※ 베스트 셀프 - 마이크 베이어

※ 2019년 09월 18일 출판

※ 총 396페이지

작가소개

마이크 베이어 일명 코치 마이크로 불리고 있으며 , 예술가와 운동선수 , 경영자 등 삶을 더 진실하고, 성공적이며 , 즐겁게 살기를 원하는 사람이면 즐겨 찾는 CAST 센터의 창립자 겸 최고경영자.

베이어는 사람들이 최고의 자아가 되려는 목표를 성취하도록 돕는 것을 사명으로 생각하는 라이프 코치입니다. 또한 CAST 재단의 창립자이기도 하며 , CAST 재단의 목적은 정신 건강 문제를 해소하기 위한 문화적이고 사회적인 변화에 필요한 의식을 일깨우는 데 있다. 베이어는 필 맥그로 박사의 자문단 일원이며, ‘코치 마이크’라는 이름으로 토크쇼 ‘닥터 필’에 자주 출연하고 있다.

줄거리

이 책은 총 13 개의 큰 단원으로 구성되어 있습니다.

PART 1 - 최고의 자아를 찾아라

● 당신은 유일무이한 존재

● 삶의 일곱가지 영역 - 사회적 삶 , 개인적 삶 , 건강 , 교육 , 인간관계 , 직장 , 영성의 개발

● 최고의 자아모델 - 호기심 , 정직함 , 열린마음 , 의욕 , 집중

● 최고의 자아를 자신의 성격특성을 고려하여 찾아야 한다.

PART 2 - 반자아를 이해하라

● 반자아는 최고 자아의 역활의 정반대 성격을 가짐

● 반자아의 특성을 찾아 반자아에 투자하는 시간을 줄여야 한다.

PART 3 - 당신만의 고유한 여정 : 최고의 자아를 향한 변화

● 삶의 모든 영역에서 최고의 자아로서 살고있다면 자신에 대한 자긍심 가져야 한다.

● 변화를 위한 5가지 원칙 - 호기심 , 정직함 , 열린마음 , 의욕 , 집중

● 호기심 - 무엇인가를 알고 배우려는 강렬한 욕구

● 정직함 - 최고 자아는 결코 거짓말을 하지 않는다.

● 열린마음 - 삶의 방식을 뜯어 고치고 바로 잡으려면 반드시 열린마음이 필요

● 의욕 - 의욕은 행동을 위한 전제조건

● 집중 - 변화를 위한 마지막 원칙

● 변화와 개선의 단계 - 숙고전단계 , 숙고단계 , 준비단계 , 실행단계 , 유지단계

PART 4 - 더 나은 삶을 방해하는 장애물 찾지

● 어떤 여정에나 장애물은 존재 ( 다양한 형태의 장애물 )

● 두려움 = 방해물의 근원

● 두려움이 우리와 최고자아 사이에 끼어들지 않도록 해야한다.

● 에고는 우리가 최고 자아로 가능성을 위협하는 가장 큰 장애물

● 남탓을 하지 말기 - 사고방식 중 가장 위험한 피해방식

● 의식을 통해 나는 최고 자아와 하나가 된다. ( 의식의 힘 )

PART 5 - 사회적 삶

● 사회적 상호작용은 정신과 관련된 능력을 단련하는데 도움을 준다.

● 사회화는 지적능력을 향상을 위한 훈련방법

PART 6 - 개인적 삶

● 내적 대화와 자기배려 및 취미와 놀이에서의 표출되는 열정

● 내적 대화를 귀담아 듣는것은 무척 중요 ( 생각에서 감정이 비롯 )

● 자기배려는 자신에게 동정적이 된다는 뜻 ( 자신에게 동정하는 경우 다른 사람을 동정하는 것이 더 쉬워진다.

PART 7 - 건강

● 최고 자아는 우리가 신체 건강을 유지하고 보호하고 증진하기 위해 무엇이든 하기를 바라고 있다.

PART 8 - 교육

● 우리는 학습을 통해 성장하고 발전한다.

● 의무적으로 학습하려고 노력해야하는지 고민하기

● 열린마음과 호기심 , 정직함 , 실천력은 최고의 자아로 발전하는데 반드시 필요한 조건

PART 9 - 인간관계

● 인간관계에 대해 유의미한 대화를 나누려면 " 핵심 가치관 " 을 알아야 한다.

● 가족과 관계를 맺으며 처음으로 다른사람들과 교감하는 방법을 배운다.

● 가족과 연대를 통해 믿음과 행동이 형성

PART 10 - 직장

● 변화할 준비가 되었는가?

● 나는 믿음을 지키며 살아가고 , 항상 스펀지가 되어 새로운 것을 배우려 해야한다.

PART 11 - 영성의 개발

● 현재의 반자아와 영적인 각성필요

PART 12 - 최고의 팀을 꾸려라

● 삶의 과정에서 많은 사람과 다양한 유형의 관계를 맺는다는 것은 중요한 사실

● 핵심적인 요소 : 영감 , 유쾌한 기분 , 꺠달음

PART 13 - 최고자아라는 목표에 도달하기 위한 7단계

● 구체적인 사건이나 행동으로 목표를 규정하기

● 측정 가능한 목표를 제시하기

● 통제할 수 있는 목표를 선택하라

● 목표달성을 위한 전략을 짜라

● 단계별로 목표를 세워라

● 목표달성을 위한 시간표를 정하라

● 목표를 향해 전진하겠다는 책임감 가지기

감상평

베스트 셀프 책을 읽고 요점정리를 하고 난 후 보니 24P 분량의 정리한 내용을 통해 한번 더 자신의 것으로 만들 수 있었습니다. 또한 책의 구성이 각 단원마다 저자의 질문들이 나와 있어 그 질문들의 답을 하면서 읽고 생각하고 정리하면서 자신에 대해 한층 ㄷ거 내면의 자신과 대화할 수 있는 시간을 가질 수 있었습니다.

이런분들께 추천하고 싶어요. !

자기 개발은 원하시는분 , 자신의 내면을 알고 싶은분 , 최고자아와 반자아의 특성을 알고 싶은 분들이라면 꼭 읽어 보시라고 말하고 싶습니다.

작년에 구매해서 올해 읽은 책이다. 처음 구매했을 때는 너무 어렵지 않을까 생각해서 미뤄왔던 책인데. 막상 읽고 보니 어렵지 않았다. 기존 자기계발 책들은 어떻게 하세요 하는 책이었는데 이 책은 같이 글을 쓰며 목표를 설정하는 자기 계발서 실전 편 같은 느낌이다.

이 책은 먼저 자신의 최고 자아와 반 자아에 대해 생각하고 사회적 삶 개인적 삶 건강 교육 인간관계 직장 영성의 개발에서 최고 자아를 함께 고민하고 목표를 정하게 한다.

내가 이 책을 쓴 이유는 당신이 삶의 여러 영역에서 울리는 경종을 정확히 파악하도록 돕기 위해서다. 그래야 당신이 행동을 올바른 방향으로 수정해서 더 큰 문제가 발생하는 것을 예방할 수 있기 때문이다. 위기에 직면한 후에야 변화의 필요성을 인정한다면, 그때는 위기를 극복하더라도 큰 대가를 치러야 할 것이다.

베스트 셀프 P.99

건강과 관련해서 이 부분을 크게 공감했다. 요즘 건강과 관련해서 많은 후회를 한다. 지금부터라도 운동도 하고 체중조절도 하고 술도 줄이자고 다짐을 했다.

어떤 경우든 과정에 충실하고, 그 과정을 즐기기 위해 최선을 다하라. 항상 낙관적으로 생각하면 가치관에 맞는 좋은 일이 생기기 시작할 것이다.

베스트 셀프 P.303

모든 일에 최선을 다하면 결과에 상관없이 미련이 안 남고 후회가 없는 것 같다. 항상 인력으로 안되는 일 없다 생각하며 긍정적으로, 최고 자아로 살아야겠다.

영성의 계발 부분이 점수가 제일 낮았는데, 종교가 없는 나로서 뭐부터 시작해야 할지 막막했지만, 너 튜브 영상을 보며 명상을 1주일에 한 번씩 해보는 목표를 세워 보았다.

이 책은 직접 써야 작성해야 하는 부분이 많았는데, 완독 후 다시 작성하기 위해 투명 포스트잇을 붙이고 그 위에 볼펜으로 작성하였다. 연말이나 내년 초에 재독하고 포스트잇을 뜯으며 다시 작성해 보아야겠다.

한 치료원에서 일을 시작한 첫날, 멘토가 나에게 이렇게 말했다.

자립을 위해 일할 때 성장하지 못하면 죽는 게 낫다.

하루하루 나아지는 삶을 살거나 삶을 마감하라는 뜻이었다. 선택은 결국 당신의 몫이다. 오늘날까지 나는 믿음을 지키며 살아가고, 항상 스펀지가 되어 새로운 것을 배우려 한다. 지금 당신이 어떤 일을 하든 주변 사람들로부터 배우고 교훈을 얻어라. 그럼 최고의 자아로 꾸준히 성장할 수 있을 것이다.

밥벌이를 하면서도 진정한 자아를 유지하면 원대한 꿈을 이룰 수 있다

최고의 자아로서 보람있는 직장 생활을 꾸려가겠다는 목표를 세워라

꾸준히 계속해야 할 행동

당장 중단해야 할 행동

새롭게 시작해야 할 행동을 찾아내야 한다.

움직이고 시작하라고 한다.

그런데 어디로 움직여야 하고 무엇을 시작해야 하는가?

도대체 무엇을 원하는가? 그냥 직장을 만들어서 돈을 벌어오면 오케이?

내가 왜 무엇을 위해 여기서 이러고 있는지에 대해 근본적으로 생각할 타이밍은

항상 지금이다. 그런데 지금 모르겠다. 나는 무엇을 위해 파파 노릇을 하려고 하는가?

왜 화가 나는가? 지금껏 열심히 살아온 것에 대한 인정이 없다는 느낌?

그럼에도 당연히 받아들여야 한다고 말하는 사람 둘이 있다.

무슨 강아지 같은 소리인가! 나는 열심히 살았고 그래서 여기 이렇게 서있는 것인데

강아지 같은 소리 그만해라. 이렇게 얘기해주고 싶다.

모기가 있나보다. 따끔하고 간지럽다.