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품목정보
| 출간일 | 2020년 07월 17일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 344쪽 | 406g | 120*182*19mm |
| ISBN13 | 9788901243757 |
| ISBN10 | 890124375X |
근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어
: 다정하고 강한 여자들의 인생 근력 레이스
이정연 저
|
웅진지식하우스
|
2020년 07월 17일
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- 에세이 top20 1주
- eBook
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책소개 책소개 보이기/감추기
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“근육의 힘과 함께 넓어진 세계에서 거침없이 운동하는 여자들을 보면 가슴이 뛴다!” 축구를 하든 자전거를 타든 그 어떤 운동을 하든 결국 도돌이표처럼 근력 운동으로 되돌아가곤 했다. 모든 운동의 최종 답안은 늘 근력이었다. 근력을 잘 써야 운동을 더 잘할 수 있음은 물론이고 관절에 무리가 가서 입게 되는 부상 위험도 현격히 줄어들었다. 그래서 근력을 키우는 다양한 운동이 소개된 이 책이 반가웠다. 그동안 지면을 통해 여성의 몸과 운동을 꾸준히 조명해온 이정연 작가가 자신의 몸에 근육과 함께 다져진 언어들로 써내려간 기록을 읽다 보면 새삼 깨닫게 된다. 근력은 모든 ‘것’의 최종 답안이라는 것을. 허리 근육을 제대로 펴는 것은 이곳저곳 구겨진 일상을 반듯하게 펴는 시작이 될 수 있고, 써본 적 없는 근육들을 움직이는 것은 가본 적 없는 삶의 다른 가능성들을 하나하나 깨워나가는 시작이 될 수 있다는 것을. 근육의 힘과 함께 넓어진 세계에서 거침없이 운동하는 책 속 여자들을 보면 가슴이 뛴다. 근육을 만들고 키우고 그 안에서 힘을 더 꺼내 쓰고 싶어진다. 더 잘 뛰기 위해. 그리고 더 잘 살기 위해. (_ 김혼비, 『우아하고 호쾌한 여자 축구』 저자) |
목차 목차 보이기/감추기
| Prologue 다정함은 근력에서 나온다 1 똑똑, 근육통장 개설하실래요? 하루 빨리 개설하자, 근육통장! 힘을 기르는 건 나를 기른다는 것 마른 근육 말고 진짜 근육 오 캡틴, 마이 캡틴! 일상 근육의 힘 숫자여 안녕 1 ― 뼈아픈 몸무게의 추억 이제 숫자와 싸우지 않는다 허벅지 사이를 노려보던 날들 습관적 운동러가 되다 신문에 ‘몸’면을 만들겠다고? 근육 고양이의 탄생 TIP★ 무료 체력 측정 프로그램, 국민체력 100 2 나의 운동 방랑 정착기 이태원 춤꾼이 합정동 운동꾼이 되기까지 할 수 있는 운동으로 시작만 하면 됩니다 운동 방랑의 역사 ‘효과 100퍼센트’의 유혹 바닥에서 건져 올린 나 충동구매처럼 찾아온 충동 운동 무쇠추를 흔드는 게 아니라고요? 근육이 곧 근력? 아닙니다! 까짓것 뒤에 오는 고통 문질문질 타임의 동반자들 스위치를 꺼주세요 엉덩이에 대고 기도하던 날 숫자여 안녕 2 ― 기록에 대한 집착 거울 프리존, 그곳에 진짜 자유가 있다 TIP★ 체력, 수면 건강부터 챙깁시다 3 여기, 여자들의 운동장 “치익!” 거친 숨소리 이제 놀라지 않아 굳은살을 벗겨내며 꺼지지 않는 호승심 다음 목표는 세계 20위! 레슬링 원데이 클래스 여자들의 크로스핏 ‘움직여’ 모두의 넷볼, 빼앗긴 운동장을 찾아서 팡팡 터지는 재미, 여자 배구 안전한 운동 공간들 운동 멘토를 만난다는 것 아프면 체육관이 아니라 병원에 먼저 나 정말 친목질 싫어하거든? 봄아, 넌 강하고 멋진 여자가 될 거야 이제 그만 자랄 때가 되지 않았니? TIP★ 거리 두기 시대의 방구석 필수 운동 4 근육 튼튼 할머니가 됩시다 나의 미래, 근육 튼튼 할머니들 무섭다면 무서워해주시겠어요? 누구에게나 운태기는 온다 생활스포츠지도사, 그 머나먼 여정 비대면 스포츠, 오리엔티어링 댕댕이들과 걷고 달리고 보물 찾고! ‘운동하니’를 만들다 마음에도 운동이 필요해 명상, 나와의 관계 맺기 ‘강점’ 없는 사람은 없다! 근육통장 잔고가 넉넉한 삶 남은 힘이 생겼다 TIP★ 집에서 마음 운동 하는 법 Epilogue #WOMEN_STAY_STRONG |
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저자 소개 (1명)
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금융통장을 보면 막막한데, 근육통장을 보면 든든하다. 100세 시대의 노후 대비 가운데 이만큼 이율 좋은 통장이 또 있을까? 표준 근육량 100퍼센트의 통장에 100퍼센트의 힘까지 차곡차곡 쌓으니 평생 탈 연금을 저축한 기분이다. (…) 단단하게 힘이 들어간 근육! 근육통장이 두둑하니 마음도 저절로 두둑해진다.
--- p.16, 「하루 빨리 개설하자, 근육통장!」 중에서
성별 고정관념을 부추기는 광고는 소비자들의 항의로 제작비도 못 건진 채 내려갔다. 성차별에 반대하고 성평등을 주제로 삼은 광고인 ‘펨버타이징’(페미니즘과 애드버타이징)도 등장했다. (…) 의류 브랜드 ‘에어리’aerie는 2014년부터 ‘#AerieREAL’ 캠페인을 펼치고 있다. “모든 여성이 자신의 진짜 모습을 사랑할 수 있도록” 공식 SNS 계정의 사진을 보정하지 않는다고 밝혔다.
--- p.25, 「마른 근육 말고 진짜 근육」 중에서
‘몸평, 얼평’하지 않는 안전하고 건강한 여성 운동판이 하루가 다르게 늘어간다. (…) 새로운 소식을 전할 때면 짜릿하다. 하지만 강한 몸을 가꾸며 운동하는 여성들의 판이 전혀 새로운 게 아니어서 짜릿함을 느끼지 못하는 날이 어서 왔으면 좋겠다. 그날이야말로 가장 짜릿한 날이 될 테다.
--- p.68, 「신문에 '몸'면을 만들겠다고?」 중에서
때로는 손가락 하나 움직일 힘도 없어지는 시기가 누구에게나 오게 마련이다. 누가 훔쳐가지도 않았는데 도둑맞은 것 같은 나의 에너지를 다시 채우고 싶어졌다. 체력 곳간을 가득 채우기에 적합한 운동을 전전하다 비로소 만난 근력 운동으로 이태원 춤꾼은 그렇게 3년에 걸쳐 합정동 운동꾼이 되어갔다.
--- p.84, 「이태원 춤꾼이 합정동 운동꾼이 되기까지」 중에서
근력 운동을 꾸준히 하면서 단련된 건 근육뿐만이 아니었다. 조금 더 움직여보겠다는 마음, 조금 더 견뎌보겠다는 마음을 순간순간 함께 쌓아가게 된다.
--- p.103, 「‘효과 100퍼센트’의 유혹」 중에서
폐를 비롯한 호흡기가 열을 받아 이러다 폭발하는 거 아닌가 할 정도로 운동을 한 날이었다. “헉… 헉…”이 아니라 “헉! 헉!” 숨소리를 내뱉던 그날 문득 깨달았다. 이 순간만큼은 아무 생각 없이 운동하고 있다는 사실을. 아무 생각이 떠오르지 않는 즐거움을.
--- p.137, 「스위치를 꺼주세요」 중에서
똑같이 자신감과 승리욕을 가졌더라도 남자 어린이는 남자답다 응원받고, 여자 어린이는 여성스럽지 못하다 구박받았다. 선생님과 어른들도 ‘이기고 싶어하는 여자 어린이’를 반기지 않았다. (…) 그 마음을 다시 꺼내놓은 건, 여자의 야망을 응원하는 체육관의 회원들 덕분이었다. 잘하고 싶어하고, 이기고 싶어하는 마음을 기꺼이 표현할 수 있는 사람들이 생겼다. 경쟁심과 승리욕을 부정하지 않는다. 그 바탕 위에서 온 힘을 다해 훈련하고, 성장하고, 실력을 내보였다.
--- p.183, 「꺼지지 않는 호승심」 중에서
여자들은 겨루기 운동을 해볼 기회가 별로 없었다. 온몸을 부딪치고 힘을 쓰며 운동하는 기회가. 그런 사람들이 모여 레슬링을 해보니 움직임은 얼렁뚱땅 엉망진창인데도 뒤늦게 이 재미를 알게 되어 아쉬울 지경이었다. 상대방에게 틈이 보이면 달려들고, 떼어내고, 밀어붙이는 게 다였다. 그게 너무 재밌었다.
--- p.197, 「레슬링 원데이 클래스」 중에서
“여자들이 세지면, 힘에 대한 성취가 있다면, 다른 성취도 함께 커질 수 있을 거라 생각했어요. 생활 속 움직임에서, 커리어 면에서 함께 더 큰 성취를 할 수 있을 거라고요. 그리고 실제로 그런 일이 일어나고 있어요.”
--- p.234, 「아프면 체육관이 아니라 병원에 먼저」 중에서
몇 번의 경험 뒤 단단히 마음먹었다. 무섭게 보이지 않으려 노력하지 않겠다! 나답게 살련다! 정말 마음 단단히 먹을 일이었다. 실제로 노력해보니 생각보다 훨씬 더 많은 노력이 필요했다. 무례한 질문에는 무례하다는 걸 정확하게 지적하고, 폭력적인 행위에 대해서는 분명하게 문제 제기하기. 당연한 데 당연하지 않은 일이다.
--- p.269, 「무섭다면 무서워해주시겠어요?」 중에서
운동, 꾸준히 안 해도 된다. 쉬고 싶을 때 쉬어도 된다. 그러나 영영 그만둘 게 아니라면 기억해야 한다. 운동을 한 달 이상 쉬고 난 뒤에 다시 맞이할 그 근육통을. 키워둔 근력은 어디 사라지는 게 아니라지만, 근육을 다시 깨우려면 처음 느낌 그대로인 강렬한 근육통이 함께 뒤따른다는 것을.
--- p.276, 「누구에게나 운태기는 온다」 중에서
근육통장과 근력적금의 잔고가 넉넉한 삶. 살아보니 정말 좋다. 일상을 단정하게 꾸리는 힘도, 관계를 단란하게 이어가는 힘도 넉넉한 근육과 근력에서 나온다. 무엇보다 나를 다정하게 대하게 된다.
--- p.325, 「근육통장 잔고가 넉넉한 삶」 중에서
“허리 굽히지 말고, 고관절 굽혀서!” 과연 파워존 봉사회답다. 힘 제대로 쓰는 법을 견사 청소할 때 쓸 줄이야. 과연 허리를 구부정하게 굽힌 채 청소를 할 때보다 스쾃 자세처럼 배와 엉덩이에 힘을 주고 고관절을 굽혀서 힘을 쓸 때 똥오줌 톱밥을 쓸어 담기가 훨씬 수월했다.
--- p.331, 「남은 힘이 생겼다」 중에서
내가 쌓아온 근력 덕분에 덜 잔인한 생명체가 되어가는 것 같다. 하고 싶은 일을 하고, 일상을 돌보고, 남은 근력과 체력으로, 조금씩 좋은 사람이 되어간다는 감각!
--- p.16, 「하루 빨리 개설하자, 근육통장!」 중에서
성별 고정관념을 부추기는 광고는 소비자들의 항의로 제작비도 못 건진 채 내려갔다. 성차별에 반대하고 성평등을 주제로 삼은 광고인 ‘펨버타이징’(페미니즘과 애드버타이징)도 등장했다. (…) 의류 브랜드 ‘에어리’aerie는 2014년부터 ‘#AerieREAL’ 캠페인을 펼치고 있다. “모든 여성이 자신의 진짜 모습을 사랑할 수 있도록” 공식 SNS 계정의 사진을 보정하지 않는다고 밝혔다.
--- p.25, 「마른 근육 말고 진짜 근육」 중에서
‘몸평, 얼평’하지 않는 안전하고 건강한 여성 운동판이 하루가 다르게 늘어간다. (…) 새로운 소식을 전할 때면 짜릿하다. 하지만 강한 몸을 가꾸며 운동하는 여성들의 판이 전혀 새로운 게 아니어서 짜릿함을 느끼지 못하는 날이 어서 왔으면 좋겠다. 그날이야말로 가장 짜릿한 날이 될 테다.
--- p.68, 「신문에 '몸'면을 만들겠다고?」 중에서
때로는 손가락 하나 움직일 힘도 없어지는 시기가 누구에게나 오게 마련이다. 누가 훔쳐가지도 않았는데 도둑맞은 것 같은 나의 에너지를 다시 채우고 싶어졌다. 체력 곳간을 가득 채우기에 적합한 운동을 전전하다 비로소 만난 근력 운동으로 이태원 춤꾼은 그렇게 3년에 걸쳐 합정동 운동꾼이 되어갔다.
--- p.84, 「이태원 춤꾼이 합정동 운동꾼이 되기까지」 중에서
근력 운동을 꾸준히 하면서 단련된 건 근육뿐만이 아니었다. 조금 더 움직여보겠다는 마음, 조금 더 견뎌보겠다는 마음을 순간순간 함께 쌓아가게 된다.
--- p.103, 「‘효과 100퍼센트’의 유혹」 중에서
폐를 비롯한 호흡기가 열을 받아 이러다 폭발하는 거 아닌가 할 정도로 운동을 한 날이었다. “헉… 헉…”이 아니라 “헉! 헉!” 숨소리를 내뱉던 그날 문득 깨달았다. 이 순간만큼은 아무 생각 없이 운동하고 있다는 사실을. 아무 생각이 떠오르지 않는 즐거움을.
--- p.137, 「스위치를 꺼주세요」 중에서
똑같이 자신감과 승리욕을 가졌더라도 남자 어린이는 남자답다 응원받고, 여자 어린이는 여성스럽지 못하다 구박받았다. 선생님과 어른들도 ‘이기고 싶어하는 여자 어린이’를 반기지 않았다. (…) 그 마음을 다시 꺼내놓은 건, 여자의 야망을 응원하는 체육관의 회원들 덕분이었다. 잘하고 싶어하고, 이기고 싶어하는 마음을 기꺼이 표현할 수 있는 사람들이 생겼다. 경쟁심과 승리욕을 부정하지 않는다. 그 바탕 위에서 온 힘을 다해 훈련하고, 성장하고, 실력을 내보였다.
--- p.183, 「꺼지지 않는 호승심」 중에서
여자들은 겨루기 운동을 해볼 기회가 별로 없었다. 온몸을 부딪치고 힘을 쓰며 운동하는 기회가. 그런 사람들이 모여 레슬링을 해보니 움직임은 얼렁뚱땅 엉망진창인데도 뒤늦게 이 재미를 알게 되어 아쉬울 지경이었다. 상대방에게 틈이 보이면 달려들고, 떼어내고, 밀어붙이는 게 다였다. 그게 너무 재밌었다.
--- p.197, 「레슬링 원데이 클래스」 중에서
“여자들이 세지면, 힘에 대한 성취가 있다면, 다른 성취도 함께 커질 수 있을 거라 생각했어요. 생활 속 움직임에서, 커리어 면에서 함께 더 큰 성취를 할 수 있을 거라고요. 그리고 실제로 그런 일이 일어나고 있어요.”
--- p.234, 「아프면 체육관이 아니라 병원에 먼저」 중에서
몇 번의 경험 뒤 단단히 마음먹었다. 무섭게 보이지 않으려 노력하지 않겠다! 나답게 살련다! 정말 마음 단단히 먹을 일이었다. 실제로 노력해보니 생각보다 훨씬 더 많은 노력이 필요했다. 무례한 질문에는 무례하다는 걸 정확하게 지적하고, 폭력적인 행위에 대해서는 분명하게 문제 제기하기. 당연한 데 당연하지 않은 일이다.
--- p.269, 「무섭다면 무서워해주시겠어요?」 중에서
운동, 꾸준히 안 해도 된다. 쉬고 싶을 때 쉬어도 된다. 그러나 영영 그만둘 게 아니라면 기억해야 한다. 운동을 한 달 이상 쉬고 난 뒤에 다시 맞이할 그 근육통을. 키워둔 근력은 어디 사라지는 게 아니라지만, 근육을 다시 깨우려면 처음 느낌 그대로인 강렬한 근육통이 함께 뒤따른다는 것을.
--- p.276, 「누구에게나 운태기는 온다」 중에서
근육통장과 근력적금의 잔고가 넉넉한 삶. 살아보니 정말 좋다. 일상을 단정하게 꾸리는 힘도, 관계를 단란하게 이어가는 힘도 넉넉한 근육과 근력에서 나온다. 무엇보다 나를 다정하게 대하게 된다.
--- p.325, 「근육통장 잔고가 넉넉한 삶」 중에서
“허리 굽히지 말고, 고관절 굽혀서!” 과연 파워존 봉사회답다. 힘 제대로 쓰는 법을 견사 청소할 때 쓸 줄이야. 과연 허리를 구부정하게 굽힌 채 청소를 할 때보다 스쾃 자세처럼 배와 엉덩이에 힘을 주고 고관절을 굽혀서 힘을 쓸 때 똥오줌 톱밥을 쓸어 담기가 훨씬 수월했다.
--- p.331, 「남은 힘이 생겼다」 중에서
내가 쌓아온 근력 덕분에 덜 잔인한 생명체가 되어가는 것 같다. 하고 싶은 일을 하고, 일상을 돌보고, 남은 근력과 체력으로, 조금씩 좋은 사람이 되어간다는 감각!
--- p.333, 「남은 힘이 생겼다」 중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
생존을 위해, 미래를 위해, 근육통장이 가장 든든해!
어릴 때부터 다양한 몸과 근육에 익숙하지 못했던 여성들이여,
하루 빨리 근육통장과 근력적금을 개설하자
먹기 위해 운동한다고 당당히 밝히며 진짜 근력 센 여성의 모습으로 우리를 빠져들게 하는 웹예능 <시켜서 한다! 오늘부터 운동뚱>의 김민경. 운동 잘하는 멋있는 언니를 동경하게 해준 배구 황제 김연경. 예순이 넘는 나이에도 근육질 몸으로 영화에 등장해 대중을 놀라게 한 린다 해밀턴, 그리고 팔순이 넘어서도 사이보그처럼 규칙적인 근력 운동을 소화한다는 루스 베이더 긴즈버그 대법관까지. 자신이 추구하는 삶을 위해 근육을 만들고 근력을 키우는 여자들이 늘고 있다! 이들의 등장은 신선하면서도 시사점이 크다. 그동안 운동 잘하는 여자들은 다 어디에 있었을까? 여자들은 왜 자신의 근력이 얼마나 센지도 모르고 살아왔을까?
『근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어』(웅진지식하우스)는 여성에게 단지 미용 목적의 운동이 아니라 근육 단련 목적의 운동이 왜 중요한지, 근력이 세지면서 느끼는 성취감이 여성의 삶을 어떻게 변화하게 하는지 시원하게 써 내려간 책이다. [한겨레] 라이프스타일 섹션 ESC를 거쳐 현재 젠더데스크를 맡고 있는 베테랑 기자인 이정연 저자는 그동안 ‘여성’과 ‘운동’에 관해 안테나를 세우고 발로 뛴 현장감 넘치는 이야기를 모아 책으로 펴냈다. 남자들에 비해 어릴 때부터 몸을 쓰고 근력을 키우는 데 익숙하지 못했던 여자들에게 금융통장보다 이율 좋고 든든한 근육통장을 개설하기를 바라며 이렇게 말한다.
“우리에게는 정말 많은, 적어도 지금보다는 많은 근육과 근력이 필요하고 잘 쓰기 위한 단련 또한 필요하다. 힘을 쓰는지도 모르고 무작정 쓰다 보면 치료를 위해 돈을 쓰게 된다.”(35쪽)
우리는 여자들의 운동장이 주어질 때까지 기다리지 않는다.
직접 나서서 만든다! 여자들은 이제 근력 넘치는 미래로 간다!
운동, 진짜 재밌는데, 잘하고 싶은데, 그러나 툭 하면 성인지 감수성 떨어지는 발언이 난무하는 운동판에서 여자들이 운동을 지속하기란 쉽지 않은 게 현실이다. 더구나 애초에 운동장마저 기울어져 있다.
“여남은 임금에서도 차별을 받지만, 근육 재산을 쌓는 데도 한참 불리한 게 현실이다. 내가 운동을 많이 해본 편이라지만, 남성에 견줘서는 한참 적다. 여성들은 스포츠와 운동을 해본 경험이 적고, 체육관과 운동장을 당연히 내가 쓰는 공간이라고 여기지 않고 자랐다. 이런 환경에서 나고 자란 여남의 근육통장을 열어보면, 잔고는 이미 한참 차이가 날 것이다. 그렇다고 근육통장 관리를 완전히 포기하면? 그렇게나 두려워하는 근육 부도 사태가 닥친다.”(323~324쪽)
저자는 여자들의 인생 근력을 위해 보다 적극적으로 나섰다. 무엇보다 운동 방랑기를 거쳐 ‘스트롱퍼스트’라는 근력 운동에 정착하기까지 자신의 여정과 그 사이사이 펼쳐지는 진솔한 삶의 이야기들은 근육통장이 불려주는 복리의 마법에 빠지게 할 뿐만 아니라 근력 있는 삶의 ‘찐’ 재미를 느끼게 한다. 게다가 기자라는 직업의 장점을 최대로 그러모아 여자들이 편하게 운동할 수 있는 공간을 찾아내고 직접 체험한 다양한 사례와 멋진 여성들의 인터뷰를 풍부하게 실었다. 이 사례들만으로도 우리가 처한 현실을 생생하게 읽을 수 있으며, 여자들에게 다정하고도 안전한 통찰을 제공한다.
더불어 각 장의 팁에는 무료로 체력 측정을 받을 수 있는 국가 서비스, 체력의 기본이 되는 수면 건강법, 근력 운동 전에 하면 좋은 필수 관절 운동법, 집에서 손쉽게 마음 건강을 돌볼 수 있는 방법 등 취재를 통해 입수한 유용한 정보를 선별해 담았다.
“써본 적 없는 근육들을 움직이는 것은 가본 적 없는
삶의 다른 가능성들을 하나하나 깨워가는 시작이다”
이 책을 먼저 읽은 김혼비 작가(『우아하고 호쾌한 여자 축구』 저자)는 “근력은 모든 ‘것’의 최종 답안이며 허리 근육을 제대로 펴는 것은 이곳저곳 구겨진 일상을 반듯하게 펴는 시작이 될 수 있고, 써본 적 없는 근육들을 움직이는 것은 가본 적 없는 삶의 다른 가능성들을 하나하나 깨워나가는 시작이 될 수 있다”라고 전했다. 또한 “근육의 힘과 함께 넓어진 세계에서 거침없이 운동하는 책 속 여자들을 보면 가슴이 뛴다. 근육을 만들고 키우고 그 안에서 힘을 더 꺼내 쓰고 싶어진다. 더 잘 뛰기 위해. 그리고 더 잘 살기 위해”라는 말이 마음을 울린다.
더 나은 세상을 위해 고민하는 기자이자 운동을 통해 체력도 정신력도 단단히 다진 저자는, 자신의 일상을 돌보고 남은 힘으로 선한 영향력을 발휘하고자 나아간다. 언젠가 노인을 위한 체육관을 만들기 위해 차근차근 준비하며 생활스포츠지도사를 보유한 운동꾼이자, 삶을 나누는 이야기꾼의 진면목을 만날 수 있는 저자의 글을 읽다 보면 몸이 근질근질해지면서 근력을 키우고 싶다는 생각과 함께 몸도 마음도 강해지고 싶다는 느낌이 든다. 여자들의 튼튼한 미래를 제시하면서 저자 스스로도 넓어진 세계를 보여주는 건강한 에세이는, 여성들의 가능성 넘치는 삶을 위한 동기 부여이자, 아낌없는 동료애와 응원을 보낸다. 이 책을 읽고 보다 많은 여성 독자들이 다정하고 알찬 근육의 영향을 받고 자신만의 운동장으로 달려 나가기를 바란다.
어릴 때부터 다양한 몸과 근육에 익숙하지 못했던 여성들이여,
하루 빨리 근육통장과 근력적금을 개설하자
먹기 위해 운동한다고 당당히 밝히며 진짜 근력 센 여성의 모습으로 우리를 빠져들게 하는 웹예능 <시켜서 한다! 오늘부터 운동뚱>의 김민경. 운동 잘하는 멋있는 언니를 동경하게 해준 배구 황제 김연경. 예순이 넘는 나이에도 근육질 몸으로 영화에 등장해 대중을 놀라게 한 린다 해밀턴, 그리고 팔순이 넘어서도 사이보그처럼 규칙적인 근력 운동을 소화한다는 루스 베이더 긴즈버그 대법관까지. 자신이 추구하는 삶을 위해 근육을 만들고 근력을 키우는 여자들이 늘고 있다! 이들의 등장은 신선하면서도 시사점이 크다. 그동안 운동 잘하는 여자들은 다 어디에 있었을까? 여자들은 왜 자신의 근력이 얼마나 센지도 모르고 살아왔을까?
『근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어』(웅진지식하우스)는 여성에게 단지 미용 목적의 운동이 아니라 근육 단련 목적의 운동이 왜 중요한지, 근력이 세지면서 느끼는 성취감이 여성의 삶을 어떻게 변화하게 하는지 시원하게 써 내려간 책이다. [한겨레] 라이프스타일 섹션 ESC를 거쳐 현재 젠더데스크를 맡고 있는 베테랑 기자인 이정연 저자는 그동안 ‘여성’과 ‘운동’에 관해 안테나를 세우고 발로 뛴 현장감 넘치는 이야기를 모아 책으로 펴냈다. 남자들에 비해 어릴 때부터 몸을 쓰고 근력을 키우는 데 익숙하지 못했던 여자들에게 금융통장보다 이율 좋고 든든한 근육통장을 개설하기를 바라며 이렇게 말한다.
“우리에게는 정말 많은, 적어도 지금보다는 많은 근육과 근력이 필요하고 잘 쓰기 위한 단련 또한 필요하다. 힘을 쓰는지도 모르고 무작정 쓰다 보면 치료를 위해 돈을 쓰게 된다.”(35쪽)
우리는 여자들의 운동장이 주어질 때까지 기다리지 않는다.
직접 나서서 만든다! 여자들은 이제 근력 넘치는 미래로 간다!
운동, 진짜 재밌는데, 잘하고 싶은데, 그러나 툭 하면 성인지 감수성 떨어지는 발언이 난무하는 운동판에서 여자들이 운동을 지속하기란 쉽지 않은 게 현실이다. 더구나 애초에 운동장마저 기울어져 있다.
“여남은 임금에서도 차별을 받지만, 근육 재산을 쌓는 데도 한참 불리한 게 현실이다. 내가 운동을 많이 해본 편이라지만, 남성에 견줘서는 한참 적다. 여성들은 스포츠와 운동을 해본 경험이 적고, 체육관과 운동장을 당연히 내가 쓰는 공간이라고 여기지 않고 자랐다. 이런 환경에서 나고 자란 여남의 근육통장을 열어보면, 잔고는 이미 한참 차이가 날 것이다. 그렇다고 근육통장 관리를 완전히 포기하면? 그렇게나 두려워하는 근육 부도 사태가 닥친다.”(323~324쪽)
저자는 여자들의 인생 근력을 위해 보다 적극적으로 나섰다. 무엇보다 운동 방랑기를 거쳐 ‘스트롱퍼스트’라는 근력 운동에 정착하기까지 자신의 여정과 그 사이사이 펼쳐지는 진솔한 삶의 이야기들은 근육통장이 불려주는 복리의 마법에 빠지게 할 뿐만 아니라 근력 있는 삶의 ‘찐’ 재미를 느끼게 한다. 게다가 기자라는 직업의 장점을 최대로 그러모아 여자들이 편하게 운동할 수 있는 공간을 찾아내고 직접 체험한 다양한 사례와 멋진 여성들의 인터뷰를 풍부하게 실었다. 이 사례들만으로도 우리가 처한 현실을 생생하게 읽을 수 있으며, 여자들에게 다정하고도 안전한 통찰을 제공한다.
더불어 각 장의 팁에는 무료로 체력 측정을 받을 수 있는 국가 서비스, 체력의 기본이 되는 수면 건강법, 근력 운동 전에 하면 좋은 필수 관절 운동법, 집에서 손쉽게 마음 건강을 돌볼 수 있는 방법 등 취재를 통해 입수한 유용한 정보를 선별해 담았다.
“써본 적 없는 근육들을 움직이는 것은 가본 적 없는
삶의 다른 가능성들을 하나하나 깨워가는 시작이다”
이 책을 먼저 읽은 김혼비 작가(『우아하고 호쾌한 여자 축구』 저자)는 “근력은 모든 ‘것’의 최종 답안이며 허리 근육을 제대로 펴는 것은 이곳저곳 구겨진 일상을 반듯하게 펴는 시작이 될 수 있고, 써본 적 없는 근육들을 움직이는 것은 가본 적 없는 삶의 다른 가능성들을 하나하나 깨워나가는 시작이 될 수 있다”라고 전했다. 또한 “근육의 힘과 함께 넓어진 세계에서 거침없이 운동하는 책 속 여자들을 보면 가슴이 뛴다. 근육을 만들고 키우고 그 안에서 힘을 더 꺼내 쓰고 싶어진다. 더 잘 뛰기 위해. 그리고 더 잘 살기 위해”라는 말이 마음을 울린다.
더 나은 세상을 위해 고민하는 기자이자 운동을 통해 체력도 정신력도 단단히 다진 저자는, 자신의 일상을 돌보고 남은 힘으로 선한 영향력을 발휘하고자 나아간다. 언젠가 노인을 위한 체육관을 만들기 위해 차근차근 준비하며 생활스포츠지도사를 보유한 운동꾼이자, 삶을 나누는 이야기꾼의 진면목을 만날 수 있는 저자의 글을 읽다 보면 몸이 근질근질해지면서 근력을 키우고 싶다는 생각과 함께 몸도 마음도 강해지고 싶다는 느낌이 든다. 여자들의 튼튼한 미래를 제시하면서 저자 스스로도 넓어진 세계를 보여주는 건강한 에세이는, 여성들의 가능성 넘치는 삶을 위한 동기 부여이자, 아낌없는 동료애와 응원을 보낸다. 이 책을 읽고 보다 많은 여성 독자들이 다정하고 알찬 근육의 영향을 받고 자신만의 운동장으로 달려 나가기를 바란다.
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혜택 및 유의사항?
요즘 내가 꾸준히 하는 운동은 풋살이다. 별 일 없으면 일요일마다 2시간 동안 풋살장에서 패스와 드리블 연습 후 5:5 경기를 뛴다. 어릴 때부터 달리기, 발레 등으로 하체근육을 키운 저자와 달리 나는 제일 싫어하는 과목이 체육일 만큼 운동을 싫어했다.
어느 날 SBS 예능 ＜골 때리는 그녀들＞을 재밌게 보다가 문득 나도 한번 해보고 싶단 생각이 들었다. 책에도 소개된 위밋업 풋;
리뷰제목
요즘 내가 꾸준히 하는 운동은 풋살이다. 별 일 없으면 일요일마다 2시간 동안 풋살장에서 패스와 드리블 연습 후 5:5 경기를 뛴다. 어릴 때부터 달리기, 발레 등으로 하체근육을 키운 저자와 달리 나는 제일 싫어하는 과목이 체육일 만큼 운동을 싫어했다.
어느 날 SBS 예능 ＜골 때리는 그녀들＞을 재밌게 보다가 문득 나도 한번 해보고 싶단 생각이 들었다. 책에도 소개된 위밋업 풋살 원데이클래스에 참가했는데 처음엔 패스를 받는 것조차 버거웠다. 공이 날아오면 무서워서 피하기 바빴다. 그래도 재밌었다!
이후로 풋살하고 싶은 친구들의 친구들까지 모아 겨우 10명을 맞춰서 풋살장을 빌리게 됐다. 초심자의 운 덕분인지 첫날 얼떨결에 골도 넣었다. 운동장 위를 마음껏 뛰고 소리지르며 느끼는 해방감과 짜릿함에 매료돼 풋살을 뛴 지 어느덧 6개월째다.
저자 역시 주짓수, 복싱, 필라테스, 요가, 클라이밍, 스포츠댄스까지 다양한 운동의 문을 두드렸던 운동 유목민이었다. 나 역시 커브스, PT, 줌바, 요가, 방송댄스를 해본 경험이 있기 때문에 공감했다. 제일 길게 한 운동이 1년 넘게 한 커브스인데 효과적이긴 했으나 재미가 없어서 결국 관뒀다.
저자는 30대 중반에 다니기 시작한 파워존 합정에서 무려 3년째 근력 운동을 하고 있다. 그렇지 않아도 나도 요즘 근력운동의 필요성을 체감하고 있다. 매주 꾸준히 뛰다보니 체력은 조금씩 늘고 있지만 주변 근육이 관절을 잡아주지 못하다보니 무릎 통증을 느끼고 있다.
저자가 취재했던 운동 모임 중 할머니들로 이루어진 남양주 배구단이 있다. 20년 이상 동호회에서 뛴 70대 할머니의 이야기를 읽고 설렜다. 내가 바라는 미래의 모습이기 때문이다. 백발 할머니가 되어서도 잔디구장 위에서 공 차며 뛰어다니고 싶다. 그러기 위해 나의 작고 귀여운 근육들을 크고 멋지게 키우고 싶다. 근육이 튼튼한 여자가 되고 싶어!
첫 월급을 받자마자 한 것은 운동 센터에 간 것이었다. 그 전의 나는 운동이라면 숨쉬기가 전부였는데, 움직이는걸 세상에서 제일 귀찮아했다. 그런데 지금의 나는 월급의 대부분을 운동에 쏟고 있다. 회사생활을 시작하면서 부터 이 '몸'으로는 오래 살 수 없다는 생각이 들었기 때문이다.
3년째 쉬지 않고 운동을 하고 있는데, 아직도 운동이 힘들다. 잘 쓰지 않던 근육을 움직;
리뷰제목
첫 월급을 받자마자 한 것은 운동 센터에 간 것이었다. 그 전의 나는 운동이라면 숨쉬기가 전부였는데, 움직이는걸 세상에서 제일 귀찮아했다. 그런데 지금의 나는 월급의 대부분을 운동에 쏟고 있다. 회사생활을 시작하면서 부터 이 '몸'으로는 오래 살 수 없다는 생각이 들었기 때문이다.
3년째 쉬지 않고 운동을 하고 있는데, 아직도 운동이 힘들다. 잘 쓰지 않던 근육을 움직여야 하고, 힘을 주는 것은 때때로 괴롭다. 책에서 나온 것 처럼 운태기가 올때도 많았다. 그래서 책을 읽으면서 공감이 많이 되었다.
또한, 책을 통해 다양한 운동을 접하게 되었다. 책에서 레슬링 원데이 클래스에 대한 이야기가 나오는데, 나도 배워보고 싶다는 생각이 들었다. 사실 그 전까지는 '내가 이걸 할 수 있을까?' 라는 생각이 들어 관심조차 두지 않던 종목이었는데, 이 책을 읽으면서 원한다면 누구나 도전할 수 있는 운동이라는 생각이 들었다. 책에 등장하는 센터에서는 이런 고민조차 필요하지 않은 분위기라는 것에 놀랐고, 그래서 언젠가는 꼭 센터에 방문해보고 싶다.
책 가장 첫부분에 나오는 '다정함은 근력에서 나온다'라는 문구가 특히 마음에 들었다. 운동으로 근력을 키우는 것은 일상 생활에서도 힘을 주고, 타인을 대할 때도 조금 더 여유로울 수 있다는 것을 깨달았다.
이 책의 저자처럼 나도 근육이 튼튼한 할머니가 되고 싶다는 목표를 새롭게 갖게 되었다. 지금부터 차곡차곡 근육 통장을 쌓아서, 건강하고 근육이 많은 할머니가 되고 싶다. 그리고 다정함도 갖춘!
북클러버 두번째 모임을 가졌습니다.
코로나19라는 상황을 겪고 있기도 하고, 모임원 모두 나이가 먹는 만큼 건강에 대한 관심이 높아진 터라 이번에는 운동과 관련한 책을 읽기로 하였습니다.
참.. 책의 제목에 어울리게 함께 야외활동이나 운동을 하면서 책모임을 가졌으면 했지만 확진자의 수가 너무 높아 결국 화상으로 모임을 가져서 매우 아쉬웠습니다.
이 책의 내용은&nbs;
리뷰제목
북클러버 두번째 모임을 가졌습니다.
코로나19라는 상황을 겪고 있기도 하고, 모임원 모두 나이가 먹는 만큼 건강에 대한 관심이 높아진 터라 이번에는 운동과 관련한 책을 읽기로 하였습니다.
참.. 책의 제목에 어울리게 함께 야외활동이나 운동을 하면서 책모임을 가졌으면 했지만 확진자의 수가 너무 높아 결국 화상으로 모임을 가져서 매우 아쉬웠습니다.
이 책의 내용은 책의 제목과 같습니다. 말 그대로 근육이 튼튼하고자 하는 사람의 이야기!!
한번쯤 헬스장에 가봤으나 여성이라는 이유만으로 거리감과 쭈뼛함을 느끼거나, 웨이트는 남성들이나 하는 운동이니 나는 유산소나 하자 하는 경험을 했을거라 생각합니다. 그러다가 재미를 못느끼고 금방 싫증을 내곤 했었습니다.
그래서 여성들이 비싼 돈을 내고 운동을 배우는 피티를 많이 이용하곤 합니다. 저도 꾸준히 돈만 있다면 피티를 하려고 하고 있고요. 덕분에 웨이트 하는 법도 많이 배우고 운동에 재미를 느끼고 있으며 점점 더 많은 여성회원들이 헬스장에 등장하는 모습을 보게 되었지만, 흠..단 한가지 금액적인 부분에 있어 아직까지 의문이 들곤 합니다. 많이 이용하는 사람이 여성이니까 핑크택스가 어느정도 있지 않을까 하는 의구심이 드는건 어쩔 수 없었습니다.
책을 읽으며 위와 같이 주저리주저리 운동과 관련한 제 경험이 떠올랐습니다.
아무튼! 이 책은 운동을 결심한 적이 있다면, 다이어트를 결심 한 적이 있는 사람이라면(그냥 모든사람이라는 뜻이겠죠) 어느정도 공감을 얻으며 시작할 수 있는 책입니다. 책을 읽다보면 확실히 여성전용헬스장이 매력이 있고, 나의 집이나 회사 등 어느정도 나의 동선 내에 있다면 무조건 다니고 싶은 생각이 들었습니다. 물론 없다는게 함정입니다만
그리고 근육을 키우고 싶다는 생각이 강하게 들었습니다. 확실히 운동을 결심하는데 동기부여가 되는 책이라고 생각했습니다. 건강하게 식습관 잘 지키며 운동하기! 모임원들이 한마음 한 뜻으로 이야기 하는 부분이었습니다. 요즘 바디프로필이 유행하면서 힘들게 다이어트를 하는 사람들이 종종 보이는데, 바디프로필이 좋은 의미이긴 하지만 변색이 되는 모습이 있어 이에 대해서도 모임원들과 의견을 나눠 보았습니다.
운동에 대해 여러 의견을 나눠볼 수 있었고, 운동에 대한 의욕이 더 생기는 좋은 경험이었습니다. 앞으로도 꾸준히 운동을 할 수 있을 것이라 생각하지만, 혹시나 운동이 하기 싫거나 잠시 운동을 쉬고 싶을 땐 이 책을 다시 읽어도 좋겠다는 생각이 들었습니다.
한줄평 (16건)
혜택 및 유의사항
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제목에 끌려서 구매했어요ㅎㅎ
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YES마니아 : 플래티넘
블**벳
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2021.06.23
잘읽었습니다~^^ 술술 읽혀요~
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g*******4
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2021.04.09
운동 방법 소개는 별로 없고 작가의 에세이 위주라서 아쉽ㅠ 책 제목만 보고 산 잘못ㅠㅠ
이 한줄평이 도움이 되었나요?
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s*****2
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2021.01.05
