품목정보
발행일 | 2018년 06월 29일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 296쪽 | 781g | 188*245*25mm |
ISBN13 | 9788984059375 |
ISBN10 | 8984059374 |
발행일 | 2018년 06월 29일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 296쪽 | 781g | 188*245*25mm |
ISBN13 | 9788984059375 |
ISBN10 | 8984059374 |
프롤로그 김뽀마미 홈트 이야기 이 책 사용설명서 홈트 전 필수 스트레칭 PART 1 생활 홈트 1 눈 뜨자마자 가볍게 몸 풀기, 모닝 베드 홈트 2 상쾌한 아침의 시작, 욕실 홈트 3 하루의 반을 머무르는 곳, 주방 홈트 4 드라마 한 편이면 오늘의 운동 끝, 거실 홈트 5 학교나 사무실에서 할 수 있는 오피스 트레이닝 6 생활 속 번외 운동, 실외 트레이닝 7 릴랙스하며 하루를 정리하는 침실 홈트 PART 2 시간 홈트 1 하루 4분 부위별 성형 운동_타바타 2 집에서 따라 하는 20분 유산소 운동_공유이 3 초급자를 위한 천사의 전신 운동 4 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 1 5 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 2 6 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 3 7 중급자를 위한 버피의 법칙 8 최상급자를 위한 종합 운동 악천피 & 고천피 PART 3 4주 완성 비키니 프로젝트 1 섹시하고 탄탄한 팔과 등 만들기 2 바비 인형 다리 라인 만들기 3 애플힙보다 탱글탱글한 피치힙 만들기 4 비키니용 11자 복근 만들기 5 여자의 생명 코어 근육 만들기 Special Part 육아맘 홈트_ 산후 다이어트 예민한 그날의 홈트_ 시크릿 10분 스트레칭 김뽀마미 Q&A 김뽀 홈트 성공 후기 Thanks to |
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