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하버드 심리학 강의

: 인생의 모든 순간을 행복으로 바꾸는 마법

리뷰 총점9.1 리뷰 4건 | 판매지수 756
베스트
심리 top100 9주
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품목정보

품목정보
발행일 2020년 09월 28일
쪽수, 무게, 크기 352쪽 | 640g | 152*225*30mm
ISBN13 9791187310471
ISBN10 1187310476

이 상품의 태그

책소개 책소개 보이기/감추기

목차 목차 보이기/감추기

프롤로그

1장 행복 - 당신도 행복해질 수 있다. - 10
2장 좌절 금지 - 고난과 실패로 더 강해진 나 - 54
3장 수양 - 자신을 알아야 더 자유로워질 수 있다. - 94
4장 감정 - 최고의 심리 상담사는 바로 당신이다. - 122
5장 인간관계와 마음 얻기 - 순간의 감동으로 영원한 친구를 만든다 - 156
6장 일과 성공 - 가장 경쟁력 있는 사람이 되다. - 256
7장 카리스마 - 어떻게 세상을 얻을 것인가? - 308

부록 하버드 심리학 강의 사례 - 335

저자 소개 (2명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

행복은 한계효용 체감의 법칙을 따른다.

길거리를 헤매며 여러 날 굶주린 거지가 현자 賢者 를 만났다. 거지는 현자가 건넨 빵 한 덩이를 허겁지겁 먹으며 “정말 감사합니다. 이 빵은 정말이지 세상에서 가장 맛있네요!”라고 말했다. 거지가 빵 하나를 순식간에 먹어 치우자 현자는 두 번째 빵을 주었다. 거지는 이번에도 행복에 겨운 표정으로 신나게 다 먹었다. 그러자 현자는 다시 세 번째 빵을 건넸다. 거지는 이번에도 다 먹었지만, 배가 많이 불렀다. 급기야 현자가 네 번째 빵을 건넸을 때, 거지의 얼굴에는 고통스러운 표정이 드러났다. 첫 번째 빵을 먹을 때 느꼈던 희열과 쾌락은 이미 사라진 지 오래였다.

사람은 기본적인 욕망을 만족하면 행복을 느낀다. 하지만 얻는 것이 많고 만족도가 커질수록 행복의 크기는 점차 감소한다. 심지어 전혀 행복하지 않은 지경까지 갈 수도 있다. 빵을 먹을수록 희열과 쾌락을 잃어버린 거지처럼 말이다. 그러니 무조건 많이 가졌다고 행복하다고 단정할 수는 없다. 간단히 말해서 행복은 일종의 ‘깨닫는 능력’이다.
--- p.12

좌절 금지!

심리학에서 좌절이라는 용어는 대단히 큰일이 아니라 일상에서 부딪히는 다양한 일을 전부 포함한다. 요리 중에 손을 베는 일, 길거리 상점에서 바가지를 쓴 경험, 운전 중 가벼운 접촉사고, 상사의 질책, 부부 사이의 감정적 불화, 친구의 갑작스러운 죽음……, 이런 일들이 전부 심리학에서 말하는 좌절에 속한다.

살면서 만나는 좌절과 고난은 꼬리에 꼬리를 물고 찾아온다. 늘 이전보다 더 심한 것이 오고, 앞으로 더 심한 것이 찾아올 가능성이 농후하다. 애초에 전혀 예측할 수 없는 일도 부지기수다. 어차피 피할 수 없으니 그 안에서 경험과 교훈을 얻어야지 괜히 운명을 원망하고 걱정만 하면서 시간만 낭비해서는 안 된다. 혹시 그동안 그래왔다면 이제 좌절을 대하는 태도를 바꾸고 담담하게 맞이하는 법을 배워야 한다.
--- p.56

신념으로 힘을 얻다!

성공하는 사람들은 신념을 목숨처럼 지킨다. 그들이 성공하기 위해 내딛는 한 걸음, 한 걸음이 모두 신념에 기반 한다고 해도 과언이 아니다. 자기 신념을 고수하는 데 거의 ‘집착’하는 사람들은 모두가 경탄할만한 성공을 거둘 확률이 높다. 신념은 너무나 고귀한 마음으로 그 가치를 헤아릴 수 없으며 우리가 상상할 수 없는 힘을 발휘한다. 확고한 신념이 있는 사람은 호랑이 굴에 들어가도, 하늘이 두 쪽 나도 반드시 살아남는다. 하버드 교수들 역시 학생들에게 자기만의 신념을 세우고 지켜야 한다고 거듭 강조한다.
--- p.124

“적당히 드러내기”

어떻게 하면 사람과 사람 사이의 거리를 줄이고 순조롭게 교류할 수 있을까? 하버드는 이 문제의 답으로 ‘적당히 드러내기’를 제안한다. 자신을 적당히 드러냄으로써 타인과의 거리를 좁히고 그들이 당신의 성격 특징을 알게 한다면 사교가 좀 더 순조로워질 것이다. 사교하면서 자신을 꽁꽁 싸매고 보여주지 않는다면 당연히 상대방과의 사이에 높은 벽을 쌓는 것과 다름없다. 그러면 자연스럽게 거리가 멀어지고 사교와 처세가 순조로울 리 만무하다.자신의 성격, 관심사, 내면의 생각들을 겹겹이 싸매서 절대 다른 사람들이 눈치 채지 못하게 하는 사람들이 있다. 이렇게 하면 자신을 보호할 수 있다고 생각하거나, 어쩌면 신비감을 주기 위해서일 수도 있다. 그들은 이런 태도가 원하는 효과를 일으키기는커녕 오히려 어울리기 힘들다는 인상을 주어 사람들에게서 점점 멀어지게 한다는 사실을 모른다. 좋은 인간관계를 만들고 싶다면 타인이 당신을 받아들이게 해야 하고, 타인이 당신을 받아들이게 하려면 그가 당신을 이해하게 해야 한다. 그리고 그가 당신을 이해하게 하려면 적당히 당신을 드러낼 줄 알아야 한다. 사교에서 당신의 성격 특징과 관심사, 흥미를 적당히 알리는 태도는 서로 소통, 교류하기 위한 기초가 된다.
--- p.243

강자는 자신의 약점을 마주하는 용기가 있다. 자신에게 부족한 면을 똑바로 바라보는 사람만이 진정한 강자다. - 노벨 경제학상 수상자, 폴 새뮤얼슨 -
--- 본문 중에서

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

“심리학을 배우는 이유는 행복해지기 위함이다.”

하버드 행복학 교수 탈 벤 샤하르는 오랜 심리학 연구 끝에 ‘행복’에 집중하게 되었다. 심리학은 궁극적으로 모든 인류가 행복해지는 데 의의가 있다. 행복하기 위해서 심리학 지식을 이용하는 방법은, 바로 자신의 내면을 강하게 만드는 것이다. 그래야 좋은 심리상태를 유지하면서 스스로 찾은 수준 높은 행복을 마음껏 누릴 수 있다. 이 책은 독자들에게 행복해지는 법, 성공하는 법, 감정을 제어하는 법, 좋은 인간관계를 쌓는 법을 알려준다. 또 독자들은 이 책을 통해 직장에서 활약하는 법, 우위를 점해서 승승장구하는 법, 존중받는 법, 카리스마 넘치는 사람이 되는 법 등을 깨닫게 될 것이다.

“세상이 복잡할 땐, 나를 바꾸면 된다.”

우울하거나 답답할 때, 일이 잘 풀리지 않거나 인간관계가 꼬일 때 문제를 해결하고 싶다면 내가 바뀌면 된다. 자신을 변화시키는 것은 문제를 해결하는 가장 확실한 방법이지만, 그와 동시에 가장 어렵다. 하버드 심리학 강의는 나를 돌아보고 변화시킴으로서 인생을 긍정적으로 바라보게 하고, 부정적인 감정과 인간관계 및 각종 문제들을 극복하도록 한다. 심리학은 복잡해 보이지만 간단하고, 어려워 보이지만 재미있는 학문이다. 심리학을 배워 보겠다고 딱딱하고 난해한 심리학 전문 서적을 들고 죽어라 외울 필요는 없다. 가볍고 쉽게 이해할 수 있고 이 론과 실제가 하나로 잘 결합한 심리학 서적만으로도 자신과 타인의 내면을 분석하고 이해하는 데 큰 도움이 될 것이다.

회원리뷰 (4건) 리뷰 총점9.1

혜택 및 유의사항?
구매 기대가 컸지만 약간은 실망스러운... 내용 평점3점   편집/디자인 평점4점 L****e | 2020.12.06 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
기대가 컸지만 역간은 실망스러운....매우 이상적인 내용을 주장하고 있지만, 구체적인 근거나 방법에 대한 내용이 빈약하고 그러한 내용들이 우리의 삶에 어떠한 영향을 미치게 되는지에 관한 기술도 명확하지 않음. 더군다나 그러한 내용들을 독자에게 이해시키려는 노력이 부족해보이며, 주장하는 내용들도 뭔가 진부한 듯 함.뭔가 아쉬움이 많이 남는 책이었음.;
리뷰제목
기대가 컸지만 역간은 실망스러운....

매우 이상적인 내용을 주장하고 있지만, 구체적인 근거나 방법에 대한 내용이 빈약하고 그러한 내용들이 우리의 삶에 어떠한 영향을 미치게 되는지에 관한 기술도 명확하지 않음. 더군다나 그러한 내용들을 독자에게 이해시키려는 노력이 부족해보이며, 주장하는 내용들도 뭔가 진부한 듯 함.

뭔가 아쉬움이 많이 남는 책이었음.
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구매 세계 최고들의 심리학 강의 내용 평점4점   편집/디자인 평점5점 t********0 | 2020.11.14 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
과연 하버드를 다니는 학생들은 어떠한 심리학 강의를 들을까? 그들이 듣는 심리학 강의는 우리나라의 다른 심리학 강의들과 어떤 점이 다를까? 이 책은 이러한 의문을 말끔하게 정리한다. 다른 사람에게서 원인을 찾는 것이 아닌, 자신에게서 찾고, 그것을 통해 나 자신이 발전해 나가는 모습을 보여주는 것이 이 심리학 강의의 핵심이라고 설명한다. 심리학은 나 자신이 나를 어떻게 다;
리뷰제목

과연 하버드를 다니는 학생들은 어떠한 심리학 강의를 들을까? 그들이 듣는 심리학 강의는 우리나라의 다른 심리학 강의들과 어떤 점이 다를까? 이 책은 이러한 의문을 말끔하게 정리한다. 다른 사람에게서 원인을 찾는 것이 아닌, 자신에게서 찾고, 그것을 통해 나 자신이 발전해 나가는 모습을 보여주는 것이 이 심리학 강의의 핵심이라고 설명한다. 심리학은 나 자신이 나를 어떻게 다스리냐에 있는 것이지, 단순히 화학 반응을 통해 이루어지는 신경반응이라는 것이 아니다. 

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하버드 심리학 강의 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 플래티넘 스타블로거 : 수퍼스타 k*******2 | 2020.10.17 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
행복하기 바란다면 자기 삶 속에서 적극적으로 찾고, 깨닫고, 느껴야 한다. 삶은 신이 우리에게 낼힌 축복이다. 연인이 로맨틱하지 않아 서운하다면 외로워하는 솔로들을 생각하라. (-15-)어떤 분야에서 성공하고 싶다면 좋은 성질이 꼭 필요하다.행운의 신은 어떤 상황에서도 유머 감각을 잃지 않고 긍정적으로 생활하는 사람을 좋아한다. 어떤 사람은 힘들이지 않아도 일이 술술 풀리;
리뷰제목

행복하기 바란다면 자기 삶 속에서 적극적으로 찾고, 깨닫고, 느껴야 한다. 삶은 신이 우리에게 낼힌 축복이다. 연인이 로맨틱하지 않아 서운하다면 외로워하는 솔로들을 생각하라. (-15-)


어떤 분야에서 성공하고 싶다면 좋은 성질이 꼭 필요하다.행운의 신은 어떤 상황에서도 유머 감각을 잃지 않고 긍정적으로 생활하는 사람을 좋아한다. 어떤 사람은 힘들이지 않아도 일이 술술 풀리고 ,어려운 일이 생기면 어디선가 도움의 손길이 나타나 성공으로 이끌어준다. 그러면 행복도 자연스레 성공을 따라올 것이다. (-42-)


자기 부정과 자기 의심에 사로잡혀서 원망과 한탄만 하면서 삶을 허비하고 싶지 않다면 내면을 가둔 '마음의 빗장'을 풀어야 한다.워낙 단단해서 쉽지 않겠지만, 한 번 빗장을 풀면 무거운 문이 열리면서 완전히 새로운 삶을 시작할 수 있다. (-62-)


성고하려면 주견을 잃지 않는 사람이 되어야 한다. 어떤 일이든 자신만의 분석과 판단에 근거해서 행동해야지 다른 사람들의 말을 따르거나 허구에 흔들려서는 안 된다. 오직 자신의 내면에서 인정하는 길로만 꾸준히 걸어 나가야 한다. 물론 타인의 의견을 무조건 부정하고 배척해서도 안 된다.그러면 정확하고 효과적인 정보를 얻기 어려워 제대로 된 방향을 찾을 수 없기 때문이다. 그래서 우리는 주견을 잃지 안는 동시에 타인의 말에 일리가 있는지 없는지, 옳은지 그른지를 판단할 줄 알아야 한다. (-102-)


효과적인 경청의 기술은 우선 자기중심적인 태도를 버린다. 좋은 경청자가 되고 싶다면 자기중심적인 태도를 버리고 주관적인 사고에서 벗어나야 한다. 어떤 사람은 겉으로는 듣고 있어도 머릿속으로는 자기 생각에 사로잡혀 상대방의 말 속에 담긴 중요한 정보를 놓치곤 한다. 사실 소통 중에 언어가 차지하는 비율은 매우 낮으며, 대부분 정보는 비언어적 신호로 전달된다.그러므로 자기중심적 태도를 버리고 상대방에 더 집중해야 한다. 
그러고 나서 원하는 정보를 흡수한다. 효과적인 경청음 상대방의 말에 무조건 동의하면서 피동적으로 받아들이는 방식이 아니라 적극적이고 능동적으로 유용한 정보를 흡수하는 것이다. 그래야만 주고받는 대화의 내용을 더 잘 이해하고, 질문ㅇ네 대답할 때고 요점에서 벗어나지 않을 수 있다. (-190-)


사실 '문전 걸치기 기법'은 일상에서 쉽게 찾아볼 수 있다.남자가 대뜸 평생 함께 살자고 하면 여자는 놀라서 도망갈 것이다. 하지만 자주 만나서 함께 영화를 보고 식사하고, 같이 더 많은 일을 하다 보면 평생 함께 살고 싶다는 소망이 이루어질 수 있다.또 영업 사원은 처음 만나는 고객에게 작은 상품을 팔고 이후 거래 규모를 점점 거 키우면서 신뢰를 쌓으면 정말 원하는 상품을 팔 수도 있다. (-253-)


성공하지 못하는 이유 중 대부분은 '견지' , 즉 끝까지 꾸준하게 하지 않아서다. 무언가를 끝까지 해낼 수 있는 사람인가는 그가 곤경에 처했을 때 여실히 드러난다. 만약 어떻게 해도 상황을 바꿀 수 없다면 그 꽉 막힌 상황을 버티고 버텨서 돌파하는 힘이 필요하다. 그런 강한 의지가 있는 사람만이 고난을 영광으로 바꾼다. (-315-)


<하버드 심리학 강의>는 심리학을 통해 성공의 씨앗을 뿌리는 것이다. 우리가 성공을 하려는 궁극적인 목적은 행복에 있다. 행복하지 않은 성공은 우리 삶에 큰 의미가 없기 때문이다. 행복하지 않는 성공이 허무함과 절망으로 가득차게 되는 이유는 여기에 있었다. 저자는 하버드 심리학 강의에서 행복하려면 자급자족적인 삶을 살라고 말한다. 채우고 채우는 것이 결코 행복이 될 수 없는 이유는 우리가 그 채움을 통해서,부족한 것을 스스로 느끼지 못하고 살아가기 때문이다.자족적인 삶은 나에게 주어진 것이 거져 얻어지지 않는다는 것을 깨닫게 되고, 내 앞에 놓여진 모든 것에 대해서 감사함을 느끼게 되기 때문에, 행복을 스스로 만들어낼 수 있다.


경청과 긍정적인 생각이 중요한 이유는 성공의 기본이 되기 때문이다. 우리는 긍정적인 사람을 통해서 선한 영향력을 얻게 되고,그러한 사람들을 존경하고,경이롭게 쳐다보게 된다.그들은 역량과 능력이 충분해서 성공한 것이 아니라 경청과 긍정을 통해서,자신의 부족한 것들을 채워 나가는 발판을 가지고 있기 때문이다. 바로 이 책에서 느끼고 깨닫게 되는 것은 여기에 있다.경첨의 힘은 말과 언어를 넘어서서 비언어적인 것까지 캐치하는 것이다. 상대방의 말 하나하나 허투루 넘기지 않겠다는 그러한 의지가 자신을 귀하게 여기고,상대방을 귀하게 여기기 때문이다.


책에는 생소한 단어 두개가 등장하고 있다.주견과 견지이다. 주견이란 나의 생각과 나의 의지를 뚜렷하게 설정하는 것이다. 주견이 있는 사람은 자신의 가치관이 명확하고,주변 사람들의 말에 흔들리지 않는다. 대나무가 크게 흔들려도 꺽이지 않는 이뉴는 여기에 있다. 견지는 주견을 더욱 돋보이게 한다.어떤 목적이나 목표를 가지고 있는 사람은 견지를 할 줄 안다. 큰 도전 ,큰 목표를 가진 이들만이 견지를 할 수 있다. 즉 꾸준히 무언가를 하는 것, 멈추지 않고, 성과를 도출해 나가는 것,그 안엔서 자신의 부족한 것을 찾아내고, 채우게 된다. 견지는 스스로 성장하게 되고,그 성장이 성공으로 이어진다.

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한줄평 (3건) 한줄평 총점 7.4

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평점1점
하버드공개강의연구회는 중국에 있는 연구회인게 분명하다 책사고 돈 아까움은 첨이다
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YES마니아 : 로얄 s******3 | 2022.12.23
구매 평점5점
잘 받았습니다
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k******7 | 2022.01.26
구매 평점5점
적극 추천합니다.
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YES마니아 : 플래티넘 p*******m | 2021.07.09
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