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초집중력

리뷰 총점9.8 리뷰 9건 | 판매지수 828
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창조적사고/두뇌계발 98위 | 창조적사고/두뇌계발 top100 40주
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품목정보

품목정보
출간일 2020년 10월 05일
쪽수, 무게, 크기 240쪽 | 372g | 144*205*20mm
ISBN13 9791186578858
ISBN10 1186578858

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책소개 책소개 보이기/감추기

하루에 10~20권 책을 읽을 수 있다? 왕따에 꼴찌가 혼자 공부해 좋은 대학에 들어갔다? 최단, 최속으로 업무를 처리한다? 이 모든 것이 가능하다면 얼마나 좋을까. 심리전문가이자 일본의 유일한 멘탈리스트인 저자는 자신이 공부를 잘하지 못하는 이유가 집중력이 부족해서임을 알고 이를 극복하고자 노력한 결과 혼자 공부해 명문대에 진학함은 물론 사회에 진출해서도 보통사람들보다 훨씬 많은 아웃풋을 냄으로써 성공할 수 있었다. 이 책은 자신의 경험담을 중심으로 어떻게 집중력을 키울 수 있는지, 어떻게 집중력을 발휘하여 성과를 낼 수 있는지에 관한 모든 것을 담고 있다.

하루 24시간이라는 시간은 모든 사람에게 주어진 평등한 자산이다. 하지만 집중력을 마음대로 조종할 수 있게 되면 1년을 13개월로 쓸 수 있다. 집중력은 여기서 소개하는 7가지 엔진만 잘 가동시킨다면 자유자재로 컨트롤할 수 있다. 또한 제시하고 있는 멘탈리즘은 매일 누구나 따라할 수 있고, 바로 효과를 볼 수 있는 것들이다. 아마존재팬의 초장기 베스트셀러로서 오디오 어워드 특별상을 받은 이 책은 초집중력 인간을 만드는 결정판이자 당신을 집중력 천재로 만들어 주는 최고의 가이드북이다.

목차 목차 보이기/감추기

┃프롤로그┃ 10

제1장 집중력을 컨트롤하는 3가지 원칙

원칙 1 | 집중력이 높은 사람은 단련하는 법을 알고 있다 20
집중력의 원천은 전두엽의 의지력 22 | 잘못 알고 있는 집중력의 메커니즘 24 | 집중력을 키우는 2가지 접근법 26 | 왜 바른 자세만 유지해도 집중력이 좋아지는가 28 | 집중력을 빼앗는 것들 30 | 당신이 피곤한 진짜 이유 32 | 어디에 의식을 두면 좋을까 36
해보자 | 일괄처리 39

원칙2 | 집중력이 높은 사람은 장시간 집중하지 않는다 40
시간은 짧게 나누고 싫증나기 전에 중단하라 42 | 왜 늘 예상 시간을 오버하는 걸까 44 | 몰두하는 시간은 짧게 잡을수록 좋다 46 | 의사 결정 횟수를 줄여라 47

원칙 3 | 집중력이 높은 사람은 ‘피로’를 뇌에서 컨트롤한다 50
세계 정상급 선수가 단련하는 것은 ‘뇌’ 52 | 무릎과 팔꿈치를 왜 착각하는가 53 | 프라이밍 효과로 재빨리 움직여라 56

제2장 집중력을 높이는 7가지 엔진

엔진 1 | 장소 64
휴대폰이 집중력을 빼앗는다 67 | 물건을 줄일수록 자기 통제력이 느는 이유 68 | 환경이나 목적에 최적화하라 70 | 책상 위에 놓으면 집중력이 높아지는 물건 72 | 일이나 공부 등 내용에 따라 장소를 옮겨라 75 | 집중력과 분석 능력을 높여주는 빛과 소리 76

엔진 2 | 자세 80
집중하기 어려운 자세를 취하지 않는가 83 | 15분에 한 번 일어서기만 해도 뇌가 상쾌해진다 85

엔진 3 | 식사 90
GI지수가 낮은 식품과 간식이 집중력에 좋다 93 | 간식 시간은 혈당 곡선에 맞춰라 95 | 커피나 에너지 드링크, 제대로 알고 마셔라 97 | 한 컵의 물로도 집중력을 높일 수 있다 100

엔진 4 | 감정 102
희로애락은 집중력을 높이는 열쇠다 105 | ‘분노’는 행동력과 문제 해결력을 높인다 107 | ‘슬픔’은 냉정하고 공정한 의사결정을 한다 109 | ‘기쁨’은 창의력을 높이고 의사 결정을 빠르게 한다 110 | 감정 변화를 예측해 스케줄을 잡아라 112
해보자 | 이모셔널 플래닝 113

엔진 5 | 습관 114
옷걸이 7개가 집중력을 만들어낸다 118 | 즉시적인 판단으로 의지력의 소모를 막아라 121 | 정리하는 습관으로 집중력을 지속하라 123 | 물건을 소유하지 않는다 126

엔진 6 | 운동 130
잠자는 야성을 운동으로 되찾아라 133 | 단 5분으로 집중력과 건강을 챙길 수 있는 운동 134 | 가볍게 시작할 수 있는 3가지 운동 137
해보자 | 7분 코스?10분 코스?30분 코스 138

엔진 7 | 명상 140
하는 방식은 간단하다. 단지 호흡에 주목하라 143

제3장 효과적인 피로 회복법 3가지

치료 1 | 수면 150
능력 있는 사람일수록 잘 잔다 152 | 수면은 대체 몇 시간 취하는 것이 좋을까 155 | 몇 시간 잤는가 보다 몇 시에 잤는가가 중요하다 157 | 숙면을 부르는 습관, 방해하는 습관 159 | 소리가 아닌 ‘빛’으로 일어나라 161 | 서서히 잠들고 서서히 눈을 떠라 164 | 파워 냅 15분은 3시간 수면과 맞먹는다 165

치료 2 | 감각부터 고쳐라 170
뇌의 피로는 눈의 피로 171 | 피로의 정체는 눈 주위에 뭉친 근육 173 | 눈을 따뜻하게, 눈 스트레칭 후 쉰다 175 | 후각을 자극해 의지력을 회복하라 175
해보자 | 눈의 피로를 풀어보자 178

치료3 | 부담감이나 불안감을 종이에 적어라 180
긴장감을 집중력으로 바꿔라 182 | 휴식 후 빨리 집중상태를 되찾아라 185

제4장 집중하게 만드는 5가지 시간 사용법

시간사용법 1 | 일찍 일어나기 192
아침 황금시간대는 자신을 위해서 사용하라 195 | 시간대를 나누는 데도 ‘정답’이 있다 197 | 아침에 해야 할 7가지 행동 200 | 아침 10분만 잘 이용해도 하루가 효율적이다 201 | 매일 20권의 책을 읽는 나만의 시간 사용법 203 | 아침형 인간으로 바꾸라 205

시간사용법 2 | 포모도로 테크닉 208
25분 동안 단 한 가지 일에 집중하라 210 | 5분은 무의식의 힘을 빌리는 시간 212 | 내가 실천하는 포모도로 테크닉 214

시간사용법 3 | 울트라디언 리듬 216
집중이 되는 리듬을 기록하라 219 | 휴식으로 뇌 체력을 회복하라 221

시간사용법 4 | 아이비 리 6가지 법칙 224
6단계를 거치면 집중해야 할 것이 통째로 보인다 226 | 중요한 일 외에는 하지 마라 229 | 집중력의 착화제가 되는 0순위를 추가하라 230

시간사용법 5 | 일정에 여백을 만들어라 232
1주일에 이틀은 일을 매듭짓는 데 써라 234 | 계획적으로 빈둥거리면 집중력이 오른다 236

저자 소개 (2명)

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인생은 짧다. 1년을 13개월로 쓸 수 있다면...
집중력은 인생을 컨트롤하는 최고의 무기다


하루 24시간이라는 시간은 모든 사람에게 주어진 평등한 자산이다. 하지만 집중력을 마음대로 조종할 수 있게 되면 그 시간으로 할 수 있는 일에 압도적인 ‘차이’가 생긴다. 단시간에 많은 것을 배울 수 있을 뿐 아니라 질 높은 성과를 내는 사람으로 바뀐다는 것은 그만큼 공부를 하거나 일하는 시간을 압축할 수 있다는 뜻이다. 그 결과 하루에도 일반인의 평균 개월에 상당하는 생산성을 발휘할 수도 있게 된다. 실제 이 초집중력 트레이닝을 한 저자의 독서량은 하루에 20권이니까 단순히 계산해도 보통사람의 배 이상의 생산성을 발휘하는 셈이다(일반인의 평균 독서량은 월 3권이라고 한다). 집중력이 생기면 일이나 공부가 단시간에 끝나 평가나 성적이 올라갈 뿐만 아니라 남은 시간에 여유 있는 개인생활을 할 수 있다. 이제 집중력이 부족하다고 낙담할 필요가 없다. 집중력을 컨트롤하는 법을 익히면 시간의 밀도가 달라진다. 이 책도 저 책도 빨리 쉽게 읽을 수 있게 된다. 이 책을 다 읽고 실천해나가면 인생의 밀도가 몇 배는 높아질 것이다. 집중력의 메커니즘을 이해하고 적절하게 접근하다 보면 보다 단시간에 훨씬 질 높은 성과를 낼 수 있다. 몸에 밴 집중력은 인생을 마음대로 컨트롤할 수 있는 평생의 무기가 될 것이다.


어떻게 하면 집중력을 높일 수 있을까?
집중력이 높은 사람에게는 공통적인 행동원칙이 있다


집중력은 타고난 자질이라고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 이건 오해다. 집중력이 없다고 기죽을 것도 불안해할 것도 없다. 집중력은 훈련을 통해 만들 수 있는 것이기 때문이다. 집중력의 차이는 훈련하느냐, 하지 않느냐에 달려 있다. 집중력에 대한 또 한 가지 오해는 ‘집중력=오래 계속하는 것’이라는 생각이다. 집중력이 언제까지고 지속될 것이라고 착각하는 이유는 시간과 마찬가지로 눈에 보이지 않는 자원이기 때문이다. 그리고 이런 착각은 집중력을 잘 활용하지 못하는 원인이 되기도 한다. 피곤해서 집중할 수 없다는 것도 뇌의 착각이다. 간단히 말하면, 뇌가 느끼는 피로감은 몸의 피로와는 달리 생각일 뿐이라는 것이다. 따라서 집중이 높은 사람은 남다른 공통적인 행동원칙이 있다. 집중력을 제한하는 3가지 오해나 착각에서 벗어나 집중력을 단련하면 누구나 쉽게 각 분야의 전문가나 세계 정상급 선수처럼 집중력을 발휘할 수 있다. 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있을까?

집중력을 실행하는 7가지 엔진
집중하게 하는 5가지 시간사용법


공부를 하려는데 책상 위가 어질러져 있다면, 서류를 만들려고 컴퓨터 키보드를 누르려는 순간, 문자 수신음이나 전화 착신음이 들린다면 등 집중력을 방해하는 요소는 다양하다. 차가 잘 굴러가기 위해서는 엔진의 가동이 원활해야 한다. 집중력도 마찬가지다. 집중력을 잘 실행시키려면 7가지의 엔진을 잘 가동시켜야 한다. 이들 엔진을 잘 사용하면 당신 안에 내재되어 있는 재능의 힘을 빌릴 수 있기 때문에 자유자재로 집중력을 발휘할 수가 있다.

성공한 사람일수록, 능력 있는 사람일수록, 바쁜 일정 속에서도 단시간에 많은 작업을 처리하는 집중력을 발휘한다. 그들에게는 어떤 공통점이 있다. 그들은 대부분 시간관리의 달인이라는 점이다. 그들은 어떤 상황이든 시간이 없어서 할 수 없다는 핑계를 대지 않는다. 그들은 어떤 일을 처리하기 위해 필요한 시간을 이 집중력을 통해 자동으로 만들어낸다. 그들의 이 시간 사용법은 재능이 없어도 누구나 훈련으로 몸에 익힐 수 있다. 평등하게 주어진 하루 24시간을 어떻게 쪼개 쓸지는 자신이 결정할 수 있기 때문이다.

집중력은 최단·최속으로 일을 처리하는 기술이다. 매일 일이나 공부하기에 바쁜 지금의 당신은 집중력을 향상시키기 위해 제로 상태에서 방법을 모색할 시간이 없다. 이 책에서는 실제 저자의 체험을 바탕으로 집중력을 높이는 과학적인 방법을 소개하고 있다. 집중력은 타고난 재능이 아니다. 훈련을 통해 집중력을 강화할 수 있다.

회원리뷰 (9건) 리뷰 총점9.8

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자신을 컨트롤하는 초집중력 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 t***9 | 2020.11.07 | 추천1 | 댓글0 리뷰제목
아들이 초등학교 5학년인데 어떤 재미 있는 책을 줘도 5장 넘기기가 너무 어렵다. 책을 좋아하지 않기도 하지만 책뿐 아니라 뭘 시켜도 가만 앉아 뭔가 집중해서 하는 걸 어려워한다. 그런데 컴퓨터 게임은 또 앉아서 30분이고 한 시간이고 버티니 엄마로서 너무나 안타까울 따름이었다. 그런 와중에 '자신을 컨트롤하는 초집중력'에는 집중력을 키울 수 있는 노하우가 어떻게 담겨 있을;
리뷰제목

아들이 초등학교 5학년인데 어떤 재미 있는 책을 줘도 5장 넘기기가 너무 어렵다. 책을 좋아하지 않기도 하지만 책뿐 아니라 뭘 시켜도 가만 앉아 뭔가 집중해서 하는 걸 어려워한다. 그런데 컴퓨터 게임은 또 앉아서 30분이고 한 시간이고 버티니 엄마로서 너무나 안타까울 따름이었다. 그런 와중에 '자신을 컨트롤하는 초집중력'에는 집중력을 키울 수 있는 노하우가 어떻게 담겨 있을지 관심이 가지 않을 수 없었다.

 

저자는 일본에서 사람의 마음을 읽고 조종하는 기술인 '멘탈리즘'을 구사하는 심리전문가이자 일본의 유일한 멘탈리스트라고 한다. 어렸을 때 산만하고 주의력이 약해 잠시도 가만히 있지 못하는 아이였고 학교 성적은 227명 중 224등이었다고 한다. 자신이 남들보다 집중력이 없다는 것을 자각한 순간 무턱대고 공부할 것이 아니라 심리학이나 뇌과학 서적에서 집중력을 키워 나가는 방법을 찾아야겠다고 생각했고, 현재는 하루에 10~20권의 책을 읽을 수 있고, 기업의 고문, 강연, TV 출연, 유튜브 방송을 하는 등 보통 사람들보다 훨씬 많은 아웃풋을 할 수 있을 정도의 집중력을 가지고 있다고 한다. 저서로는 <초효율 공부법>, <끌리는 문장은 따로 있다>, <좋아하는 것을 돈으로 바꾸는 법>, <뇌가 섹시한 남자, 마음이 섹시한 여자>, <스틸> 등이 있다.

 

책은 총 4파트로 구성되어 있다. 집중력을 컨트롤하는 3가지 원칙, 집중력을 높이는 7가지 엔진, 효과적인 피로 회복 법 3가지, 집중하게 만드는 5가지 시간 사용법으로 각 파트의 소제목만 보더라도 집중력에 대한 궁금증을 일으키고 있다.

 

집중력이 높은 사람에게는 공통적인 행동 원칙이 있다.

집중력을 키우는 2가지 접근법을 설명하는데 첫째는 훈련을 통해 의지력의 총량을 늘리고 둘째는 일상의 행동이나 습관을 통해 의지력의 소모량을 줄이는 것이다. 미국의 심리학자가 의지력을 강화하기 위한 실험을 했는데 바른 자세만 유지하더라도 집중력이 좋아진단다. 즉, 무의식적으로 편안한 자세를 취하는 행동을 알아채고 바로잡는 행동을 되풀이하면 할수록 의지력이 단련되는데 이는 자신의 무의식 행동을 관찰하는 훈련을 하면 타고난 자질이나 성격과 상관없이 누구나 의지력의 총량을 늘릴 수 있다는 것이다. 오늘부터라도 책상 앞에 앉아서 일하거나 걸을 때의 자세에 신경 써서 바른 자세를 갖도록 의식적으로 고쳐봐야겠다. 

 

일상생활 속에서 뭔가를 하거나 하지 않겠다는 선택과 결단을 되풀이할 때마다 의지력이 줄어든다고 한다. 결정해야 할 것들을 머릿속에서 하다 말거나 나중으로 미뤄두면 무의식중에 신경 쓰게 되고 결정 피로를 느끼다 결국엔 집중력 저하를 가져온다. 따라서 바로 결정할 수 있는 구조를 만들어 놓고 즉시 판단하는 것 그다음 일을 집중력 있게 할 수 있게 한다는 것이다.

 

여기서 직접 실천해 볼 수 있는 팁을 제시하는데 '일괄처리'를 시도해 보자. 잔손이 많이 가는 자질구레한 일은 하루를 마칠 때 하는 식으로 어느 일정한 시간에 한꺼번에 처리하는 것이다. 모아두었다가 마지막에 하는 것, 이 점이 중요하단다. 이때 포스트잇에 그 자질구레한 일들을 모두 적기만 해도 머릿속에서 그 일들이 나간다고 한다. 그리고 그 잔일을 다음날까지 끌고 가지 말아야 한다.

 

집중력이 높은 사람의 공통적인 두 번째 행동 원칙은 장시간 집중하지 않는다. 의지력이 다 소모되기 전에 멈췄다가 잠시 쉬고 다시 시작하는 것이다. 15분 또는 30분 단위로 공부나 일을 하면서 짧게 끊어 가면 시간관리도 쉽고 하다 말았다는 느낌이 남아 '빨리 이어서 해야겠다'라는 생각이 들어 다시 시작하는데 부담이 없다고 한다. 따라서 몰두하는 시간을 짧게 가져보라고 조언한다. 집중력은 자유로울 때보다 제한이 있을 때가 더 높기 때문이다.

 

두 번째 파트에서 집중력을 높이는 7가지, 장소, 자세, 식사, 감정, 습관, 운동, 명상에 대해 각각 설명하는데 먼저 실천해 보고 싶은 것이 장소이다. 독서실 책상처럼 책상을 깨끗이 비우면 자기가 공부해야 할 책과 노트만 있어 집중력이 분산되지 않을 것이다. 그 외에 물건들은 서랍이나 박스에 넣고 뚜껑을 닫아 책상 밑에 보관하는 것이다. 공부를 하거나 일을 하면서 책상 위의 잡다한 물건들에 신경이 가는 경험을 했고 하던 일이나 공부의 흐름을 깰 때가 종종 있다. 주변 정리부터 깨끗이 비워야겠다.

 

15분에 한 번 일어서기만 해도 뇌가 상쾌해진다고 한다. 무조건 엉덩이만 오래 의자에 붙이고 있는다고 집중해서 공부하고 있는 것은 아니다. 차라리 15분에 한 번 일어서서 뇌에 새로운 자극을 주어 집중력을 지속시키는 효과를 얻어보라고 조언한다.

 

책을 읽으면서 우리가 겪는 희로애락 중 '분노'가 행동력과 문제 해결력을 높인다는 얘기는 신선했다. 분노는 자신을 제어하지 못하는 부정적인 이미지도 있지만, 기본적으로 감정의 전달 수단이자 방어 감정이기도 하다. 생존 본능과 가장 밀접하게 관련되어 있어 사람을 움직이게 하는 강한 힘이 숨어 있단다. 따라서 목표 지향 행동을 강하게 재촉한다. 그러니 분노가 일었을 때 자신이 꼭 해야 할 일이나 목표로 하는 일에 집중하게 되면 평소보다 더 빨리 결과를 얻을 수 있다는 것이다.

 

습관도 중요한데, 신경 써야 할 부분에 의지력을 소모하지 않도록 습관화 시키는 것이다. 여기 스티브 잡스의 옷의 사례를 드는데, 그는 공식 석상에 올라갈 때 입는 옷이 항상 같았다고 한다. 검은색 터틀넥, 물 빠진 리바이스 청바지, 발밑 회생 뉴발란스 운동화가 그렇다. '매일 입을 옷을 고른다'라는 선택에 스트레스를 받는 사람들이 많다. 그런데 월~ 일까지 7가지 옷을 미리 준비해 옷장에 걸어 놓는다면 뭘 입어야 할지의 선택에 고민을 덜 수 있다. 그럼 의지력의 총량이 덜 줄게 될 것이다. 또는 빈 그릇이 나올 때마다 즉시 설거지를 하는 습관을 들인다면 나중에 미뤄놓고 해야 한다는 생각에서 자유로울 수 있다. 이러한 하나하나의 습관은 나의 의지력에 대한 소모를 줄이고 일에 대한 집중력을 높이는 데 도움이 된다.

 

그 외에도 책에서는 효과적인 피로 회복의 3가지를 제시하는데 특히나 충분한 수면의 시간 확보와 가장 집중력을 발휘할 수 있는 새벽 시간의 활용, 그리고 아침 식사 후의 30분에서 한 시간까지의 최고 집중력 높은 시간을 잘 활용할 것을 당부한다. 중요한 일을 앞두고 떨리거나 초조할 때 불안할 때의 대처법은 종이에 일단 적으란다. 그러면 머릿속에서 그 초조, 불안 등의 감정을 밖으로 보내어 적지 않았을 때 보다 쉽게 마음의 안정을 얻고 일에 매진할 수 있다고 한다. 꼭 실천해 봐야겠다.

 

책이 참 유용했다. 새벽시간의 활용이나, 바른 자세를 취하려는 의지에서부터 나의 의지력이 늘어난다는 것, 집중을 위해 주변을 깨끗이 비우는 것, 선택의 순간을 많이 만들지 않고 습관화해서 머리를 좀 쉬게 해 줘야 한다는 것 등등 실제적으로 집중력을 높이는데 유용한 팁 들이었다. 자신을 컨트롤하면서 나의 집중력을 최대치로 끌어올려 보고 싶은 이들에게 추천해 주고 싶다.

 

* 책과 콩나무 서평단으로 책을 제공받아 작성하였습니다.

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포토리뷰 [서평] 자신을 컨트롤하는 초 집중력 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 G*******r | 2020.11.06 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
자신을 컨트롤 하는 초집중력 작가멘탈리스트 다이고출판글로세움발매2020.10.05.평점리뷰보기 사람마다 집중력은 천차만별이다. 산만한 사람이 있는 반면, 장시간 쭉 지속되게 유지를 하는 사람도 있다. 이 두 경우의 차이는 성과를 결정하는데 영향을 미친다고 생각한다. 자체의 능력에도 차이가 있을 수 있지만, 집중력이라는 요소도 무시를 할 수 없을 정도의 부분을 차지한다고;
리뷰제목




자신을 컨트롤 하는 초집중력

작가
멘탈리스트 다이고
출판
글로세움
발매
2020.10.05.
평점

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 사람마다 집중력은 천차만별이다. 산만한 사람이 있는 반면, 장시간 쭉 지속되게 유지를 하는 사람도 있다. 이 두 경우의 차이는 성과를 결정하는데 영향을 미친다고 생각한다. 자체의 능력에도 차이가 있을 수 있지만, 집중력이라는 요소도 무시를 할 수 없을 정도의 부분을 차지한다고 본다. 나도 어렸을 때부터 집중력이 길거나 좋았던 편은 아니었다. 그래서 부모님께도 많이 혼나곤 했었다. 그런데 머리가 굵어지고, 몸이 성장하면서 집중력이 중요하다는 것을 절실히 느낀다. 어린이부터 어른도 집중력의 문제로부터 자유로워 질 수는 없는가보다. 어떻게 하면 집중력을 향상시킬 수 있는지? 이 책에서는 자세하게 다루고 있다.







목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다. 집중력을 컨트롤 하는 3가지 원칙 / 집중력을 높이는 7가지 엔진 / 효과적인 피로 회복법 3가지 / 집중하게 만드는 5시간 사용법 이렇게 4가지의 주제로 이루어져있다.

 


대표적인 두 부분이 눈에 들어와서 사진으로 꼽아보았다. 집중하기 어려운 자세가 따로 있다는 건 처음보는 내용이다. 물론 바른 자세로 앉아야 신체의 에너지를 덜 쏟게된다. 집중력을 키우려면 자세부터 바르게 해야한다는 내용은 누구나 다 숙지를 하면 도움이 될 것이라는 생각이든다.

 


그리고 숙면을 잘 하는 사람이 집중력을 더 발휘하고 능력이 더 좋다고한다. 나도 잠을 못자는 날은 그 다음 날 하루가 너무 힘들정도다. 집중도 안되고, 머리도 하얀 기분이다. 이 책을 활용을 하면 집중력을 향상시킬 수 있는 기본적인 조건만으로 최적의 뇌기능을 사용할 수 있을 것이다. 집중력을 높이려면 훈련과, 일생에서 행동과 습관을 통해서 노력을 해야만한다. 집중력에 대한 기본적인 정보도 미비해서 왜 내가 산만하고 제대로 펼칠 수 없는지 이해할 수 있는 소중한 계기가 되었다. 아무리 시간을 들여도 집중력이 없으면 들인 시간보다 더 밑빠진 독에 물 붓는 꼴밖에 되지 않는다. 최소 시간, 최고 효율, 최상의 집중력을 추구하는 분들에게는 주저없이 이 책을 읽어보라고 추천해주고 싶다.

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자신을 컨트롤 하는 초집중력 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 틈**면 | 2020.11.04 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
자신을 컨트롤 하는 초집중력저자멘탈리스트 다이고출판글로세움발매2020.10.05.공부를 하는 입장에서 최근 집중력에 관해 관심이 생겼다. 일이나 공부에서 가장 중요한건 효율과 성과다. 이를 결정짓는 가장 중요한 요인이 집중력이다. 저마다 집중력을 유지시키거나 발현시키는 방법은 각자 다를 것이고 대부분이 본인만의 방식을 찾아 시행착오를 거치며 최적의 상태를 찾아 가고 있을;
리뷰제목

자신을 컨트롤 하는 초집중력

저자

멘탈리스트 다이고

출판

글로세움

발매

2020.10.05.

공부를 하는 입장에서 최근 집중력에 관해 관심이 생겼다. 일이나 공부에서 가장 중요한건 효율과 성과다. 이를 결정짓는 가장 중요한 요인이 집중력이다. 저마다 집중력을 유지시키거나 발현시키는 방법은 각자 다를 것이고 대부분이 본인만의 방식을 찾아 시행착오를 거치며 최적의 상태를 찾아 가고 있을 것이다. 나도 그렇다. 그러던 와중에 ‘집중력’이라는 부분에서 이미 최적의 상태를 찾았고, 이를 소개해주는 책을 발견했다.



먼저 이 책은 굉장히 실생활에 유용하고 쉽게 쓰여 있다. 크게 3가지로 나누면 집중하는 방법, 유지하는 방법, 떨어졌을 때의 회복법 으로 나눌 수 있다. 과학적 근거에 충실하면서도 이해하기 쉽게 최소한으로 다루며, 다시 말하지만 바로 써먹을 수 있게 적혀있다(과학적 설명에 있어 의아하다고 생각되는 점은 개인적으로 찾아봤는데 모두 관련 자료들이 많았다). 처음부터 끝까지 구성이 똑같아 이에 대해 뭐라 할 말은 없지만 내용은 내가 지금까지 읽었던 관련 서적들(집중에 관한 뇌연구, 수면, 식사등)의 내용들을 한데 모아 정리해주는 것 같았다. 대부분 실행하고 있던 것들이 많았지만 그 행동들에 대해 확신을 심어주었고 또한 다른 방안들도 여러 소개해주고 있다.



이 책은 지금의 나에게 집중력에 관한 탐구와 이를 위한 완벽주의적 성향에 마침표를 찍었다고 봐도 무방할 정도로 나에게 도움이 되었다. 평소에 집중력에 대해 정리가 필요한 사람이면 반드시 추천한다.


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