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다이어터 라이트 에디션 1

: 결심 편

리뷰 총점9.7 리뷰 26건 | 판매지수 1,314
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품목정보

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출간일 2020년 06월 29일
쪽수, 무게, 크기 164쪽 | 220g | 143*200*10mm
ISBN13 9788927811251
ISBN10 8927811259

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

고도비만 수지의 건강을 위한 다이어트 분투기!

2011년 포털사이트 '다음'에 연재된 즉시 화제만발, 단행본으로도 꾸준히 사랑받고 있는 『다이어터』가 더 작고, 가벼운 『다이어터 라이트 에디션』으로 돌아왔다. 『다이어터 라이트 에디션』은 각 권을 분권하고, 작은 가방에도 들어가는 크기로 편집해 언제, 어디서나 즐길 수 있도록 만든 『다이어터』의 핸디형 버전이다. 『다이어터 라이트 에디션』 1권에서는 90kg의 고도비만 수지가 트레이너 찬희를 만나 다이어트를 결심하게 되는 이야기를 담고 있다.

어렸을 때부터 "크면 예쁘겠네"라는 말을 들으며 살아온 25세 은행원 수지는 90kg의 고도비만이다. 무절제한 식습관, 잘못된 다이어트로 돈은 돈대로 버리고, 번번이 다이어트에 실패해 좌절하는 그녀의 앞에 트레이너 찬희가 나타난다. 식이조절부터 운동법, 생활습관까지 성공하는 다이어트 방법을 전수해주겠다며 동거를 제안하는데……. 표준체중을 향한 수지의 다이어트 분투기, 그 여정을 시작해보자.

목차 목차 보이기/감추기

[본문]

지방은 줄이고 근육을 늘려야 진정한 다이어트의 성공
초보 다이어터의 필수품, 다이어트 일기

[부록]

식이요법과 운동 병행으로 천천히 살을 빼자(1)
식이요법과 운동 병행으로 천천히 살을 빼자(2)
스트레스와 다이어트
셀룰라이트란?
굶기는 해롭다
살빼는 약은 정말 효과가 있을까?
1일 1식, 간헐적 단식
채식 다이어트에 대하여
네온비 코치의 관심 있으면 좀 더 봐 : 채소 편
네온비 코치의 관심 있으면 좀 더 봐 : 불포화지방 편

저자 소개 (2명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

웹툰계의 최강 콤비, 네온비 · 캐러멜 작가의 대표작, 『다이어터』
다이어트 상식은 물론, 재미와 감동까지 주는 궁극의 다이어트 만화


귀여운 그림체와 위트로 무장했지만 숱하게 시도와 실패를 반복하는 수지의 다이어트 분투기는 극사실주의에 가깝다. 한 번쯤은 경험한 일들, 느껴본 감정에 많은 여성들이 공감하며 함께 울고 웃었으리라. 만화적 재미도 놓치지 않으면서 깨알같이 전하는 다이어트 상식은 『다이어터』가 오랜 세월 동안 독자들의 열렬한 지지를 받은 인기 요인이다. 웃자고 펼친 책이 감동이 가득하고, 덮고 나면 당장 정자세로 플랭크를 시작하고 싶어지는 작품. 그야말로 더 없이 '꽉 찬' 책이다.

이 작품의 또 하나의 재미 요소는 수지의 몸속 나라 이야기다. 기발한 세계관으로 정평이 나 있는 네온비·캐러멜 콤비의 주특기는 『다이어터』에서도 유감없이 발휘된다. 수지의 폭식으로 호의호식하던 '지방이'들, 반면 곤궁하기 이를 데 없는 '근육이'들의 모습을 보고 있노라면 처음엔 실소가 터진다. 하지만 이야기가 전개될수록 수지의 현실 이야기 못지않게 몸속 나라 이야기에 몰입하게 되고, 지방과 근육의 입지가 확실히 뒤바뀌는 순간 속으로 환호하게 된다. 표준체중을 향한 수지의 다이어트 여정과 몸속 나라 이야기에 푹 빠져 따라가다 보면, ‘다이어트는 내 육체와 정신의 건강을 위한 것’이라는 궁극적인 메시지에 도달하게 된다.

『다이어터』가 더 작고, 가벼워진 『다이어터 라이트 에디션』으로 돌아왔다!

『다이어터 라이트 에디션』은 네온비·캐러멜 작가의 대표작 『다이어터』의 핸디형 버전으로, 작고, 가벼운 것이 특징이다. 각 권을 2권으로 분권하여 무게를 줄이고, 가방에 쏙 들어가는 크기로 재편집했다. 초보 다이어터를 위한 재미와 상식은 그대로 담고, 실용성은 높인 에디션이다. 마지막으로, 표지에는 아름다운 컬러와 함께 많은 독자들이 사랑하는 수지의 변화를 담았다. 뒤로 갈수록 청량해지는 컬러는 다이어트를 하면서 변하는 수지의 기분을 상징해 소장 가치를 높였다. 『다이어터』를 사랑하는 독자라면 언제, 어디서든 가볍게 펼쳐서 읽을 수 있는 라이트 에디션에도 충분히 매력을 느낄 것이다. 또한, 다이어트 상식을 이만큼 재밌고 쉽게 전달하는 책은 없다는 점에서 다이어트를 시작하고자 하는 초심자에게 선물하기도 좋다.

첫 번째 이야기 ‘결심’ 편-만년 다이어터 수지, 다이어트를 결심하다

주인공인 평범한 25세 은행원 수지는 93kg 고도비만이다. 혈액순환이 잘 되지 않아 손발이 저리고, 병원에 가면 건강을 위해 반드시 다이어트를 해야 한다는 강한 충고가 돌아온다. 다이어트를 해야 한다는 생각은 늘 갖고 있지만 잘못된 다이어트 상식과 건강하지 못한 식습관 때문에 번번이 실패로 끝나 좌절할 뿐이다. 어떻게 하면 다이어트에 성공할 수 있는지 알려줄 사람이 필요한 그녀 앞에 다이어트의 왕도를 알려주겠다는 트레이너 찬희가 나타나면서 마침내 본격 다이어트를 결심하게 된다. 한편, 수지의 몸속 나라에서는 먹고 싶을 때 먹고, 쉬고 싶을 때 쉬는 수지 덕분에 ‘지방’은 황제처럼 군림하는 반면 ‘근육’은 제대로 힘도 쓰지 못하는 상황이다. 수지는 과연 이번에는 진짜 다이어트에 성공할 수 있을까?

회원리뷰 (26건) 리뷰 총점9.7

혜택 및 유의사항?
포토리뷰 [중앙books] 다이어터 라이트 에디션 1.결심 편 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 e******4 | 2020.07.30 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
다이어트 잘 하고 계신가요?모든 사람들의 숙제이자 특히 여자분들은 더욱 더 민감한 살과의 전쟁..다이어트.. 항상 내 마음대로 되지 않고 날씬해지기는 어려운 평생 숙제!가볍게 읽을 수 있으나 마음이 무거워지는다이어트 만화책 한 권을 소개해드리려고 해요. 중앙books 출판사의 '다이어터 라이트 에디션'색상도 파스텔 톤이라서 참 예쁘더라구요. 총 3권의 책이었는데라;
리뷰제목


다이어트 잘 하고 계신가요?


모든 사람들의 숙제이자 특히 여자분들은 더욱 더 민감한 살과의 전쟁..



다이어트..


 

항상 내 마음대로 되지 않고 날씬해지기는 어려운 평생 숙제!




가볍게 읽을 수 있으나 마음이 무거워지는


다이어트 만화책 한 권을 소개해드리려고 해요.



 



중앙books 출판사의 '다이어터 라이트 에디션'





색상도 파스텔 톤이라서 참 예쁘더라구요.







총 3권의 책이었는데


라이트 에디션으로 6권으로 동시 출간되었다고 해요.


색깔도 참 예뻐서 책장에 조르륵 꽂아두면 눈에 확 띌 거 같네요.











3권으로 출간되었던 원 책을 안 읽어봐서 모르겠지만


6권으로 나뉘어져서 필요한 파트를 읽어도 좋고


처음부터 순차적으로 읽어봐도 좋을 듯 싶네요.











만화책이든 소설책이든 교양책이든


첫 페이지를 한 눈에 사로 잡아야 손에 집게 되는 거 같아요.



노란 옷을 입은 사람은 누구고 빨간색 옷을 입은 사람은 누구일까요?



여기서 무슨 일이 일어나고 있는걸까요?










이 만화는


자신의 몸속 세상이 질서가 바로잡힌 나라로 바뀌어 가도록 노력하는


수지양의 투쟁기입니다.



평범한 은행원 신수지 양은 25세로


저처럼 먹는 것을 좋아하네요.


수지 양의 직장상사 김부장은


먹는 것을 무척 좋아하고 아직 미혼이라고 해요.


둘이 통하는 데가 있었다고 하네요.


아마 저도..








수지의 상태는 보기보다 심각해서


아침에 일어나면 머리가 핑 돌고


다리가 저리고 무릎이 쑤시고 코도 자주 막히고..


다이어트를 위해 299,000원짜리 운동 기구도 사지만


빨래걸이로 전락하는 데 사흘..



그래서 작심삼일이라는 말이 나오는 건가요?ㅠㅠ










이야기 중간 중간에


이렇게 모눈종이 노트에 다이어트 정보들도 함께 알려주고 있어요.



기초대사량,


열량 소비,


잘못된 다이어트,


식이요법과 운동 병행..



알기는 아는 내용인데 실천이 안되서 문제지요ㅠㅠ










바디샵에 등록해서 관리를 받아보지만


요요 현상이..



부장님은 계속 간식으로 수지를 유혹하고..




네온비 헬스장 관장님이 없는 사이에 코치인척 사기를 친 서찬희에게


비만 트레이너비 300만원을 건네요.


뜨억!!!




그리고 우여곡절 끝에 서찬희는 진짜로 밀착 비만 트레이너가 되는데..











채소와 불포화 지방산에 대해서 좀 더 알려주는 페이지도 있어요.


하지만 채소와 불포화 지방산이 몸에 좋은 것을 몰라서


다이어트가 안되는 건 아니랍니다..









"빨리 빼면 빨리 늙는단 말야."


"빨리 내려가고 싶다고 옥상에서 뛰어내리는 바보는 없잖아?"


"우린 엘리베이터 대신 천천히 계단을 파면서 내려가는 거다.


그럼 지방이 다시 올라오고 싶어도 계단으로밖에 올라올 수 없어.


요요가 오기 어려운 체질이 되는거야."

     

                                                                     p 160









본격적인 식이조절 편은 2권에서


운동은 3권에서


정체기는 4권


자존감 선물은 5권


몸무게 유지는 6권





... 이건 진짜 정말 재미있는 예고편을 보고 끝낸 기분이랄까요?


진짜 도움이 되고 본격적인 다이어트 팁이 시작될 거 같은 건 이제부터인데


그 전에 싹둑!!!


ㅠㅠ





만화라서 조금 과장된 표현들도 많고 그래서 억지로 웃기려는 면도 없지는 않지만


그게 다이어트 숙제인 사람들에게는 현실이라는 것이 웃프더라구요.


만화이기에 호로록 읽히고


재미있게 볼 수 있어서


한 번쯤 읽어보시기 괜찮은 거 같아요.



특히 다이어트 중일때


근육이와 지방이로 사실적으로 재미있게 그려내어


몸 속에서 어떤 일이 일어나는지를 알기 쉽게 표현한 것이 특징이네요.





아직 1권밖에 못봐서 뒷 이야기가 궁금한 건


어쩔 수 없는 시리즈의 단점..ㅠㅠ





1권에서의 다이어트 정보 팁은


단지 실천을 못해서라 실질적으로 도움이 된 것은 아니지만


이론적으로 알고 있는 것만으로도 지기지기면 백전백승이라고 말하고 싶네요.



왠지 주인공 수지 양이 먹고 있을 때 같이 먹고 싶고


수지 양이 다이어트한다고 적게 먹을 때 같이 배고프고


감정이입이 자동으로 되어서 더 응원하게 되었던 거 같아요.











1. 기초대사량 - 지각 상태에서 인체의 생명 유지에 필요한 최소 에너지


적정 체중 성인의 하루 기초대사량 1,500 ~ 1,800kcal


생활 소비 에너지 하루 500kcal


= 성인 남성 대략 2,200, 여성 2,000kcal


60kg 몸무게의 성인이 6km/h로 한 시간 빠르게 걸었을 때 소비되는 열량246kcal


                                                                                        p 27



2. 운동을 통한 다이어트는 근육을 늘리고 지방을 더 효과적으로 연소시킵니다.


근육은 같은 무게의 지방과 비교해서 부피는 70%가량


그래서 같은 몸무게라도 근육량이 많은 사람이 날씬해 보입니다.


또 근육은 지방세포보다 유지하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다.


따라서 근육량이 늘어나면 기초대사량도 크게 늘어납니다.


기초대사량이 늘어나면 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 빠집니다.


다만 살 빠지는 효율은 식이 조절이 훨씬 좋기 때문에 둘을 병행해야 합니다.


따라서 열량을 줄여서 기초대사량만큼 섭취함이 좋습니다.


하루에 300kcal만큼 운동으로 소비한다면,


활동 에너지 500kcal을 합쳐 하루 800kcal가량 소비


산술적으로 열흘에 1kg을 뺄 수 있으며, 이 정도가 일반적으로 권장되는 감량 폭입니다.


그러나 꾸준한 운동과 식이조절을 하면


실제로는 이보다 더 큰 감량 폭을 실감할 수 있습니다.


기초대사량 이하로 식사량을 줄이면?


우리 몸은 지방을 비축하고, 근육을 우선 소모합니다.


운동을 병행하기 때문에 체중은 빠지지만 결국 약골이 되고, 요요현상이 일어나고 맙니다.


그 때문에 기초대사량을 약간 웃도는 (+50~100kcal)식사량을 유지하기를 권합니다.


                                                                                       p 57



3. 스트레스란 비상사태에 대비하는 신체 반응입니다.


스트레스를 받으면 아드레날린이 분비되어 신진대사가 활발해지며,


그만큼 에너지를 더 소비합니다.


그렐린이라는 호르몬을 분비시켜 공복감을 유발합니다.



4. 셀룰라이트는 지방이 몸 전체에 퍼지지 않고


허리, 엉덩이, 허벅지 등 특정 부위에 뭉쳐 울퉁불퉁하게 보이는 조직을 뜻합니다.


                                                                                   p 79




5. 지방흡수차단제는 체내에 들어온 지방의 30%를 차단합니다.


그만큼 섭취하는 열량이 줄어들게 되지요.


문제는 한식의 특성상 지방은 덜 사용한다는 점입니다.


한국인들의 주요 섭취 열량은 탄수화물과 당인데,


지방흡수차단제는 탄수화물과 당의 흡수는 막지 못합니다.


                                                                            p 126



6. 채식만 먹을 경우, 단백질 부족으로 인해 건강이 나빠질까 걱정될 수 있습니다.


하지만 성인이라면 거의 문제가 없습니다.


우리가 섭취하는 단백질은 모두 식물에서 옵니다.


                                                                       p 127





책 중간중간 모눈종이 팁에서 새롭게 알게 된 사실을 정리해보았어요.


만화로 재미있게 풉풉 웃다가 꼭 필요한 알짜 정보를 쏙!









네.. 사실.. 모든 실전서가 그렇듯이 아는 것에서 그치지 않고


진짜로 실제로 실행해야 도움이 되지요.







코로나 19로 우리에게 봄이 훅 가버렸고 벌써 여름이 왔어요.


코로나 전만큼의 여름 휴가는 못 즐기겠지만


건강을 위해 나의 삶을 위해 다이어트 시작!!!



평생 숙제인 다이어트..


마른 비만도 있다니 조심하시고


꼭 체중이 다가 아니니 근육량도 체크해보시길 바래요.





다이어터 라이트 에디션과 함께요~~~



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포토리뷰 서평 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 s*****2 | 2020.07.27 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
몇년 전 카카오페이지에서 웹툰으로 만난 다이어터는 첨엔 그냥 다이어트 관련된 만화구나 하며 가볍게 읽기 시작했었다.그런데 보면 볼 수록 주인공 수지양의 이야기에 빠지면서 어느순간 대여권을 지르며 완독하고는 아쉬움이 많이 남았었다.그런 내게 다이어터 라이트 에디션 셋트로 돌아옴!! 감동 ㅠ다이어터는 가벼운 이야기로 끝나버리는 다이어터의 이야기가 아니라실제로 내가 다;
리뷰제목

몇년 전 카카오페이지에서 웹툰으로 만난 다이어터는 첨엔 그냥 다이어트 관련된 만화구나 하며 가볍게 읽기 시작했었다.

그런데 보면 볼 수록 주인공 수지양의 이야기에 빠지면서 어느순간 대여권을 지르며 완독하고는 아쉬움이 많이 남았었다.

그런 내게 다이어터 라이트 에디션 셋트로 돌아옴!! 감동 ㅠ

다이어터는 가벼운 이야기로 끝나버리는 다이어터의 이야기가 아니라

실제로 내가 다이어트를 하며 볼 땐 너무나 뼈때리는 이야기와 정확한 지식전달로 공부하며 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 웹툰이다!


오랜만에 다시보는 다이어터 웹툰을 보며 다시금 다이어트 의지를 불태워보련다!!!

가끔.. 다이어터에서 봤떤 이미지들이 떠올라..

내 뱃속 지방이들이 군림하고, 근육들은 기도 못펴고 살고 있을 내몸뚱아리에 너무 미안하다 ㅠㅠ

열심히 ㅠ 운동해보쟈!


중간중간 웹툰에서 보지못했던 정보가 ! !

다이어터 라이트 에디션 더 많은 사랑받길 응원하겠습니다!


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포토리뷰 서평]다이어터 라이트 에디션 1.결심편 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 j****3 | 2020.07.19 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
" 언제부터 일어섰을 때 내발이 안 보였지?"초인기 생활형 다이어트 웹툰<다이어터>를 더 가볍게, 어디서나 즐긴다.다이어트 여자라면 정말 공감많고 다이어터웹툰 보신분들 많으실거에요.저두 결심편보며 다이어트 다짐해보려구요..이책은 웹툰으로만 나오는게 아니고 중간에 이렇게 1.식이요법과 운동병행으로 천천히 살을빼자 1.22. 스트레스와 다이어트3.셀룰라이트란?4.굶기는 해;
리뷰제목


" 언제부터 일어섰을 때 내발이 안 보였지?"
초인기 생활형 다이어트 웹툰
<다이어터>를 더 가볍게, 어디서나 즐긴다.


다이어트 여자라면 정말 공감많고
다이어터웹툰 보신분들 많으실거에요.
저두 결심편보며 다이어트 다짐해보려구요..

이책은 웹툰으로만 나오는게 아니고 중간에 이렇게
1.식이요법과 운동병행으로 천천히 살을빼자 1.2
2. 스트레스와 다이어트
3.셀룰라이트란?
4.굶기는 해롭다.
5.살빼는 약은 정말 효과가 있을까?
6.1일1식, 간헐적단식
7. 채식다이어트에 대하여
알고싶었던 부분들이며 다이어트에 도움되는글들있어 좋았네요.
수지집에 찬희가 들어와 살게되며 그녀는 이제 어떻게 변할지..
궁금해지더라구요

저는 전에 약도먹어보고 1인1식도해보았지만
단기간에 살빼는건 요요가많이오더라구요.

저도 다이어터책속 수지처럼 먹는거 많이 좋아하는데 식단일기 써가며 먹는거 조절하고 야채며 먹는것들도 바뀌면서 운동시작해야겠어요.

무조건 살빼는 목적이 아닌 건강때문이라도
운동하며 건강하게 살빼야겠네요.
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한줄평 (17건) 한줄평 총점 10.0

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평점5점
운동하며 공감하면서 봤던 수지이야기 현실적이라 더욱 좋았는데 다시 읽어보고 싶네요
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f****h | 2020.07.30
평점5점
다음웹툰으로 처음 다이어터 접했는데, 그때 책속의 수지를 보면서 굉장히 도움이 됬습니다
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d****1 | 2020.07.21
평점5점
집에 소중하게 보관하고 있는 책인데 이렇게 새로운 버전으로 나와 기대됩니당!
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a*******8 | 2020.07.21

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