지 말라’는 조언을 우리에게 남긴 이유가 바로 여기에 있다.
저녁에 우리가 답하면 좋을 2가지 질문은 다음과 같다.

‘오늘 일어난 멋진 일 3가지는?’
‘무엇을 했더라면 오늘 하루가 더 만족스러웠을까?’


그날 있었던 유쾌하고 멋진 경험이나 사건을 다시 새겨보는 일은 삶에 소중한 자극을 제공한다. 나아가 오늘 하루를 더 충만한 시간으로 만들 수 있었을 행동에 대해 돌아보는 것 또한 삶의 변화에 중요한 단초가 되어준다. 이 책을 만들어낸 심리학자들은 말한다. “사람이 언제나 ‘반성(reflection)’을 통해 성장한다.”

그리고 그들은 이렇게 덧붙인다.
“성공하는 삶을 살고 싶은가? 그렇다면 아침에 일기를 써라. 그리고 한 걸음 더 나아가 저녁에도 이 책에 담긴 질문에 답해나가면 당신의 삶은 완전히 달라질 것이다.”

추천평 추천평 보이기/감추기

이 책은 가장 탁월한 삶을 만드는 가장 쉬운 방법과 지혜를 담고 있다. 세계 최고의 인물들이 침대 옆에 두고 매일 꾸준히 기록하는 이 책이야말로 당신 삶의 가장 유쾌하고 매력적인 동행이다. 최고의 성공과 놀라운 기적은 언제나 작은 습관이 만들어낸다는 사실을 명심하라.
팀 페리스, 《타이탄의 도구들》저자

회원리뷰 (76건) 리뷰 총점9.1

혜택 및 유의사항?
구매 오늘을 결정하는 아침 5분 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 s******8 | 2022.05.24 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
아침에 눈을 떠서 가장 먼저 하는 일이 그 하루를 결정한다는 이야기가 있다. 나는 명상과 일기로 하루를 시작한다. 오늘도 바쁘고 치열하게 살아가겠지만 아침 5분만큼은 나를 지키고 또 단련한다. 이 책은 나를 잃지 않도록, 나를 잊지 않도록, 아침마다 내 삶의 주인공인 나 자신으로 돌아올 수 있게 해주는 책이다. 그리고 감사할 것이 하나도 없어보이는 일상 속에서도 꾸역꾸;
리뷰제목

아침에 눈을 떠서 가장 먼저 하는 일이 그 하루를 결정한다는 이야기가 있다. 나는 명상과 일기로 하루를 시작한다. 오늘도 바쁘고 치열하게 살아가겠지만 아침 5분만큼은 나를 지키고 또 단련한다. 이 책은 나를 잃지 않도록, 나를 잊지 않도록, 아침마다 내 삶의 주인공인 나 자신으로 돌아올 수 있게 해주는 책이다. 그리고 감사할 것이 하나도 없어보이는 일상 속에서도 꾸역꾸역 감사제목을 찾아내게 한다. 가끔씩 유독 힘든 날에는 그게 성가시긴 하지만 가만히 앉아 감사한 일을 떠올리다 보면 내가 통제할 수 없는 환경과 내가 통제할 수 있는 내 마음을 잘 구별하고 모든 상황을 건전하고 담담히 받아들이게 된다.

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구매 일기 쓰기가 쉬워져요 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 f******2 | 2022.05.20 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
질문에 답하는 형식으로 되어 있으니 일기 쓰기가 훨씬 쉬워요.일기 쓰는게 좋다는건 누구나 다 알지만... 빈 공책에 일기 쓰기가 두려웠던 사람에게는 질문에 답하는 형식이니 부담감이 없고, 또 감사한 일에 대하여 생각하며 쓰는 것이다 보니 현재의 나를 보다 긍정적인 사람으로 이끌어주는 좋은 책이네요.매일 쓰려고 노력하면서 긍정적인 사람이 되려고 노력중이랍니다.;
리뷰제목
질문에 답하는 형식으로 되어 있으니 일기 쓰기가 훨씬 쉬워요.
일기 쓰는게 좋다는건 누구나 다 알지만... 빈 공책에 일기 쓰기가 두려웠던 사람에게는 질문에 답하는 형식이니 부담감이 없고,
또 감사한 일에 대하여 생각하며 쓰는 것이다 보니 현재의 나를 보다 긍정적인 사람으로 이끌어주는 좋은 책이네요.
매일 쓰려고 노력하면서 긍정적인 사람이 되려고 노력중이랍니다.
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구매 기대되는 책 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 d*******5 | 2022.04.05 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
무료하지만 바쁜 하루하루를 좀더 뜻 있게 만들어줄 책 같아요!아직 제대로 시작하진 않았지만 중요한 분들께 선물해주고 싶어요 (엄마 것 주문 예정><)바쁘다는 핑계로 일기도, 책도 손에서 멀어지는와중 이 책을 알게되었어요.! 매일 아침과 밤은 이 책과 함께 시작하고 끝내고 싶네요 ㅎㅎ하루 중 가장 고요한 시간들에 나에게 온전히 집중할 수 있는 환경을 만들어주고 싶어요.;
리뷰제목
무료하지만 바쁜 하루하루를 좀더 뜻 있게 만들어줄 책 같아요!
아직 제대로 시작하진 않았지만 중요한 분들께 선물해주고 싶어요 (엄마 것 주문 예정><)

바쁘다는 핑계로 일기도, 책도 손에서 멀어지는
와중 이 책을 알게되었어요.! 매일 아침과 밤은 이 책과 함께 시작하고 끝내고 싶네요 ㅎㅎ

하루 중 가장 고요한 시간들에 나에게 온전히 집중할 수 있는 환경을 만들어주고 싶어요.


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한줄평 (168건) 한줄평 총점 9.4

혜택 및 유의사항 ?
구매 평점5점
세 권째 씁니다 이젠 그냥 버릇처럼 대강 씀
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
YES마니아 : 로얄 m******7 | 2022.07.05
구매 평점5점
하루 시작과 마무리를 함께
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
J* | 2022.06.17
구매 평점5점
좋아요 아침마다 쓰고잇어요
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YES마니아 : 로얄 미* | 2022.06.03

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