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품목정보
| 발행일 | 2020년 11월 10일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 160쪽 | 394g | 190*225*20mm |
| ISBN13 | 9791189877408 |
| ISBN10 | 1189877406 |
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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저자 소개 (6명)
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스포츠 선수와 지도자들은 모두 멘탈 관리의 중요성과 필요성을 잘 알고 있다. 하지만 어떻게 관리해야 하는지 그 방법에 대해서는 많은 어려움을 느낄 것이다. 우리는 선수들이 최고의 퍼포먼스를 발휘해야 하는 그 순간을 위해 프로멘탈 코칭 프로그램을 꾸준히 진행해왔고, 이제 그 노하우를 이 책에 담으려 한다. --- p.10
멘탈(mental)의 사전적 의미는 ‘생각하거나 판단하는 정신’ 또는 ‘정신세계’이지만, 사람들은 보통 멘탈을 강한 정신력, 승부근성, 끈기, 불굴의 정신이라고 생각한다. 다른 분야에서도 마찬가지이지만 특히 스포츠는 기술력을 포함한 체력과 정신력이 복합된 경쟁이며, “승패를 좌우하는 것은 기술력이 20％, 정신력이 80％”라고 한 골프 황제 잭 니클라우스의 말처럼, 경쟁이 치열해질수록 정신력의 비중은 더욱 커진다. --- p.14
사실, 멘탈이 강한 사람과 약한 사람이 따로 있는 것은 아니다. 누구나 상황에 따라서 멘탈이 강해지기도 하고 약해지기도 한다. 최고의 경기력을 자랑하는 선수나 최고의 퍼포먼스를 내는 선수도 예기치 못한 상황에서 멘탈이 무너질 수 있다. 그들이라고 언제나 멘탈이 강한 것은 아니다. 선수는 자신이 언제 강력한 의욕이 생기는지, 그리고 언제 의욕이 사라지는지를 명확하게 알아차려야 한다. ‘하고 싶은 의욕’이 사라지면 멘붕 상태에 빠지게 되기 때문이다. --- p.24
세계의 모든 선수들은 실제 경기에서 최고의 플레이로 최상의 성과를 낼 수 있는 능력을 갖기 위해 매일매일 연습을 하고 있다. 선수 간의 경쟁은 실제 경기보다 매일매일의 연습에서 이미 시작되었다고 할 수 있다. (…) 멘탈은 근육과 같아서, 매일 연습하면 ‘멘탈 근육’을 키울 수 있다. --- pp.48-49
‘In the Zone’은 최고의 정신상태, 즉 최고의 멘탈을 가진 상태에 있음을 의미한다. (…) 존 상태에 들어가면 골프선수는 퍼팅 라인이 완벽하게 보이면서 홀이 맨홀 뚜껑만 한 크기로 보이게 된다고 하고, 야구선수는 투수의 공이 축구공 만하게 보이면서 환상적인 홈런을 치게 된다고도 한다. 존 상태에 들어간 선수는 긴박하고도 짧은 순간이 슬로우 비디오처럼 느리게 느껴지고, 상황판단력은 높아져서 최상의 실력발휘를 하게 되는 것이다. 이와 함께 경기에 대한 불안감은 사라지고 자신감이 상승하여 집중력도 높아진다. --- p.98
이미지 트레이닝을 한 선수는 때때로 경기를 하면서 ‘이 상황은 내가 머릿속으로 그려봤던 바로 그 장면이다’라고 느끼는 순간을 마주할 때가 있다. 이처럼 이미지 트레이닝은 미리 시각화했던 경기장면과 실제 경기장면에서 같은 감정이나 행동을 만들어낼 수 있기 때문에 퍼포먼스를 향상시키는 데 큰 효과를 나타낸다. --- p.100
실제 경기와 관련된 것 중에는 선수가 ‘할 수 있는 일’과 ‘할 수 없는 일’이 있다. 날씨, 심판의 선정, 경기장 선택, 관중들의 목소리, 운동장 상태 등은 선수가 어떻게 할 수 없는 일이다. (…) 만약 날씨, 운동장 상태를 보고 ‘이것을 오늘 경기에서 어떻게 잘 이용할까?’ 혹은 ‘이런 상황에서 내가 할 수 있는 일 중, 더 에너지를 쏟을 일이 뭘까?’라고 생각한다면 그 선수의 멘탈은 ‘리소스풀(Resourceful) 상태’에 있는 것이라고 할 수 있다. 그러므로 평상시부터 선수 자신이 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분하고, 할 수 있는 일에 에너지를 집중하는 연습을 꾸준히 해야 한다.
멘탈(mental)의 사전적 의미는 ‘생각하거나 판단하는 정신’ 또는 ‘정신세계’이지만, 사람들은 보통 멘탈을 강한 정신력, 승부근성, 끈기, 불굴의 정신이라고 생각한다. 다른 분야에서도 마찬가지이지만 특히 스포츠는 기술력을 포함한 체력과 정신력이 복합된 경쟁이며, “승패를 좌우하는 것은 기술력이 20％, 정신력이 80％”라고 한 골프 황제 잭 니클라우스의 말처럼, 경쟁이 치열해질수록 정신력의 비중은 더욱 커진다. --- p.14
사실, 멘탈이 강한 사람과 약한 사람이 따로 있는 것은 아니다. 누구나 상황에 따라서 멘탈이 강해지기도 하고 약해지기도 한다. 최고의 경기력을 자랑하는 선수나 최고의 퍼포먼스를 내는 선수도 예기치 못한 상황에서 멘탈이 무너질 수 있다. 그들이라고 언제나 멘탈이 강한 것은 아니다. 선수는 자신이 언제 강력한 의욕이 생기는지, 그리고 언제 의욕이 사라지는지를 명확하게 알아차려야 한다. ‘하고 싶은 의욕’이 사라지면 멘붕 상태에 빠지게 되기 때문이다. --- p.24
세계의 모든 선수들은 실제 경기에서 최고의 플레이로 최상의 성과를 낼 수 있는 능력을 갖기 위해 매일매일 연습을 하고 있다. 선수 간의 경쟁은 실제 경기보다 매일매일의 연습에서 이미 시작되었다고 할 수 있다. (…) 멘탈은 근육과 같아서, 매일 연습하면 ‘멘탈 근육’을 키울 수 있다. --- pp.48-49
‘In the Zone’은 최고의 정신상태, 즉 최고의 멘탈을 가진 상태에 있음을 의미한다. (…) 존 상태에 들어가면 골프선수는 퍼팅 라인이 완벽하게 보이면서 홀이 맨홀 뚜껑만 한 크기로 보이게 된다고 하고, 야구선수는 투수의 공이 축구공 만하게 보이면서 환상적인 홈런을 치게 된다고도 한다. 존 상태에 들어간 선수는 긴박하고도 짧은 순간이 슬로우 비디오처럼 느리게 느껴지고, 상황판단력은 높아져서 최상의 실력발휘를 하게 되는 것이다. 이와 함께 경기에 대한 불안감은 사라지고 자신감이 상승하여 집중력도 높아진다. --- p.98
이미지 트레이닝을 한 선수는 때때로 경기를 하면서 ‘이 상황은 내가 머릿속으로 그려봤던 바로 그 장면이다’라고 느끼는 순간을 마주할 때가 있다. 이처럼 이미지 트레이닝은 미리 시각화했던 경기장면과 실제 경기장면에서 같은 감정이나 행동을 만들어낼 수 있기 때문에 퍼포먼스를 향상시키는 데 큰 효과를 나타낸다. --- p.100
실제 경기와 관련된 것 중에는 선수가 ‘할 수 있는 일’과 ‘할 수 없는 일’이 있다. 날씨, 심판의 선정, 경기장 선택, 관중들의 목소리, 운동장 상태 등은 선수가 어떻게 할 수 없는 일이다. (…) 만약 날씨, 운동장 상태를 보고 ‘이것을 오늘 경기에서 어떻게 잘 이용할까?’ 혹은 ‘이런 상황에서 내가 할 수 있는 일 중, 더 에너지를 쏟을 일이 뭘까?’라고 생각한다면 그 선수의 멘탈은 ‘리소스풀(Resourceful) 상태’에 있는 것이라고 할 수 있다. 그러므로 평상시부터 선수 자신이 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분하고, 할 수 있는 일에 에너지를 집중하는 연습을 꾸준히 해야 한다.
--- pp.127-128
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
멘탈코칭을 통해서 헤매고 있는 생각의 방향성을 정리할 수 있었고, 깨지기 쉬운 멘탈을 잡을 수 있었습니다. 이 책은 시합에 대한 불안과 조급함을 다른 방향으로 전환시키고, 자신의 목표에 집중할 수 있는 방법을 찾고 연습하는 데 도움이 될 것입니다.
- 류서연 (前 볼링 국가대표, 아시안게임 금메달 6개로 한국 선수 최다 타이기록)
골프는 다른 어떤 스포츠보다 멘탈 관리가 중요합니다. 이 책은 스포츠에 특화된 멘탈코칭에 대해 쉽고 자세한 설명과 함께 직접 실습을 해볼 수 있도록 구성되어 골프선수들에게도 많은 도움이 되리라 생각합니다.
- 박재홍 (골프방송 전문PD)
2018 평창동계올림픽 한국여자컬링팀 신화 창조에 숨은 역할을 하는 등, 스포츠 멘탈코칭 영역을 전문적으로 개척하며 다양한 스포츠현장에 적용하고 있는 멘탈코치들의 쉽고 강력한 ‘멘탈코칭의 진수’를 만날 수 있는 책!
- 안남섭 ((사)미래준비 이사장, (사)한국코칭심리협회 회장)
운동선수로서 매 순간 내가 선택한 것에 대한 책임을 다해야 한다는 두려움 때문에 많은 생각을 했습니다. 그런 갈증에 대한 해법을 이 책에서 찾을 수 있었습니다. 스포츠 선수가 ‘멘탈 관리’를 하지 못한다면 순간의 고비를 넘길 수 없게 됩니다. ‘멘탈 관리’의 바이블로 활용하면 좋을 책입니다.
- 유승민 (국제올림픽위원회(IOC) 선수위원)
세리에 A에서 최고의 기량을 가진 선수들에게도 멘탈 관리는 경기 승패에 큰 영향을 미칩니다. 이 책은 선수의 아이덴티티를 강화하여 목표를 행복하게 달성할 수 있도록 하는 노하우를 담고 있습니다. 한국 선수에게 맞는 멘탈 트레이닝의 교본이 될 거라 생각합니다.
- 루카 펠로시 (이탈리아 AS로마 공식방송 소속 스포츠 전문기자)
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