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품목정보
| 발행일 | 2020년 10월 05일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 312쪽 | 426g | 142*210*20mm |
| ISBN13 | 9791191104004 |
| ISBN10 | 1191104001 |
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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왜 아이가 스마트폰에 과하게 빠져들까요? 이 문제는 감정 조절과 관련이 있습니다. 감정 조절이 되지 않으면 우울이나 불안, 분노 등의 심리 문제를 겪기 쉽습니다. 이 때문에 주의력 결핍, 충동 조절 어려움, 중독, 자해 같은 행동 문제를 보이는 아이도 많습니다. 우리 아이가 감정을 잘 조절하도록 도울 수는 없을까요?
--- p.18
스마트폰에 빠진 아이는 해야 할 일을 놓치는 경우가 많습니다. 늦게 자다 보니 아침에 늦잠을 자서 종종 지각을 합니다. 학교에서 내준 과제를 하지 못해 선생님께 야단을 듣습니다. 학교 수업 중에도 어제 봤던 웹툰(또는 어제 하던 게임)이 떠올라 수업에 집중하기 어렵습니다. 스마트폰에 과의존하면 가족과 대화하는 시간도 줄어듭니다. 몸은 자리에 앉아 있지만 스마트폰에 몰입한 나머지 대화에는 참여하지 않습니다.
--- p.42
하고 싶은 것을 못 하게 했을 때 어떤 아이는 참아 내지만, 어떤 아이는 짜증을 부리며 떼를 쓰지요. 이는 아이마다 자기 조절력이 다르기 때문입니다. 자기 조절력은 어려운 상황 속에서도 미래를 긍정적인 시각으로 바라보며 인내하고 견뎌 내는 힘과 관련됩니다.
--- p.54
이런 부모는 자신이 채우지 못한 욕구와 기대를 아이가 채워 주기를 바랍니다. 다른 사람에게 관심을 받고 싶으나 자신의 욕구를 채우지 못한 부모는 아이를 무대에 세워 다른 사람의 관심을 받게 만듭니다. 학벌 콤플렉스가 있는 부모는 아이를 공부시켜 일류 대학에 보내려 합니다. 무의식적으로 자신이 원하는 것을 아이에게서 보상받으려 합니다. 배우자와 관계가 좋지 않다면 아이를 통해 관계의 욕구를 채우고자 합니다.
--- p.79
화장실에서 이 이야기를 들은 저는 큰 충격을 받고 뒷골이 당길 정도로 화가 났습니다. 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰고, 손은 벌벌 떨리기까지 했습니다.
일단 마음을 진정시키기 위해 선생님이 알려준 심호흡을 했습니다. ‘숨을 깊이 들이쉬고 내쉬고…. 들이쉬고 내쉬고….’ 2~3분간 반복적으로 심호흡하자 화가 점차 가라앉으며 마음이 편안해졌습니다. 다행히 진정된 마음으로 다음 시간 수업을 들을 수 있었습니다.
--- p.100
내가 어떤 감정을 느끼는지 다른 사람에게 말해 봅시다. 그런데 상대방이 나의 감정을 이해해 주기 힘들 것 같다면 어떻게 해야 할까요? 혼잣말로 “내가 속상하구나.”, “짜증 나는구나.”라고 말해 봅니다. 감정을 억누르는 것보다 나에게든 상대방에게든 말로 표현하는 것이 감정을 푸는 데 도움이 됩니다. 내 마음을 말로 표현하면 맺혔던 감정이 서서히 풀립니다. 억눌린 감정이 눈녹듯 녹아내려 거친 감정이 터져 나오는 일을 미리 막을 수 있습니다.
--- p.149
상담하다 보면 부모님께 자신의 속마음을 이야기하지 않는 아이가 많습니다. “부모님께 말하면 혼나요.”, “말 안 하는 게 나아요.”, “말하면 그런 사소한 것으로 예민하게 구냐며 핀잔을 들어요.”라고 말합니다. 아이가 이야기할 때 하던 일을 잠시 멈추고 집중해 주세요. 아이의 말에 귀 기울여 듣고 공감해 준다면 아이는 다시 마음을 열고 자신의 속마음을 자유롭게 표현할 것입니다.
--- p.168
공감해 줄 때는 아이가 하는 말을 있는 그대로 듣고 헤아려 주면 됩니다. 아이가 마음 아픈 이야기를 할 때 가만히 들어 주면 됩니다. 다른 사람을 행복하게 하면 돕는 자신도 즐거워집니다. 상대방의 마음을 헤아려 주는 것은 내 마음을 보살피고 이해해 주는 것과 같습니다. 아이를 대할 때의 자세도 똑같습니다. 들어 주고, 공감하고, 안아 주면 됩니다.
--- p.184
가난하고 불우한 어린 시절을 보냈어도 건강하고 긍정적인 삶을 살아 나가는 사람이 많습니다. 역경과 어려움을 이겨 낸 사람들에게는 자신을 믿고 지지해 주는 단 한 사람이 있었기에 고난을 헤쳐 나갈 수 있었던 것입니다. 어린 시절 제대로 된 돌봄을 받지 못했어도 내 말에 귀 기울여 주고 나의 마음을 이해하고 공감해 주는 사람이 있다면 고통을 이겨 낼 수 있습니다.
--- p.204
자존감이 낮은 사람이 자신의 감정과 다르게 말하는 이유는 인간관계가 깨어질까 봐 두렵기 때문입니다. 내가 화, 짜증, 피곤과 같은 부정적인 감정을 전하면 상대방이 나를 멀리할까 봐 겁나기 때문입니다. 나의 솔직한 느낌이 다른 사람의 기분을 상하게 할까봐 두려워서 내 느낌과는 다르게 말합니다. 또는 자신을 부정적으로 생각하여 자신의 감정을 솔직하게 표현하지 못하기도 합니다. 내가 올바르지 못한 사람이니 나의 감정도 잘못되었다고 생각합니다.
--- p.222
항상 존재감을 드러내고 남들에게 인정받으면 좋겠지만 그러지 못한다고 해서 주눅 들거나 자신을 비하할 필요는 없습니다. 사람마다 존재감을 드러낼 수 있는 영역이 있기 때문입니다. 스스로의 존재감을 느끼는 사람은 마음을 열고 사람들과 소통하며 겸손한 자세로 살아 나갑니다. 또한, 용기와 책임감을 느끼고 다른 사람을 도울 줄 압니다.
--- p.18
스마트폰에 빠진 아이는 해야 할 일을 놓치는 경우가 많습니다. 늦게 자다 보니 아침에 늦잠을 자서 종종 지각을 합니다. 학교에서 내준 과제를 하지 못해 선생님께 야단을 듣습니다. 학교 수업 중에도 어제 봤던 웹툰(또는 어제 하던 게임)이 떠올라 수업에 집중하기 어렵습니다. 스마트폰에 과의존하면 가족과 대화하는 시간도 줄어듭니다. 몸은 자리에 앉아 있지만 스마트폰에 몰입한 나머지 대화에는 참여하지 않습니다.
--- p.42
하고 싶은 것을 못 하게 했을 때 어떤 아이는 참아 내지만, 어떤 아이는 짜증을 부리며 떼를 쓰지요. 이는 아이마다 자기 조절력이 다르기 때문입니다. 자기 조절력은 어려운 상황 속에서도 미래를 긍정적인 시각으로 바라보며 인내하고 견뎌 내는 힘과 관련됩니다.
--- p.54
이런 부모는 자신이 채우지 못한 욕구와 기대를 아이가 채워 주기를 바랍니다. 다른 사람에게 관심을 받고 싶으나 자신의 욕구를 채우지 못한 부모는 아이를 무대에 세워 다른 사람의 관심을 받게 만듭니다. 학벌 콤플렉스가 있는 부모는 아이를 공부시켜 일류 대학에 보내려 합니다. 무의식적으로 자신이 원하는 것을 아이에게서 보상받으려 합니다. 배우자와 관계가 좋지 않다면 아이를 통해 관계의 욕구를 채우고자 합니다.
--- p.79
화장실에서 이 이야기를 들은 저는 큰 충격을 받고 뒷골이 당길 정도로 화가 났습니다. 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰고, 손은 벌벌 떨리기까지 했습니다.
일단 마음을 진정시키기 위해 선생님이 알려준 심호흡을 했습니다. ‘숨을 깊이 들이쉬고 내쉬고…. 들이쉬고 내쉬고….’ 2~3분간 반복적으로 심호흡하자 화가 점차 가라앉으며 마음이 편안해졌습니다. 다행히 진정된 마음으로 다음 시간 수업을 들을 수 있었습니다.
--- p.100
내가 어떤 감정을 느끼는지 다른 사람에게 말해 봅시다. 그런데 상대방이 나의 감정을 이해해 주기 힘들 것 같다면 어떻게 해야 할까요? 혼잣말로 “내가 속상하구나.”, “짜증 나는구나.”라고 말해 봅니다. 감정을 억누르는 것보다 나에게든 상대방에게든 말로 표현하는 것이 감정을 푸는 데 도움이 됩니다. 내 마음을 말로 표현하면 맺혔던 감정이 서서히 풀립니다. 억눌린 감정이 눈녹듯 녹아내려 거친 감정이 터져 나오는 일을 미리 막을 수 있습니다.
--- p.149
상담하다 보면 부모님께 자신의 속마음을 이야기하지 않는 아이가 많습니다. “부모님께 말하면 혼나요.”, “말 안 하는 게 나아요.”, “말하면 그런 사소한 것으로 예민하게 구냐며 핀잔을 들어요.”라고 말합니다. 아이가 이야기할 때 하던 일을 잠시 멈추고 집중해 주세요. 아이의 말에 귀 기울여 듣고 공감해 준다면 아이는 다시 마음을 열고 자신의 속마음을 자유롭게 표현할 것입니다.
--- p.168
공감해 줄 때는 아이가 하는 말을 있는 그대로 듣고 헤아려 주면 됩니다. 아이가 마음 아픈 이야기를 할 때 가만히 들어 주면 됩니다. 다른 사람을 행복하게 하면 돕는 자신도 즐거워집니다. 상대방의 마음을 헤아려 주는 것은 내 마음을 보살피고 이해해 주는 것과 같습니다. 아이를 대할 때의 자세도 똑같습니다. 들어 주고, 공감하고, 안아 주면 됩니다.
--- p.184
가난하고 불우한 어린 시절을 보냈어도 건강하고 긍정적인 삶을 살아 나가는 사람이 많습니다. 역경과 어려움을 이겨 낸 사람들에게는 자신을 믿고 지지해 주는 단 한 사람이 있었기에 고난을 헤쳐 나갈 수 있었던 것입니다. 어린 시절 제대로 된 돌봄을 받지 못했어도 내 말에 귀 기울여 주고 나의 마음을 이해하고 공감해 주는 사람이 있다면 고통을 이겨 낼 수 있습니다.
--- p.204
자존감이 낮은 사람이 자신의 감정과 다르게 말하는 이유는 인간관계가 깨어질까 봐 두렵기 때문입니다. 내가 화, 짜증, 피곤과 같은 부정적인 감정을 전하면 상대방이 나를 멀리할까 봐 겁나기 때문입니다. 나의 솔직한 느낌이 다른 사람의 기분을 상하게 할까봐 두려워서 내 느낌과는 다르게 말합니다. 또는 자신을 부정적으로 생각하여 자신의 감정을 솔직하게 표현하지 못하기도 합니다. 내가 올바르지 못한 사람이니 나의 감정도 잘못되었다고 생각합니다.
--- p.222
항상 존재감을 드러내고 남들에게 인정받으면 좋겠지만 그러지 못한다고 해서 주눅 들거나 자신을 비하할 필요는 없습니다. 사람마다 존재감을 드러낼 수 있는 영역이 있기 때문입니다. 스스로의 존재감을 느끼는 사람은 마음을 열고 사람들과 소통하며 겸손한 자세로 살아 나갑니다. 또한, 용기와 책임감을 느끼고 다른 사람을 도울 줄 압니다.
--- p.292
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