품목정보
발행일 | 2020년 07월 24일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 276쪽 | 514g | 152*225*20mm |
ISBN13 | 9791195279487 |
ISBN10 | 1195279485 |
발행일 | 2020년 07월 24일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 276쪽 | 514g | 152*225*20mm |
ISBN13 | 9791195279487 |
ISBN10 | 1195279485 |
책을 펴내며 제1부 나이듦의 위기와 기회 1. 나이듦의 위기 2. 인생 3막을 위한 삶의 재구성 제2부 나이듦에 대한 새로운 이해 1. 젊은 노년층의 탄생 : 생애주기와 노년기 : 백세시대 젊은 노년층의 탄생 2. 노년기를 어떻게 바라볼 것인가? : 노년을 바라보는 지독한 오해와 진실 : 20세기가 낳은 부정적 노년상 : 생애 발달 단계설로 본 노년기의 가치와 의미 3. 행복하게 나이 들기 : 성숙하게 나이 들기 : 영적으로 나이 들기 : 생의 마지막 불꽃 자아 초월 제3부 인생 3막 설계는 이렇게 1. 나이듦의 가치와 지향점 : 바람직한 나이 들기는 어떤 모습이 되어야 할까 : 바람직하게 나이 들어가는 실천 전략 2. 인생 3막을 열어 갈 삶의 태도 12 : 오늘이 내생애 가장 빛나는 하루, 나이듦을 즐긴다 : 모든 것을 수용한다 : 언제 어디서나 미소 짓는다 : 단순한 삶을 산다 : 배우는 것을 즐긴다 : 도전한다 : 세상과 소통한다 : 규칙적인 운동을 습관화한다 : 나이 들어가는 미덕을 실천한다 : 내면의 고요함을 즐긴다 : 자연과 대화를 나눈다 : 죽음을 초월한다 제4부 자기 돌봄 1. 자기 돌봄이란? 2. 자기 돌봄의 지혜와 기술 : 자기 주도적 건강 관리 : 몸에 대한 새로운 각성 : 근력 키우기 : 굳어진 오감 일깨우기 : 건강한 뇌 만들기 : 영적인 성숙 : 명상을 통한 알아차림 제5부 습관이 답이다 1. 좋은 습관 길들이기 : 습관의 힘 : 좋은 습관 만드는 법 : 나이 들어 해야 할 좋은 습관들 2. 행복하게 나이 들어가는 습관 12 : 늘 긍정적으로 생각하는 습관을 기른다 : 1분 명상을 생활화한다 : 버킷리스트를 작성한다 : 감사 일기를 쓴다 : 시간 관리를 철저히 한다 : 많이 웃는다 : 외우는 습관을 기른다 : 어른다운 마음 활용법을 익힌다 : 하루 1만 보 이상 걷는다 : 몸의 신호를 수신하는 습관을 가진다 : 나만의 식사습관을 키운다 : 패션에 신경을 쓴다 주 |
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