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품목정보
| 발행일 | 2020년 04월 01일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 260쪽 | 404g | 140*210*16mm |
| ISBN13 | 9791158463243 |
| ISBN10 | 1158463243 |
나이 들지 않는 절대 원칙
: 상위 1퍼센트 항노화 시크릿
안지현 저
|
비타북스(VITABOOKS)
|
2020년 04월 01일
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- 건강 취미 top20 2주
- eBook
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- -국내도서 > 건강 취미 > 건강에세이/건강기타
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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저자 소개 (1명)
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나는 많은 사람들이 나이가 들면서 거울 보기가 불편해지는 것을, 몸매가 무너지는 것을, 여기저기 통증을 느끼는 것을 당연하게 받아들이지 않기를 바란다. 노화는 누구에게나 다가오지만 모두에게 똑같은 속도로 평등하게 오지는 않는다. 오늘보다 더 젊고 건강한 내일은 불가능한 일이 아니다.
--- p. 8
인슐린 수치가 안정되면 그때부터 지방을 분해하는 유전자 스위치가 켜진다. 그동안 지방 분해가 되기는커녕 지방이 쌓이기만 했던 몸이 지방을 분해하기 시작하는 것이다. 사람마다 다르지만 저탄고단 식단과 저열량 식단을 함께 실천하면 평균적으로 7일간 1.5~2kg이 감량하고, 14일간 지속하면 4~6kg이 감량하는 효과가 있다.
--- p. 70
소식이 중요한 이유는 미토콘드리아가 과로에서 벗어날 수 있기 때문이다. 우리 몸의 에너지 공장이 정상적으로 작동해야 살이 빠지므로 미토콘드리아의 재생이 관건인 셈이다. 평소보다 음식을 적게 먹거나 아예 굶으면 내 몸의 세포도 굶게 된다. 그러면 세포 안에서 비상사태가 선포되고 체내에 축적된 지방을 태우면서 케톤(ketone)이란 물질이 생긴다. 이 과정에서 미토콘드리아가 재생되어 살이 빠지고, 에너지가 도는 건강한 몸이 된다.
--- p. 105
수면제를 먹고 잠들었다고 해서 깊게 잘 수 있는 건 아니었다. 침대에 누워도 새벽 4~5시가 돼야 잠들 수 있었다. 그마저도 1~2시간 정도 짧고 얕은 잠을 자는 수준이었다. 나는 개인 병원을 접고 건강 관리에 집중했다. 그때 내가 주목한 것이 호르몬, 그중에서도 수치가 많이 떨어진 성장 호르몬이었다. 42세에 50대 중반으로 떨어진 성장 호르몬 수치를 올리면 괜찮아질 것 같았다. (중략) 나는 불면증을 치료하기 위해 2장에서 소개한 단백질 위주의 호르몬 식단으로 식사를 했다. 단백질은 호르몬의 원료가 되기 때문이다.
--- p. 172
수년간 같은 패턴으로 운동하는 그녀에게 생물학적 나이는 무색해 보였다. 그녀는 운동을 다이어트 목적으로 하지 않았다. 자신의 몸에 정성을 기울이면서 내가 내 몸을 제대로 쓸 수 있도록 훈련하는 것에 더 가까웠다. 물론 이렇게 운동하려면 돈과 시간이 필요하다. 그러나 돈과 시간이 있는 모두가 이렇게 운동하는 것은 아니다. 능동적으로 내 몸을 사용하는 노력이 습관으로 쌓여 활력 있는 삶이 되었다고 봐야 한다.
--- p. 176
규칙적인 삶에 안정을 느끼면서 스트레스 지수가 낮아지는 사람도 있다. 바로 내가 그렇다. 내 중심으로 스케줄을 짜서 예측 가능하게 흘러가는 루틴이 그렇게 마음 편할 수가 없다. 나는 이러한 규칙이 스트레스 받는 상황을 피할 수 있게 도와준다고 생각한다. 그래서 적극적인 스트레스 해소법이 잘 맞지 않는 사람들은 나처럼 삶의 규칙을 정하는 것도 스트레스 관리가 된다는 이야기를 해주고 싶다.
--- p. 193
얼굴이 어색하지는 않는데 예전보다 예뻐진 것 같은 느낌이 드는 연예인이 있다. 수술도 하지 않았다고 하는데 이상하게 얼굴 라인이 정리된 것 같아 보인다. 그런 느낌이 들었다면 정확하다. 그들은 수술이 아닌 시술을 했을 것이다. 내 진료실에 찾아오는 연예인이나 유명인들은 자연스럽고 티가 나지 않는 레이저 리프팅 시술을 선호한다. (중략) 유행하는 대표적인 레이저 리프팅은 ‘써마지’ ‘튠 페이스’ ‘울쎄라’가 있다. 각각의 효과를 살펴보면 모두 좋을 것 같지만 나에게 어떤 시술이 가장 적합한지 잘 따져봐야 한다. 톱 여배우가 했다는 시술이 자신의 피부 타입에는 맞지 않을 수도 있기 때문이다.
--- p. 8
인슐린 수치가 안정되면 그때부터 지방을 분해하는 유전자 스위치가 켜진다. 그동안 지방 분해가 되기는커녕 지방이 쌓이기만 했던 몸이 지방을 분해하기 시작하는 것이다. 사람마다 다르지만 저탄고단 식단과 저열량 식단을 함께 실천하면 평균적으로 7일간 1.5~2kg이 감량하고, 14일간 지속하면 4~6kg이 감량하는 효과가 있다.
--- p. 70
소식이 중요한 이유는 미토콘드리아가 과로에서 벗어날 수 있기 때문이다. 우리 몸의 에너지 공장이 정상적으로 작동해야 살이 빠지므로 미토콘드리아의 재생이 관건인 셈이다. 평소보다 음식을 적게 먹거나 아예 굶으면 내 몸의 세포도 굶게 된다. 그러면 세포 안에서 비상사태가 선포되고 체내에 축적된 지방을 태우면서 케톤(ketone)이란 물질이 생긴다. 이 과정에서 미토콘드리아가 재생되어 살이 빠지고, 에너지가 도는 건강한 몸이 된다.
--- p. 105
수면제를 먹고 잠들었다고 해서 깊게 잘 수 있는 건 아니었다. 침대에 누워도 새벽 4~5시가 돼야 잠들 수 있었다. 그마저도 1~2시간 정도 짧고 얕은 잠을 자는 수준이었다. 나는 개인 병원을 접고 건강 관리에 집중했다. 그때 내가 주목한 것이 호르몬, 그중에서도 수치가 많이 떨어진 성장 호르몬이었다. 42세에 50대 중반으로 떨어진 성장 호르몬 수치를 올리면 괜찮아질 것 같았다. (중략) 나는 불면증을 치료하기 위해 2장에서 소개한 단백질 위주의 호르몬 식단으로 식사를 했다. 단백질은 호르몬의 원료가 되기 때문이다.
--- p. 172
수년간 같은 패턴으로 운동하는 그녀에게 생물학적 나이는 무색해 보였다. 그녀는 운동을 다이어트 목적으로 하지 않았다. 자신의 몸에 정성을 기울이면서 내가 내 몸을 제대로 쓸 수 있도록 훈련하는 것에 더 가까웠다. 물론 이렇게 운동하려면 돈과 시간이 필요하다. 그러나 돈과 시간이 있는 모두가 이렇게 운동하는 것은 아니다. 능동적으로 내 몸을 사용하는 노력이 습관으로 쌓여 활력 있는 삶이 되었다고 봐야 한다.
--- p. 176
규칙적인 삶에 안정을 느끼면서 스트레스 지수가 낮아지는 사람도 있다. 바로 내가 그렇다. 내 중심으로 스케줄을 짜서 예측 가능하게 흘러가는 루틴이 그렇게 마음 편할 수가 없다. 나는 이러한 규칙이 스트레스 받는 상황을 피할 수 있게 도와준다고 생각한다. 그래서 적극적인 스트레스 해소법이 잘 맞지 않는 사람들은 나처럼 삶의 규칙을 정하는 것도 스트레스 관리가 된다는 이야기를 해주고 싶다.
--- p. 193
얼굴이 어색하지는 않는데 예전보다 예뻐진 것 같은 느낌이 드는 연예인이 있다. 수술도 하지 않았다고 하는데 이상하게 얼굴 라인이 정리된 것 같아 보인다. 그런 느낌이 들었다면 정확하다. 그들은 수술이 아닌 시술을 했을 것이다. 내 진료실에 찾아오는 연예인이나 유명인들은 자연스럽고 티가 나지 않는 레이저 리프팅 시술을 선호한다. (중략) 유행하는 대표적인 레이저 리프팅은 ‘써마지’ ‘튠 페이스’ ‘울쎄라’가 있다. 각각의 효과를 살펴보면 모두 좋을 것 같지만 나에게 어떤 시술이 가장 적합한지 잘 따져봐야 한다. 톱 여배우가 했다는 시술이 자신의 피부 타입에는 맞지 않을 수도 있기 때문이다.
--- p. 241
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
국내에 안지현 원장만큼이나 아름답게 나이 드는 방법을 잘 아는 사람이 또 있을까. 이 책은 저자가 병원과 방송에서 전하지 못한 젊음의 비법, 건강하게 나이 드는 지혜를 기록한 책이다. 50대에도 열정이 넘치는 저자의 라이프 스타일을 닮고 싶다.
- 김박 (SBS [좋은아침] 총괄PD)
건강은 과거의 흔적이기도 하지만 미래의 행복을 위한 척도이기도 하다. 안지현 원장의 책은 행복한 삶을 위해 자신의 몸을 어떻게 관리해야 하는지 알려준다. 안티에이징에 관심이 있다면 이 책을 가장 먼저 읽어보기를 권한다.
- 김남주 (배우)
내가 15년간 관리를 받아온 안지현 원장의 항노화 관리법은 여성이 진정으로 원하는 이상적인 삶을 구현해준다. 책 속 탄탄한 의학 지식과 풍부한 노하우의 효과는 현재 50대라는 나이가 믿기지 않는 저자의 모습이 입증한다.
- 김정은 (배우)
수년간 인연을 맺은 안지현 원장은 사람의 마음을 움직이는 힘이 있다. 이 책은 백세 시대를 사는 우리에게 내면과 외면을 가꾸는 올바른 안티에이징 가이드가 되어준다. 저자의 뷰티 노하우도 놓칠 수 없다.
- 추자현 (배우)
안지현 원장은 ‘걸어 다니는 안티에이징 교과서’이자 내가 닮고 싶은 워너비이다. 단순히 외적인 아름다움뿐만 아니라 내면부터 꽉 차오르는 활력을 얻고자 한다면 이 책이 지침서가 되어줄 것이다.
- 김
- 김
- 김지연 (SBS 아나운서)
미용 의학의 대가인 안지현 원장은 비만·항노화 분야를 끊임없이 연구하고 탐구하며 동료 의사에게 영감을 준다. 이 책은 거짓 정보와 자극적인 뉴스가 난무하는 요즘, 무엇이 진정한 항노화 관리인지 바른 지식으로 중심을 잡아준다.
- 정동혁 (연세대학교 용인세브란스병원 가정의학과 교수)
안지현 원장은 젊게 사는 방법을 몸소 실천하는 의사다. 이 책은 생물학적 이해를 바탕으로 미(美)와 자연스러운 노화에 대해 쉽고 자세하게 설명한다. 명품 항노화 관리가 무엇인지 알려주는 필독서임을 자부한다.
- 김형문 (대한레이저피부모발학회 회장)
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