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: 몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법

리뷰 총점9.1 리뷰 58건 | 판매지수 34,668
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 05월 15일
쪽수, 무게, 크기 296쪽 | 422g | 152*210*20mm
ISBN13 9791157686179
ISBN10 1157686176

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카드 뉴스로 보는 책

책소개 책소개 보이기/감추기

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“하루에 2600번 스마트폰을 만지는 동안,
우리 뇌의 회로가 변하고 있다!”

누적 75만 부 세계적 작가,
‘운동과 뇌의 관계’에 대한 어젠다를 촉발시킨 안데르스 한센의 최신작

*2019 헬스 어워드(Health Award) 수상작
*2019 빅 프레저디스 프라이즈(Prejudice Prize) 수상작
*2019 리드먼 어워드 수상작
*2019 [톱핼사]가 뽑은 톱 헬스 어워드 수상작
*2019 골든 하트 명예상(The Golden Heart’s Honorary Award) 수상작
*2019 라디오 프로그램 [Summer in P1] 청취 1위 상

21세기 시간 도둑, 스마트폰은 우리 뇌를 어떻게 바꾸었나?
리처드 도킨스, 스티븐 핑커와 어깨를 나란히 하는 세계적 작가,
안데르스 한센의 디지털 뇌 분석서


하루 평균 2600번의 터치, 스크린 타임은 3시간 이상. 아침에 눈뜰 때부터 밤에 잠들기 전까지 옆에 없으면 패닉 상태에 빠질 정도로 우리의 일거수일투족을 함께하는 물건. 다름 아닌 스마트폰이다. 20세기 최고의 시간 도둑이 TV였다면, 21세기에는 스마트폰이 그 역할을 하고 있는 것이다. 하지만 휴대가 가능하고 사용자가 자발적으로 사용한다는 측면에서 스마트폰은 TV와는 비교도 할 수 없을 정도로 그 중독성이 강하다. 그렇다면 이 새로운 발명품이 우리 몸에 그리고 우리 뇌에 어떤 영향을 주고 있을까?

스웨덴 출신의 세계적 작가이자 정신과 의사, 안데르스 한센은 바로 이 문제를 집중적으로 파고들었다. 그는 어느 날, 좀처럼 책에 몰두하지 못하고, 자꾸만 별 이유 없이 스마트폰을 만지는 자기 자신의 모습을 ‘깨닫고’ 충격을 받은 나머지 이 문제에 대해 뇌 과학적인 분석을 하기 시작했고, 이 책, 『인스타 브레인(원제: SKARMHJARNAN; SCREEN BRAIN)』을 쓰게 되었다. 간단하게 이야기하자면, 스마트폰은 우리가 과거보다 덜 자게 만들고, 덜 움직이게 만들었으며, 직접 사람을 만나 교류하는 시간을 단축시켰다. 그런데 아직도 수렵 채집인의 뇌를 갖고 있는 우리는 ‘충분히 자고 싶은 욕구, 몸을 움직이고 싶은 욕구, 사람들과 관계를 맺고 싶은 욕구’를 고스란히 갖고 있기에 불면증과 우울증의 폭발적 증가, 청소년들의 집중력 감퇴와 학력 저하 현상, 디지털 치매 등등은 필연적인 결과라는 것이다. 이 책에는 이 주제에 대한 전 세계의 수많은 연구 결과와 설문 조사, 심리 실험 결과 등등이 집대성돼 있는데, 정신과 의사이자 신경의학자답게 뇌 과학 이론을 접목시켜 독자의 이해를 돕고 있는 것이 가장 큰 장점 중 하나이다.

문제 제기와 이론으로만 그치지 않고 일상생활에서 어떤 방식으로 디지털 디톡스를 해야 할지를 이해하기 쉽게 설명해준다는 점에서 뇌 과학 건강서라 할 수 있는 이 책은 현재 스웨덴에서만 8만 부가량 판매되었고 12개국에 판권이 팔렸으며 국민 건강에 이바지한 개인이나 단체에 주는 상인 2019 헬스 어워드를 비롯하여 6개가 넘는 각종 상을 수상했다. 작가 안데르스 한센은 이 인기에 힙입어 공중파 TV인 SVT에서 [당신의 뇌(Dinhjarna)]라는 프로그램을 진행한 바 있는데 스티븐 핑커, 로버트 새폴스키, 수전 그린필드, 리처드 도킨스 등 세계적인 석학들을 게스트로 초대해서 큰 화제를 불러일으켰다.

목차 목차 보이기/감추기

2020년 머리말 우리는 지금 역사상 가장 낯선 세상에서 살고 있다 008
2019년 머리말 뇌의 지각 변동이 시작되었다 018

1장

우리 뇌는 아직도 수렵 채집인이다 021
“몸의 진화는 왜 세상의 진화를 따라가지 못하나?”

2장

우울증은 뇌의 보호 전략 043
“스트레스와 우울증이 우리 몸을 보호한다고?”

3장

몸이 되어버린 신종 모르핀, 휴대전화 073
“잡스는 왜 자기 아이의 휴대전화 사용은 제한했을까?”

4장

집중력을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법 093
“우리 뇌는 결코 우리 편이 아니다”

5장

우리의 시간을 훔쳐가는 강력한 용의자 123
“휴대전화 사용 시간과 건강”

6장

SNS를 끊고 기분이 나아진 사람들 141
“디지털 사용 시간이 짧을수록 기분이 나아지는 이유”

7장
청소년 우울증과 휴대전화 189
“교실에서 휴대전화가 사라지면 무슨 일이 일어날까?”

8장

변화를 원한다면, 몸부터 움직여라 225
“운동을 하면 왜 더 집중하게 될까?”

9장

뇌는 지금도 바뀌고 있다 243
“인류는 점점 더 멍청해지고 있는가?”

맺음말
자연스러운 것이 다 좋은 것은 아니다 267

부록
디지털 세계를 여행하는 사람들을 위한 안전 수칙 271

감사의 말 277
옮긴이의 말 디지털은 우리 뇌를 어떻게 바꾸고 있는가? 280
참고 문헌 284

저자 소개 (2명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

변하지 않는 우리 안의 뿌리 깊은 욕구 즉 자고 싶은 욕구, 움직이고 싶은 욕구, 사람들과 관계 맺고 싶은 욕구를 있는 그대로 이해할 수 있는 열쇠이기 때문이다. 우리는 이런 욕구들을 무시하고는 도무지 기분이 좋을 수가 없다. 그러나 안타깝게도 디지털 세상에서는 이런 욕구들을 무시하는 것 같다.
--- p.11

수면은 에너지를 비축하기 위한 것이 아니다. 오히려 뇌 입장에서 보면, 자는 동안에도 깨어 있을 때만큼 많은 에너지를 사용한다. 그중 하나가 낮에 쌓인 조각난 단백질 형태의 노폐물을 청소하는 일이다. 하루 동안 꽤 많은 양이 쌓이기 때문에 뇌는 1년 동안 자기 무게에 맞먹는 ‘쓰레기’를 청소하게 된다. 무엇보다도 밤마다 청소하는 습관은 뇌가 제대로 기능하는 데 매우 중요하다.
--- p.132

옥스퍼드대학교의 진화심리학자 로빈 던바(Robin Dunbar)에 따르면, 인간은 대략 150명의 개인과 관계를 형성할 능력이 있다. 분명 우리는 훨씬 더 많은 사람을 알고 있고 이름도 기억해낼 수 있다. 그러나 한 사람이 다른 사람에 대해 어떻게 생각하는지 아는 등 좀 더 안정적인 관계로 따지자면 150명 정도라고 한다. 이 숫자를 ‘던바의 숫자(Dunbar’s number)’라고 부른다.
--- p.148

뇌의 거울신경세포가 최대한 잘 기능하게 하려면 실생활에서 다른 사람을 만나야 한다. 과학자들이 다른 사람과 직접 만날 때와 연극을 볼 때, 영화를 볼 때 거울신경세포의 활동성을 비교했는데, 실제로 사람을 만날 때 거울신경세포가 가장 많이 활성화되었다고 한다. 그다음은 연극을 볼 때였고, 마지막은 영화를 볼 때였다.
(중략) 이는 그림이나 디스플레이로 뭔가를 볼 때, 다른 사람의 생각이나 감정에 대한 직관적인 이해를 도와주는 생물학적 메커니즘이 제대로 활성화되지 않는다는 뜻이다.
--- p.170~171

세계보건기구(WHO)에 따르면, 오늘날 10명 중 1명이 불안장애를 겪고 있다. 흥미로운 점은 신체 활동을 하는 사람들은 일반적으로 불안해하지 않는다는 사실이다. 아직도 운동이 불안을 예방할 수 있다는 사실을 이해하기 어려운가? 다음을 보자. 700명의 환자를 대상으로 진행한 50여 건의 연구를 종합해보면, 움직임과 운동은 불안 장애로 진단을 받았거나 ‘일상적인 수준’의 불안감을 느끼는 경우에 모두 불안을 막아주는 효과를 보였다.
--- p.235~236

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

“하루에 2600번 스마트폰을 만지는 동안,
우리 뇌의 회로가 변하고 있다!”

누적 75만 부 세계적 작가,
‘운동과 뇌의 관계’에 대한 어젠다를 촉발시킨 안데르스 한센의 최신작
*2019 헬스 어워드(Health Award) 수상작*2019 빅 프레저디스 프라이즈(Prejudice Prize) 수상작
*2019 리드먼 어워드 수상작
*2019 「톱핼사」가 뽑은 톱 헬스 어워드 수상작
*2019 골든 하트 명예상(The Golden Heart’s Honorary Award) 수상작
*2019 라디오 프로그램 「Summer in P1」 청취 1위 상


심리 실험 1

8~11세 아동 4,000여 명을 대상으로 기억력, 집중력, 언어 능력을 조사한 결과, 하루에 디지털 기기 사용 시간이 2시간 미만인 아동들이 가장 우수한 성적을 거두었다. 또 휴대전화 외에도 영향을 미친 요인이 한 가지 더 있었는데, 밤에 9~11시간 잔 아이들의 성적이 더 좋았을 뿐만 아니라 신체적으로도 활발했다. _본문 207쪽 중에서

심리 실험 2

20대 약 4,000명을 대상으로 휴대전화 사용 습관을 조사한 이후 1년 동안 이들을 추적 관찰했다. 이 실험 결과에 따르면 휴대전화를 특히 더 빈번하게 사용할수록 스트레스가 높고 우울증 증상을 보였다. 미국심리학회에서도 3,500여 명을 대상으로 설문 조사를 실시했는데 유사한 결과가 나왔다. 이 결과는 ‘미국의 스트레스(Stress in America)’라는 이름으로 발표되었고 자주 휴대전화를 본 사람들이 더 많은 스트레스를 받는다는 사실을 보여주었다. _본문 126~127쪽 중에서

심리 실험 3

불안 민감도가 높은 대학생 그룹을 둘로 나누어, 한 그룹은 고강도 운동(20분 동안 달리기)을 시키고, 다른 그룹은 저강도 운동(20분 동안 산책)을 시켰다. 2주 동안 일주일에 세 번, 총 6회의 운동 이후 이들의 불안 민감도는 어떻게 달라졌을까? 결과는 놀라웠다. 두 그룹 모두 불안 수준이 낮아졌는데, 특히 산책보다 달리기를 한 그룹의 불안 수준이 훨씬 더 낮아졌다. _본문 235쪽 중에서

21세기 시간 도둑, 스마트폰은 우리 뇌를 어떻게 바꾸었나?
리처드 도킨스, 스티븐 핑커와 어깨를 나란히 하는 세계적 작가, 안데르스 한센의 디지털 뇌 분석서


하루 평균 2600번의 터치, 스크린 타임은 3시간 이상. 아침에 눈뜰 때부터 밤에 잠들기 전까지 옆에 없으면 패닉 상태에 빠질 정도로 우리의 일거수일투족을 함께하는 물건. 다름 아닌 스마트폰이다. 쇼핑, 음식 주문, 뱅킹, 주식, 교육, 문화생활, SNS, 커뮤니티 등등 일상을 유지하는 거의 모든 것들을 간편하게 손안에서 해결할 수 있게 해준 21세기 최고의 발명품. 불과 10여 년의 역사를 갖고 있지만, 이제 이 물건은 우리 몸의 일부가 되었다고 할 정도로 거의 모든 시간을 함께하고 있다. 20세기 최고의 시간 도둑이 TV였다면, 21세기에는 스마트폰이 그 역할을 하고 있는 것이다. 하지만 휴대가 가능하고 사용자가 자발적으로 사용한다는 측면에서 스마트폰은 TV와는 비교도 할 수 없을 정도로 그 중독성이 강하다. 그렇다면 이 새로운 발명품이 우리 몸에 그리고 우리 뇌에 어떤 영향을 주고 있을까?

스웨덴 출신의 세계적 작가이자 정신과 의사, 안데르스 한센은 바로 이 문제를 집중적으로 파고들었다. 그는 어느 날, 좀처럼 책에 몰두하지 못하고, 자꾸만 별 이유 없이 스마트폰을 만지는 자기 자신의 모습을 ‘깨닫고’ 충격을 받은 나머지 이 문제에 대해 뇌 과학적인 분석을 하기 시작했고, 이 책, 『인스타 브레인(원제: SKARMHJARNAN; SCREEN BRAIN)』을 쓰게 되었다. 저자는 우선 우리가 왜 이토록 스마트폰을 사랑하게 되었는지 그 원인부터 분석한다. 이는 ‘도파민’이라는 호르몬의 영향인데 음식을 먹을 때나 섹스를 할 때 분비되는 이 호르몬이 스마트폰을 사용할 때, 즉 새로운 정보를 입수했을 때도 분비되기 때문이라는 것이다. 인류 역사상 99.9%에 해당하는 시간 동안 우리는 수렵 채집인으로 살았는데, 새로운 정보에 민감하게 반응하지 않으면 생존할 수 없었기에 아직도 우리 뇌가 수렵 채집인 때의 기능과 활동을 하고 있다는 것이 저자의 설명이다.

그렇다면 이렇게 우리가 우리 가족보다, 친구보다, 그 어떤 물건보다 더 애지중지하며 거의 24시간을 함께하는 스마트폰이 우리의 건강과 행복에는 구체적으로 어떤 영향을 미치고 있을까? 간단하게 이야기하자면, 스마트폰은 우리가 과거보다 덜 자게 만들고, 덜 움직이게 만들었으며, 직접 사람을 만나 교류하는 시간을 단축시켰다. 그런데 앞서 말했듯이 수렵 채집인의 뇌를 갖고 있는 우리는 ‘충분히 자고 싶은 욕구, 몸을 움직이고 싶은 욕구, 사람들과 관계를 맺고 싶은 욕구’를 고스란히 갖고 있기에 불면증과 우울증의 폭발적 증가, 청소년들의 집중력 감퇴와 학력 저하 현상, 디지털 치매 등등은 필연적인 결과라는 것이다. 이 책에는 이 주제에 대한 전 세계의 수많은 연구 결과와 설문 조사, 심리 실험 결과 등등이 집대성돼 있는데, 정신과 의사이자 신경의학자답게 뇌 과학 이론을 접목시켜 독자의 이해를 돕고 있는 것이 가장 큰 장점 중 하나이다.

문제 제기와 이론으로만 그치지 않고 일상생활에서 어떤 방식으로 디지털 디톡스를 해야 할지를 이해하기 쉽게 설명해준다는 점에서 뇌 과학 건강서라 할 수 있는 이 책은 현재 스웨덴에서만 8만 부가량 판매되었고 12개국에 판권이 팔렸으며 국민 건강에 이바지한 개인이나 단체에 주는 상인 2019 헬스 어워드를 비롯하여 6개가 넘는 각종 상을 수상했다. 작가 안데르스 한센은 이 인기에 힙입어 공중파 TV인 SVT에서 「당신의 뇌(Dinhjarna)」라는 프로그램을 진행한 바 있는데 스티븐 핑커, 로버트 새폴스키, 수전 그린필드, 리처드 도킨스 등 세계적인 석학들을 게스트로 초대해서 큰 화제를 불러일으켰다.

책을 읽을 때보다 운동할 때 머리가 더 좋아진다고요?
몰입을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법


스마트폰과 SNS 사용 시간이 늘어날수록 우울증과 불면증이 생기고, 집중력과 기억력이 떨어지는 지금 이 현상은 사실 이미 예견된 결과였다. 인터넷이 발명된 이후 미래학자 니컬러스 카(Nicholas G. Carr)를 비롯해서 수많은 전문가들이 지금 우리가 겪고 있는 이 현실을 경고한 바 있다. 그런데 우리가 교통사고 때문에 자동차를 포기할 수 없듯이 스마트폰의 부작용과 폐해를 알게 되었다고 해서 다시 과거로 돌아갈 수는 없는 노릇이다.

작가 안데르스 한센은 뇌 과학 이론과 함께 해결책에 집중한다. 그는 인간이 행복을 느끼기 위해서는 잠을 잘 자야 하고, 적당하게 몸을 움직여야 하며, 타인과 유대관계를 통해 친밀감을 느껴야 한다는 세 가지 조건이 필요하다고 강조하며 어떻게 하면 이를 실천할 수 있는지에 대해 조언한다. 어찌 보면 너무나 당연한 이야기라 생각할지 모르지만, 이 세 가지 조건이 왜 우리 뇌에 이다지도 중요한지를 설명하는 부분에서는 평소 우리가 알던 통념과는 사뭇 다른 이야기가 등장해서 주위를 환기한다. 이를테면 우리가 잠을 자야 하는 이유는 에너지를 충전하기 위해서가 아니다. 잠자는 동안 우리 뇌가 하루 동안 쌓인 단백질 노폐물을 제거하는 작업을 하기 때문이다.

또 책상에 앉아서 책을 보는 것보다 밖에 나가서 몸을 움직이는 것이 집중력과 기억력에 훨씬 더 큰 도움을 준다는 이야기도 새롭다. 공부하는 것보다 운동하는 것이 우리 뇌를 더 똑똑하게 만든다는 것이다. SNS에서 만난 인간관계가 실제로 만나는 인간관계를 대체할 수 없는 이유는 뇌의 거울신경세포 때문이다. 이 세포는 사람을 직접 대면했을 때 가장 활발하게 발달하는데, 공감 능력과 지적 능력을 주관하는 전두엽의 발달에 큰 영향을 끼친다. 사람을 직접 만나서 부대끼지 않으면 공감 능력과 지적 능력 또한 발달시킬 수 없다는 뜻이다.

작가는 이렇게 우리가 이미 알고 있는 것 같은 이야기를 뇌 과학 이론으로 설명하며 우리를 설득시키고, 집중하게 만든다. 그가 제시하는 ‘디지털 시대의 안전 수칙’을 따라 실천해본다면 더 똑똑해지는 자신을 발견할 수 있을 것이다. 특히나 IT 강국으로 전 국민이 스마트폰을 사용하는 우리나라 독자들에게 이 책은 매우 시사성이 높다.

추천평 추천평 보이기/감추기

스마트폰이 우리 뇌의 회로를 바꾸고 있다!

스마트폰에 뇌 용량을 빼앗긴 사람 vs. 빼앗기지 않은 사람,
두 사람의 미래는 어떻게 달라질까?


내가 책을 추천할 때 ‘이 책은 무조건 사세요’라고 말하는 경우는 단 한 번도 없었다.
하지만 이 책은 꼭 읽어보길 바란다. 혹여나 당신이 독해력이 없어도, 혹은 이미 이에 관한 지식을 알고 있어도 반드시 도움이 될 것이다.
모든 사람에게 무조건 유의미한 책이다. 심지어 문학만 읽는 사람, 책 안 읽는 사람에게도 도움을 줄 수 있는 책이다.
내가 행복해지기 위해서는, 많은 돈을 벌기 위해서는 결국 ‘의사 결정력’이 좋아야 한다.
하루 동안 쓸 수 있는 뇌의 용량은 사람마다 다르지만, 얼마나 비효율적인 정보에 뇌 용량을 ‘덜 빼앗겼느냐’에 따라 승패가 갈린다.
만약 이를 효율적으로 쓴 사람은 몇 년 만에 위대한 성취를 거둘 것이고,
반복적으로 핸드폰에 집중력을 빼앗긴 사람은 항상 목표 달성에 실패하고 뒤처질 확률이 커진다.
이 책은 뇌를 효율적으로 사용하도록 돕는다. 요즘 세대가 왜 불행해졌는지 설명하면서 행복해지는 법을 명확히 알려준다.
- 라이프해커 자청(『역행자』 저자)

회원리뷰 (58건) 리뷰 총점9.1

혜택 및 유의사항?
SNS 시간 낭비? - 인스타 브레인 내용 평점4점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 수퍼스타 H*******l | 2022.08.26 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
"휴대전화는 심지어 무음 상태일 때도 훼방을 놓는다. (p102)" 주변에 인스타를 비롯해 SNS를 시간 낭비로 여기는 사람들이 있다. 과거의 나 또한 그랬다. 현재는 시간 낭비를 하지 않는 선에서 꾸준히 하면 좋다라는 인식으로 바뀌었지만 < 인스타브레인 > 똑똑한 뇌 사용법이란 문구에 끌려 선택했다. 막상 읽고 나니 왜 인스타 브레인인지 잘 와닿지 않았지만 #뇌과학 에 관해 알;
리뷰제목

"휴대전화는 심지어 무음 상태일 때도 훼방을 놓는다. (p102)"


주변에 인스타를 비롯해 SNS를 시간 낭비로 여기는 사람들이 있다. 과거의 나 또한 그랬다. 현재는 시간 낭비를 하지 않는 선에서 꾸준히 하면 좋다라는 인식으로 바뀌었지만
< 인스타브레인 > 똑똑한 뇌 사용법이란 문구에 끌려 선택했다. 막상 읽고 나니 왜 인스타 브레인인지 잘 와닿지 않았지만 #뇌과학 에 관해 알 수 있었다.


 


"코로나 19 위기 속에서 우리는 하루 종일 TV, 컴퓨터 그리고 스마트폰으로 쏟아지는 뉴스 보도를 보는 걸 멈출 수 없다. 그 결과 많은 사람들이 현재 강력한 스트레스를 경험하고 있다. (p13)"


이 부분은 잘 모르겠다. 뉴스 보도를 계속 보는 게 스트레스면 스스로 안 하면 되는데..? 뉴스는 필요한 부분만 골라 보는 거 아니었나?;;


 


"끊임없이 쏟아지는 디지털의 집중적인 방해 요소들은 우리를 그 방해 요소에 더욱 민감해지도록 만든다. (p106)"


[4_집중력을 빼앗긴 시대, 똑똑한 뇌 사용법]엔 공감되는 내용이 많았다. 요즘 핸드폰을 무음으로 해도 내 집중력이 핸드폰에 빼앗길 때가 많다. 아예 멀리 떨어트려 둬야 다른 것에 집중하기가 쉽다.


 


"내가 휴대전화를 쓰는가, 휴대전화가 나를 쓰는가(p179)"


SNS를 시간방비로 만들지 않으려면 휴대전화가 나를 쓰지 않도록 '잘 관리'해야 하는 것 같다. 인스타 외 스마트해진 시대에서 잘 살아남기 위한 뇌를 만들어줄 조언이 담긴 책이었다. 전문가들이 걱정할 때는 다 이유가 있는 법! 좀 더 내 뇌를 위해 현명하게 살아야지 :-)

 

 


[책속한줄]
- p11
여러 연구에 따르면 수면, 신체 활동 그리고 사람들과의 유대감은 명백하게 우리의 정신 건강을 지켜주는 중요한 요인이다. 그런데 이 세 가지가 갈수록 줄어드니, 우리의 기분은 나빠질 수밖에 없다.


- p61
주의력 결핍증 : 지루함이나 호기심 때문이 아니라 항상 그냥 새로운 것이 필요하다고 막연하게 느낀다. 그곳이 어디든 지금 있는 자리에 멈춰 있고 싶지 않다. 방에서 서둘러 나가려고 회의를 중단하기도 한다. 식탁에서 일어나려고 허겁지겁 먹는다. 통화한 지 얼마 되지도 않아서 전화를 끊는다.


- p105
뇌가 휴대전화의 유혹에 맞서 싸우는 동안 다른 임무를 수행할 능력은 감소한다. 그다지 집중력이 필요하지 않은 일이라면 큰 영향이 없겠지만 정말로 집중해야 하는 상황에서는 문제가 발생할 수 있다.


- p115
뇌는 어차피 컴퓨터에 저장될 텐데 뭐 하러 에너지 낭비하느냐고 여겼을 것이다. 그다지 놀라운 결과도 아니다.


- p154
우리는 SNS에서 더 많이 의사소통을 할 뿐만 아니라 자기 자신에 대해 더 많이 이야기한다. 말하는 상대방이 눈에 보이지 않기 때문이다.


- p162
페이스북에서 어떤 것을 봤을 때 질투를 느낄까? 질투의 대상은 다름 아닌 다른 사람의 경험이었다. 경험은 바로 우리가 다른 사람과 가장 많이 공유하고 싶어하는 것이기도 하다.


- p250
우리가 많은 일을 점점 더 휴대전화와 컴퓨터에 넘기다 보면 길 찾기 외에도 다른 추상적인 사고  기능을 잃어버리게 될지도 모른다. 하지만 반대로 진취적인 또 다른 뭔가를 사용할 수 있는 지능을 얻는 것은 아닐까?


- p272
휴대전화를 흑백 톤으로 설정하자. 색체가 없는 디스플레이는 도파민 분비량을 줄이며, 도파민 분비가 줄어들면 스크롤을 하려는 마음에도 영향을 미친다.

 

 

 

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구매 코로나 시대의 한복판에서 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 d****a | 2022.04.20 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
처음엔 그냥 페이커가 추천한 책이라 읽게 되었다. 원래도 스마트폰으로 무의미한 폰질을 하는 시간이 길었지만 코로나 이후로는 그냥 누가봐도 중독이 되어버렸다. 인터넷에 떠도는 "폰질 많이 하면 전두엽 녹는다."같은 괴담을 찜찜하게 보며 흐린 눈으로 무시했는데 이 책을 읽다보니 그게 거의 사실에 근접하는 것을 깨달았다. 최소한 전두엽이 녹지는 않더라도 맛이 가는데 일조한다;
리뷰제목

처음엔 그냥 페이커가 추천한 책이라 읽게 되었다. 원래도 스마트폰으로 무의미한 폰질을 하는 시간이 길었지만 코로나 이후로는 그냥 누가봐도 중독이 되어버렸다. 인터넷에 떠도는 "폰질 많이 하면 전두엽 녹는다."같은 괴담을 찜찜하게 보며 흐린 눈으로 무시했는데 이 책을 읽다보니 그게 거의 사실에 근접하는 것을 깨달았다. 최소한 전두엽이 녹지는 않더라도 맛이 가는데 일조한다는 것이 책의 곳곳에 나온다. 인터넷에는 볼 게 너무 많고 폰질 하는 시간은 멍하니 즐겁지만 나가서 뛰어야 할 때가 온 것 같다.

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단순하고도 복잡한 뇌 이야기 내용 평점4점   편집/디자인 평점3점 c*****9 | 2021.11.02 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
이 책은 내가 하는 모든 생각과 행동들이 나의 뇌에서 비롯된다는 어찌보면 너무나 당연한 이야기들을 신선한 접근방식으로 다가가 흥미를 끌고 여러가지 연구결과를 근거로 들어 신빙성을 더해준다. 문득 나의 하루를 돌아보니 핸드폰 알람 소리에 잠에서 깨서출근길 스마트폰으로 뉴스를 보고 틈틈히 SNS를 통해 친구들의 일상을 엿본다.궁금한 점이 생기거나 사고 싶은 것들이 생겨도;
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이 책은 내가 하는 모든 생각과 행동들이 나의 뇌에서 비롯된다는 어찌보면 너무나 당연한 이야기들을
신선한 접근방식으로 다가가 흥미를 끌고 여러가지 연구결과를 근거로 들어 신빙성을 더해준다.

문득 나의 하루를 돌아보니 핸드폰 알람 소리에 잠에서 깨서
출근길 스마트폰으로 뉴스를 보고 틈틈히 SNS를 통해 친구들의 일상을 엿본다.
궁금한 점이 생기거나 사고 싶은 것들이 생겨도 주저없이 유튜브를 켜고 리뷰를 찾는다.

잠깐 화장실을 갈 때조차 휴대폰을 손에 놓지 못하는 나.
이래도 괜찮은걸까?

현재의 문명화된 삶이 편리함과 즐거움만을 가져다준다고 여겼는데,
생각해보면 이러한 지나치게 문명화된 삶에 뒤쳐지지 않기 위해 부단히 노력중이었고 종종 피로감을 느껴왔다.

그 작은 네모난 기계에 의해 많은 부분을 조종당하고 있지는 않았나
한번쯤 고민해보게 되는 책이었다.
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한줄평 (22건) 한줄평 총점 9.2

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구매 평점5점
구뜨
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YES마니아 : 로얄 구* | 2022.09.19
평점4점
읽으면 도움 되는 책!
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H*******l | 2022.08.27
구매 평점5점
운동의 중요성을 뇌과학 책을 통해 처음으로 알고 느끼게 되었네요! 이책 이후로 운동이 늘었
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YES마니아 : 골드 n****7 | 2022.07.24
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