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나는 이렇게 발표불안을 탈출했다

: 떨지 않고 말하는 스피치 백신

리뷰 총점8.9 리뷰 15건 | 판매지수 414
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품목정보

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출간일 2020년 07월 27일
쪽수, 무게, 크기 280쪽 | 406g | 140*200*20mm
ISBN13 9788958611998
ISBN10 8958611995

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

20년 ‘덜덜이’는 어떻게 스피치강사가 되었나?

“열 명도 안 되는 사람들 앞에서도 말을 해야 할 때면 엄청난 두려움과 공황에 빠졌다. 심장이 미친 듯이 뛰고, 얼굴이 빨갛게 달아오르고, 혀가 굳었으며, 온몸이 사시나무처럼 떨렸다.”

중학교 이후로 20년 동안이나 발표불안에 따른 스트레스와 존재감 없는 존재로 우울함을 견디며 숨어살았던 필자가 발표불안을 극복하고 스피치강사로 활동하게 되기까지의 과정과 방법을 통해 더 이상 대중 앞에서 떨지 않고 즐거운 마음으로 말할 수 있도록 하는 마인드컨트롤 방법 및 사전준비, 심리에 대해 우정어린 목소리를 전한다.

목차 목차 보이기/감추기

008 Prologue

Chapter. 1
트라우마의 시작

017 발표불안에 빠진 국사 시간
025 초등학생 시절엔 발표왕이었는데…
031 나를 미치게 하는 발표시간들
037 뿌리칠 수 없는 공포
043 존재감이 없는 사람이 되어가다

Chapter. 2
발표공포 속에서 보낸 20년

051 도망자
058 별의별 방법을 다 써 봤건만
067 학창시절, 내 인생에서 지우고 싶었던 시간들
074 아, 차라리 사표라도 내야 하나? 13

Chapter. 3
필사적인 탈출을 위하여

085 제1단계, 발표불안을 인정하라!
092 발표불안 트리거
099 위기의 순간 기회의 문이 열린다
106 처음부터 잘하는 사람은 없다

Chapter. 4
도전하지 않으면 극복도 없다

115 스피치 동호회 활동에 참가하기
124 스피치와 사랑에 빠지다
132 길거리 스피치
138 이미 되어 있음!
144 끌어당김의 법칙

Chapter. 5
발표불안을 넘어 스피치 강사로

153 내 안의 작은 두 아이
159 제가요?
167 CS 강사로 데뷔하기
174 키즈 스피치강사를 하며 배운 것들
181 더 이상 사람들 시선이 두렵지 않다14 _ 나는 이렇게 발표불안을 탈출했다

Chapter. 6
스피치의 인생법칙

191 감사 법칙
198 마인드 컨트롤 법칙
204 메모의 법칙
210 인연의 법칙
216 운동 법칙
222 독서 법칙

Chapter. 7
덜덜이라도 괜찮아
231 주위 사람들에게 알려라
237 두렵다면 그 일을 해버려라
245 틀린다고 하늘이 무너지지는 않는다
251 자기만의 루틴을 개발하라!
257 열정 에너지
265 남에게 도움을 주는 삶, 사명
272 epilogue

저자 소개 (1명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

직장 동료에게 처음 발표불안에 대해 어렵게 이야기를 꺼냈을 때, 비로소 마음이 홀가분해졌다. 마치 큰 죄라도 지은 범죄자가 고해성사를 하듯 나는 심각한 발표불안이 있다고 말했다. 전에는 이것이 잘못된 일인 것처럼 느껴졌다.
--- p.87

사람들 앞에 서는 것은 언제나 두렵고 떨린다. 하지만 지금 내가 느끼는 떨림은 기분 좋은 짜릿한 떨림, 설렘 그 자체이다. 실수할까봐 목소리가 떨릴까봐 불안해하던 나, 그리고 그것을 질타했던 지난 과거. 지금은 나의 이야기에 귀 기울이는 사람들이 있어서 고맙다.
--- p.131

방금 전까지 두렵기만 했던 마음에 급 평화가 찾아왔다. 발표 공포증은 뱀과 같다. 멀리서 보았을 때는 무섭고 두렵지만 가까이 가서 보니 그것은 살아서 꿈틀대지도 나를 공격하지도 않았다. 마음먹기가 어려웠지 막상 뱀을 뛰어넘고 나니 그것은 그냥 죽은 뱀의 시체일 뿐 별것이 아니었다.
--- p.238

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

말이 최고의 스펙인 시대다. 발표와 토론이 점점 중시되어지는 학교수업, 취업을 위한 면접, 직장에서의 프레젠테이션이나 콘퍼런스…. 사회는 점점 더 능숙한 발표 능력을 요구하고 있다..

말만 하려고 하면 혀가 굳고 몸이 떨리는 발표불안

단 몇 사람을 앞에 서서 말을 하는 데도 심각한 어려움을 겪는 사람들이 많다. 말을 하려고 하면 얼굴이 빨개지고, 미친 듯이 심장이 뛰고, 온몸이 떨려오는 증상, 바로 발표불안이다.

포털 사이트에 ‘발표불안’을 검색해보면 얼마나 많은 사람들이 발표불안으로 인해 스트레스를 겪고 있으며, 온 힘을 다해 말을 해야 하는 상황으로부터 도망치고 숨어들면서 자괴감으로 괴로워하고 있는지 알 수 있다. 그들은 오늘도 신경정신과를 찾거나 비싼 돈을 내고 스피치학원에 등록하는 등 온갖 방법을 찾아 애를 쓰고 있다. 하지만 대개는 별다른 효과를 얻지 못하고 포기한 채로 숙명처럼 감수하고 있다.

나는 스피치와 사랑에 빠졌다!

필자는 초등학교시절 웅변대회에 여러 번 참여해 수상을 할 정도로 대중 앞에서 말하는 걸 좋아하던 사람이었다. 하지만 중학교 국사시간에 책을 낭독하면서 더듬거렸던 실수 하나로 인해 발표불안을 겪기 시작했으며, 그로인해 20여 년 동안 우울증을 비롯한 엄청난 스트레스를 겪는다. 그로인해 학교에 다닐 때는 늘 자퇴를 생각했고, 어렵게 입사한 직장에서는 발표를 해야 할 때마다 퇴직을 고민하는 시간들을 보낸다.

발표불안을 극복하기 위해서는 직접 발표불안으로 인해 고통을 겪었던 사람만이 전해 줄 수 있는 설득력 있는 스토리텔링이 필요하다. 고통에 공감하고 그런 공황에서 벗어나고자 하는 절박한 마음을 먼저 이해할 수 있어야 하기 때문이다.

이 책은 늘 말을 해야만 하는 상황으로부터 도망치고 회피하면서 존재감 없이 숨어살던 필자가 하나의 사건을 계기로 발표불안으로부터 탈출하기로 결심하고, 실패와 좌절을 반복하면서도 도전을 포기하지 않고 치열한 노력을 통해 스피치강사로 활동하게 되기까지의 이야기다. 누구보다도 심각한 필자의 발표불안과 이를 극복했던 과정과 방법들은 지금 발표불안을 안고 말을 해야 하는 상황들을 이리저리 피하기 바쁜 사람들로 하여금 공감과 용기를 심어줄 것이다.

필자는 이렇게 말한다.

“도전하지 않으면 영원히 이대로 살 수밖에 없다.”고, 그러면서 용기를 내 발표불안을 극복하기 위한 도전에 나서자고, 그래서 사람들 앞에 서서 자신의 이야기를 할 때의 짜릿한 행복을 느껴보자고. 그리고 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 발표불안을 인정하고 커밍아웃하는 것이라고.

회원리뷰 (15건) 리뷰 총점8.9

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포토리뷰 리뷰 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 l******3 | 2020.08.21 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
상당히 발표력이 뛰어나다고 생각 해왔다. 대학 동기가 '싸이퍼'라고 별명을 지어줄 정도로 즉석으로 대중 앞에서 하는 목소리 성량과 호흡을 조율할 줄 아는 사람이다고 자부해왔다. 처음부터 실력이 좋은 편은 아니었다. 고등학교 3학절 시절에는 발표가 힘들어서 친구들이 "이 그 저어"로 놀림을 당하기도 하였다. 그때 기억을 기반으로 학교에 있는 발표 수업을 모조리 발표자가 되기;
리뷰제목

상당히 발표력이 뛰어나다고 생각 해왔다. 대학 동기가 '싸이퍼'라고 별명을 지어줄 정도로 즉석으로 대중 앞에서 하는 목소리 성량과 호흡을 조율할 줄 아는 사람이다고 자부해왔다. 처음부터 실력이 좋은 편은 아니었다. 고등학교 3학절 시절에는 발표가 힘들어서 친구들이 "이 그 저어"로 놀림을 당하기도 하였다. 그때 기억을 기반으로 학교에 있는 발표 수업을 모조리 발표자가 되기 위해 앞장섰던 것이 큰 도움이 되었고, 훗날 S사 사회적 가치 행사 속 300명 앞에서 발표하는 장소에서 과도하게 떨지 않았다. 그렇다면, 난 왜 이 책을 선택했을까?


더 잘해내고 싶어서이다. 아무래도 더 잘하고 싶은 욕구가 강하기 때문이다. 발표, 토론 면접 등을 위한 스피치 훈련도 목적에 두고 있지만, 점차 시간이 갈수록 인간관계, 감정을 아우리는 화법/스피치의 인재가 더 우대받는 시대가 오고 있다는 것을 감지했기 때문이다. 기술을 통해 인간의 편의는 증가하지만, 원초적으로 인간의 감각에 더욱 집중하는 시대가 오고 있다고 느끼고 있다. 그래서 이 책을 통해 나의 무형의 기술은 부드러운 화법과 스피치를 다듬기 위한 초석으로 삼으려고 했다.


책마다 장점과 단점이 있기 때문에 " 100% 이 책을 읽는 것이 좋다 또는 옳아 " 등의 확답을 할 수는 없는 것 같다. 확실한 것은 스토리텔링을 통해 유주영 저자가 발표불안을 덜어내는 과정을 살펴볼 수 있다. 상당히 저자와 나는 비슷한 공통점도 볼 수 있었다. "지는 것이 이기는 거야" 또는 " 어른 말씀에 가만히 있어야지"라는 성장과정을 겪은 나는 20대 초중반 때 이용하려고 드는 또래와 어른들을 너무나 많이 바와 기 때문이다. 그래서 명예보다는 물질/금전적인 부분만큼은 항상 지켜왔던 방어기제가 강했다. 그렇다면 어떤 점에서 공통점을 느꼈을까?

17쪽에 " 그냥 인정하기 싫었고, 알고 싶지도 않았다 "라는 말을 통해 나는 "자기 존중감, 자존감, 자기애가 매우 강한 사람이구나 "라는 생각이 스스로 들었다. 그리고 뒤에 24쪽에는 "스피치는 단순히 말하기가 아니다. 스피치의 다른 이름은 자존감 회복이며, 삶의 활력소이다 "라는 말에 큰 공감이 되었다.




나는 내가 잘 못한 것에 대해 인정을 하기 싫어서 극복해내기 위해 굉장히 노력하는 스타일이다. 하지만 계속되는 실패로 원인이 명확하지 않는 트리거들이 만들어져 나의 자존감을 갈아먹기 시작했기 때문이다. 하지만, 남들 앞에 자주 서다 보니, 어느 순간 인정해 주는 사람들이 많이 생겼고, 이에 자존감도 높이는 자기제 역할을 해주었다.


그렇다면, 스피치는 일상에 어떤 영향을 줄까? 저자 유주영은 141쪽에 "그전까지는 끌어당김의 법칙이라든지, 확언, 자기 암시, 긍정 이런 말 따위는 사기라고 생각했었다. 그러나 놀랍게도 스피치를 하면 할수록 말은 힘을 가지고 있다는 것에 공감하게 되었다. "..."생각은 말이 되고, 말은 행동이 되고, 행동은 습관이 되고, 습관은 운명이 된다. '운이 따르게 하는 습관'이라는 책의 내용 중 일부이다" 이 말에 대해 100% 공감을 한다.

과거에는 전혀 믿지 않았지만, 지금은 누구보다도 저 말을 믿고 실천하고 있다. 나의 삶의 가치관과 관점을 전혀 누구에게 검증받기보다는 스스로의 길을 찾는 것에 집중하고 있기 때문이다. 공부에 대한 정의도 스스로 내리고, 감정을 움직이는 화법 소유자가 되어 글로벌 사업가가 되겠다는 점을 변함없이 매일 같이 현재 진행형이다.



동아리 모임 회장부터 지금 스피치 강사까지 그리고 병원에서 근무하면 느끼고 보았던 내용들의 유주영 저자의 내용은 독자의 공감을 하게 하는 힘을 가지고 있다. 서평을 통해 공감대를 모두 담을 수는 없지만, 발표불안에 대한 이론보다 극복기를 적어논 책인 만큼 스피치에 고민이 많은 사람들에게 큰 도움이 될 것이라 생각된다.

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[서평] 나는 이렇게 발표불안을 탈출했다 내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 스타블로거 : 블루스타 윤*맘 | 2020.08.15 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
[서평] 나는 이렇게 발표불안을 탈출했다. 나는 언제부터 였을까? 기억이 나지 않는 것은 아니지만 기억해내고 싶지않은 과거의 일로 ...... 그것이 트리거가 되어 나에게 발표할 때마다 긴장하고 마음이 고통스러웠다. 지금도 아이들앞에서 가르치는 것은 좋아하고 잘하는데 부모님들 앞에만 서면 심장소리가 내 귀에 들리는 듯 빨라지고 눈동자를 어디에 두어야할지 몰라 망서리게 된;
리뷰제목
[서평] 나는 이렇게 발표불안을 탈출했다.


나는 언제부터 였을까? 기억이 나지 않는 것은 아니지만 기억해내고 싶지않은 과거의 일로 ...... 그것이 트리거가 되어 나에게 발표할 때마다 긴장하고 마음이 고통스러웠다.
지금도 아이들앞에서 가르치는 것은 좋아하고 잘하는데 부모님들 앞에만 서면 심장소리가 내 귀에 들리는 듯 빨라지고 눈동자를 어디에 두어야할지 몰라 망서리게 된다.
그렇게 나에겐 <발표불안>이 찾아왔고 지금도 계속 진행형이다.

이 책의 제목을 보고 지은이가 탈출했다는 글에 용기가 생겼다. 50이 다가온 나이에 떨쳐버리고 싶었다. 그래서, 이 책을 읽게 되었다. 지은이는 국사시간에 누구보다 책을 잘 읽고 싶은 마음이 커서였는지 책을 읽다가 목소리가 조절이 안되고 두근두근거리는 등 발표불안이 생겼다는데 그것을 어떻게 극복했는지 궁금해졌다.

하버드 대학에서 실시한 연구에서 사람들 중 97.8%,거의 98%는 대중 앞에서 말할 때 부담스럽고 떨린다고 하니 조금은 위로가 되었다. 근데 그들을 난 의식하지 못했다. 왜그런 것일까? 대중 앞에서 말할 때 부담스러운 98%의 대부분의 사람들은 크게 티를 내거나 드러내지 않을 뿐이란다. 나도 티내지 않고 싶은데...... 난 그게 되지 않으니 그들과는 다른 것이다.

지은이는 불안을 없애려고 할 것이 아니라 인정하고 다스려야 할 문제로 발표불안을 지금도 갖고 있지만 인정하고 다스려 스스로 스피치의 즐거움으로 극복해내고 있었다.

국민MC로 불리는 유재석 씨도 20대 초반 극심한 무대공포증을 가지고 있었다니 ...... 나의 생각보다 발표불안은 많은 이들이 겪어낸 것이 분명해보였다.

이 책은 저자 유주영 스피치 강사가 20년동안의 발표불안을 이겨내고 스피치 강사로 당당하게 삶을 살고 있었던 노하우를 우리에게 전해준다. 도서출판 청년정신에서 출판하였다.

저자는 스피치가 자존감 회복이며, 삶의 활력소라고 소개한다.
두려움의 대상이 즐거움으로 바뀌었다니 실천함으로 극복해낸 저자의 방법을 잘살펴보기로 했다.

저자는 자신의 발표불안을 받아들이고 더잘하려는 마음에서 자신의 발표불안이 생겨남을 알고 노력하던 중 두사람 앞에서는 자신이 떨지않고 발표할 수 있음을 알게 되었다. 그때부터 자신감을 갖게되고 스피치를 즐기게 되었다. 처음부터 잘하는 사람은 없다는 저자는 그렇게 스피치강사가 되어 말하는 것에 행복을 느낀다고 했다. 저자의 이야기는 편하게 술술 읽고 쉽게 공감하며 나도 할 수 있지 않을까? 하는 마음을 심어주었다.

다 잘하지는 못해도 도전하는 것 그것을 시도하는 것이 중요하다는 저자의 이야기가 감동으로 다가왔다.



이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음을 알려드립니다.
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포토리뷰 나는 이렇게 발표불안을 탈출했다. 내용 평점2점   편집/디자인 평점3점 J* | 2020.08.14 | 추천7 | 댓글0 리뷰제목
음……. 이리보고 저리 보며, 목차구성도 7장까지 해서 나름 괜찮아 보였다. 무엇보다 머리말과 맺음말을 우선 읽어보니(언제나 책을 보면 앞뒤 표지와 목차 그리고 서문을 반드시 먼저 읽어본다) 나의 학창시절 모습과도 자연스레 오버랩되어 무척이나 많은 공감이 갔다. 필자의 말씀처럼 상당히 많은 수의 사람들이 남들 앞에서 말하기에 막연한 겁을 먹고 공포심을 가진다. 나 역시 그;
리뷰제목




……. 이리보고 저리 보며, 목차구성도 7장까지 해서 나름 괜찮아 보였다. 무엇보다 머리말과 맺음말을 우선 읽어보니(언제나 책을 보면 앞뒤 표지와 목차 그리고 서문을 반드시 먼저 읽어본다) 나의 학창시절 모습과도 자연스레 오버랩되어 무척이나 많은 공감이 갔다. 필자의 말씀처럼 상당히 많은 수의 사람들이 남들 앞에서 말하기에 막연한 겁을 먹고 공포심을 가진다. 나 역시 그러하다. 그 정도의 차이만 있을 뿐.

혼잣말이나 친구와의 수다에는 구시렁구시렁 고시랑고시랑 아주 맛깔나게 잘하면서 말이다. 그건 아마도 책 읽기와 마찬가지로 우리가 성장해오며 제대로 된 교육을 받지 못했기 때문일 것이다. 이걸 개인성향이나 너(당신)만의 특이한 문제로 접근하기엔 우리 교육이 너무 무책임하다고 본다.



 

요즘은 예전보다는 많이 환경 등이 개선되었다지만 그래도 책을 올바르게 읽는 법/함께 자유롭게 의견을 개진하는 법(토의나 토론)/자신만의 목소리로 당당하게 이야기하는 기술을 알려주거나 함께 고민해볼 수 있는 분위기가 사실상 없지 않은가!

혹시라도 이 글을 읽는 현직에 계신 교육자분이 있으면 한 말씀 부탁드립니다.



 

아이에게 부모로서 가르침도 아주 조금만 시간이 지나면 스스로에게 맡기거나 학원 등에 외주(?)를 주고 말이다. 게다가 종종 본인은 책 읽는 습관이 전혀 없으면서 아이에게 채근하는 부모를 만나면……. 할말하않이다.



 

발표불안을 극복한 저자의 솔직하고 때론 가감 없는 이야기를 읽기 시작하면서 친구들과 자주 가는 카페에 앉아 웃고 울고 공감하며 대여섯 시간 담소를 나누는 듯했다. 그런데 딱 여기까지다!



 

참으로 오랜만에 평점으로 고민을 해봤다.

5개는 아니라도 4개 정도는 보통 선택하니까…….

아니야 이건 앞으로 나올 모든 책에 경종을 울려야 해.

안 그래도 1인 출판이 많아지면서 전부터 이런 어처구니없는 결과물들이 생성되고 있잖아.

그럼 3개도 아닌 2개로 내 의사(意思)를 제대로 표현해야겠어.’



 

기대했던 목차구성은 어디로 간 것일까 

본문을 다 읽고서 다시 목차를 보니 왜 그랬는지 보였다.

본인도 솔직히 독후감을 작성할 때 하게 겪게 되는 악마의 유혹이있다. 바로 늘려 쓰기.

쓸데없는 말을 미사여구 섞어 늘리고 중언부언하기도 한다.

하지만 이건 엄연히 출판사에서 정식으로 등록되어 나온 도서가 아닌가 말이다. 몇 자 감상문을 적는 글과 어찌 같을 수가 있는지.



 

연설을 잘하기 위한 오랜 기간의 노력을 볼 수 있다는 점에선 높이 평하고 싶으나 이건 책이라기보다는 그냥 지은이의 일기장(Diary)을 다 같이 보는 수준 같다.

자신의 부정적 콤플렉스를 극복한 감동적인 스피치강사라고 알리기에 기대치를 너무 높였던 게 문제였을까.

 

 



댓글 0 7명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 7

한줄평 (3건) 한줄평 총점 8.0

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평점2점
자기개발서를 보는것인지 개인 일기장을 보는것인지 모르겠습니다..
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
코*티 | 2021.02.15
구매 평점5점
누구나 공감되는 이야기~
2명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 2
YES마니아 : 골드 y*****u | 2020.07.30
구매 평점5점
표지가 예쁘네요~배송도 빠르고 좋아요!!^^ !!
2명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 2
y***0 | 2020.07.30
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