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품목정보
| 출간일 | 2018년 05월 20일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 208쪽 | 712g | 225*280*20mm |
| ISBN13 | 9791187100560 |
| ISBN10 | 1187100560 |
이동신 저
|
황금시간
|
2018년 05월 20일
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- 요가/체조/기타 top100 52주
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공을 몸에 대고, 흔들고, 숨 쉬면 끝! 놀라울 정도로 쉽고, 효과까지 확실한 굿 볼 홈트!! 〈나는 몸신이다〉 출연, 공 하나로 1천명이 넘는 사람의 인생을 바꾼 이동신 대표의 굿 볼 홈트! 공 하나로 몸매, 얼굴교정, 통증까지 해결! 어깨, 목, 허리를 괴롭히는 지긋지긋한 통증에서 나를 해방시켜 줄 30일 기본 프로그램과 30가지 맞춤형 솔루션 어린아이부터 노인까지 모두 OK! 부작용이 없고, 안전하다 돌덩이처럼 뭉친 어깨, 잘 돌아가지도 않는 목, 툭하면 퉁퉁 붓는 팔다리. 병원에 가 봐도 딱히 호전되는 것 같지 않고, 통증 전문 관리를 받아 봐도 그때뿐이라고요? 그렇다면 굿 볼을 만나 보세요. 작은 공 하나로 지긋지긋한 생활 통증에서 해방되는, 하루 10분 한 달의 기적이 오늘부터 시작됩니다. |
목차 목차 보이기/감추기
| Prologue Basic Tools Why? Intro Basic Exercise 기본 동작법 기본 동작 시 주의점 Monthly Basic Program for Pain-free Life Act 1 Head & Neck 머리가 아파요 눈이 뻑뻑해요 귀에서 소리가 나요 턱에서 딱딱 소리가 나요 턱을 벌릴 때마다 아파요 고개가 잘 안 돌아가요 목 뒤가 늘 뻐근해요 일자 목이에요 Act 2 Shoulders & Arms 어깨에서 덜그럭 소리가 나고 아파요 헉, 담이 결렸어요 어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤어요 손이 자주 부어요 휴대전화를 쥔 손목이 욱신거리며 아파요 키보드를 자주 쳐서 손가락이 아파요 한 자세로 계속 PC를 쓰다 보면 어깨에 감각이 없어져요 Act 3 Pelvis & Legs 아침에 일어날 때 허리가 너무 아파요 엉덩관절(고관절)에서 소리가 나고 뻑뻑해요 무릎이 아파 의자에 오래 앉아 있지를 못해요 허리를 숙일 때 너무 아파요 허리를 젖히는 게 너무 힘들고 아파요 다리에 쥐가 자주 나요 발바닥이 이상할 정도로 뜨겁거나 차가워요 비가 온다 싶으면 무릎이 쑤시고 저려요 Act 4 Silver 낙상 예방 요실금 예방 및 완화하기 치매 예방 굽은 등 예방 및 완화하기 전립선 비대증 예방 및 완화하기 무릎 퇴행성 관절염 손발 냉증 |
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저자 소개 (1명)
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공 하나로 몸매, 얼굴교정, 통증까지 해결하는 ‘굿 볼’의 비밀은 바로 ‘근막 이완’
근막이완요법(self myofasica release)은 근막을 풀어 통증을 완화하고, 관절의 회복과 체형 교정까지 가능하게 하는 방법으로 통증 치료와 체형 교정을 위해 세계적으로 쓰이고 있는 방법이다. 무용강사로 일하는 여성분은 굿 볼을 만난 후 유연성이 좋아져서 다리찢기를 더 쉽게 하게 되었고 불면증에 시달리던 남성분은 굿 볼 홈트를 한 후로 자다가 뒤척이지 않는 등 마법같은 효과에 대한 수많은 후기들이 줄을 잇는다. 무리한 공연 스케쥴로 인해 병원 갈 시간도 없는 난타 배우부터 항상 부상의 위험에 시달리는 국가대표 선수들, 사무실에만 앉아있느라 각종 디스크에 걸린 평범한 직장인까지 이미 많은 사람들이 굿 볼을 통해 효과를 보았다! 이제 당신 차례!
지금 당장 굿 볼을 해야 하는 이유!
① 공 하나로 간편하게!
운동을 시간 내서 해야 하는 수많은 바쁜 사람들을 위해 땀 흘리지 않고, 작은 공간에서 할 수 있는 쉬운 숨쉬기 운동법! 공을 몸에 대고, 흔들고, 숨쉬면 끝난다.
② 부작용 없는 과학적인 방법!
손보다 섬세한 도구인 굿 볼로 부작용 없이 몸을 바르게 만든다! 오랫동안 물리치료사로 활동한 저자의 노하우를 녹여내어 몸매와 건강을 동시에 잡는다.
③ 원하는 부위를 빠르게! 전체적으로 조화롭게!
몸매, 얼굴, 통증, 더 세부적으로는 팔뚝살, 엉덩이, 주름, 피부, 허리통증 등 원하는 부위에 맞춰 따라하면 놀랍게도 바로 보는 효과! 전체적인 조화까지 고려한 운동법으로 책을 믿고 따라 하기만 하면 된다.
근막이완요법(self myofasica release)은 근막을 풀어 통증을 완화하고, 관절의 회복과 체형 교정까지 가능하게 하는 방법으로 통증 치료와 체형 교정을 위해 세계적으로 쓰이고 있는 방법이다. 무용강사로 일하는 여성분은 굿 볼을 만난 후 유연성이 좋아져서 다리찢기를 더 쉽게 하게 되었고 불면증에 시달리던 남성분은 굿 볼 홈트를 한 후로 자다가 뒤척이지 않는 등 마법같은 효과에 대한 수많은 후기들이 줄을 잇는다. 무리한 공연 스케쥴로 인해 병원 갈 시간도 없는 난타 배우부터 항상 부상의 위험에 시달리는 국가대표 선수들, 사무실에만 앉아있느라 각종 디스크에 걸린 평범한 직장인까지 이미 많은 사람들이 굿 볼을 통해 효과를 보았다! 이제 당신 차례!
지금 당장 굿 볼을 해야 하는 이유!
① 공 하나로 간편하게!
운동을 시간 내서 해야 하는 수많은 바쁜 사람들을 위해 땀 흘리지 않고, 작은 공간에서 할 수 있는 쉬운 숨쉬기 운동법! 공을 몸에 대고, 흔들고, 숨쉬면 끝난다.
② 부작용 없는 과학적인 방법!
손보다 섬세한 도구인 굿 볼로 부작용 없이 몸을 바르게 만든다! 오랫동안 물리치료사로 활동한 저자의 노하우를 녹여내어 몸매와 건강을 동시에 잡는다.
③ 원하는 부위를 빠르게! 전체적으로 조화롭게!
몸매, 얼굴, 통증, 더 세부적으로는 팔뚝살, 엉덩이, 주름, 피부, 허리통증 등 원하는 부위에 맞춰 따라하면 놀랍게도 바로 보는 효과! 전체적인 조화까지 고려한 운동법으로 책을 믿고 따라 하기만 하면 된다.
회원리뷰 (2건)
혜택 및 유의사항?
굿볼 홈트 원데이 클래스 참석 후기 네이버 포스트에서 굿볼 홈트 관련해서 보고원데이 클래스 이벤트 하길래 가서 배워볼만 한거 같아서 신청을 했다가 떨어졌었는데(아쉬웠었어요 ㅠㅠ)추가 원데이 클래스 더 하는 걸로 결정이 나서 추가로 합격이 되어 경험 할 수 있었습니다^^ 서울 서초구에 있는 굿볼힐링센터에서 원데이 클래스를 받았습니다들어가자마자 이렇게 입간판;
리뷰제목
굿볼 홈트 원데이 클래스 참석 후기
네이버 포스트에서 굿볼 홈트 관련해서 보고
원데이 클래스 이벤트 하길래 가서 배워볼만 한거 같아서 신청을 했다가 떨어졌었는데
(아쉬웠었어요 ㅠㅠ)
추가 원데이 클래스 더 하는 걸로 결정이 나서 추가로 합격이 되어 경험 할 수 있었습니다^^
서울 서초구에 있는 굿볼힐링센터에서 원데이 클래스를 받았습니다
들어가자마자 이렇게 입간판이 있었고요 누구나 작은 공 하나면 충분하다! 이 문구가 와닿네요
도서 출간 기념 특별 할인 이벤트가 진행중입니다
굿볼 홈트 창안자 이신 이동신교수님이 직접 원클을 진행해주셨어요 ^^
모두 열띤자세로 경청중입니다
우리 몸의 뼈에 근육들이 어떤 구조로 붙어서 움직이는지 이해를 하면 더욱 잘 굿볼을 활용해서 다양하게 풀어줄 수 있다고 합니다 뭐든지 모르면서 따라하는 것보다 알고 하는게 좋은 법^^이잖아요
이날 수업시간에 사용한 도구들입니다
이날 수업시간에 사용한 도구들입니다
말랑말랑 한게 느낌이 좋더라고요
굿볼 홈트의 기본동작법 3단계에 대해 설명을 듣고 변화를 눈으로 보니 신기했습니다
기본동작법 3단계는 아래와 같습니다
1. 공에 체중을 10초 동안 싣는다
2. 공을 댄 부위만 몸을 부드럽게 5회 흔든다
3. 심호흡을 3회 한다
2. 공을 댄 부위만 몸을 부드럽게 5회 흔든다
3. 심호흡을 3회 한다
쉽죠?^^
개인에 따라 다르지만 단 한 번만 동작을 해도 효과가 나오기 때문에 놀랍습니다 하지만 우리 몸은
원래 자리로 돌아가려는 성질이 있기 때문에 변화한 상태를 뇌가 인지하게 하기위해 짧게는 3개월 길게는 6개월 이상의 노력이 필요하다고 합니다
굿볼 홈트는 근막이완요법인데요
근막을 풀어 통증을 완화하고 관절의 회복과 체형 교정까지 가능하게 하는 방법으로
통증 관리와 체형 교정을 위해 세계적으로 쓰이고 있다고 합니다
요즘 마사지볼로 푸는게 유행인데 대부분 작고 단단한데 굿 볼은 말랑말랑하고 동작에 따라 바람을 조절하면서 합니다 이 공은 가랑비처럼 서서히 몸을 바꾸고 통증의 역치를 낮춰준다고 합니다
편안하게 몸에 무리없이 말랑말랑한 볼을 몸에 대고
호흡하는 정도라 누구나 쉽게 할 수 있습니다
힘들어서 운동, 마사지 아무것도 못하는 사람들에게 더욱 좋을 거 같습니다^^
굿볼로 할 수 있는 동작이 생각보다 엄청 많아서 깜짝 놀랬는데요 책을 곁에 두고 증상에 따라 나아지고 싶은 것에 따라 골라하는 재미가 있을 듯합니다
이 수업에서 몇가지 동작을 따라 하는데 눈이 스르륵 감겨 금방 잠이 들 정도의 편안함으로 잠깐 그 자세로 숨을 쉬었을 뿐인데 변화가 있어 깜짝 놀랬습니다
통증관리 뿐만 아니라 몸매, 얼굴편도 있어서
굿볼이 활용도가 높습니다
집에서 편하게 TV 보면서 관리하면 됩니다^^
굿볼 구매 : https://smartstore.naver.com/goodball
집에서 편하게 할 수 있는게 장점입니다
하지만 뭐든지 선생님한테 직접배우면서 자세교정 받고 설명도 듣고 하는게 좋긴 한거 같아요
이번 수업 들으면서도 동영상도 보고 설명도 듣고 해도 제가 직접할 때 볼을 그 위치에 잘못놓아서
선생님한테 교정받고 그렇게 되더라고요^^;
수업을 들어보고 집에서 홈트하면 최고겠지만 사정상 안되면 혼자 집에서 할 때 내가 제대로 하고 있는 것인지 체크를 계속 해보는게 좋을 거 같습니다
굿볼 홈트 시리즈 3권 모두 집에서 아주 유용하게 쓰고 있어요~
볼을 이용해서 운동하는
거라 층간소음 유발하지 않아 운동할 때 눈치 보이지 않아 좋고
통증, 몸매, 얼굴 등 원하는 부위를 사진 보고 쉽게 따라할 수 있게 만들어놔서
좋아요.
집에 요가매트랑 볼만 있으면
할 수 있어서 돈들이지 않고 할 수 있어 부담도 없어 좋아용
아! 그리고 요;
리뷰제목
굿볼 홈트 시리즈 3권 모두 집에서 아주 유용하게 쓰고 있어요~
볼을 이용해서 운동하는
거라 층간소음 유발하지 않아 운동할 때 눈치 보이지 않아 좋고
통증, 몸매, 얼굴 등 원하는 부위를 사진 보고 쉽게 따라할 수 있게 만들어놔서
좋아요.
집에 요가매트랑 볼만 있으면
할 수 있어서 돈들이지 않고 할 수 있어 부담도 없어 좋아용
아! 그리고 요즘 들어 목이랑 허리 통증을 호소하는 남편이 통증편 보고 따라하고 있는데요.
처음에는 엉성하게 따라하다가
이제는 자기 요령도 생기고 해서 제법 운동하는 태도가 바르게 잡히고 있는데
집에 오면 허리 아프다고
하소연하던 사람이 2주 이상 따라하고 나니까 허리 통증도 많이 가라앉았고 자기 전에 운동하고 샤워하고
자면 다음날 개운하다고 하더라고요.
저는 몸매랑 얼굴편을 보고
따라하는 데 얼굴도 얼굴에 직접 자극을 주면서 하는 운동이라기 보다 혈액순환을 통해 붓기도 빼주는 거라 참 좋아요.
드라마틱하게 쏘옥 빠졌다는
건 거짓말이겠지만, 어느 정도 붓기가 빠지고 있는 게 눈에 보여요.
단순히 근력 다이어트로
빼서 나오는 효과가 있고 아닌 게 있는데
이 책 시리즈는 근래 샀던
책 중 가장 저희 부부가 가장 많이 찾아보는 책 중 하나입니다.
남편은 특히 거실에 아예
두고 티비보면서 요가매트 위에서 열심히 따라하네요 ㅋㅋ
가족 중 거북목 환자가
있거나 회사 업무로 허리통증하는 분이 있는 집엔 꼭 추천하고 싶어요!!!!!!!
한줄평 (6건)
혜택 및 유의사항
?
굿볼 클래스를 듣고 구매하려는데 통증이 좋아지고 편안하게 직장생활도 할 수 있어 좋아요
이 한줄평이 도움이 되었나요?
공감
0
p*****r
|
2021.08.17
내몸에 적적한 운동이네요
이 한줄평이 도움이 되었나요?
공감
0
D****i
|
2018.08.22
허리,어깨,손목통증 땜에 굿볼 따라해 봤는데, 효과만점이네요~ 편안한 자극이라 베리 굿이요
1명이 이 한줄평을 추천합니다.
공감
1
c*******m
|
2018.06.09
