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[대여] 사실, 괜찮아지는 법을 알고 있습니다

: 잡생각을 떠안고 사는 당신을 위한 마음 사용 설명서

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품목정보

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출간일 2018년 12월 17일
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지원기기 크레마,PC(윈도우),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,PC(Mac)
파일/용량 EPUB(DRM) | 0.55MB ?
ISBN13 9791161690711
KC인증

소개 책소개 보이기/감추기

인생의 절반을 잡념투성이로 살았던 프리랜서 승려가 소개하는 행복 지침!

이 시대를 살아가는 이라면 누구나 잡념에 시달려 본 적이 있을 것입니다. 다른 사람이 자신을 어떻게 생각할까 걱정하거나 쓸데없는 생각에 불안해하기도 하고, 잊고 싶은 지난날들을 계속해서 떠올리며 밤새 이불을 뻥뻥 차기도 하지요. 저자는 이런 잡념들을 ‘마음속 쓰레기’라 부르며 그것을 말끔히 청소할 방법에 대해 이야기합니다.
프리랜서 승려인 저자는 붓다의 사고법을 통해 잡념의 존재를 깨닫고, 내려놓고, 바로잡는 법을 가르쳐 줍니다. 결코 평탄치 않았던 자신의 삶과 상담해 왔던 여러 사람들의 사례를 짚어 주며 ‘당신도 잡념 속에서 빠져나올 수 있다’고 말해 주지요. 책을 통하여 우리는 잡념 해소법부터 성격 바꾸기, 인간관계 맺고 끊기 등 실생활에 즉시 적용 가능한 유용한 팁을 습득함과 동시에 자신에게 맞는 진실을 포기하지 않고 마음의 방향을 명확히 잡는 방법을 깨닫게 될 것입니다.

목차 목차 보이기/감추기

머리말. 마음이 마음대로 되지 않나요?
프롤로그. 우리 오늘부터 마음 가볍게 지내요
- 잡념을 버리는 방법에 대하여
- 이렇게나 매력적인 붓다
제1장. 나도 모르는 내 마음, 어떻게 알아차릴 수 있을까요?
- 잡념을 얕보았을 때 생기는 일
- 잡념도 체크 리스트
- 모르고 살 수도 있었지만 이제는
제2장. 잡념투성이인 나, 괜찮아질 수 있을까요?
- 마음을 정돈하는 4가지 방법
제3장. 마음속 쓰레기는 왜 쌓이는 걸까요?
- 행복의 힌트가 되는 마음의 구조
- 내 마음을 알기 위한 4가지 키워드
- 당신을 구원할 사람은 당신뿐입니다
제4장. 어떻게 하면 잡념을 버릴 수 있지요?
- 붓다가 가르쳐 주는 3가지 잡념 해소법
- 바로 지금, 인생의 터닝 포인트
제5장. 유형별 잡념 해소법 하나, 인간관계를 잘 맺고 끊기
- 유형별 해소법으로 잡념 지워 버리기
- ‘이번 생은 글렀어’, 당신의 발목을 잡는 질투와 인정욕
- 오늘도 ‘싫다’고 말하지 못한 당신에게
- 몰라도 상관없는 옆 사람 생각
제6장. 유형별 잡념 해소법 둘, 집착 내려놓고 착각 바로잡기
- 어느 쪽도 아닌 당신의 행복 쪽으로
- 우리를 둘러싼 의외의 착각들
- 인생의 열쇠가 되어 줄 ‘이질적인 동기 부여’
- 당신은 ‘이것’ 안에서 살아가고 있습니다
- 붓다가 전하는 ‘최고의 동기 부여’
- 당신에게만 들려주는 나의 이야기
제7장. 유형별 잡념 해소법 셋, 성격 바꾸기
- 성격은 정말로 바뀌지 않을까요?
- 어디서 잃어버렸는지 모를 자신감, 되찾고 싶나요?
- ‘생각 많은 완벽주의자=당신’이라면
- 이제 자유로워질 수 있습니다
제8장. 유형별 잡념 해소법 넷, 과거와 미래를 활용하기
- ‘나를 잊어줘’, 과거를 극복하는 붓다의 지혜
- 실패를 실패로 두지 않는 사고법
- 좋은 미래를 맞이하는 방법
에필로그. 내 마음, 마음대로 하기
- 무엇이든 극복하는 마음을 만드는 법

저자 소개 (2명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

<출판사 서평>

오늘은 무슨 생각을 하며 하루를 보내셨나요?
끊임없이 떠오르는 어떤 생각에 괴로웠던 적이 있나요? 내일의 일을 미리 걱정하거나, 이미 지나간 일을 두고 후회하며 ‘이불킥’한 적은요? 자신을 ‘투머치띵커’, ‘프로잡념러’라고 생각한 적이 있습니까? 혹시 지금 이 순간, 어떤 생각에 지칠 대로 지쳐 괜찮지 못한 채로 컴퓨터 모니터나 스마트폰을 보고 있지는 않나요? 이 물음 중 고개를 끄덕인 부분이 하나라도 있다면, 당신에게는 잡생각을 깨끗하게 지우는 방법이 필요합니다.

이 순간에도 끊임없이 떠오르는 잡념, 계속하시겠습니까? 종료하시겠습니까?
저자는 ‘무슨 이유로든 의욕이 없어지고 안정되지 않거나, 지나간 일들을 잊지 못하는 막연한 상태’를 두고 마음에 잡념이 있다고 정의했습니다. 학교, 직장, 가정……. 수많은 사람의 틈바구니에서 바쁘게 살아가는 이들이라면 누구나 잡념에 시달려 본 적이 있을 테지요. 저자도 마찬가지였습니다. 그는 인생의 절반을 잡념투성이로 살아왔습니다. 중학교를 중퇴했고, 16살에 가출하여 상경한 뒤 여기저기서 방황하던 끝에 검정고시를 거쳐 도쿄대 법학부를 졸업했습니다. 그런 뒤 인도에서 출가하여 지금은 프리랜서 승려로 강연과 연수를 진행하고 있습니다. 저자는 우리에게 묻습니다. “앞으로도 계속 잡념 속에서 살아가고 싶은가요? 아니면 잡념을 싹 걷어 내고 중요한 일에 집중하면서 살고 싶은가요?” 붓다의 가르침을 받고 가슴에 응어리져 있던 분노와 갈등, 공허함이 말끔히 사라졌다는 그의 이야기를 한 번 들어 보고 싶지 않나요? 어느 때보다 상쾌한 마음으로 세상을 살아갈 방법, 괜찮아지는 방법이 이 책 한 권에 오롯이 담겨 있습니다.

잡념 가득한 마음을 고요하게…… 행복으로 나아가는 지혜
책은 자신의 마음속 잡념을 자각하고, 구별하고, 버리는 방법을 습득하게 한 뒤 유형별로 나뉜 잡념의 해결법들을 차근차근 알려 줍니다.
먼저 저자는 눈에 보이지 않는 마음속 쓰레기와도 같은 잡념을 얕봐서는 안 된다고 강조합니다. 잡념을 그대로 내버려 두었다가는 의욕이 생기지 않고, 까다롭거나 어두운 성격이 되며 나아가서는 무기력증이나 우울증으로 발전할 수도 있기 때문이지요. 자신의 상태를 자각해서 제때 잡념을 해소한다면 더 나쁜 상황으로 나아가는 것을 막고 언제나 밝은 마음을 유지할 수 있게 됩니다.
마음속 잡념이 어떤 것인지 파악하여 그에 맞는 방법으로 정리 정돈하는 것 또한 중요합니다. 지금 당신이 하는 생각은 ‘좋은 생각’인가요, ‘나쁜 잡념’인가요? ‘탐욕’인가요, ‘분노’인가요, ‘망상’인가요? ‘유쾌하면서 플러스’인가요, ‘불쾌하면서 마이너스’인가요? ‘감정’인가요, ‘사고’인가요? 책 속에 나오는 이 네 가지 질문을 통해 당신은 지금 하는 생각이 자신에게 어떤 영향을 끼치는지 알게 되며 그것들을 어떻게 다루어야 더 나은 삶을 살 수 있을지도 깨닫게 됩니다.

지금부터 마음속 잡념이 말끔히 씻겨 나가기 시작합니다
이제 잡념을 해소하는 단계로 진입합니다. 잡념의 해소법으로는 ‘알아차리고 내려놓기’, ‘반응을 전환하기’, ‘사실로 돌아가기’가 있습니다.
‘알아차리고 내려놓기’는 몸 전체에서 일어나는 감각과 사고, 감정을 제대로 알아차린 뒤 그것을 말로 표현하거나 간단한 손짓 등의 방법들을 통해 내려놓는 것을 말합니다. ‘반응을 전환하기’는 외부의 자극을 바꾸어 반응이 달라지게 만드는 방법이지요. 불쾌함을 유쾌함으로 대체하는 것입니다. 마지막으로 ‘사실로 돌아가기’는 잡념으로 어지러운 상태에서 지금 바로 눈에 보이는 사실, 즉 현재를 의식하고 되돌아오는 방법을 말합니다. 저자는 이 방법을 제대로 거치기만 해도 잡념이 어둠에 빛이 비치듯 싹 날아간다고 말합니다.

당신을 구원할 사람은 당신뿐입니다
이외에도 저자는 자신감이 부족하거나 완벽주의인 성격을 고치는 방법이나 인간관계를 확실하게 맺고 끊는 방법, ‘싫은데요’라고 딱 잘라 말하지 못하는 착한 사람들을 위한 대처법 등을 이야기해 줍니다. 순탄치만은 않았던 자신의 과거를 돌이켜 보며 추억을 들려주기도 하지요.
저자는 말합니다. “당신을 구원할 사람은 당신뿐입니다.” 이 책의 내용을 생활에 반영한다면 당신의 마음속에 들어찬 잡념은 모두 사라질 것입니다.
잡념에 지배당하거나 그러한 상황을 겪어 고통받고 있는 이를 주변에 두었다면 이 책을 읽고, 권하고, 또 적용해 보세요. 저자의 말처럼 자신을 구원하여 무거운 짐과 같았던 날들을 벗어나 가뿐한 마음으로 현재를 맞이하는 놀라움을 경험할 수 있을 것입니다.

eBook 회원리뷰 (2건) 리뷰 총점9.5

혜택 및 유의사항?
구매 잡념을 버리고, 내 인생에 집중하는 방법 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 골드 스타블로거 : 블루스타 일*즈 | 2021.08.26 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
이 책의 저자 '구사나기 류순' 의 '클린 CLEAN' 을 구입하면서, 대여로 나온 책도 있길래 궁금해서 추가 구입해보았다.  제목이 굉장히 긴 편이다 . "사실, 괜찮아지는 법을 알고 있습니다 : 잡생각을 떠안고 사는 당신을 위한 마음 사용 설명서"  나 조차 이 책 제목이 익숙하지 않아, 혼자서는 '잡생각' 이라고 간단한 별칭을 붙여보았다.    표지만 보면, 어;
리뷰제목

이 책의 저자 '구사나기 류순' 의 '클린 CLEAN' 을 구입하면서, 대여로 나온 책도 있길래 궁금해서 추가 구입해보았다. 

제목이 굉장히 긴 편이다 .

"사실, 괜찮아지는 법을 알고 있습니다 : 잡생각을 떠안고 사는 당신을 위한 마음 사용 설명서" 

나 조차 이 책 제목이 익숙하지 않아, 혼자서는 '잡생각' 이라고 간단한 별칭을 붙여보았다. 

 

표지만 보면, 어쩌면 그냥 패스했을 수도 있는 책인데, 

책 <클린> 의 저자이기 때문에 믿고 읽어보았고, 결론은 대... 만... 족!! 이었다. 

 

나는 굉장히 예민한 편에 속하고, 소음을 못 견딜때가 많다. 외부의 자극이 난무한 스마트 시대에 내 머릿속 또한 잡념으로 가득 차 있는 걸 알게 되었다. 

그럼 도대체 어떻게 해야하지? 내가 하고 싶은 일에 집중하고 싶은데, 집중하지 못하는 나를 발견할 땐 무력감 마저 느끼기도 했다. 

하지만! 이 책을 읽고는 통쾌함마저 느꼈으며, 내 삶에 대해 보다 객관적으로 살펴봐야할 필요성을 느끼게 되었다. 

완벽주의가 얼마나 허상인지를, 우리의 평소 생각이 얼마나 잡생각으로 기본값이 설정되어 있는지, 현재에 집중하는 것은 저절로 키워지는 것이 아니라 몸에 근육을 만들듯이 매일 노력해야 하는 것이었다. 

이 책을 읽고 나서, 내 삶을 타인과 비교하는 것은 정말 무의미하다는 걸 절실히 깨닫게 되었다. 

타인과 비교할 게 아니라, 어제의 나와 비교를 해야하며, 매일 성장의 목표로 나아가려 한다. 

각자 사람마다 생김새와 성격과 능력치가 다르듯이. 내가 할 수 있는 선에서 어떻게 원하는 것을 이뤄낼 것인지를 방법을 궁리하고 실천하고, 실패하면 또 다른 방법을 찾아가면서 나 자신을 위해 마음대로 살아보는게 내가 할일인 것이다. 

완벽한 것은 없으며, 오로지 완성되어갈 뿐이다.

 

지금까지 성실히 살아온 당신은 굉장하다.
· 매일 끼니를 챙겨 먹고 생활하는 당신은 굉장하다.
· 매일 출근해서 일을 하고 새로운 가치를 창출해서 공헌하는 대가로 돈을 받는 당신은 굉장하다.
· 부모로서 자식을 키우고 하루도 거르지 않고 돌보는 당신은 굉장하다.

 

지금 처한 상황이 어떻든, 그럼에도 불구하고 하루하루 살아가는 우리는, 잘하고 있는 것이다.

스스로를 너무 낮추지 말고, 너무 과대포장하지 말며, 자신에게 주어진 것을 최선을 다해 살아가기. 그리고 실패하면, 다시 다른 방식으로 도전하며 살아가는 것이 우리의 임무이다.

과거는 이미 지나갔고, 미래는 아직 오지 않았으며, 오로지 지금 이 순간만이 있다. 

이번 생은 글렀다며 포기하지 말고, 이 책을 읽자. :) 

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구매 사실 내용 평점5점   편집/디자인 평점4점 삼*사 | 2019.03.12 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
잡 생각을 떠안고 사는 당신을 위한 마음 사용 설명서라는 부제가 이책의 정체성을 잘 설명한다고 하곘습니다. 우리 사람들은 항상 머리 속이 무겁습니다. 다양한 걱정 거리들로 머리속은 아프고 무겁기만 합니다. 불교에서 말하는 108번외가 바로 이것이라는 생각이 듭니다.  따로 구도자 로서가 아니라 일반 소시민들도 이러한 번뇌에서 자유롭기는 참 어렵습니다. 저자는 이러한;
리뷰제목

잡 생각을 떠안고 사는 당신을 위한 마음 사용 설명서라는 부제가 이책의 정체성을 잘 설명한다고 하곘습니다. 우리 사람들은 항상 머리 속이 무겁습니다. 다양한 걱정 거리들로 머리속은 아프고 무겁기만 합니다. 불교에서 말하는 108번외가 바로 이것이라는 생각이 듭니다.

 

따로 구도자 로서가 아니라 일반 소시민들도 이러한 번뇌에서 자유롭기는 참 어렵습니다. 저자는 이러한 무거운 생각들로 어려워 하는 사람들을 위하여 조금은 위로를 주고자 이책을 발간하였습니다. 구사나기 류순 작가는 인간이 가지고 있는 수많은 생각의 걱정 가운데 실로 대부분은 쓸데 없거나 아무리 걱정한다고 어떻게 해결할 수 있는 성질의 것들이 아님을 독자들에게 깨닫고 긍정적인 마음을 가지고 인생을 살도록 조언을해 줍니다.

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한줄평 (2건) 한줄평 총점 8.0

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구매 평점4점
잡념에 에너지 소모를 줄이기. 이 책을 통해 배워갑니다. 감사합니다.
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YES마니아 : 골드 일*즈 | 2021.05.29
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걱정을 줄이는 방법
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삼*사 | 2019.03.12
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