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당신의 삶에 명상이 필요할 때

: 오직 ‘나’다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서

[ EPUB ] 유튜브 김미경 TV 소개도서-20200414이동
리뷰 총점9.5 리뷰 2건 | 판매지수 558
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품목정보

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발행일 2020년 03월 05일
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파일/용량 EPUB(DRM) | 21.80MB ?
ISBN13 9791188331833
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카드 뉴스로 보는 책

소개 책소개 보이기/감추기

목차 목차 보이기/감추기

헌사
서론_담장 위, 파란 눈의 스님

1장_명상에 가까이 서다
생각을 통제하지 않는 그 무엇
판단하지 않는 일
쌓아둔 감정은 솟아오르기 마련인 법
감정의 위치 찾기
덧없는 감정
헤드스페이스
부드러운 호기심

2장_명상을 실행할 때
10분 명상
그저 관람하는 사람으로
[헤드스페이스 실전] 10분 명상

3장_일상에 통합하기
마음챙김의 실행
점으로 이어지는 하루
정신 산만한 남자
저글링하는 스님
일상생활을 위한 마음챙김 명상
별 다섯 개 절
마음챙김으로 걷기
좀비
명상으로 운동하기
오체투지
더 잘 자기 위해서

4장_출발하기에 앞서
더 효율적인 상태를 위해서
최적의 시간
그 무엇보다 반복
기억해야 한다는 것을 기억하기
마음이 불안할 때 해야 할 일

5장_명상을 위한 10가지 제안

6장_그들은 어떻게 명상을 실천했는가?

부록_명상 다이어리

저자 소개 (2명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

오직 나다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서

“자정이 훨씬 지나 있었다. 담장에 올라앉은 나는 아래를 내려다보았다. 칠흑 같은 어둠과 키 큰 소나무들 덕분에 들킬 염려는 없었지만 누군가가 나를 뒤쫓아 오진 않을까 하는 생각에 마지막으로 한 번 더 뒤 돌아보고 싶은 충동을 참을 수 없었다. 나는 어쩌다가 이런 상황에 오게 되었을까?”

책은 이렇게 시작한다. 저자의 글에서 그가 얼마나 유쾌한 사람인가를 짐작하게 하는 대목이다. 그는 정말 평범하기 그지없는 사람이었다. 다만, 우연한 기회에 명상을 한 번 접해보고는 대학생 시절 무작정 명상을 배우러 티벳으로 떠난 별종이었을 뿐이다. 저자는 서두에 자신이 명상을 배우러 들어간 절에서 도망치는 순간으로 독자의 호기심을 자극한다. 그 이유가 ‘명상은 정말 어렵다!’는 가정을 이해시키기 위해서였음을 책을 통해 이해하게 된다.
사실 명상을 하겠다고 결심한 사람들의 면면을 보면 삶을 지금보다 진지하게 고민하려는 의도가 깔려 있다. 하지만 어떤 의도에서 시작했든 명상은 정말 어렵다. 명상이 어려운 이유는 몸은 쉬어도 정신은 쉬는 법을 배운 적 없기 때문이다.
버스에 앉아 창밖을 보면서도 눈으로는 무언가를 응시해도 머릿속에는 온갖 생각들로 가득 차 있다. 일어나지도 않은 어떤 일이나 상상, 몇 분 혹은 몇 시간 후에 필요한 것들을 생각한다. 하다못해 ‘주말에 비가 올까?’ ‘날이 좀 풀릴까?’ ‘저 건물은 언제 준공이 되려나?’ 같은 생각들까지 말이다. 하지만 이런 생각의 홍수에 빠져 있는 생활이 익숙해지면 정말 중요한 가치, 즉 ‘내가 진정으로 원하는 것’ ‘내가 내린 결정들의 옳고 그름’ ‘나다운 삶이 뭔지’ 등을 결코 알아채지 못한 채 살아가게 된다. 정말 내가 원하는 것과 나의 인생 가치들은 눈이나 머리가 아니라 가슴 저 깊은 곳에 자리하고 있기 때문이다. 오직 내가 그걸 알아주기를 기다리면서 말이다.
일을 끝내고 집에 돌아왔을 때 마음의 평온을 찾는 법이나 밤에 숙면을 취하는 법, 인간관계를 개선하는 법, 덜 걱정하고 덜 슬퍼하며 덜 분노하는 법을 배우려는 의지, 욕망을 자제하고 중독에서 벗어나고 무엇보다 이런저런 일이나 상황이 뜻대로 되지 않고 있다는 느낌, 지금보다 더 나은 삶이 틀림없이 있을 거라는 느낌을 다스리는 법이 명상이라면 우리는 지금보다 더 진지하게 명상을 해봐야 하지 않을까.

나를 찾아주는 삶의 기술, 명상 그리고 호흡

누군가에게는 성공의 길이었던 방법이 나 자신에게는 맞지 않고, 내가 처한 상황에서 내려야 하는 결정이 때론 나에게 유익하지 않은 경우가 있다. 내려진 결정대로 최선을 다하고 있지만 즐겁거나 행복한 느낌은 쉽게 들지 않는다. 열심히 매진하고 있는 목표와 바람이 때론 깊은 나 자신의 내면의 욕구와 일치되지 않은 경우도 있다. 그렇기에 여타의 자기계발서가 이구동성으로 ‘나 자신다운 것’ ‘오직 나다움’을 찾으라고 조언한다.
명상 분야에서는 그 길의 시작을 ‘호흡’으로 정의한다. 명상이라는 게 가만히 가부좌를 틀고 앉았다고 해서 되는 게 아니다. 명상은 호흡과 깊은 관련이 있다. 사는 동안 누구도 의식하지 않는 게 호흡이지만 실제 생각을 멈추는 데 호흡은 중요한 역할을 한다. 명상 기법 중에는 신체의 특정 부위 집중하기, 걷기, 먹기 등 다양한 행위와 호환되지만 일반적으로 가장 중요한 일로 호흡을 다룬다.

어느 날, 우주의 모든 신이 모여 어떻게 하면 인간들이 더 이상 지혜로워지는 것을 막을 수 있을지를 논의했다. 몇날 며칠을 고민해도 뾰족한 해법은 없는 듯 보였다. 바로 그때 누군가 이렇게 외쳤다.
“세상의 진리를 인간의 마음속에 숨깁시다! 설마 지들이 거기까지야 살펴보겠소!”
그때서야 신들은 모두가 안심하며 자신들의 거처로 돌아갔다.

우리 내면이 왜 그토록 중요한지를 보여주는 우화다. 호흡은 숨을 쉬고 들이 마시며 가슴 저 밑바닥에 들어 있는 문을 열고 들어가는 기술이다. 올바른 호흡으로 우리 내면을 더 잘 들여다볼 수 있다.

eBook 회원리뷰 (2건) 리뷰 총점9.5

혜택 및 유의사항?
구매 명상 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 e****5 | 2021.04.02 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
명상은 지금으로부터 약 8년 전에 처음 접했습니다. 하지만 지속하지는 못 했습니다. 그러다 얼마 전부터 명상의 장점을 여러 경로를 통해 알게되었습니다. 명상을 접한 뒤부터 꾸준히 노력해서 습관을 들였으면 좋았겠다는 생각이 듭니다. 그러다 넷플릭스에서 저자인 앤디 퍼디컴이 진행하는 명상 영상을 보고 저자의 책을 구매하게 되었습니다. 이 책을 읽고 명상에 대;
리뷰제목

명상은 지금으로부터 약 8년 전에 처음 접했습니다.

하지만 지속하지는 못 했습니다.

그러다 얼마 전부터 명상의 장점을 여러 경로를 통해 알게되었습니다.

명상을 접한 뒤부터 꾸준히 노력해서 습관을 들였으면 좋았겠다는 생각이 듭니다.

그러다 넷플릭스에서 저자인 앤디 퍼디컴이 진행하는 명상 영상을 보고 저자의 책을 구매하게 되었습니다.

이 책을 읽고 명상에 대해 이해하는데 도움이 되었습니다.

하루에 단 몇 분이라도 꾸준히 노력해서 습관을 들이려고 합니다.

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구매 한 번쯤 읽어보면 도움될 책:) 내용 평점5점   편집/디자인 평점4점 s*******e | 2020.05.08 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
생각보다 꽤 괜찮은 책이었다. 명상의 수준에 관계없이 읽어보면 도움될 만한 내용들이 있다 생각한다. 나는 명상을 하기도 하지만, 명상에 관한 글을 읽으면서도 어떤 느낌이나 이렇게 하면 된다하는 것들을 더 자세히 이해하고 싶을 때가 종종 있었다. 저자는 스님이지만 책에서는 그보다는 명상을 하고 싶어하는 호기심 많은 사람처럼 나온다. 그래서 더 나와같은 궁금증이나 실수, 호;
리뷰제목
생각보다 꽤 괜찮은 책이었다.
명상의 수준에 관계없이 읽어보면 도움될 만한 내용들이 있다 생각한다.

나는 명상을 하기도 하지만, 명상에 관한 글을 읽으면서도 어떤 느낌이나 이렇게 하면 된다하는 것들을 더 자세히 이해하고 싶을 때가 종종 있었다.
저자는 스님이지만 책에서는 그보다는 명상을 하고 싶어하는 호기심 많은 사람처럼 나온다. 그래서 더 나와같은 궁금증이나 실수, 호기심들을 공유할 수 있어 책을 읽으며 그동안 궁금했던 내용에 대한 이해를 많이 할 수 있었고, 실생활에서도 명상을 내내 떠올리며 접목시킬 수 있었다.

저자의 체험, 도움을 받을 수 있는 사이트, 실제 명상을 체험하고 자신의 삶을 이로운 쪽으로 바꾸게 된 사람들의 이야기, 나의 명상을 간단히 시작할 수 있게 하는 질문카드까지로 구성이 되어있다.

개인적으로 24시간 깨어있기, 나에게로 다시 돌아오기, 푸른하늘과 야생마 길들이기의 방법 등이 나에게 남았다. 감사한 명상관련 책이었다:)
댓글 0 1명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 1

한줄평 (11건) 한줄평 총점 8.8

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평점5점
현실적인 이야기, 공감가는 여러 사례들, 명상을 시도해 봐야겠다는 동기부여를 주는 책.
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c***a | 2022.10.28
평점3점
명상에 한 걸음 다가갈 수 있게 되었으나 번역에 문제인지 독서의 흐름이 매끄럽지 않음
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
a******0 | 2022.09.15
구매 평점5점
good meditation
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
YES마니아 : 로얄 r******a | 2021.10.28
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