확장메뉴
주요메뉴


소득공제
미리보기 공유하기

어떻게 최고의 나를 만들 것인가

: 원하는 것을 이루게 만드는 심리학적 방법

리뷰 총점8.8 리뷰 21건 | 판매지수 264
베스트
자기계발 top20 1주
구매 시 참고사항
[경제경영 자기계발] 이럴 땐? 이런 책!
내 최애 작가의 신작 '최신작' 먼저 알림 서비스
소장가치 100% YES24 단독 판매 상품
쇼핑혜택
현대카드
1 2 3 4 5

품목정보

품목정보
발행일 2019년 12월 09일
쪽수, 무게, 크기 296쪽 | 434g | 148*215*19mm
ISBN13 9791187165583
ISBN10 1187165581

책소개 책소개 보이기/감추기

목차 목차 보이기/감추기

추천사
프롤로그 최고의 나를 만드는 최선의 방법

Part 1. 최고의 나를 위한 마음가짐

Chapter 1. 내가 원하는 것을 찾는 방법
최선을 다하는 것만으론 부족하다|목표를 향한 두 가지 사고방식|지금 하는 것과 나중에 하는 것의 차이|기대는 긍정적으로, 대비는 현실적으로|실천 과제

Chapter 2. 변화를 시작하는 방법
변화의 원동력은 성장에 대한 믿음|목표 선택의 기준이 되는 두 가지 마인드|믿지 않으면 아무것도 변하지 않는다|변화를 시작하는 방법|무의식의 자동항법 시스템|성공 확률을 높이려면 무의식을 자극하자|무의식이 나를 위해 봉사하
게 만드는 방법|실천 과제


Part 2. 최고의 나를 위한 목표 세우기

Chapter 3. 차이를 만드는 목표 설정 방법
좋은 성과 vs 지속적인 성장|결과를 중시하는 '성과목표'|과정을 중시하는 '향상목표'|나에게 가장 좋은 목표 선택법|난관을 극복하게 만드는 목표 설정법|끝까지 해내는 힘을 키우는 방법|목표는 과정을 즐기는 수단이다|도움받기를 꺼려하지 말자|실패, 열정에 불을 지피는 연료|실천 과제

Chapter 4. 낙관주의자의 목표 VS 비관주의자의 목표
성취지향 vs 안정지향|관심을 원하는가, 안전을 원하는가|성공에 대한 기대가 주는 효과|긍정적 피드백과 부정적 피드백의 역할|무조건적 낙관주의 vs 방어적 비관주의|상황에 따라 바뀌게 되는 관점|관점에 따른 전략 선택법|나에게 맞는 전략 선택하기|장점이 약점이 되는 순간|실천 전략

Chapter 5. 목표와 행복을 일치시키는 방법
세 가지 기본 욕구 : 관계, 역량, 자율|행복과 무관한 목표를 좇는 이유|누구를 위한 목표인지 파악하자|스스로 선택한 목표의 놀라운 힘|주어진 목표를 내 것으로 만드는 방법|실천 과제

Chapter 6. 나에게 적절한 목표 찾기
쉬운 일을 처리해야 할 때|계속해서 일을 미루고 있을 때|어려운 일을 처리해야 할 때|유혹을 이기기 힘들 때|속도가 필요할 때|정확성이 필요할 때|창의성이 요구될 때|목표 달성 과정을 즐기고 싶을 때|행복을 주는 목표의 조건|실천 과제

Chapter 7. 타인의 목표 설정을 도와주는 방법
스스로 선택했다는 느낌이 중요하다|무의식을 자극하는 단서를 제공하자|프레임 기법의 활용|목표는 전염된다|실천 과제


Part 3. 최고의 나를 위한 실천 가이드

Chapter 8. 장애물을 극복하는 방법
행동할 때를 놓치지 않기|자기통제력은 심리적 방어막이다|나는 내가 점검한다|전략은 언제든 수정될 수 있다|실천 과제

Chapter 9. 목표 달성을 위한 계획 설정법
계획은 구체적이어야 한다|가정문 형식의 계획을 세우자|언제, 어디서 해야 할지 결정한다|무의식과 연결되는 가정문 형식의 계획|실천 과제

Chapter 10. 자기통제력을 높이는 기술
반복할수록 강해지는 자기통제력|전염효과를 이용한 자기통제력의 회복||자기통제력을 지키는 네 가지 방법|자기통제력에 대한 과신은 금물|실천 과제

Chapter 11. 긍정적인 생각의 허와 실
낙관주의의 밝은 면|비현실적 낙관주의의 함정|비관주의를 넘어 낙관주의로|실천 과제

Chapter 12. 지속해야 할 때 VS 그만두어야 할 때
끈기를 키우는 다양한 방법|포기하지 않는 유전자는 따로 있다|행복을 위한 용기 있는 포기|실천 과제

Chapter 13. 좋은 피드백과 나쁜 피드백
상황이 어려울 때 필요한 피드백|칭찬의 다섯 가지 규칙|실천 과제

에필로그

저자 소개 (2명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

우리는 “최선을 다하라”는 말을 누군가의 동기를 자극하는 아주 적절한 표현이라 생각하며 흔하게 사용한다. 하지만 “최선을 다하라”는 말은 아무런 동기유발이나 열정을 만들어내지 못한다. 가장 큰 이유는 ‘최선’이라는 말이 무엇을 의미하는지, 어디까지가 ‘최선’인지 너무 모호하기 때문이다. 그래서 명확한 목표를 규정하지 않은 채 “최선을 다하라”고 말하는 것은 아이러니하게도 최고가 아닌 평범함을 만드는 주문이 되고 만다. --- p.24~25

목표를 설정하고 그에 도달하는 최선의 방법은 성공 가능성에 대해서는 ‘긍정적’으로, 장애물에 대해서는 ‘현실적’으로 생각하는 태도를 갖는 것이다. 즉 먼저 목표를 달성한 자신의 모습을 상상하고, 다음으로 그 과정에서 발생할 장애물들을 살펴야 한다. 이렇게 희망과 현실 사이의 격차를 분명하게 인식해야만 목표를 성공적으로 달성할 수 있다. --- p.48

인간의 의식은 정보를 한 번에 하나씩밖에 처리하지 못하는 반면 무의식의 용량은 무제한에 가깝다. 그렇기 때문에 가능하면 무의식에 일 처리를 맡기는 것이 최선의 방법이다. 무언가를 더 많이 시도하고자 한다면 무의식을 활용해 그것들을 자동화시키는 것이 가장 좋다. --- p.70

사람들 대부분은 성공과 실패가 타고난 지능이나 재능에 달린 것이라 믿는다. 하지만 이러한 믿음은 완전히 잘못된 것이다. 타고난 지능이나 재능은 인내력과 결단력, 또는 무력감과 같은 문제 상황에 대처하는 방식과는 아무런 상관이 없다. --- p.89

내적 성장을 추구하는 사람들은 문제 상황에 보다 유연하게 대처하며, 실패를 다른 목표를 추구하기 위한 원동력으로 받아들인다. 이런 이유로 그들의 성공 가능성이 높은 것이다. --- p.107

목표를 달성할 때까지 꾸준히 열정을 유지하기 위해서는 목표와 궁합이 맞는 전략을 선택하는 것이 중요하다. 이렇게 전략을 목표와 일치시키면 집중력과 인내력도 향상되어 성공 가능성이 높아질 뿐만 아니라, 과정을 즐기게 된다. --- p.135

목표는 전염성이 있다. 누군가가 어떤 목표를 추구하는 것을 보는 것만으로도 강력한 동기부여를 자극할 수 있으며, 무의식적으로 동일한 목표를 활성화할 수 있다. --- p.201

목표 달성의 성공 확률을 높이기 위해서는 철저한 자기 점검이 필수적이다. 잘하고 있는지 정확하게 알지 못하면 행동과 전략을 목표에 맞게 수정할 수가 없고, 그만큼 목표 달성은 멀어지게 된다. --- p.213

능력이 부족해서 목표 달성에 실패하는 경우는 많지 않다. 능력보다 오히려 노력, 인내, 계획, 전략이 더 중요하다. 이 사실을 깨닫는 것만으로도 목표를 달성하는 데 큰 도움이 된다.
--- p.276

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

★★〈뉴욕타임즈〉 강력 추천★★
★★출간 즉시 아마존 베스트셀러★★

노력해도 실패했다면 방법을 바꿔야 한다!
끊임없이 새로운 목표를 세우고 그것을 달성하기 위해 많은 시간과 에너지를 투자했음에도 매번 실패하는 이유는 무엇일까? 혹시 자신의 부족한 능력과 약한 의지력 때문이라고 생각하고 있지는 않은가? 컬럼비아대학교에서 오랫동안 ‘목표 달성’과 ‘성취’에 대해 가르쳐온 저자 하이디 그랜트 할버슨 박사는 그런 생각은 완전히 잘못된 것이라 말한다. 목표 달성에 실패하는 진짜 원인은 능력이나 의지력이 부족하기 때문이 아니라 자신에게 적절한 목표가 무엇인지, 그 목표에 알맞은 방법은 무엇인지 모르기 때문이라는 것이다. 저자는 이 책에서 자신에게 맞는 목표를 설정하는 방법에서 시작하여, 그 목표를 달성하는 데 가장 적합한 전략을 찾는 법, 그리고 목표 달성 과정에서 마주하게 되는 장애물을 제거하는 법까지 구체적인 사례를 통해 설명한다. 나아가 목표 달성을 위한 자기통제력을 어떻게 키울 것인지, 또 타인의 목표 달성에 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대해서도 자세히 다루고 있다. 이 책이 제시하는 목표 달성에 관한 구체적인 방법들을 이해하고 활용하면 그 어떤 목표라도 어렵지 않게 달성할 수 있을 것이다.

변할 수 있다는 ‘믿음’이 먼저다!
목표를 성공적으로 달성하기 위해서 가장 먼저 필요한 것은 변화에 대한 믿음이다. 사람들은 대부분 지능이나 재능은 타고나는 것이기 때문에 아무리 노력해도 크게 변하지 않는다고 믿는다. 목표 달성에 실패했을 때 그 원인을 자신의 부족한 능력 탓으로 돌리고 패배감에 젖는 것은 그런 이유 때문이다. 하지만 고정성(변화 불가능성)에 대한 믿음은 완전히 잘못된 것이다. 저자는 지능이나 재능, 심지어는 성격까지도 적절한 동기부여와 자극이 주어지면 얼마든지 변할 수 있다는 ‘가변성’을 믿어야 한다고 강조한다. 이 ‘가변성’에 대한 믿음이 있어야만 비로소 변화가 시작될 수 있고, 그 변화가 목표 달성의 원동력이 되기 때문이다.

목표 달성을 위한 가장 쉽고 빠른 솔루션!
우리는 “목표 달성을 위해서는 올바른 목표 설정과 긍정적이고 포기하지 않는 자세가 필요하다”라는 말을 수없이 들어왔다. 하지만 목표 달성을 위해 올바른 목표 설정은 어떻게 해야 하며, 왜 긍정적이어야 하는지, 포기하지 않는 힘을 키울 수 있는 구체적인 방법은 무엇인지에 대해서는 배울 수 없었다. 이 책은 그에 대한 명쾌한 해답과 실질적으로 도움이 되는 방법들을 제시한다. 게다가 그 방법들은 다양한 실험을 통해 과학적으로 증명된 방법들이다. 지금껏 많은 노력에도 불구하고 매번 목표 달성에 실패했다면 이 책을 통해 목표 달성에 이르는 가장 쉽고 빠른 길을 찾을 수 있을 것이다.

“이 책이 제시하는 목표 달성 방법은 아주 구체적이고 명쾌하다. 특히 목표 달성을 위해 자기통제력을 어떻게 유지하고 극대화시킬 수 있는지에 대한 해법은 성공을 당신의 것으로 만들어 줄 것이다.” 〈뉴욕타임스〉

추천평 추천평 보이기/감추기

“자극과 적절한 동기부여를 통해 우리 모두는 변할 수 있다. 이 책에는 어떻게 자극과 동기를 만들어낼 수 있는지에 대해 자세히 설명하고 있다. 성공적인 목표 달성을 원한다면 이제 책장을 넘기기만 하면 된다.”
- 캐럴 드웩(스탠퍼드대학 심리학과 교수, 『마인드셋』 저자)

“지금 당신이 어떤 목표를 향해 달려가고 있거나, 실패에 괴로워하고 있다면 반드시 이 책을 읽어야 한다. 성공적인 목표 달성의 획기적인 이론을 발견할 수 있을 것이다.”
- 매튜 켈리(『위대한 나』 저자)

“목표 달성에 관한 체계적이면서도 실용적이고, 유쾌하면서도 엄격하며, 쉬우면서도 깊이 있는 책이다. 행복을 발견하고 싶다면 이 책이 그 길로 인도할 것이다.”
- 에드워드 할로웰(『아이를 행복한 어른으로 자라게 하는 5단계』 저자)

“과학적인 연구를 통해 학문적인 연구 사례들을 소개하는 것뿐만 아니라, 구체적이고 실질적인 실천 방법까지 이끌어 내고 있다. 모든 것이 담겨 있는 책이다.”
- 피터 브렉먼(브렉먼 파트너스 CEO, 『18Minutes』 저자)

회원리뷰 (21건) 리뷰 총점8.8

혜택 및 유의사항?
구매 포토리뷰 [전성호]어떻게 최고의 나를 만들 것인가_하이디 그랜드 헐버슨 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 참**무 | 2020.03.17 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
제목을 보고 책을 구입해서 읽으면서 목표를 어떻게 다루어야 하는지 이해하게 되었습니다.케롤 드웩의 추천사에서 이 책의 메시지는 사람은 얼마든지 변할 수 있다는 것이라고 말하고 있습니다. 적절한 동기를 부여하고 합당한 자극을 주면 누구나 변화할 수 있습니다. 그렇게 하고 싶어서 이 책을 읽기 시작했습니다.저자인 하이디 그랜트 할버슨이 책에서 하고 싶은 것은 목표 달성과;
리뷰제목

제목을 보고 책을 구입해서 읽으면서 목표를 어떻게 다루어야 하는지 이해하게 되었습니다.

케롤 드웩의 추천사에서 이 책의 메시지는 사람은 얼마든지 변할 수 있다는 것이라고 말하고 있습니다. 적절한 동기를 부여하고 합당한 자극을 주면 누구나 변화할 수 있습니다. 그렇게 하고 싶어서 이 책을 읽기 시작했습니다.


저자인 하이디 그랜트 할버슨이 책에서 하고 싶은 것은 목표 달성과 성취에 대한 내용이었습니다.  어떤 목표를 가져야 하는가?  어떻게 목표를 세워야 하는가? 어떤 관점으로 바라봐야 하는가?에 대한 것입니다. 왜냐하면 대부분의 사람들은 실패의 원인을 잘못된 곳에서 찾고 있기 때문입니다. 그러기 위해 적절한 훈련과 전략을 활용할 수 있다면 누구나 목표를 달성할 수 있습니다.


책의 내용 중에 가장 중요한 내용은 구체적으로 생각하라는 것이었습니다. 목표도 구체적으로 만들고, 계획도 구체적으로 세우고, 행동도 구체적인 것부터 시작하고, 피드백을 해줄 때도 구체적으로 해주어야 합니다. 구체적으로 세운 목표는 이유 중심적 사고 방식과 행위 중심적 사고 방식 중에서 어떤 사고에서 시작되었는지를 생각해봐야 합니다. 둘다 장점이 있기 때문에 어떤 상황에서 목표를 세우느냐에 따라 이유와 행위 중에서 사고방식을 생각해 봐야 합니다. 또한 긍정적 사고 방식으로 목표를 세울 때도 성공 가능성에 대한 긍정적 사고와 장애물 극복에 대한 긍정적 사고는 성공의 차이가 발생합니다. 또한 믿음도 지능의 고정성(고정형 사고방식)과 지능의 가변성(성장형 사고방식) 중에 어떤 믿음을 가지고 있느냐도 목표 달성에 영향을 줍니다. 목표 유형도 성과목표와 향상목표 중에 어떤 상황에서 어떤 목표가 잘 어울리느냐가 중요하다고 합니다. 또한 성과지향과 안정지향도 고려해보아야 합니다. 어떤 관점을 가지고 있는지가 목표 달성에 도움을 줍니다. 이런 다양한 관점들을 이해해야 합니다. 더구나 다른 사람의 목표 달성에 도움을 주고자 하는 사람들에게 다양한 방법을 제시해주고 있다. 이 부분이 강사와 코치가 반드시 읽어야 할 부분입니다. 또한 행동 변화로 이끄는 다양한 방법이 있는데 이것은 자신이나 다른 사람에게 활용 가능한 내용들이 있습니다. 이 책은 코치나 강사들이 반드시 읽어야 할 책이라고 생각합니다.

 

2019년 12월에 책이 나왔으니 새해 목표를 세울 때 사용하면 더욱 좋았을 것 같습니다. 하지만 책을 늦게 읽다 보니 그런 타이밍을 놓친 것이 아쉽습니다. 하지만 강사로서 코치로서 지금이라도 이 책을 만난 것에 감사드립니다. 이 책의 내용을 활용하여 목표가 없는 사람들에게 이야기를 해주고 싶습니다. 비전과 꿈을 가지라고... 목표를 믿고 나아가라고... 적절한 목표와 제대로 된 계획으로 네 꿈을 이루라고 말해주고 싶습니다.

댓글 0 이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0
파워문화리뷰 어떻게 최고의 나를 만들 것인가 _ 하이디 그랜드 헐버슨 지음 내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 YES마니아 : 플래티넘 청**구 | 2019.12.26 | 추천4 | 댓글0 리뷰제목
2019년도 이제 6일 남았다. 항상 이맘 때면 년초에 세운 계획을 점검해 보는데 항상 아쉬움이 더 크다. 우리는 왜 노력했어도 왜 실패했을까. 이 책의 저자 하이디 그랜트 헐버슨은 목표를 설정하고 달성하기 위해 우리가 알아야 할 모든 비밀을 꿰뚫고, 그 비밀을 고스란히 알려주고 있다.      헐버슨은 최근의 심리학 분야 연구 성과를 분석하여 그 핵심만을 뽑아내 매;
리뷰제목

2019년도 이제 6일 남았다. 항상 이맘 때면 년초에 세운 계획을 점검해 보는데 항상 아쉬움이 더 크다. 우리는 왜 노력했어도 왜 실패했을까. 이 책의 저자 하이디 그랜트 헐버슨은 목표를 설정하고 달성하기 위해 우리가 알아야 할 모든 비밀을 꿰뚫고, 그 비밀을 고스란히 알려주고 있다.

 

 

 

헐버슨은 최근의 심리학 분야 연구 성과를 분석하여 그 핵심만을 뽑아내 매우 실용적인 실천 방안들을 이 책에서 제시하고 있다. 왜 우리는 년초에 결심한 것들을 지키지 못할까? 보고서 제출을 계속 미루는 이유는 무엇인지, 왜 미래상과 목표는 일치하지 않는 것인지 다소 비관적인 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 일을 더 잘하는지에 대한 많은 의문에 대해 일상적이고 실용적인 답을 제시하고 있다.

 

헐버슨은 성공의 중심에 '목표'가 존재한다는 사실을 오래전에 깨닫고, 이 책에서 왜 목표가 중요한지 어떤 사람들이 목표를 달성하고 어떤 사람들이 실패하는지에 대해 명쾌하게 설명해 준다.

이 책은 헐버슨의 연구 외 다른 학자들의 다양한 연구 사례가지 들면서 목표를 달성하는 사람들의 성공적인 과정에 이르는 실천적인 교훈들을 뽑아내 알려준다.

이 책의 핵심메시지는 '사람은 얼마든지 변할 수 있다'이다. 물론 말처럼 쉽게 변하지 않는다. 변화에 필요한 적절한 동기 부여와 합당한 자극이 주어지면 분명 변할 수 있다고 말한다.

 

끊임없이 새로운 목표를 세우고 그것을 달성하기 위해 많은 시간과 에너지를 투자했음에도 매번 실패하는 이유는 무엇일까? 항상 생각해 보는 명제다.

그러다 보면 아, 내가 노력을 덜했겠지, 또는 능력이 부족했어, 특히 박약한 의지력 때문이라고 생각

하는 경우가 많다. 저자는 목표 달성에 실패하는 진짜 원인은 능력이나 의지력이 부족하기 때문이 아니라 자신에게 적절한 목표가 무엇인지, 그 목표에 알맞은 방법은 무엇인지 모르기 때문이라는 것이다. 저자는 오랜 기간 '목표 달성'과 '성취'를 주제로 연구한 결과 핵심적인 두가지를 이야기한다.

1) 사람들 대부분 실패 원인을 완전히 잘못된 곳에서 찾고 있다. 심지어 사회적으로 성공한 사람들조차 과거의 실패에 대해 정확한 이유를 대지 못한다. 저자 역시 그것을 깨닫지 못하고 학창시절 공부는 일등이었지만 운동은 항상 꼴찌를 면하지 못했던 이유를 선천적으로 그렇게 태어났기 때문이라고 돌렸다는 것이다. 하지만 어떤 경우에도 그렇게 태어나는 사람은 없고, 이 간단한 진리를 깨닫기까지 많은 시간을 들였다.

2) 적절한 훈련과 전략을 활용하면 누구나 자신의 목표를 성공적으로 달성할 수 있다. 이를 위해서 가장 먼저 해야 할 것은 성공과 실패의 원인이라고 믿고 있었던 것들을 완전히 버리는 일이다. 그 잘못된 선입견이 우리의 변화 가능성을 억눌러 목표 달성을 방해하기 때문이다.

 

근육을 키우듯 자기 통제력을 키우고, 성공확률을 높여주는 획기적 방법을 연구하고 연습해야 한다. 이 책은 총 13 Chapter로 이뤄져 있다.

먼저 최고의 나를 위한 마음가짐이다.

1. 내가 원하는 것을 찾는 방법으로

 - 최선을 다하는 것만으로 부족하고 목표를 향한 두가지 방식(이유 중심적 사고와 행위 중심적 사고)에 대해서 이야기한다.

2. 변화를 시작하는 방법 을 찾아야 한다.

 - 목표 선택의 기준이 되는 두가지 마인드를 말하고 있다. 그리고 믿으며 시작하라는 것이다.

인간의 의식은 정보를 한 번에 하나씩밖에 처리하지 못하는 반면 무의식의 용량은 무제한에 가깝다. 그렇기 때문에 가능하면 무의식에 일 처리를 맡기는 것이 최선의 방법이다. 무언가를 더 많이 시도하고자 한다면 무의식을 활용해 그것들을 자동화시키는 것이 가장 좋다. ---.70

다음으로 최고의 나를 위한 목표를 세우기다.

3. 차이를 만드는 목표 설정 방법

나에게 가장 좋은 목표를 선택하는 것으로 결과를 중시하는 '성과목표'와 과정을 중시하는 '향상목표'를 찾아본다.

4. 낙관주의자의 목표 VS 비관주의자의 목표 : 여기서 저자는 조금 비관적인 사람이 더욱 목표를 달성할 확률이 높다는 기존의 긍정중심주의에 대해 다른 이론을 펼친다.

5. 목표와 행복을 일치시키는 방법으로

세가지 기본 욕구인 관계, 역량, 자율에 대해서 알아본다.

6. 나에게 적절한 목표 찾기다. 속도가 필요할 때, 정확성이 필요할 때, 창의성이 요구될 때, 목표 달성과정을 즐기고 싶을 때 등으로 나눠서 목표를 찾아보자.

7. 타인의 목표 설정을 도와주는 방법에 대해서도 알려준다.

각 Chapter가 끝날 때 실천과제를 알려준다.

 

다음은 최고의 나를 위한 실천 가이드다.

8. 장애물을 극복하는 방법

9. 목표 달성을 위한 계획 설정법

 - 계획은 구체적이어야 하고, 가정문 형식의 계획을 세우라고 알려준다. 특히 가정문은 무의식과 연결된다.

10. 자기통제력을 높이는 기술

- 자기 통제력 역시 반복할 수록 강해진다. 자기통제력을 지키는 네가지 방법에 대해서도 알려준다.

11. 긍정적인 생각의 허와 실

12. 지속해야 할 때 vs 그만두어야 할 때

13. 좋은 피드백과 나쁜 피드백 에 대해서 구체적으로 알려준다.

예를 들면 칭찬의 다섯가지 원칙이 있다. 첫째 진실해야 하고, 둘째, 노력과 인내를 칭찬해야 한다.

셋째, 비교하지 않는다, 넷째, 자율성은 침해하지 않는다. 마지막으로 성취가능한 목표를 제시해야 한다는 것이다.

 

다시 한 번 강조하지만 능력이 부족해서 목표 달성에 실패하는 경우는 많지 않다. 능력이 아닌 제대로 된 목표를 수립하자. 그런 다음 노력, 인내, 계획, 전략이 더 중요하다.

 

다시 새로운 한해가 다가온다. 이제는 어떻게 최고의 나를 만들고, 내가 세운 계획과 목표를 실패하지 않고 새롭게 나를 변화시킬 수 있는지 필요한 시점이다.

새로운 각오와 그 성공의 방식에 대해 궁금한 사람이라면 이 책을 한 번 읽어보자.

모든 자기계발서 읽을 때 필요한 것이 있다. 바로 마음가짐이다. 이 책의 긍정적인 부분을 취하고, 나를 변화시킬 수 있을 것이라는 믿음이다. 이것이 없으면 모두 뻔한 공자님 말씀, 교과서적인 이야기일 수 밖에 없다.

 

"지금 당신이 어떤 목표를 향해 달려가고 있거나, 실패에 괴로워하고 있다면 반드시 이 책을 읽어야 한다. 성공적인 목표 달성의 획기적인 이론을 발견할 수 있을 것이다"

주장한 메튜 켈리의 추천사가 이 책의 가치를 말해준다.

 

* 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

 

댓글 0 4명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 4
포토리뷰 어떻게 나를 최고로 만들 것인가-하이디 그랜트 할버슨/정원철 옮김 내용 평점4점   편집/디자인 평점3점 f********7 | 2019.12.08 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
나름대로 주어진 일이 있다면 책임을 다해서 노력하고 몰입하지만, 내가 기대했던 것과 다른 성과나 결과를 얻었을 때 좌절감과 무기력증에 빠져 살던 나날들이 많았습니다. 그리고 딱히, 내가 만족할만한 결론에 도달한 적도 없어서 성취감이라는 것이 무엇인지도 잘 몰랐어요. 잘 될것이라는 막연한 희망만 가지고 꾸역꾸역 노력하는 것보다, 내가 원하는 결과에 도달하기 위해선 전략;
리뷰제목


나름대로 주어진 일이 있다면 책임을 다해서 노력하고 몰입하지만, 내가 기대했던 것과 다른 성과나 결과를 얻었을 때 좌절감과 무기력증에 빠져 살던 나날들이 많았습니다. 그리고 딱히, 내가 만족할만한 결론에 도달한 적도 없어서 성취감이라는 것이 무엇인지도 잘 몰랐어요. 잘 될것이라는 막연한 희망만 가지고 꾸역꾸역 노력하는 것보다, 내가 원하는 결과에 도달하기 위해선 전략과 계획이 있어야 한다는 걸 30대에 접어들어서야 알겠더라고요. 무조건 최선만 다하면 다 되는 건 아니더라고요. 그래서 노력은 했지만 실패했다면, 실패의 원인을 파악하고 방법을 달리해야 한다는, 방법론을 제시하는 하이디 그랜트 할버슨의 어떻게 최고의 나를 만들 것인가를 읽어봤습니다. 내가 나의 목표에 전략적이고 체계적으로 접근했었는지, 그렇지 못했다면 어떤 방법으로 접근해야 하는지 세부적인 방법들을 들여다 볼 수 있습니다.


어떻게 최고의 나를 만들 것인가 내용 및 구성


이 책의 원제는 How We can Reach Our Goal, 즉 목표에 도달하는 방법입니다. 내가 원하는 것을 찾아, 목표로 설정하고, 목표와 행복을일치하여 만족스러운 결론에 도달하기 위해, 실패의 진정한 원인을 파악 및 분석하고, 세부적이고 분석적인 방법론을 이 책에서 제시하고 있습니다. 1)최고이 나를 위한 마음가짐(① 내가 원하는 것을 찾는 방법 ② 변화를 시작하는 방법) 2) 최고의 나를 위한 목표 세우기(③ 차이를 만드는 목표 설정 방법 ④ 낙관주의자의 목표vs 비관주의자의 목표 ⑤ 목표와 행복을 일치시키는 방법 ⑥ 나에게 적절한 목표 찾기 ⑦ 타인의 목표 설정을 도와주는 방법) 3) 최고의 나를 위한 실천 가이드(⑧ 장애물을 극복하는 방법 ⑨ 목표 달성을 위한 계획 설정법 ⑩자기통제력을 높이는 기술 ⑪ 긍정적인 생각의 허와 실 ⑫ 지속해야 할 때 vs 그만두어야 할 때 ⑬ 좋은 피드백과 나쁜 피드백 으로 총 3파트, 16 챕터로 세부적으로 구성되어 있습니다.


■ 느낀 점 


우리는 어린시절부터 경쟁을 부추기는 환경 속에서 자라왔습니다. 무조건 "노력"만을 세뇌당하면서 자라왔죠. 노력해서 나를 비롯한 주변 사람들을 만족시킬 성과를 얻으면 칭찬을 받지만 반대인 경우엔 칭찬과는 거리가 먼 아쉬움의 반응을 얻습니다. 아쉬움의 반응에 상처를 받고, 심할 경우엔 좌절감, 무기력증 그리고 자기비하에 빠지기도 하죠. 무조건 결핍을 넘어서서 우등해야 살아남을 수 있다고 강요받으며살았기 때문이죠. 개인적으로도 이런 딜레마를 몸소 체감하면서 성장했어요. 잘해내고 싶은 욕심이 얼마나 강했는지, 나름대로 노력하며 살았다고 자부했지만 스스로 만족할만한 성취감을 느껴본 적은 크게 없습니다. 그래서 다른 우월한 사람들과 비교하면 내가 한없이 작아보였어요. 태연한 척 괜찮은 척 나를 포장하며 열등감을 키우면서 살았는데, 참 괴롭더라고요. 자기비하에 빠져서 방바닥의 끝(?)까지 긁어다가 나의 노력, 의지와 능력을 탓하기엔 억울했습니다. 목표를 이루기 위한 방법 자체가 잘못되었다는 걸 체감할 수 있었어요. 내가 살아오면서 간과했던 것이 내가 진정으로 무엇을 원한는지, 목표 설정은 어떻게 해야하는지 등과 같은 계획과 목표가 전혀 없었어요. 사실, 계획과 목표설정을 싫어하고, 감각적으로 몸으로 체득하는 걸 좋아했어요. 그러다보니, 실패와 착오들을 예측하고 보완하는 힘이 약하기도 했습니다.


이 책에서는 목표를 이루기 위한 전의 단계인 자신이 원하는 것을 찾는 방법, (받아들이기 싫은) 변화를 시작하는 방법, 차이를 만드는 목표 설정법, 나에게 적합한 목표를 찾는 방법 그리고 타인의 목표 설정을 도와주는 방법 등을 담고 있습니다. 무조건 성공만을 위한 목표 설정법이 아니라, 내가 누구인지, 나의 취향을 파악하고 목표를 설정할 때 성공요인과 실패요인을 철저하게 분석하되, 나에게 맞는 설정법도 찾으면서 내가 정해 둔 목표에 도달하는 방법을 세부적으로 담고 있는데요. 감각에만 의존해서 시행착오가 유달리 많았던 나에겐, 필요한 방법론이더라고요. 조금더 분석적이고 체계적인 방법인데요. 나는 분석적일 필요가 있겠더라고요. 그래야 보완하며 나아갈 수 있는데, 무조건 적으로 내 감각에만 의존하여 목표에 도달하려고 했지만 실패의 쓴맛을 자주 보다보니, 내 감각이 틀렸다는 사실을 받아들이기 힘들었어요. 그래서 실패를 보완하기 힘들었고요. 감각에 의존하여 내가 좋아하는 목표를 설정하되, 현실적으로 실패의 원인을 예측하고 분석해서, 이를 보완하면서 목표에 도달하도록 스스로를 체계적으로 단련할 필요성을 느낄 수 있었어요. 거의 이론서에 가까운 심리학 혹은 성공학 책이라, 감성적인 성향이 강한 내가 읽기엔 조금 지루한 면은 있었지만 공부한다는 생각을 붙들고 줄을 그어가며서 읽었어요. 무조건 적으로 나를 탓하기 보단 목표를 이루기 위한 나의 태도를 바꾸어, 조금더 나은 삶을 살고 싶다는 간절함이 있거든요. 


책글귀


p. 12-13 (중략) 사람들은 생활 방식을 바꾸기 위한 도전에 번번이 실패한다. 이유가 무엇을까? 이에 대해 가장 흔히 듣는 대답은 '의지력 부족'이다. 의지력이란 '유혹을 이겨내는 힘'을 말한다. 그리고 많은 사람이 의지력을 '타고난 능력'이라 여긴다. 그런 이유로 사람들은 목표 달성의 실패 원인을 '의지력 부족'으로 태어난 자신의 탓이라 생각한다. 그렇다면 이상하지 않는가? 어차피 '의지력 부족'으로 태어났다면 어떤 목표를 세워도 달성하지 못할 것이 뻔한데 왜 그렇게 끊임없이 새로운 목표를 세우는 것일까, 그건 바로 우리가 믿고 있는 것과 달리 의지력은 절대 타고난 능력이 아니기 때문이다.


p. 23-24 내가 원하고 이루고자 하는 것이 진짜 무엇이며, 그것을 위해 구체적으로 어떤 노력을 해야 하는지 명학하게 알고 있어야만 제대로된 계획을 세울 수 있으며 실행에도 옮길 수 있다. 그렇지 않으면 그 목표들은 한낱 희망사항일 뿐이다.


p. 33-34 이유 중심적 사고방식은 큰 그림을 그리는 데 도움이 된다. 작고 일상적인 행동들은 모두 크고 중요한 것들의 일부분이다. 장기적인 목표를 달성하기 위한 하나의 과정이 되는 것이다. '무엇'에 기반하기 보다 '왜'에 기반해 사고할 때 사람들은 충동을 억제하기가 쉽고 유혹을 더 잘 견뎌내며 미랠ㄹ 위한 자기 행동도 잘 계획한다. '왜'에 기반해 사고하는 사람들은 자신이 누구인지 또 무엇을 원하는지 분명하게 인식한다. 이들은 또 타인, 운명, 행운과 같은 외부 압력요소에도 영향을 덜 받으며 상황 변수에도 잘 대처한다.


p. 34 (중략) 자신의 행동을 행위 중심적으로 사고하는 사람들은 근본적인 이유보다 행위 자체에 초점을 맞춘다. 이들은 열정적이거나 장기적인 목표를 수입하는 능력은 약하지만, 나무 대신 숲만 보는 위험이 빠지지 않는다. 이 능력 덕분에 특별히 어려운 일을 처리해야 할 때 세부적인 사항에 주목하며 높은 집중력을 발휘한다. 그러므로 특별히 어려운 일을 수행해야 한다면 큰 그림을 그리기보다 눈 앞에 놓인 과제에 집중하는 것이 낫다.


p. 38-39 시간이 많이 남아 있었을 때는 마냥 좋아 보이기만 하던 것이 그 일을 해야 할 시간이 다가올수록 자꾸만 압박감으로 변하는 것을 경험한 적은 있는가? '왜 그때 그런 생각을 했지?'라며 후회한 적은 없는가? 먼 미래의 일이 현실로 다가오면서 어떻게 해야 할지 앞이 캄캄했던 경험이 다들 있을 것이다. 이는 무언가를 하겠다고 결정을 내릴 때 실제로 무엇을 어떻게 해야 하는지 충분히 생각하지 않았기 때문이다. 행위 중심적 사고를 하지 않고 이유 중심적 사고를 한탓이다. 먼 미래의 일을 생각할 때 우리는 이유중심적으로 사고하는 경향이 강하다. 그러다 보니 실제로 무엇을 해야 할지에 대해서는 소홀하게 생각하는 편이다. 이는 결국 자신을 힘들게 하는 원인이 된다.


p. 43-44 큰 그림, 즉 목표에 대해서 이유 중심적으로 생각하면 동기부여와 일에 대한 열정을 얻는 데 도움이 되며 자기통제력과 인내심을 향상시킬 수 있다. 반면 행위 중심적인 사고는 이루고자 하는 목표가 어렵거나 익숙하지 않을 때 장점이 있다. 실제로 해야 할 세부사항에 초점을 맞추어 미적거리는 행동을 예방할 수 있기 때문이다. 목표는 한 가지 스타일을 고수해서 달성되는 것이 아니다. 직면한 목표를 어떤 사고에 기반해 다룰 것인지를 결정하는 능력에 달렸다.


p. 47-48 (중략) 달성하고자 하는 목표가 무엇이든, 성공할 수 있다는 확신과 동시에 그 과정에서 발생할 장애물이 절대 만만치 않을 것이라는 생각하는 사람들이 더 높은 성과를 거둘 수 있다는 것이다. 그렇다면 장애물에 대한 걱정과 불안으로 오히려 목표 달성에 좋은 영향을 미치는 이유는 무엇일까. 장애물에 대한 부정적인 감정은 불안과 걱정을 유발하기는 하지만 일을 시작할 때 상당한 동기뷰여의 수단으로 작용한다. 앞으로 닥칠 어려움이 만만치 않다고 생각하는 사람들은 발생할 수 있는 어려움들을 미리 예사앟고 그에 대한 대비책을 강구한다.


p. 48-49 (중략) 성공 가능성에 대해서는 '긍정적'으로, 장애물에 대해서는 '현실적'으로 생각하는 태도를 갖는 것이다. 외팅겐은 이를 가리켜 '정신적 대조mental contrasting'라고 말한다. (중략) 정신적 대조라는 전략적 사고에는 또 다른 이점도 있다. 달성하고 싶은 것과 그것을 가로막고 있는 장애물을 현실적으로 고려하여 성공 가능성이 희박할 때에는 조금이라도 빨리 포기할 수 있도록 판단의 선명성을 높여준다.


p. 115 '관심' 욕구가 더 중요한 사람들은 성취지향적 관점에 치우쳐 있어서 '만약 내가 원하는 그런 사람이 될 수 있다면, 사람들은 내게 많은 사랑과 관심을 줄 것이고, 그러면 더 행복한 삶을 누릴 수 있을 거야'라고 생각한다. 다른 한편으로 '안전'에 더 많이 주목하는 사람들은 안전지향적 관점에 치우쳐 있어서 '만일 내가 아무런 실수 없이 책임을 완수한다면, 모든 사람들이 기대를 충족시킬 수 있을 것이며, 누구도 내게 화를 내지 않을 거야'라고 생각한다.


p. 124-125 안정지향적인 사람들은 과거에 얼마나 성공했느냐에 관계없이 미래를 낙관적으로 보지 않으며, 과도한 자신감으로 인해 실수를 범하는 것을 경계한다. 이들은 과거의 성공이 미래의 성공을 담보하지 않는다는 것을 알고 있다.(중략) 방어적 비관주의자들은 모든 일이 잘못될 수 있다고 생각하고 자기 앞길에 놓이는 장애물들을 보다 더 잘 다룰 수 있도록 준비한다. 또한 목표를 추구하는 동안 나타날 수 있는 문제 상황에 대한 경계를 미리미리 높이도록 만든다.


p. 139-140 (중략) 성취지향적 관점과 안정지향적 관점의 뚜렷한 차이를 이해할 수 있다면, 자신은 물론 주변 사람들이 과거에 내렸던 결정들을 새로운 눈으로 바라볼 수 있을 것이다. 그리고 누군가가 왜 위험을 기꺼이 감수하는지, 아니면 왜 위험을 피하고자 하는지 이해할 수 있을 것이다. 또한 누군가는 왜 낙관적인 생각으로 가득한지, 아니면 왜 낙관주의를 그리고 경계하는지 알 수 있을 것이다. (중략) 지금 자신이 선택한 목표에 어떤 관점이 더 적합한지, 그리고 열정을 높이기 위해 어던 전략을 선택해야 하는지 의식적으로 고민하고 능동적으로 결정해야 한다. 다른 사람의 조언이 아무리 좋아 보여도 능동적으로 결정해야 한다. 다른 사람의 조언이 아무리 좋아 보여도 자신의 상황과 맞지 않다면 과감히 버릴 줄 도 알아야 한다. 목표와 그 목표에 관한 관점, 그리고 그 관점에 따른 전력이 모두 조화를 이룰 때 느껴지는 '좋은 기분'이 어떤 것인지에 주목해야 한다.


p. 154 사람들은 자신에게 선택의 기회가 있다고 생각할 때, 그리고 결정권이 자신에게 있다고 생각할 때, 동기유발의 강도가 높고 목표를 달성할 확률이 높아진다.(중략) 자율 권한은 학생들의 학습 동기를 유발하고 유지하는 데 결정적인 역할을 한다.


p. 161 누군가에게 목표를 부여했을 때 의사 선택 권한과 함께 자율욕구를 주게 되면 사람들은 궁극적으로 그 목표를 자신의 것으로 인식한다. 심리학자들은 이 효과를 '내면화'라고 부른다. 이 내면화는 외부의 기반을 둔 규칙과 요구를 받아들일 만한 가치가 있는 것으로 인정할 때 일어난다.


p. 180 부와 명예, 인기와 같이 타인의 평가가 중시되는 목표들은 피해야 한다. 나의 자존감을 타인이 결정하도록 만드는 것은 좋은 생각이 아니다. 그런 목표는 달성되었다 하더라도 진정한 행복에 도달할 수 없다. 세간의 평가는 우리를 불행으로 인도한다. 평가에 매달리는 순간 우리가 진정으로 추구해야 할 목표를 망각하게 된다.


p. 210 목표를 향해 달려가는 과정에 이러한 장애물이 끼어들지 못하게 막는 것이 바로 '자기통제력'이다. 자기통제력은 귀찮은 훼방꾼을 물리치는 역할을 한다. 하지만 자기통제력은 가끔 우리를 배신한다. 결정적인 순간에 자기통제력이 바닥이 아는 경우가 그렇다. 목표 달성 과정에서 등장하는 온갖 장애물을 물리치는 자기통제력의 심리적 메커니즘을 일컬어 심리학자들은 '심리적 방어'라고 부른다.


p. 245 자기통제력을 높여서 목표로 한 일을 성공적으로 달성하고 싶다면 기억해야 한다. 자기통제력은 본질적으로 한정된 자원이다. 육체적인 근육이 무한정 불어나지 않는 것과 마찬가지다. 언제든 실패할 가능성이 있다는 것을 이해하고 실행 가능한 계획을 세워야 한다. 심신이 취약해졌을 때 어떻게 대처할 것인가도 잘 알아야 한다. 이것만이 우리들의 일상생활에서 발생하는 도전들을 잘 헤쳐나가는 방법이다.


p. 279 좋은 피드백을 하는 것이 어렵다는 사실을 부정하지 않겠다. 재능에 대한 칭찬은 자신감을 높여줄 수 있지만, 상황이 힘들어질 때 역효과를 낼 수 있다. 반면 노력과 인내를 칭찬하게 되면 때로 그 당사자의 지능이나 재능을 무시한다는 인상은 있지만 어려움에 부딪혔을 때 좌절하지 않게 하는 효과가 있다.


p. 282 상황을 통제할 수 없다고 느낄 때 사람들은 비관적이 된다. 반면 상황을 통제할 수 있다고 생각하면 자존감 상승과 함께 낙관적인 태도를 유지할 수 있다. 그러므로 부정적인 비평을 할 때는 당사자가 상황을 통제할 수 있다는 감정을 약화시키지 말아야 한다. 그렇게 하고 싶은 유혹이 들지라도 결과와 당사자를 함께 묶어서 비난하지 않는 것이 최선의 방법이다.




■ 본 포스팅은 서평단 참여로 제공된 도서를 읽고 솔직하게 작성되었습니다 ■


댓글 0 1명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 1

한줄평 (3건) 한줄평 총점 8.6

혜택 및 유의사항 ?
평점3점
저자 소개, '뉴리더십'이 아니라 뉴로리더십NeuroLeadership 연구소입니다
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
YES마니아 : 골드 a********7 | 2020.02.10
구매 평점5점
목표달성 실패의 원인을 알려주는 심리도서네요 읽으면 많은 도움이 될 것 같아요
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
b***m | 2019.12.12
평점5점
방법이 틀렸음을 알았다면 방법을 바꾸는 것이 최고의 해결책! 목표달성을 위해 길을 찾아보자
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
YES마니아 : 로얄 글***재 | 2019.11.20
  • 절판 상태입니다.
뒤로 앞으로 맨위로 aniAlarm