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인요가

: 나에게 주는 최고의 이완과 휴식

[ 반양장 ]
폴 그릴리 저 / 이상희 역 / 문지영 감수 | 판미동 | 2020년 07월 06일   저자/출판사 더보기/감추기
리뷰 총점9.6 리뷰 10건 | 판매지수 1,968
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요가/체조/기타 37위 | 건강 취미 top100 5주
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 07월 06일
판형 반양장?
쪽수, 무게, 크기 216쪽 | 530g | 162*235*13mm
ISBN13 9791158886509
ISBN10 1158886500

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책소개 책소개 보이기/감추기

“쉼을 잃어버린 현대인을 위한 가장 편안한 요가”
인요가 창시자 폴 그릴리가 정리한 핵심 수련법

편안한 동작만으로
긴장된 근육을 이완하고
몸과 마음의 스트레스를 풀다

인요가 창시자 폴 그릴리가 인요가의 개념과 이론적 배경을 설명하고 자세한 수련법까지 알려 주는 『인요가』가 판미동 출판사에서 출간되었다. 인요가는 음양의 음(陰, yin)적인 요소에 주목하는 요가로, 온몸의 스트레칭과 이완에 중점을 둔 정적이고 편안한 요가를 말한다. 오늘날 널리 알려진 아쉬탕가, 빈야사, 비크람 등이 근육을 많이 쓰고 활동적인 양요가들인데, 이와 달리 인요가는 한 자세에서 오래 머무르고 천천히 부드럽게 움직인다. 마음을 고요하게 하여 깨달음에 이르고자 하는 것이 요가의 본래 목적이라는 점에서 보면, 인요가가 훨씬 더 본연의 요가에 가깝다.

인요가는 양요가를 반대하거나 거부하지 않으며, 음양의 조화를 위해 보완하는 의미를 가지고 있다. 『인요가』에서 다루는 인의 층위는 매우 다층적이다. 반복적으로 쉼 없이 움직이는 양요가에 비해 인요가는 한 자세를 오래 유지하고, 근육보다 더 안쪽에 있는 관절·인대 등의 수동적인 조직까지 자극한다. 요가를 하는 태도에서도 자세의 완성에 집중하는 양적인 태도와 달리, 인요가는 자세 안에서 자기 자신에게 집중하고 기다리는 것을 중시한다.

『인요가』에는 해부학과 차크라·경락 등의 이론을 비롯해 26가지 기본 동작과 시퀀스를 구성하는 법, 바르게 오래 앉을 수 있는 법, 호흡법 등 구체적인 수련법도 자세하게 담고 있다. 『인요가』는 어렵거나 힘든 동작이 없어 부담 없이 따라 할 수 있고, 깊은 휴식과 이완을 유도하여 스트레스를 해소하고 통증을 완화하는 등 치유의 효과 또한 크다.

목차 목차 보이기/감추기

들어가며 | 내 몸에 맞는 요가를 찾아가다
감사의 글
개정판 서문
CHAPTER 0. 인요가의 탄생 배경
CHAPTER 1. 요가, 오래된 과학
CHAPTER 2. 요가에도 인양이 존재한다
CHAPTER 3. 인요가를 수련하는 방법
CHAPTER 4. 자신의 수련을 계획해 보기
CHAPTER 5. 인요가의 기본 동작
CHAPTER 6. 바르게 앉기 위한 노력
CHAPTER 7. 차크라 이론
CHAPTER 8. 샥티를 깨우기 위한 반다 수련들
CHAPTER 9. 양호흡 수련과 인호흡 수련
CHAPTER 10. 섬세함을 기르는 명상법
참고문헌
미주
나오며 | 모든 것을 되돌아보게 해 준 인요가

저자 소개 (3명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

모든 운동은 자극을 주고자 하는 인체의 조직에 따라 인의 방식이나 양의 방식으로 분류할 수 있습니다. 근육과 혈액의 흐름을 목적으로 하는 운동법은 양, 결합조직을 목적으로 하는 운동법은 인입니다. 양의 운동법은 리드미컬하고 반복적이며, 인의 운동법은 조직을 부드럽게 오래 늘리는 특징을 가지고 있습니다.
--- p.55

근육과 결합조직의 관계를 확실히 이해하기 위해 한 가지 실험을 해 봅시다. 자신의 왼손을 털어 근육의 긴장을 풀고 손가락 하나를 잡아당겨 봅시다. 아마 손가락 끝부터 손바닥에서 가장 가까운 손가락 관절까지 부드럽게 늘어나는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 다시 이번에는 팽팽하게 손을 최대한 벌려 확장한 상태로 잡아당겨 봅니다. 이럴 때 근육은 잡아당겨지지 않으려 저항하기 때문에 결합조직은 늘어나지 않는 상태입니다. 손가락을 잡아당기는 이 원리는 무릎, 고관절, 척추 같은 주요 관절에도 적용됩니다. 관절의 결합조직을 스트레칭 하기 위해서는 해당 관절 주변의 근육을 반드시 이완해야 합니다.
--- p.58

인요가를 수련할 때는 생태학자의 인적인 마음가짐이 필요합니다. 자세 안에서 몸에 집중하고, 떠오르는 염려나 원하는 바를 얻기 위한 공격적인 태도를 버려야 합니다. 자신이 할 수 있는 자세의 근사치에서 적당한 노력과 함께 인내심을 가지고 기다리는 것이 좋습니다. 인요가의 힘은 노력이 아니고 시간입니다. 결합조직은 온화한 자극에 천천히 반응하므로 서둘러서는 안 됩니다. 인내심을 가지고 조용히 기다리는 자세는 명상 수련에서도 꼭 필요한 부분입니다.
--- p.61

수련을 할 때는 계절과 시간도 고려해야 합니다. 이른 아침이나 추운 날은 움직임이 많은 양요가 수련이 좋습니다. 저녁이나 따뜻한 날에는 인요가를 수련하는 것이 더 알맞습니다.
--- p.73

대개 하체는 천골의 유연성과 허리 곡선의 영향을 더 많이 받고, 상체는 유연성보다는 근력의 영향을 더 많이 받습니다. 때문에 삼각대 자세나 악어 자세 같은 요가 자세로 상체를 단련하는 것은 매우 중요합니다. 상체의 근육이 약해지면, 상체의 골격도 약해지고 척추도 구부정하게 변하기 때문입니다.
--- p.77

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

관절·인대 등을 강화해 통증을 없애고 활력을 되찾다

움직임이 부족한 현대인들은 몸이 딱딱하게 굳어 있어 관절의 문제나 근골격계 질환을 흔하게 겪는다. 노화, 부상, 만성통증의 문제는 대부분 관절에서 기인하는데, 이때 통증을 피하려 움직이지 않으면 가동범위가 줄어 더더욱 관절이 뻣뻣해지고 만다. 반대로 근육을 강화하려고 난이도 있는 요가 자세나 운동을 하면 할수록 관절은 닳게 되어 통증을 더욱 유발한다. 이때, 인요가는 근육이 붙잡고 있던 힘과 긴장을 내려놓고, 관절·인대 등 깊숙한 조직까지 함께 풀어 주어 몸을 부드럽고 탄력 있게 만들어 준다.

인요가는 바른 자세로 편안하게 오랜 시간 앉아 있게 도와주기 때문에, 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 생활하는 현대인들에게 꼭 필요한 요가라 할 수 있다. 관절이 튼튼하고 유연해지면 통증이 없어지고 활력이 생겨, 재활 치료나 정서적 안정에도 탁월하다. 여러 가지 이유로 다른 운동이 어렵거나, 관절을 어떻게 단련해야 할지 모르는 사람들에게 『인요가』가 건강과 운동의 새로운 지평을 열어 줄 것이다.

편안한 마음과 자세로 평정을 되찾다

인요가는 매 순간 경쟁 상태에 내몰려 쉼을 잃어버린 현대인에게 꼭 필요한 도움을 주는 운동이다. 에너지를 바깥으로 소모하는 양적인 움직임과 달리, 내적인 에너지를 보존하고 채워 주기 때문이다. 차분하고 안정감 있게 자신의 몸과 마음에 대한 자각이 높아지면서, 자연스러운 명상의 상태로 들어갈 수도 있다. 뿐만 아니라, 인요가는 요가 동작을 하면서 자연스럽게 자기 자신에게 집중하도록 이끌어 주어, 자신에게 맞는 요가가 어디까지인지 되돌아볼 수 있다. 『인요가』가 몸과 마음의 깊은 휴식을 도와주고, 요가의 진정한 의의가 자신을 관찰하고 돌아보는 과정에 있다는 점도 함께 일깨워 줄 것이다.

회원리뷰 (10건) 리뷰 총점9.6

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포토리뷰 인요가 내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 h**u | 2020.07.20 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
매일 밤 잠들기 전 간단한 홈트 영상을 보는 것으로 일과를 마무리한다. 욕심이 나서 1시간 이상 할 때도 있는데(3개 정도 따라 하면 금방 1시간이 지난다.) 이렇게 스트레칭을 하다 보니 조금 더 자세히 알고 싶단 생각이 들었다. 강사님이 말씀하시는 것도 더 잘 이해하고 싶고, 자세도 잘 따라 하고 싶고. 그래서 흥미가 갔던 책 '인요가'를 소개한다.폴 그릴리가 제안하는 요가의 수;
리뷰제목



매일 밤 잠들기 전 간단한 홈트 영상을 보는 것으로 일과를 마무리한다. 욕심이 나서 1시간 이상 할 때도 있는데(3개 정도 따라 하면 금방 1시간이 지난다.) 이렇게 스트레칭을 하다 보니 조금 더 자세히 알고 싶단 생각이 들었다. 강사님이 말씀하시는 것도 더 잘 이해하고 싶고, 자세도 잘 따라 하고 싶고. 그래서 흥미가 갔던 책 '인요가'를 소개한다.


폴 그릴리가 제안하는 요가의 수련에는 표준 정렬법이 없습니다. 그저 자극을 주고자 하는 몸의 부위를 정확히 얘기해 주고, 여러 가지 대안 자세들을 제안합니다. 수련자들은 제안한 대안 자세를 모두 경험해 보고, 자신의 골격 구조에 맞는 자세를 스스로 선택하면 됩니다.

p.8



홈트를 시작한 건 사실 건강해지기 위해서라기보다 현상유지에 있었다. 그런데 따라하는 동작 중 동작 중 팔과 어깨에 힘이 들어가는 동작은 부담이 심해서 잘 따라 할 수 없었는데 할 수 있는 만큼만 해보자 하고 따라 하니 부족한 느낌에 자괴감도 들었는데 들어가며를 읽으며 모두 다른 뼈를 가졌는데 어떻게 동작에 하나의 표준 정렬법을 적용하는 거지?라는 의문점을 갖게 됩니다는 말에 '그렇구나!' 하는 생각이 들었다. 저자는 요가 동작에 기능 해부학을 처음 도입시킨 사람이라고 한다.



육체와 정신은 서로 뗄 수 없는 인양의 관계이듯, 이 둘이 서로에게 미치는 영향을 설명하다 보면 자연스럽게 정신적 부분으로 넘어가게 됩니다. 폴 그릴리리는 이 책 4개의 챕터에서 인도 차크라 이론과 함께 명상법들을 심도 있게 다룹니다.

p.9


저는 행복이 다윈의 적자생존과 같은 것이라고, 극한 상황에 적응하는 자만이 살아남아 누리는 것이라고 생각하지 않습니다. 끊임없는 축적이 인간 삶의 목표는 아닐 것입니다. 자신의 욕망을 스스로 바라보고 그것을 추적하여 내려놓을 줄 아는 덕을 지니고, 친절과 관용을 베풀며, 감사와 만족이 가득한 삶을 살고자 노력하는 방향일 것입니다. 만약 우리 세대가 이런 동방들을 배양하는 실용적인 수련법을 다음 세대에게 물려줄 수 있다면, 저는 다음 세대에 대한 우리의 책임을 다했다고 생각합니다.

p.19


인요가는 새로운 요가가 아닙니다. 인요가는 인도의 전통 요가 수련법과 현대 요가 수련법을 통틀어 더 부드럽고 근육의 노력이 덜한 수련법을 구분하기 위해 만들어진 용어입니다.

p.23


탄트라 용어에서는 에너지를 `프라나'라고 하고, 프라나를 조절하는 중심부를 '차크라'라고 부르며, '프로나'가 흐르는 통로를 '나디'라고 합니다. 도쿄에서는 에너지를 '기'라고 하고, 기를 조절하는 중심부를 '단전'이라 부르며, 기가 흐르는 통로들을 '경락'이라고 합니다.

p.32


명상이 깊어지면서 수련자는 자신의 생각, 감정, 기억 등 각 차크라에서 활동하는 감정의 몸들을 경험하게 됩니다. 이때 의식의 영역을 차지하는 모든 것을 총칭하여 '브리띠'라고 부릅니다. 브리띠의 사전적 의미는 소용돌이인데, 생각, 기억, 감정들을 의미합니다. 차크라 명상을 하면서 수련 전에는 인식하지  못했던 기억이나 감정을 자각하게 될 것입니다.

p.159


요가는 우리의 의식을 확장하고 자유롭게 하는 방법을 체계적으로 모아 놓은 정신과학입니다. 차크라 명상은 자신의 감정적 집착과 정신적 오류를 인식해 가는 과정이고, 그 굴레를 조금씩 풀어 가는 일입니다. 그러면 우리의 의식은 세 가지 차원을 넘어 상상치 못한 기쁨 가지의 세계로 나아갈 수 있을 것입니다.

p.165~166


비슈다 차크라의 바사나는 슬픔과 자존심에 연관이 있습니다. 이 바나나를 정화하고 변화시키는 방법은 존재하는 모든 것의 아름다운 면을 보고, 또 그것에 집착하지 않음을 수련하고 또 수련하는 것입니다. 

p.177



인요가는 근육보다는 신체조직들을 자극하기 위한 수련 방법이라 나에게 맞는 운동이란 생각이 들었다. 육체도 마음도 건강해질 수 있도록 책을 다시 꼼꼼히 읽으면서 나만의 수련을 시작해야겠다.



- 서평단으로 도서를 무료로 제공받고 작성한 글입니다 -

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포토리뷰 인요가 : 나에게 주는 최고의 이완과 휴식 - 폴 그릴리 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 얼****험 | 2020.07.19 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
   인요가를 수련할 때는 생태학자의 인적인 마음가짐이 필요합니다. 자세 안에서 몸에 집중하고, 따오르는 염려나 원하는 바를 얻기 위한 공격적인 태도를 버려야 합니다. 자신이 할 수 있는 자세의 근사치에서 적당한 노력과 함께 인내심을 가지고 기다리는 것이 좋습니다. 인요가의 힘은 노력이 아니고 시간입니다. 결합조직은 온화한 자극에 천천히 반응하므로;
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인요가를 수련할 때는 생태학자의 인적인 마음가짐이 필요합니다. 자세 안에서 몸에 집중하고, 따오르는 염려나 원하는 바를 얻기 위한 공격적인 태도를 버려야 합니다. 자신이 할 수 있는 자세의 근사치에서 적당한 노력과 함께 인내심을 가지고 기다리는 것이 좋습니다. 인요가의 힘은 노력이 아니고 시간입니다. 결합조직은 온화한 자극에 천천히 반응하므로 서둘러서는 안 됩니다. 인내심을 가지고 조용히 기다리는 자세는 명상 수련에서도 꼭 필요한 부분입니다. (p.61)

 

어떤 요가 자세는 자신에게 해를 줄 수 있습니다. 우리 모두는 고유한 골격 구조와 자신만이 겪어 온 인생사를 가지고 있습니다. 그러므로 요가 자세들이 이 인체에 주는 영향은 사람마다 다릅니다. 보통은 그 차이가 크지 않고 사소하지만, 때로는 중요하고 큰 해를 끼칠 수 있으니 염두에 둡시다. ‘완벽한 자세’에 집착하지 말고, 요가의 목적은 자랑이 아닌 치유라는 것을 기억합시다. 어떤 자세에서는 불편함을 느낄 수도 있지만, 그 불편함은 좋은 효과로 돌아올 수도 있습니다. 또 어떤 자세는 당신에게 맞지 않을 수도 있습니다. (p.72)

 

 

 

이 책은 제목 그대로 인요가! 인요가 창시자 폴 그릴리가 정리한 이론과 핵심 수련법을 담아 놓은 책이다. 해부학과 차크라·경락 등의 이론을 비롯해 26가지 기본 동작과 시퀀스를 구성하는 법, 바르게 오래 앉을 수 있는 법, 호흡법 등 구체적인 수련법이 아주 자세하게 담겨있다. 인요가?? 흔히 알려진 요가는 알겠는데 인요가는 뭐지? 인요가를 한마디로 정의하자면 가장 편안한 요가라고 할 수 있다. 스트레칭과 이완에 중점을 둔 정적이고 편안한 요가. 보통 쉼없이 움직이는 일반 요가와는 달리 한 자세를 오래 유지하며 근육보다 더 안쪽에 있는 관절과 인대 등의 조직까지 자극한다. 그래서 누구나 손쉽게 따라해 볼 수 있다는 거! 움직임이 부족해 몸이 딱딱하게 굳어있는 현대인들의 근육을 이완시켜주고 스스로에게 집중하여 스트레소 해소는 물론 정서까지 치유해주는 아주 유익한 운동이라고 할 수 있다.

 

 

그리 어렵지도 않다. 물론 곁에서 가르쳐주는 선생님이 있다면 좋겠지만, 그럴 수 없는 경우 이 책 한 권만으로도 충분히 본인의 원하는 바를 충당할 수 있다는 것. 저자가 알려주는 대로 따라하기만 하면 끝! 어렵거나 힘든 동작이 없어 전혀 부담스럽지 않다. 각 기본 동작은 사진과 함께 곁들어진 설명으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 실제 집에서 따라 해본 결과, 생각했던 것보다 운동 효과가 훨씬 컸다. 천천히 부드럽게 움직이면서 긴장된 근육들을 서서히 풀어주는데 온몸이 시원한 것은 물론이고 전신에서 땀이 솟아 나와 온몸이 개운하다. 덕분에 마음이 매우 상쾌하다. 하루의 시작과 끝을 인요가로 몸을 스트레칭해주면 참 좋을 듯. 몸과 마음을 가볍게 비워내기에 인요가 최고!

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포토리뷰 인요가 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 w****7 | 2020.07.19 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
 2014년부터 요가 수련을 하고 있다. 올해 코로나 19로 인한 사회적 거리두기 때문에 3개월 동안 외출을 자제했던 시기를 제외하면 해외에 나가 있는 동안(보통 1년에 3~6개월)말고는 꾸준히 요가원에 나간다. 햇수로 따지면 벌써 7년이니, 이 정도면 ‘요가를 잘’ 해야 할 것 같은데 아직도 파스치모타나아사나할 때 발 앞쪽에서 손을 맞잡지 못할 정도로 몸이 뻣뻣하다. 예전엔;
리뷰제목


 2014년부터 요가 수련을 하고 있다. 올해 코로나 19로 인한 사회적 거리두기 때문에 3개월 동안 외출을 자제했던 시기를 제외하면 해외에 나가 있는 동안(보통 1년에 3~6개월)말고는 꾸준히 요가원에 나간다. 햇수로 따지면 벌써 7년이니, 이 정도면 ‘요가를 잘’ 해야 할 것 같은데 아직도 파스치모타나아사나할 때 발 앞쪽에서 손을 맞잡지 못할 정도로 몸이 뻣뻣하다. 예전엔 나보다 늦게 시작한 사람들이 살람바 시르사아사나(물구나무서기) 같은 동작을 뚝딱뚝딱 해내는 걸 보고 자괴감이 들고 질투가 났지만 지금은 그저 내 몸이 할 수 있는 만큼에 만족한다.


 그런데 애초에 ‘요가를 잘 한다’는 게 과연 무슨 의미일까? 아사나를 완벽하게 해내는 것? 호흡을 길고 깊게 쉬는 것? 오래도록 명상을 하는 것? 범사를 초월한 정신적 경지에 이르는 것? 아니면 이 모두를 다 갖춰야 하나? 아직도 잘 모르겠다. 그저 매일 내 몸의 상태를 봐가며 좋은 선생님들의 지도하에 수련을 이어나간다.


 처음엔 주로 아쉬탕가 요가를 중심으로 수련을 했는데 작년에 무릎을 다친 후 인요가 수업 위주로 듣고 있다. 요가를 운동으로 분류하고 수련한 후에 땀을 쫙 빼야 개운하다고 생각하는 사람에겐 인요가가 매우 낯설게 느껴질 것이다. 나 역시 처음엔 인요가를 하고 나면 뭔가 요가를 한 것도 아니고 안 한 것도 아닌 애매한 기분이었는데 훌륭한 선생님의 지도 덕분에 이제는 인요가를 통해 변하는 몸과 마음을 받아들일 수 있게 되었다. 하지만 아직까지 우리나라에 잘 알려지지 않은 인요가 전문가의 가르침을 받기란 쉽지 않다. 그런 사람들을 위해 추천하는 책이 바로 정직한 제목의 책 ‘인요가’.


 인요가 창시자인 폴 그릴리가 요가에 입문하게 된 계기, 인요가 탄생 배경, 인요가의 수련 방법, 인요가의 동작, 호흡법, 앉는 방법, 명상, 차크라와 반다 등에 대해 조곤조곤한 말투로 설명해주고 있다. 특히 호흡, 명상, 차크라와 반다 등에 관한 내용은 인요가뿐만 아니라 아쉬탕가, 하타 요가 등 요가를 수련하는 모두에게 적용할 수 있을만한 내용이라 더욱 유용하다. 요가를 처음 시작하는 사람은 용어에 익숙지 않아 당황할 수 있는데 그럴 땐 책 가장 뒤쪽의 미주(p.208~211)를 먼저 읽으면 본문 이해에 도움이 된다.


 챕터 4 ‘자신의 수련을 계획해 보기’, 챕터 5 ‘인요가의 기본 동작’은 책에서 가장 실용적인 부분이다. 개인의 몸 상태에 따라 어떤 동작을 선택하면 좋을지 알려주고 저자의 부인이자 요가 수련의 동반자인 수지 그릴리의 사진을 통해 동작을 상세하게 설명해준다. 인요가를 스트레칭이나 재활 운동 등에 활용하고자 하는 사람에겐 챕터 4, 5가 가장 유용할 것이라 생각된다.


 책에서도 여러 번 강조하듯 인요가는 우리 몸에 휴식을 주는 요가다. 아쉬탕가나 하타 요가처럼 몸을 쉬지 않고 계속 움직이는 게 아니라 한 동작에 3~5분(또는 그 이상) 정도 머물며 내 몸의 변화를 찬찬히 들여다보는 정적인 요가다. 동작 안에 들어갔을 때 잠이 들어도 그것으로 괜찮다고 한다. 인요가 동작 중에도 움직임이 큰 양적인 동작이 있긴 하지만 거의 대부분 큰 힘이 들지 않는 동작이라 체력이 약한 사람이라면 인요가를 시작으로 요가에 입문하면 좋을 것 같다. 만약 처음부터 수련원 등록하기 부담스럽다면 (요즘같이 코로나 19 때문에 사람이 모이는 게 싫다면 더욱더) 친절한 길라잡이인 ‘인요가’와 함께 집에서 소소하게 요가를 시작해보면 어떨까?


책 속 문장들


인과 양이란 우주에서 일어나는 모든 현상을 설명하는 용어입니다. 인은고정적이고, 움직임이 없으며, 감춰진 성격을 말합니다. 양은 변화하고 움직이며 드러나는 성격을 말합니다. 이들은 항상 공존하기 때문에, 하나가 없으면 다른 하나는 존재하지 않습니다. p.45


적절한 자극은 인체의 조직을 건강하게 유지하는 데 필수입니다 ... 무중력 상태에서 생활하는 우주 비행사들은 단 몇 주 사이에 골밀도의 18%와 근력의 30%를 잃어버린다고 합니다. 비록 중력의 힘만이라 할지라도 정기적 자극을 주어야 인체의 모든 조직들은 건강을 유지할 수 있습니다. p.55


인요가의 힘은 노력이 아니고 시간입니다. 결합조직은 온화한 자극에 천천히 반응하므로 서둘러서는 안 됩니다. 인내심을 가지고 조용히 기다리는 자세는 명상 수련에서도 꼭 필요한 부분입니다. 우리가 사는 현대 사회는 ‘하면 된다! 어서 나가자!’ 같은 양의 자세를 더 장려합니다. 하지만 얻고자 하는 인간의 욕망에는 끝이 없습니다. 행복한 삶을 위해서는 인내하고 감사하고 자족하는 인의 자세도 함께 키워나가야 합니다. p.61


‘상처받은 가슴’의 고통은 실제 가슴 깊은 곳에서 느낄 수 있지만, 그 고통이 정말 가슴 속에 있다고 말할 수는 없습니다. 차크라는 육체와 관련 있지만, 동시에 육체를 넘어선 것이기도 합니다. p.154


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한줄평 (4건) 한줄평 총점 8.0

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구매 평점5점
인요가 기본서의 정석!!
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G* | 2021.05.11
구매 평점5점
덕분에 살 많이 빠졌어요
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YES마니아 : 로얄 b******7 | 2021.01.20
구매 평점3점
생각보다 동작에대한 다양한 자료와 설명이 부족함...
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s******7 | 2020.10.23
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