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유쾌함의 기술

: 뇌과학이 말하는 즐거워할 줄 아는 지능의 비밀

리뷰 총점9.6 리뷰 27건 | 판매지수 1,530
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 06월 15일
쪽수, 무게, 크기 336쪽 | 538g | 145*210*30mm
ISBN13 9791130630090
ISBN10 1130630099

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

인생의 복잡한 일들을 가볍게 받아들이는 5가지 법칙
“왜 우리는 이 흥미로운 세상을
이토록 재미없게 살까?”


성인이 되어 스트레스와 의무, 책임감으로 가득한 삶을 사는 동안 우리가 잃어버린 능력이 하나 있다. 바로 유쾌함이다. 유쾌함을 잃은 탓에 우리는 세상을 더 심각하고 재미없게만 살게 됐다. 모두 행복해지기 위해 열심히 노력하지만, 사실 일상에서 유쾌함을 회복하지 못하면 어떤 노력으로도 행복해질 수 없다.

그래서 행동과학자이자 내과의사인 엔서니 T, 디베네뎃은 유쾌함을 회복하는 방법을 찾기 위해 심리학, 사회학, 역사학, 신경과학, 경제학을 폭넓게 연구하기 시작했다. 여기에 더해 자신의 환자를 포함한 수백 명의 사람을 관찰하고 인터뷰했으며, 남녀노소와 시대를 막론하고 다양한 사례를 수집했다. 그리고 마침내 그는 인간에게 ‘유쾌 지능’이 있다는 사실을 발견했다. IQ나 EQ처럼 즐거워 할 줄 아는 능력도 지능임을 밝혀낸 것이다. 이 지능은 우리의 노력 여하에 따라 얼마든지 계속 키워나갈 수 있는데, 저자는 인간의 유쾌 지능을 높이는 핵심 비밀 5가지를 찾았다. 상상력, 사교성, 유머, 즉흥성, 경이감이 바로 그것이다. 『유쾌함의 기술』은 이 5가지 무기를 활용하는 법을 다루며, 이를 통해 궁극적으로 우리 삶을 보다 가볍고 즐겁게 만드는 길을 모색한다. 이 책을 통해 우리가 겪는 모든 순간이 조금 더 유쾌해지면, 우리 삶은 절로 행복해질 것이다.

목차 목차 보이기/감추기

프롤로그 : 회전목마는 당신이 돌아오길 기다리고 있다

1장. 상상력 : 상황을 재구성하고 공감하는 능력을 끌어내라

어른이 될수록 더 필요한 상상력 강화 훈련 / 인생에서 벌어지는 일들을 더 가볍게 받아들이는 법 / 삶을 재구성하는 능력 / 최악의 적과도 공감대를 형성하라 / 상상력과 공감 능력의 상관관계 / 폭풍 속에 있는 엄마를 구해 낸 그림 / 상상력 연습

2장. 사교성 : 첫인상에 집착하지 말고 겸손하게 다가가라

도시를 통째로 바꾼 튜터링과 놀이 / 첫인상에 너무 큰 의미를 두지 마라 / 유쾌 지능이 높은 사람은 겸손하다 / 공동체의식을 갖는 데 필요한 4가지 / 신체 접촉이 없는 소셜미디어가 더 위험하다 / 사교성 연습

3장. 유머 : 웃음으로 친밀도를 높여 인생의 사막을 건너라

유머를 진지하게 생각하라 / 웃음의 시작점을 낮추면 달라지는 것들 / 잘못된 유머를 사용하는 실수 줄이기 / 신은 왜 항문을 거기에 만드셨을까요 / 고통까지 즐길 수 있는 힘 / 유머 연습

4장. 즉흥성 : 심리적 유연성으로 완벽주의의 경직성을 극복하라

작전명 : 불가피한 선택 / 완벽주의자의 가식적인 삶 뒤에 따라오는 것들 / 제1차 세계대전과 크리스마스 배의 항해 / 숙고가 닿을 수 없는 직관의 영역 / 인생이 접시에 예쁘게 담긴 먹음직스러운 체리가 아닐지라도 / 즉흥성 연습

5장. 경이감 : 내 삶의 놀이공원을 발견하라

상냥한 표정, 미소, 까르륵 웃던 모습 / 인간에게 가장 큰 영감을 주는 감정 / 우리를 멈추게 하고 현재에 머무르게 하는 힘 / 매순간 아이처럼 경이감을 느낄 수 있을까 / 우리의 경험을 어떻게 보고 어떻게 처리할 것인가 / 경이감 연습

에필로그 : 세상에서 가장 흥미진진한 존재는 당신이다

감사의 말
참고 자료

저자 소개 (2명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

전반적으로 잘하고 있다고 생각했다. 그러나 즐기는 시간이 있는가라는 마지막 질문이 유독 마음에 걸렸다. 일상에서 즐거움이 부족하지는 않았지만, 재미와 놀이의 측면에서 어린 시절과 성인기는 확실히 다르다는 것을 깨달았다. 아이들은 놀이 속에서 살아가지만, 어른들은 현상 유지를 하기에도 빠듯한 삶이다. 어른으로서 책임을 감당해야 한다는 압박감은 우리를 억압적이고 과도한 스트레스를 유발하는 삶으로 몰아간다. 일반적으로 성인기에는 어린 시절보다 더 많은 스트레스를 받는다. 더 높은 수준의 진지함을 요구받는 것 역시 당연하다. 그러나 스트레스와 진지함이 어른들의 삶, 특히 나의 삶을 완전히 장악하고 있다는 느낌은 뭔가 중대한 전환점이 필요하다는 생각으로 이어졌다.
---「프롤로그 : 회전목마는 당신이 돌아오길 기다리고 있다」중에서

신경과학의 관점에서 상상에 의한 재구성을 살펴보면 이것이 왜 강력한 힘을 발휘하는지 수긍이 갈 것이다. 당신이 상상력에 의해 상황을 재구성할 때마다 뇌의 왼쪽에 있는 전전두엽 피질이 활성화된다. 이곳은 심리적인 스케치북의 역할을 하는 영역이다. 이 스케치북이 펼쳐지면 어떤 상황에 대한 정보가 즉각적으로 뇌에 전달되지 않는다. 그리고 뇌의 다른 영역, 특히 감정을 통제하는 영역의 활동이 약화된다. 이것은 스트레스를 유발하는 상황에 맞닥뜨렸을 때 힘든 감정에 빠지지 않고 잘 이겨 내도록 돕는다.
---「1장. 상상력 : 상황을 재구성하고 공감하는 능력을 끌어내라」중에서

나는 이 주제에 관한 연구와 인터뷰를 진행하는 과정에서 일관된 경향을 두 가지 발견했다. 첫째, 유쾌 지능이 높은 사람들은 자신이 만나는 사람들에 대해 선입견을 갖지 않는다. 강렬한 첫인상을 중요하게 생각하지 않는 것이다. 둘째, 유쾌 지능이 높은 사람들은 대체로 겸손하고 힘을 뺀 태도로 대인 관계를 형성하는데, 이는 강한 평등 의식으로 표현된다.
---「2장. 사교성 : 첫인상에 집착하지 말고 겸손하게 다가가라」중에서

유머 감각에 관한 연구를 시작하기 전에 나는 유쾌 지능이 높은 사람들이 언제나 유머러스하고 즐겁게 살아갈 거라고 생각했다. 놀랍게도 항상 그렇지는 않았다. 비비안과 댄의 경우처럼 유쾌 지능이 높다는 것은 건강한 유머를 현명하게 사용하는 것을 의미했다. 다른 사람들보다 더 재미있는 성격이어서가 아니라 타인과의 관계에서 잘못된 유머를 사용하는 실수를 자주 저지르지 않는다는 것을 뜻한다. 다른 말로 표현하면, 유쾌 지능이 높은 사람들은 건강하지 않은 유머는 사용하지 않는 유머 전문가들이다. 그들의 유머러스함은 건강한 유머에 뿌리를 두고 있다.
---「3장. 유머 : 웃음으로 친밀도를 높여 인생의 사막을 건너라」중에서

릴리안은 배에 대한 공상을 하기 시작했다. 유럽의 어린이들에게 줄 선물을 가득 싣고 미국에서 유럽 해안으로 항해하는 ‘크리스마스 배’였다. 릴리안은 배가 도착해서 선물을 나눠 줄 때 어두웠던 아이들의 표정이 밝아지는 순간을 상상했다. 그리고 전쟁 중인 나라의 어른들과 군인들이 잠시 전쟁을 중단하고, 전쟁의 불안과 공포를 뒤로한 채 그 순간을 즐기는 모습을 상상했다. 그리고 적십자사가 유럽의 어린이들에게 선물을 나눠 주는 일을 돕는 광경을 상상했다.
---「4장. 즉흥성 : 심리적 유연성으로 완벽주의의 경직성을 극복하라」중에서

더 쉽게 설명하면 누군가가 또는 무엇인가가 의미 있게 다가와 우리를 멈추게 할 때, 우리는 시간이 정지한 것 같은 따뜻하고 긍정적인 감정을 경험한다. 그것이 바로 경이감이다. 경이감의 가장 큰 힘은 우리를 현재에 머무르게 한다. 경이감은 우리를 멈추게 하고 어떤 행동도 하지 않고 그 순간에 있게 한다. 그런 점에서 경이감은 행동을 유도하는 다른 감정과 다르다. 이러한 일시 정지 순간은 체내의 염증을 줄이고 심혈관 질환과 암을 예방하는 데 도움을 준다. 경이감은 또한 스스로를 재정비하고 숙고하게 한다. 더 많은 영감을 주고, 다른 사람을 더 신뢰하고 지지할 수 있게 한다.
---「5장. 경이감 : 내 삶의 놀이공원을 발견하라」중에서

유쾌함이 피상적인 것이 아니라 삶을 진정으로 변화시키는 것임을 이해할 때 내면의 빛은 가장 밝게 빛난다. 이러한 지식과 지성을 소유할 때 성인들은 삶의 스트레스와 심각함 속에서도 내면의 유쾌함, 즉 내면의 조이랜드를 보존할 수 있다. 그것은 지금 이곳에서 유쾌함이 무한한 가치를 가지고 있다는 것을 상기시키는 마음속의 지미니 크리켓이 된다.
---「에필로그 : 세상에서 가장 흥미진진한 존재는 당신이다」중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

이제 한번 활짝 웃어 보라. 일어나서 심호흡을 하라. 한동안 잊고 지냈던 당신의 유쾌 지능을 깨워 앞으로 삶의 긴 트레킹에 합류시켜야 한다. 그리고 우리 모두가 이해하고 즐길 수 있는 삶의 여행을 떠나야 한다. 이제 당신의 유쾌 지능은 이전과는 다른 방식으로 작용할 것이다. 그것이 가장 흥미로운 부분이다. 당신이야말로 세상에서 가장 흥미진진한 존재니까. _본문 중에서

고단한 하루 속에서도
즐거움을 찾고 싶은 사람들을 위하여


많은 자기계발서와 인문서가 행복해지기 위한 솔루션을 제시한다. 그래서 따지고 보면 돈, 사랑, 직업적 성취, 인간관계, 건강 등 우리 삶에 중요하지 않은 것은 없다. 하지만 정말 열심히 노력해서 그런 것들을 쟁취하면 삶이 저절로 행복해질까? 수많은 어려움이 끝없이 우리 앞을 가로막을 텐데, 행복한 미래를 위해 계속 참고 버티면 되는 걸까?

『유쾌함의 기술』의 저자인 엔서니 T, 디베네뎃은 그보다 더 중요한 것이 있다고 말한다. 바로 일상에서 유쾌함을 발견하는 능력이다. 즐거웠다가 우울했다가, 하루에도 수많은 일이 벌어지는 인생을 원하는 대로 컨트롤하는 것은 애당초 불가능하니, 그 어떤 상황에서도 즐거워할 줄 아는 능력이 우리의 행복을 결정한다는 말이다. 하지만 의무감과 스트레스로 가득한 성인의 삶에서, 단순히 마음만 달리 먹는다고 갑자기 사람이 유쾌해지는 것은 아니다. 정신 승리가 가능한 영역도 아니다. 의식적인 훈련과 연습이 필요한데, 이 책의 저자는 뇌과학과 행동과학에서 단서를 발견해 어린 시절의 유쾌함을 회복하는 데 필요한 5가지 기술을 정리했다. 또한, 고단한 하루 속에서도 저마다의 즐거움을 찾아 극한 어려움을 이겨낸 다양한 사례를 담아 읽는 재미와 감동을 더했다. 이제 이 책을 통해 유쾌함에 시동을 거는 행동 양식을 습득하여 우리 삶을 조금 더 빛나게 해보자.

‘노잼 인생’도 단번에
유쾌하게 만드는 5가지 무기


내과의사인 엔서니 T, 디베네뎃은 유쾌함의 기술을 찾기 위해, 자신의 전공 학문 분야를 기반으로 심리학, 사회학, 역사학, 신경과학, 경제학까지 폭넓게 연구했다. 자신의 환자를 포함한 수백 명의 사람을 관찰하고 인터뷰했으며, 남녀노소와 시대를 막론하고 다양한 사례를 수집하기도 했다. 그래서 40개에 이르는 특징을 찾아냈고, 그중에서 가장 중요한 5가지를 꼽아 이 책에서 정리했다.

첫 번째 무기는 상상력이다. 인생에서 벌어지는 일들을 더 가볍게 받아들이기 위해서는 삶을 재구성하는 능력과 최악의 적과도 공감대를 형성하는 능력을 갖춰야 한다. 두 번째 무기는 사교성이다. 유쾌 지능이 높은 사람은 선입견 없이 사람을 대하고, 자신을 낮추는 겸손한 태도로 다른 사람에게 접근한다. 이를 통해 높아진 공동체의식은 우리 삶을 더 유쾌하게 만든다. 세 번째 무기는 유머다. 웃음의 시작점을 낮추고 타인을 공격하는 잘못된 유머를 줄이는 것이 핵심인데, 유머야말로 고통까지 즐길 수 있게 하는 강력한 힘을 발휘한다. 네 번째 무기는 즉흥성이다. 심리적 유연성을 길러 완벽주의의 경직성을 극복하면 보다 다양하고 새로운 가능성이 생겨난다. 마지막 다섯 번째 무기는 경이감이다. 아이가 느끼는 경이감을 관찰하는 것만으로 우리 안에 잠들어 있는 유쾌 지능을 깨울 수 있다.

우리는 모두 이 다섯 가지 무기를 이미 갖고 있지만, 일상생활에서 의식적으로 활용하고 있지는 못하다. 그래서 『유쾌함의 기술』은 각각의 무기를 실제로 활용할 수 있도록 매 챕터의 마지막 부분에 ‘팁’을 마련했다. 이 다섯 가지 무기를 활용해 삶에서 부딪치는 모든 과제에 있어 실질적인 유익을 얻는 것이 바로 저자가 궁극적으로 바라는 것이다.

“즐거움을 아는 능력도 지능이다”

유쾌 지능은 하워드 가드너의 다중지능 이론에서 확장된 개념이다. 자신의 감정, 감성, 행동에 대한 지식인 ‘자기 이해 지능’과 다른 사람들의 기분, 동기, 의도에 관한 지식인 ‘대인 관계 지능’을 결합한 지능이다. 한마디로 즐거워할 줄 아는 능력을 일컫는데, 이 지능은 우리의 노력 여하에 따라 얼마든지 계속 키워나갈 수 있다. 게다가 우리 뇌에는 보는 대로 따라 하는 거울 신경 세포가 있어 나 한 사람이 유쾌함의 기술을 의식적으로 인식하고 사용하면, 다른 사람도 그 유익함을 보고 유쾌함을 따라 하게 된다. 즐거움은 전염될 수 있는 만큼, 유쾌 지능이 높은 사람이 지닌 파급 효과는 어마어마한 것이다.

그동안 유쾌함은 어린아이의 것으로만 치부되어 왔기에 성인기의 유쾌함을 다룬 연구는 전무했다. 『유쾌함의 기술』은 성인기의 유쾌함을 연구한 최초의 시도이자, 이를 누구나 읽기 쉽고 재미있게 풀어낸 대중교양서다. 무엇보다 단순한 지식 전달에 그치는 것이 아니라, 우리 삶을 실질적으로 바꿀 수 있는 효용이 있기에 이 책이 지니는 가치는 더욱 크다. 사는 게 재미없다면 이제 이 책을 통해 사는 재미를 되찾자. 세상에서 가장 흥미로운 존재는 당신이다. 우리가 어린 시절 즐겨 탔던 회전목마는 그런 당신이 돌아오길 기다리고 있다.

추천평 추천평 보이기/감추기

“일상과 유쾌함을 통합하는 간단한 틀을 제공하는 책! 성인으로서 감당해야 하는 스트레스, 부담감, 책임감의 과부하를 해소할 완벽한 처방전을 제시한다.”
- 조나 버거 (펜실베니아대학교 와튼스쿨 마케팅학과 교수, 『컨테이저스 전략적 입소문』 저자)

“우리에게 더 나은 부모, 배우자, 친구, 동료가 되는 방법에 대해 알려주는 실질적인 지침서. 한마디로 이 책이 당신을 지금보다 더 행복한 사람으로 만들어 줄 것이다.”
- 톰 래스 (리더십 컨설턴트, 『무엇이 우리를 행복하게 하는가』 저자)

“우리 내면에 숨어 있는 어린아이에게, 어른의 세계라는 덤불에서 벗어날 수 있는 탈출구를 제공한다. 이 책으로 인해 세상은 조금 더 인간적이고 즐거운 곳이 될 것이다!”
- 그웬 고든 (광고 제작 감독, 에미상 수상자)

“나에게 영감을 주고, 소름이 돋게 하고, 눈물이 나게 하는 책은 드물다. 이 책이 내게 그런 경험을 선사했다. 나는 이제 회복력을 높이기 위해 삶의 중심에 유희성을 놓기로 했다.”
- 아네트 프렌 (덴마크 사회학자, 응용뇌과학 창시자)

회원리뷰 (27건) 리뷰 총점9.6

혜택 및 유의사항?
●유방암도 이겨내며 스카이 다이빙을 꿈꾸는 그녀... 최고! ... 유쾌함의 기술...^^*● 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 북*브 | 2020.08.09 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
"엄마는 내가 아는 가장 강인한 사람이죠. 늘 미소를 띤 얼굴로 새로운 것을 찾아내려고 노력해요.상상력을 통해 주어진 것들을 해결하고 겪어내고 이겨 냅니다.그리고 더 행복해지기위해 상상하는 일들을 실제로 더좋게 이뤄내죠. (38쪽) "나는 앤서니 T. 디베네뎃님께서 저술하시고 다산북스에서 출간하신 이책 <유쾌함의 기술>을 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.35세에 유방암판;
리뷰제목
"엄마는 내가 아는 가장 강인한 사람이죠.
늘 미소를 띤 얼굴로 새로운 것을 찾아내려고 노력해요.
상상력을 통해 주어진 것들을 해결하고 겪어내고 이겨 냅니다.
그리고 더 행복해지기위해 상상하는 일들을 실제로 더좋게 이뤄내죠. (38쪽) "

나는 앤서니 T. 디베네뎃님께서 저술하시고 다산북스에서 출간하신 이책 <유쾌함의 기술>을 읽다가 윗글에 깊은 인상을 받았다.

35세에 유방암판정
두번의 유방절제술후 유방재건술을 시행
그러나, 다시 60대초반에 전이성 유방암선고
또 5년후 뇌조직에 전이된 암발견, 감마나이프수술 받음
뇌졸중도 겪었고 자궁에 전이된 암세포제거하는 자궁절제술도 받음
그러나, 다시 전이된 유방암 재발, 그러나 12년간 전이성 유방암과 굳건하게 싸우며 열심히 살아가고있다니...

그분이 바로 쉴라여사이시다.

근데, 그녀는 35세때 유방재건술에 이은 화학치료후 이제부터 자신의 삶의 모든 순간들을 무한한 상상의 나래를 펴며 즐기면서 사리라 결심, 그림그리기, 글쓰기, 여행하기, 베풀고 사랑하기, 나누기, 가르치기 등을 실천하시며 사신다고 한다.
ㅋ 게다가 스카이 다이빙까지도 하고싶다고 하시다니...

여기서 중요한 것은 <무한한 상상의 나래를 펴시며 즐겁게 사신다>는 것이다.

어린 나이에 미혼모가 된 쉴라의 어머니...
그러나 어머니는 비정하게도 쉴라를 낳자마자 할머니집에 데려다놓고는 사라졌고 이에 쉴라는 힘들고 파란만장한 인생을 살게된 것이다.

그러나, 그녀가 이렇게 암투병을 하며 힘들게 살아왔어도 이를 강인한 정신력으로 이겨낼 수 있었던 것은 자신의 꿈을 잃지않고 무한한 상상의 나래를 펴며 즐겁게 살아왔기 때문이 아닌가 생각되었다.

이에 조스, 인디애나 존스시리즈, 쥬라기 공원 등 무한한 상상의 나래를 펴시며 경이로운 영화들을 많이 연출해오신 스티븐 스필버그감독님을 본받아 나도 나이를 먹으면서도 상상력을 잃지않는 젊은 뇌의 소유자가 되야겠다는 다짐도 하게되었다.

글고 이책의 저자이신 앤서니 T. 디베네뎃박사께서는 강연하는 의사이자 행동과학과 뇌과학의 열렬한 지지자이시다.
아이와의 신체접촉을 통한 놀이의 중요성을 강조하는 책도 저술하시고 뉴욕타임스, 워싱턴 포스트, NBC 투데이쇼 등 다양한 매체를 통해 대중과도 소통하시는 분이시다.

그리하여 이책에서는 상상력 등 총 5장 335쪽에 걸쳐 인생의 복잡한 일들을 가볍게 받아들이는 5가지 법칙들을 각종 예화들도 곁들여 알기쉽게 설명해주셨다.

상상력 ~ 상황을 재구성하고 공감하는 능력을 끌어내라
사교성 ~ 첫인상에 집착하지말고 겸손하게 다가가라
유머 ~ 웃음으로 친밀도를 높여 인생의 사막을 건너라
즉흥성 ~ 심리적 유연성으로 완벽주의의 경직성을 극복하라
경이감 ~ 내삶의 놀이공원을 발견하라

이렇게 이책에서는 인생을 유쾌하게 만드는 5가지 무기들을 각종 사례들도 제시해주시면서 잘설명해주셨다.

그래서, 나는 앞으로는 위 5가지 무기들을 잘장착해서 열심히 살아가리라 다짐도 하게되었다 ~^^*

인생의 복잡한 일들을 가볍게 받아들이는 5가지 법칙을 알려주신 이책 <유쾌함의 기술> ...

나는 다산북스에서 출간하신 이책 아주 흥미롭게 잘읽었다.

그런 의미에서 이책은 고단한 하루속에서도 유쾌함을 찾으며 즐겁게 살고싶은 분들께서는 놓치지않고 꼭읽어보시길 권유드리고싶다.

지금도 생각나네...
유쾌한 삶을 살기위해서 갖는 유머의 역할에 대해 설명해주신 다음의 말씀이...

"유머는 나와 타인을 연결하는 통로가 된다.
유머는 다른 사람들에게 함께 탐험을 하고, 놀이를 하고, 관계를 형성하는게 안전하다고 말해준다.
이것이 유쾌지능이 높은 사람들이 자신의 삶에서 유머를 사용하는 방법이다. (147쪽)"

#유쾌함의기술 #앤서니T디베네뎃 #다산북스
#감마나이프수술 #뉴욕타임스 #워싱턴포스트
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#미혼모 #유머 #상상력
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유쾌함의 기술 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 s****i | 2020.08.05 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
성인이 되면 하고 싶은 것도 할 수 있는 것도 많아질 것이라 생각했다. 하지만 성인이 되어서 하고 싶은 것만 하며 살 수 없다. 이러한 인생의 이치를 깨닫게 되면서 인생이 '재미'를 잃어간다고 생각했다. 매일 반복되는 일상, 그 속에서 쳇바퀴 돌 듯 살아가는 인생, 어떻게 하면 이번 생을 좀 더 재미있게 살 수 있을까의 해답을 찾고자 앤서니 T. 디베네뎃의 책 <유쾌함의 기술>을;
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인이 되면 하고 싶은 것도 할 수 있는 것도 많아질 것이라 생각했다. 하지만 성인이 되어서 하고 싶은 것만 하며 살 수 없다. 이러한 인생의 이치를 깨닫게 되면서 인생이 '재미'를 잃어간다고 생각했다. 매일 반복되는 일상, 그 속에서 쳇바퀴 돌 듯 살아가는 인생, 어떻게 하면 이번 생을 좀 더 재미있게 살 수 있을까의 해답을 찾고자 앤서니 T. 디베네뎃의 책 <유쾌함의 기술>을 읽게 되었다.

이 책의 저자 엔서니 T. 베네뎃은 의사이자 뇌과학자이며 행동과학과 뇌과학 분야의 전문의다. 유쾌함의 기술(Playful intelligence)이라는 책의 제목만 보고 사실 거부감이 들기도 했다. 노는 것도 자기계발서처럼 책으로 배워야 하는 건가 싶은 마음에. 또 요즘 책 같지 않게 두꺼워서 '유쾌함' 하나 배우겠다고 이 책을 다 읽어야 하나 손이 잘 가지 않기도 했다.

프롤로그를 읽으며 지금의 내 상황을 정확하게 대변하고 있어 폭풍공감하며 단숨에 읽어내려갔다. 성인이 되면 어린 시절보다 삶에서 통제와 조절해야 할 것들이 생겨나면서 그만큼의 스트레스를 더 많이 받게 된다. 그렇다고 스트레스를 제대로 풀 수 있는 기회는 어린 시절에 비해 턱없이 부족하다. 저자는 요즘의 현대인들이 과도한 스트레스에 시달리고 자신의 삶을 제대로 즐기지 못하는 것에 심각성을 느껴 유쾌함의 지식, 사례, 일상에서 적용할 수 있는 방법들을 책에 아주 상세하게 소개하고 있다.

저자가 말하고자 하는 유쾌함의 구성요소는 바로 상상력, 사교성, 유머, 즉흥성, 경이감 이렇게 5가지이다. 유쾌함의 5가지 요소는 하워드 가드너의 다중지능이론에서 자기이해지능과 대인관계지능이 확장된 개념이다. 어린 시절에 활약했던 유쾌함의 5가지 요소는 성인이 되어 우리가 쓰지 않아 퇴화가 되는데 다행히도 다시 사용하면 회복될 수 있다고 한다.

저자는 유쾌함의 구성요소에 키워드를 같이 언급하여 독자들이 기억하고 실생활에 응용해볼 것을 강조하고 있다.

상상력- 상황을 재구성하고 공감하는 능력을 끌어내라

사교성- 첫인상에 집착하지 말고 겸손하게 다가가라

유머- 웃음으로 친밀도를 높여 인생의 사막을 건너라

즉흥성- 심리적 유연성으로 완벽주의의 경직성을 극복하라

경이감- 내 삶의 놀이공원을 발견하라.

나는 유쾌함의 기술의 핵심 메시지를 '인지적 유연성'으로 판단했다. 인지적 유연성이란 다른 상황에서 다른 관점으로 생각할 수 있는 능력이다. 내가 처한 상황에서 상황의 의미를 상상해서 재구성해보고(상상력), 타인에게 다가갈 때 첫 이미지만으로 판단하지 말고(사교성), 유머로 위기의 순간을 승화하며(유머), 완벽주의를 내려놓고 유연하고 융통성 있게 대응하며(즉흥성), 사소한 것에 기쁨을 느끼는 것(경이감). 이 다섯 가지 요소를 하나의 키워드로 말하자면 바로 '인지적 유연성을 길러라'라고 볼 수 있겠다.


인생이란 폭풍이 지나가길 기다리는 것이 아니라 빗속에서 춤을 추는 것이라는 유명한 말처럼 예측 불가능한 스트레스와 격투를 벌이고 있는 우리의 한 번뿐인 인생을 내버려 두기엔 너무나도 아깝다. 심리적 유연성은 그냥 키워지는 게 아니라 의도적으로 노력해야 한다. 누군가는 정신승리한다고 생각할 수도 있다. 하지만 내 마음이 괜찮다면 그게 무슨 상관일까.

우리의 뇌 속에 있는 뉴런은 활성화된 경로만 사용하려고 해서 문제 상황에 자꾸 익숙한 해결책, 감정으로 반응하려고 한다. 따라서 <유쾌함의 기술>에서 소개하고 있는 꿀팁들을 의식적으로 삶 속에서 적용을 해본다면 좀 더 재미있고 유쾌한 인생으로 살아갈 수 있을 거라 생각된다.

길고 긴 장마철에 축축 처지는 몸처럼 마음도 처지고 있다면 <유쾌함의 기술>을 추천하고 싶다:)


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유쾌함의 기술 by 앤서니 T. 디베네뎃 저 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 s********0 | 2020.08.05 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
'유쾌함'과 '기술'이라는 단어를 조합한 책 제목에 한눈에 끌렸다유쾌하다는 단어는 느끼는 '기분' 이나 '감정'을 표현하는 단어인데 '기술'이라는 단어가 들어가니기분이 좋으려해도 '기술'이 필요한가? 하는 호기심과 궁금증이 날 이 책으로 이끌었다.나는 개인적으로 정말 즐겁게 액티비티하게 살고 싶은 사람이다.하지만 현실은 워킹맘으로서 바쁜 삶을 살고 나를 위한 시간을 억지로;
리뷰제목

'유쾌함'과 '기술'이라는 단어를 조합한 책 제목에 한눈에 끌렸다

유쾌하다는 단어는 느끼는 '기분' 이나 '감정'을 표현하는 단어인데 '기술'이라는 단어가 들어가니

기분이 좋으려해도 '기술'이 필요한가? 하는 호기심과 궁금증이 날 이 책으로 이끌었다.


나는 개인적으로 정말 즐겁게 액티비티하게 살고 싶은 사람이다.

하지만 현실은 워킹맘으로서 바쁜 삶을 살고 나를 위한 시간을 억지로 내야만 하는 바쁜 삶을 살고 있다.

그래서일까? 더더욱 책 속의 내용이 궁금했다. 어떻게 나는 지금 이 삶 속에서 유쾌해질 수 있을까?

유쾌하게 사는 삶이란 과연 어떤 것일까? 책에서 말하는 기술이라는 것을 배우면 가능한걸까?

유쾌하게 행복하게 살기 위해 기술이 필요하다면 배우고 익히고 싶었다. 그래서 읽게 된 책..


저자는 보통 사람들과 달리 힘든 상황에서도, 희망이 없는 상황에서도 유쾌함을 유지하는 사람들을 살피고 연구하고 그들의 공통점에 대해 이야기 해줌으로써 그들의 비밀, 더 나아가서 우리가 그들처럼 유쾌함을 유지하고 힘든 상황을 정신적으로 이겨낼 수 있는 방법을 제시 해주고 있다. 자세한 내용은 책을 읽어야 와닿고 충분히 이해가 갈 것이다. 나는 간단히 목차를 이용해 그 방법을 요약 해 보려한다.

1장 상상력 

유쾌 지능이 높은 사람들은 평범하고 비생산적이고 심지어 진부하게 보이는 일들을 하면서도 상상력을 연습해왔고, 힘든 상황 속에서는 '상상에 의한 상황을 재구성'하여 힘든 역경을 이기며 산다

이 내용을 보는 순간 나는 '빨간머리 앤'이 생각이 났다. 힘든 어린 시적을 보내던 앤이 '상상의 친구'를 만들어 내어 외로움을 이기고, 힘든 상황 속에서도 '자신만의 세계'를 만들어 내 희망을 안고 긍정적으로 삶을 이겨내고 살아가는 그 빨간머리 앤.. 가상 속의 인물이지만 분명 우리 현실에서도 이런 사람들이 존재할 것이라 확신하다. 우리는 그들을 엉뚱하다, 유아틱하다라는 말로 자신과 다른 점을 나쁘게 표현하기도 한다. 하지만 알고보니 이게 첫번째 기술이었다. 항상 즐겁고 행복해 보이는 아이들..이유는.. 어른들이 갖지 못하고 있는 그들의 풍부한 상상력 때문이 아닐까?


2. 사교성

유쾌 지능이 높은 사람들은 자신이 만나는 사람들에 대해 선입견을 갖지 않는다. 대체로 겸손하고 힘을 뺀 태도로 대인 관계를 형성하는데, 이는 강한 평등 의식으로 표현된다.

우리 인간은 원마한 관계를 유지하고 인정 받을 때 행복을 느낀다는 사실은 이미 많은 연구를 통해 밝혀진 바 있다. 친구가 많고, 주변 사람들과 잘 어울리는 사람들은 그렇지 못한 사람들보다 확실히 자주 웃고 유쾌해 보인다. 유쾌해서 사람들과 잘 지내는 것인지.. 사람들과 잘 지내기에 유쾌한지.. 그 상관관계는 잘 모르겠지만 우리가 즐겁게 지내기 위해서는 사람들과의 원만한 관계를 유지해야 한다는 의견에 누구든 공감 할 것이다. 


3. 유머

유쾌 지능이 높은 사람들은 '건강한 유머'를 사용한다. 내 개인적 경험에 비추어 볼 때도,, 유쾌한 사람들을 살펴보면 그들은 항상 유머가 넘친다. 그리고 불편한 상황을 만나더라도 재치있는 답변으로 그 사황을 잘 마무리하고 오히려 전화위복의 상황으로 만드는 경우도 보아왔다. 그런 사람들을 보면 참 재치있네, 똑똑하네 생각하며 타고난 것이라 생각 해왔다. 그저 부러워만 할 것이 아니라 재미있는 이야기를 먼저 찾아 읽고, 들어보고, 재미있게 표현하는 연습을 한다면 유머가 넘쳐나지는 않아도 재치있는 대답으로 불편한 상황을 벗어날 수 있는 기술을 익힐 수도 있겠다는 생각이 들었다.


4. 즉흥성

즉흥성은 심리적 유연성을 길러주고, 자기 자신에게 집착하지 앟는 관대한 삶을 살 수있는 능력을 준다고 한다. 그릇에 담겨진 완벽한 체리가 아니라 흠집이 난 체리라도 그것을 이용해 맛있는 파이나 잼을 만들 수 있는 사고의 유연성, 심리적 유연성을 갖게 해준다고 한다.

일을 하면서 그리고 여행을 다니면서 사람들의 성격을 엿볼 수 있었다. 특히 여행을 할 때, 상대방의 사고의 유연성을 잘 엿볼 수 있는 것 같다. 여행을 다니다보면 아무리 완벽한 계획을 짜더라도 미처 생각하지 못한 현지 상황이나 날씨 그리고 주변 상황들에 따라 계획이 허무하게 어긋나는 경우가 종종 있다. 그 상황에서 어떤 이는 오히려 그 상황을 즐기며 더 추억이 될 만한 일을 만들지만 어떤 이는 그 상황..변경된 상황 자체만으로 스트레스를 받고(심리적 유연성이 부족함), 다른 것을 즐겨 볼 생각조차 하지 않는다. 나는 어떤 부류일까? 살짝 후자란 생각이 들었다. 과거의 경험이 좋지 않았던 탓인지 심리적 유연성이 부족해서인지 이유는 모르지만.. 즉흥성으로 심리적 유연성을 길러 변화된 상황에서 좀 더 유연하게 사고 할 수있고 의연하게 받아들일 수 있는 유쾌한 사람이 되기 위해 노력해 봐야겠다. 


5. 경이감

삶의 속도를 늦추면 경이감을 느낄 수 있는 기회가 늘어난다고 한다. 삶을 너무 빠른 속도로 살아갈 때는 어떤 것도 우리의 눈길을 끌거나 흥미를 주지 않는다. 그러나 새로운 경험에 대해 마음이 열려 있다면 그 경험을 통해 경이감을 느낄 가능성이 높아지고, 경이감을 느끼는 시작점을 낮춘다면 살면서 보다 많은 경이감을 느끼며 행복하게 살 수 있다고 저자는 말한다.

맞다! 바쁜 삶 속에서 하늘 한번 올려다 보지 않고 사는 사람들이 얼마나 많은지.. 이 챕터를 본 후 주변을 관찰해 보고, 아이들의 시선에서 세상과 사물을 살펴보고자 시도 해보았다. 그 덕분에 나는 정말 40년만에 처음으로 '탈피 직후인 매미'를 볼 수 있었다. 아이들과 슈퍼에 간식을 사러가던 길에.. 다른 때같으면 빨리 다녀오려고만 했을 나.. 그날 아이들의 시선과 동일하게 주변을 살피며 걸어가고 있었다. 걸을 때 앞만 보고, 목적지만 생각하고 걷는 나였기에 지금까지 이런 경이로운 장면을 봐오지 못했던 것일까? 아이들 시선과 동일하게 보니 40년 동안 눈에 보이지 않던.. 막 땅속에서 나오는 매미들이 눈에 들어왔다. '탈피 직후인 매미' 영롱한 초록 빛깔로 아기스러운 모습까지 갖추고 있음을 본 순간 아이들과 소리치며 사진찍고 경이로워하며 즐거워했다. 북극 하늘의 오로라만이 경이로운 것이 아님을 느끼는 순간이었다. 살면서 하늘의 구름과 밤 속의 별빛과 주변의 멋진 모습들을 천천히 살펴보고 내가 봐오지 못했던 모습이 있는지 관찰 해보며 살아간다면 하루 하루 경이로움을 느끼며 살아 갈 수 있을 것 같다는 생각이 들었다. 


심장의 온도가 차가워진 어른의 삶을 살아가는 나와 다른 어른들,,

힘든 상황에서 우울감을 느끼며 벗어나지 못하는 사람들..

모두 유쾌함의 기술이 부족해서 그런건 아닐까? 라는 생각을 해 보았다.

유쾌함하게 살아가는 것, 행복하게 살아가는 것은 그 누구도 아닌 나만의 할 수있다.

아주 작은 것부터 유괘함의 기술을 익혀가기 시작한다면 점점 더 큰 행복감을 느끼며 살아갈 수 있을 것이다.

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한줄평 (2건) 한줄평 총점 8.0

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구매 평점3점
핵심 내용은 얼마 없는거 같다. 예시 중심으로 작가의 메세지를 스스로 찾아야하는 책인듯도.
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YES마니아 : 로얄 d****l | 2021.04.14
구매 평점5점
유쾌함은 삶을 살아가는 에너지원입니다 멋진 책을 발견하게되어 기뻐요
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앤*리 | 2020.08.31
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