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[대여] 항문을 조여라

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리뷰 총점10.0 리뷰 2건 | 판매지수 1,764
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품목정보

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출간일 2018년 10월 24일
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파일/용량 EPUB(DRM) | 43.77MB?
글자 수/ 페이지 수 약 2.5만자, 약 0.8만 단어, A4 약 16쪽?

소개 책소개 보이기/감추기

“이 책을 읽다가 자신도 모르게 항문을 조이게 된다”

우리 몸은 30대에 들어서면서부터 약해진다. 스스로 느끼기 시작하는 때는 대개 35세 이후부터라고 한다. 출렁거리는 팔뚝과 허벅지, 불룩한 배, 처진 엉덩이, 얼굴의 팔자주름까지 나이 들어감을 느낀다. 또 40세 이후부터는 어깨 전체가 동그랗게 말리고 등에 군살이 붙는다. 특히 근력이 약해지면서 운동을 한 사람과 그렇지 않은 사람의 체형이 확실히 차이난다. 항문 주변 근육도 예외가 아니다. 눈에 잘 보이지 않고 또 그만큼 잘 사용하지 않기에 하루 종일 앉아서 일하다 보면, 어느새 항문 근육은 굳어버리고 혈관을 압박하고 노폐물이 쉽게 쌓여 이전에 갖고 있던 힘조차 발휘하지 못한다.
《항문을 조여라》에서는 항문 근육을 단련하는 스트레칭을 알려 준다. 약해진 항문 근육에 힘을 꽉 주면 엉덩이, 허벅지, 배, 등 근육까지 힘이 들어갔다는 감각을 느낄 수 있다. 이는 특정 부위를 단련함으로써 그 부위와 주변 근육도 단련되어 연결된 모든 부위에서 건강 효과를 얻을 수 있다는 말이다. 그래서 이 책에서는 항문 근육에 대한 포괄적인 설명뿐만 아니라 항문 근육을 단련하면 얻을 수 있는 효과를 다양한 관점에서 설명하고 있다. 오랜 시간 항문 근육 트레이너이자 정체사로 활동하면서 습득한 이론과 스트레칭법을 알기 쉽게 설명하고 있다. 항문 근육과 연결된 다양한 근육들을 훈련하기 위한 쉽고 간단한 스트레칭법과 3일 만에 효과를 볼 수 있는 단기속성 스트레칭법, 변비와 치질, 요실금의 완화를 위한 스트레칭까지 다양하게 다루고 있다.

목차 목차 보이기/감추기

들어가며 - 항문을 꽉 조여 보세요
? 항문 근육을 단련하면 살이 빠진다?!

1장 항문 근육을 단련하면 좋은 점이 많다. 항문 근육이란?
① 골반을 지지하는 핵심은 바로 항문 근육이다
② 항문 근육이 쇠약해지면 어떻게 될까
③ 항문 근육을 단련하면 다이어트 효과를 얻는다
④ 항문 근육은 스트레칭으로 단련한다
⑤ 항문 근육 스트레칭은 하루 8초씩 3세트만
? 항문 근육 상태 체크

2장 하루 24초씩 시작해 보자! 펜을 활용한 항문 근육 스트레칭 5가지
스트레칭 1 항문 근육 감각 익히기
스트레칭 2 노폐물 배출하기
스트레칭 3 튀어나온 아랫배 없애기
스트레칭 4 온몸 탄력 끌어올리기
스트레칭 5 골반 틀어짐 개선하기

3장 효과 업! 한번 시작하면 멈출 수 없다. 자꾸만 하고 싶어지는 항문 근육 스트레칭 5가지
스트레칭 6 엉덩이 냉증 개선하기
스트레칭 7 탄력 있고 날씬한 다리 만들기
스트레칭 8 잘록한 허리 만들기
스트레칭 9 처진 엉덩이 끌어올리기
스트레칭 10 매끈한 보디라인 만들기

4장 긴급 상황 발생! 3일 만에 끝내는 항문 근육 집중 스트레칭
3일간의 집중 스트레칭
기본 - 매일 하는 독소 배출 스트레칭
상황 1 허리가 꽉 조이는 하의를 입고 싶다면
상황 2 엉덩이와 허벅지 라인이 드러나는 바지를 입고 싶다면
상황 3 여유로운 얼굴로 모임에 나가고 싶다면
상황 4 퉁퉁 부은 다리를 드러내야 한다면
상황 5 털렁거리는 다리 살을 드러내야 한다면
상황 6 과음과 과식에도 끄떡없는 몸을 만들고 싶다면

5장 누구에게도 말할 수 없는 고민을 해결해 주는 항문 근육 스트레칭
고민 1 변비
고민 2 치질
고민 3 요실금
고민 4 요통
고민 5 셀룰라이트

? 아무리 해도 의욕이 생기지 않는 날을 위한 처방전
마치며 - 항문 근육 스트레칭으로 몸과 마음의 변화를 경험하세요

저자 소개 (2명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

항문 근육을 단련하면 정말 건강해집니다!!!
대사 향상, 몸 전체 균형 유지
힙업, 몸 탄력 회복, 혈행 촉진
골반, 굽은 등 교정
허리, 뱃살, 다리 라인 정리
냉증 해소, 고관절 유연성 향상
요통 경감, 변비 개선, 치질 예방
요실금, 변실금 예방
부종 해소, 디톡스, 안티에이징
등 결림, 어깨 결림 개선

항문 근육은 항문과 주변 근육을 지칭하는 말로 《항문을 조여라》의 저자가 만들어낸 표현이다. 그동안 다른 근육이나 기관에 가려져 그 중요성이 상대적으로 잘 알려져 있지 않은 항문 근육은 우리 몸의 토대라고 할 수 있는 골반을 지지하고 있는 중요한 근육이자 부위다. 이 책의 저자는 오랜 시간 항문 근육 트레이너이자 정체사로 활동하면서 항문 근육 단련의 필요성을 항문 근육의 구조에 맞춰 알기 쉽게 설명하고 있다. 또한 펜을 이용하여 하루 8초씩 3번만 하면 충분한, 항문 근육 스트레칭법을 소개하고 있다. 이 책에서 소개하고 있는 스트레칭은 남녀노소 누구라도 쉽게 따라할 수 있으며, 언제 어디서라도 쉽게 활용할 수 있다. 그 외 항문 근육 단련의 빠른 효과를 보기 위한 스트레칭법과 변비, 치질, 요실금, 요통, 셀룰라이트 등 누구에게도 말할 수 없는 고민을 해결해주는 스트레칭도 소개하였다. 이 책 《항문을 조여라》은 항문 근육 스트레칭이 결코 어렵지 않고 지금 당장 누구라도 할 수 있다는 사실을 쉽고 간단하게 설명하였다.

eBook 회원리뷰 (2건) 리뷰 총점10.0

혜택 및 유의사항?
구매 eBook] [대여] 항문을 조여라 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 골드스타 대머리아저시 | 2018.11.10 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
일본 작가님이신데 독자를 배려하는 생각으로 글을 잘 집필하셨습니다.사진에 나오시는 모델분 상당히 민망한 포즈인데 잘 취하셔서 따라하기가 쉽겠네요소재도 잘 다뤄지지 않는 부분이고 이렇게 항문에 대해서 상세히 나오는 책은 잘 없네요군시절에 군의관한테서 들은 이야기가 생각납니다.사람의 생사여부를 확인할려면 먼저 항문을 확인한다고 하더라고요항문이 열려있어면 거의 죽
리뷰제목

일본 작가님이신데 독자를 배려하는 생각으로 글을 잘 집필하셨습니다.

사진에 나오시는 모델분 상당히 민망한 포즈인데 잘 취하셔서 따라하기가 쉽겠네요

소재도 잘 다뤄지지 않는 부분이고 이렇게 항문에 대해서 상세히 나오는 책은 잘 없네요

군시절에 군의관한테서 들은 이야기가 생각납니다.

사람의 생사여부를 확인할려면 먼저 항문을 확인한다고 하더라고요

항문이 열려있어면 거의 죽었다고 봅니다.

국내에서는 김도향 가수가 항문 조으기를 극찬한걸로 알고 있습니다.

항문을 조읍시다라고 하는 노래도 있습니다.

그분 말로는 영혼과 사람이 통하는 통로라고 말하시던데 많이 특이하게 말씀하시더라고요

동서양을 가리지 않고 캐갤운동이 여자나 남자분들에게 다 좋다고 성의학자들이 말합니다.

가정에서 많이 할수 있는 운동이라서 극찬을 한는 운동법입니다.

성에 관심이 많은 저로써 가격도 저렴하게 대여로 나와서 구입했습니다.

정력이 좋아지는데 최고의 운동입니다.

20대 초에 치질로 상당히 고생을 했습니다.

엉덩이에 총알같은 약을 넣어면서 좋아지기는 해도 그때 고통스러웠던 기억이 뜨오르네요

그 당시에 책이 나왔어면 많은 고생은 안 했을거라 봅니다.

일단 볼펜이 또 다른 용도가 있다니 신기하더라고요

5단계 있는데 집에서 잘 실천해봐야 겠네요

그리고 8초는 너무 짧은것 아닌가요 한 30초 정도가 좋은 것 같은데요

시간에 너무 여연하지 마시고 자꾸하시면서 시간을 널리시면 좋을 것 같네요

책을 써실때 여성분들이 읽어라고 책을 내신것 같습니다.

거의 여자분들 질환에 다이어트, 변비, 증상에 대해서 이야기를 많이 하시네요

저는 남자로써 꼭 필요한 책이라서 읽어 보고싶은 욕구가 높이 솟구쳐 올라 구입했습니다.

갱년기 지나신 여성분들 이쁜이 수술,요실금수술을 많이 하십니다. 

그런 수술을 하시기 전에 이책을 읽어보시라고 권하고 싶네요

출산후 불감증이나 출산후유증으로 고통 받으시는 부부들도 읽어보시면 도웁이 되겠네요

쉽고 재미있는 책입니다. 다른 의학서적들을 보면 상당히 글만 빡빡하고 어려운 용어들로 조금만 읽고 책을 덮게 만드는데 이 책은 따라하면 재미도 있을 것 같은 호기심도 생기고 효과도 빨리볼것 같은 예감이 드네요

꼭 성적인 부분이 아니더라고 살을 빼고 싶거나, 건강를 찾고, 체형을 교정하고 싶은분들 읽어보세요

여자분들이 많이 읽어시고 따라하시면 몸매가 상당히 많이 아름다워 지시겠네요

그리고 마사지 샾이나 물리치료를 받으시면 돈이 많이 듭니다.

이 책을 구입하시면 돈은 거의 안들고 여가시간도 할기 차게 보낼 수 있어리라 생각됩니다.

무슨 운동이든 꾸준히 오래동안 하는게 제일입니다.

잠깐 하시고 효과없다고 포기하지 마시고요

모두들 긍정적인 마음으로 행복하세요

그리고 에필로그에 "마음"이라는 단어가 나오던데요

캐갤운동을 하시면 정신과 마음도 효과를 보면 일거양득이 되겠네요

항문과 마음이 연관이 있는지 저도 의문이 들지만 많은 분들이 이책을 보시고 따라하셨어면 좋겠습니다.

대박 좋은 책입니다.

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구매 항문을 조여라 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 골드스타 과자로 만든 집 | 2018.11.05 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
치질예방에 관한 책인가 했더니^^항문근육 단련으로 틀어진 골반 교정을 꾀하고 그 결과 체형관리 요통 변비 해소 등을 이룰 수 있다는 책이었어요. 맨 앞에 요점정리한 만화가 귀엽네요.제시하는 동작들은 요가 등에서 본 간단한 체조라서 일상생활 속에서 쉽게 따라할 수 있겠어요. 뭐니뭐니해도 매일 8초씩 3세트 항문근육을 조이라는ㅋㅋ 메인 지침은 정말 따라하기 쉽겠지요. 각종
리뷰제목

치질예방에 관한 책인가 했더니^^항문근육 단련으로 틀어진 골반 교정을 꾀하고 그 결과 체형관리 요통 변비 해소 등을 이룰 수 있다는 책이었어요. 맨 앞에 요점정리한 만화가 귀엽네요.

제시하는 동작들은 요가 등에서 본 간단한 체조라서 일상생활 속에서 쉽게 따라할 수 있겠어요. 뭐니뭐니해도 매일 8초씩 3세트 항문근육을 조이라는ㅋㅋ 메인 지침은 정말 따라하기 쉽겠지요. 각종 근육에 대한 설명도 충실하고 건강에 도움될 것같은 책이었어요.

댓글 0 1명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 1

한줄평 (3건) 한줄평 총점 10.0

혜택 및 유의사항 ?
평점5점
워워... 뭐시라 ㅋㅋㅋ 난감한 제목 ㅋㅋㅋ
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ydh104 | 2018.11.15
구매 평점5점
휼륭한 책인데 이벤트로 싸게해서 잘 읽었습니다. 적극추천합니다.굿 굿 굿
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
대머리아저시 | 2018.11.10
구매 평점5점
골반교정과 체형관리에 도움된다고 합니다. 유익할거같네요.
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
과자로 만든 집 | 2018.11.05
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