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eBook

내가 뭘 했다고 번아웃일까요

[ EPUB ]
안주연 | 창비 | 2020년 11월 16일   저자/출판사 더보기/감추기
리뷰 총점9.0 리뷰 3건 | 판매지수 888
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품목정보

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출간일 2020년 11월 16일
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파일/용량 EPUB(DRM) | 52.21MB ?
ISBN13 9788936409920
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카드 뉴스로 보는 책

소개 책소개 보이기/감추기

늘 피곤하고 지친 당신, 번아웃입니다
오늘도 하얗게 불태운 몸과 마음을 보살피는 법

혹시 아침에 일어나서 출근할 생각만 하면 괴롭고, 온종일 해야 할 일이 머릿속에서 떠나지 않으며, 일과를 마치고 집에 왔는데도 집에 가고 싶다고 생각한 적이 있는가? 출근길에 교통사고가 나서 의도치 않게 며칠 쉬었으면 하고 내심 바라본 적이 있는가? 어떤 일을 해도 감흥이 없고 항상 무기력한가? 이 질문들에 ‘네’라고 대답했다면 ‘번아웃’이 아닌지 의심해봐야 한다. 완전히 지쳐 번아웃에 빠진 몸과 마음을 다독이는 책 『내가 뭘 했다고 번아웃일까요』가 출간되었다.
쉼 없이 돌아가는 현대사회에서는 스스로를 제대로 보살피지 않으면 누구나 번아웃에 빠지기 쉽다. 정신건강전문의 안주연은 의료 현장에서 경험한 수많은 사례를 바탕으로 번아웃에 다각도로 접근한다. 저자는 과도한 업무와 치열한 경쟁, 주변의 평가와 잣대에 짓눌려 모든 일에 심각한 무기력감을 느끼는 현대인의 건강 상태를 진단한다. 번아웃이란 무엇이고 왜 발생하는지, 이런 스트레스가 몸과 마음에 구체적으로 어떤 변화를 일으키는지 설명한다. 특히 ‘겨우 이런 일로 힘들어해도 될까’를 고민하는 이들에게 피로의 자격이나 기준은 없음을 강조하며, 자신의 상태를 솔직하게 들여다보기를 권한다. 그리고 이를 해결하기 위해 지금 당장 실천할 수 있는 다양한 활동을 함께 소개한다. 힘들고 지친 이들에게는 누구에게나 스스로를 돌보는 시간과 태도가 필요하다. 이 책은 오늘도 하얗게 불태워 재가 되어버린 독자들에게 나 자신을 보살피는 법을 차근차근 설명하는 훌륭한 지침서가 되어줄 것이다.

과로사회를 살아가는 현대인
번아웃이란 무엇인가

번아웃은 사람이 지치고 소진되었을 때 나타나는 증상이나 상태를 뜻한다. 일반적으로 직무와 관련된 스트레스 상황을 가리키지만, 직무를 비롯해 학업, 개인적인 작업 등 그밖에 모든 일과 관련해 심각한 냉소, 효능감 저하, 소진 등을 느끼는 경우를 통틀어 번아웃(burnout)이라고 한다. 번아웃이라는 용어가 처음 등장한 시기는 1974년으로, 미국의 심리학자 허버트 프로이덴버거가 상담사들의 감정노동과 그에 따른 소진을 설명하면서 사용했다. 이 개념은 그간 크게 주목받지 못하다 2010년대 이후 자세히 논의되기 시작했는데, 그만큼 현대인이 번아웃에 더욱 취약해졌다는 뜻이기도 하다. 특히 지난 2019년은 ‘번아웃의 해’였다고 할 수 있는데, 2019년 5월 세계보건기구(WHO)가 건강 상태에 영향을 주는 주요한 유해 인자로 번아웃을 새롭게 분류한 것이다. 직무 스트레스가 건강에 심각하게 개입한다는 사실을 인정한 의미 있는 진전인 동시에 과도한 업무로 스트레스를 받는 사람들이 크게 늘어났다는 방증이기도 하다.
사람들은 흔히 번아웃을 업무 효율에 관한 문제로 한정해 생각하곤 한다. 그러나 번아웃은 업무에 지장을 주는 것을 넘어 개인의 신체 및 정신건강 전반에 두루 악영향을 끼친다. 저자는 번아웃의 근본 원인은 개인이 취약하기 때문이 아니라 개인을 착취하는 기업과 사회 전체에 있음을 지적하며 그에 따른 각성과 변화를 촉구한다.

고작 이런 일로 힘들어해도 되는 걸까?
피로에는 자격이나 기준이 없다

대부분의 사람이 과로하는 현대 사회에서 우리는 피곤하고 지쳤다고 말하는 것이 무능력이나 나약함으로 비칠까 두려워하게 된다. 저자는 실제로 진료실에서 ‘제가 뭘 했다고 번아웃일까요?’라는 한숨 섞인 질문을 자주 받는 현실을 안타까워하며, 피로에는 별다른 자격이나 기준이 없다는 점을 강조한다. 특히 오늘날과 같은 저성장사회에서는 무조건 열심히 한다고 성공이 보장되지 않을뿐더러, 최선을 다해서 일하고 성과를 내는 것이 유일한 삶의 길도 아니다. 스스로 느끼기에 지쳤다면 그 상태를 마땅히 인정하고, 지친 몸과 마음부터 돌봐야 한다.
저자는 휴식을 방해하는 한국사회의 분위기와 직장문화를 날카롭게 비판한다. 우리는 이미 온 힘을 다 쓰고 완전히 지쳐버린 상태인데도 휴식과 재충전에 시간을 쏟는 것을 두려워한다. 신속함과 효율을 강조하는 풍토는 잠시라도 쉬지 않고 무언가 생산적인 일을 해야 한다는 압박을 가하고, 서열적인 직장문화는 불필요하고 과도한 감정노동을 요구하며 마음을 다치게 만든다. 퇴근 후에도 온전히 쉬지 못하고 머릿속으로 업무를 계속 생각하거나, 자기계발을 위해 공부해야 한다는 강박에 시달리고, 대인관계에 지나치게 감정적 에너지를 쏟다보면 결국 완전히 탈진해 우리 몸이 이상 신호를 보낼 수 있다고 경고한다.

목차 목차 보이기/감추기

당신은 번아웃인가요?
번아웃이란 무엇인가
제가 뭘 했다고 번아웃일까요
두뇌 번아웃, 감정 번아웃
감정노동을 요구하는 직장
번아웃을 불러일으키는 불안과 강박
직무 스트레스의 다양한 원인
당장 일을 그만둘 수 없다면
혹시라도 이 글을 보고 있을 리더들에게
밀레니얼, 번아웃의 세대
효율성 제일주의의 비극
소진되는 환경, 계속되는 자기착취
우리 몸의 적신호
스트레스와 몸의 변화
교감신경과 부교감신경
생명체의 자연스러운 리듬
긴장을 푸는 호흡
내 몸과 마음 관찰하기
오감일기 쓰기
나 자신과 대화하기
나만의 응급 처방전
나를 지키는 단호함
내가 원하는 것을 말하는 방법
회복의 마지막 단계, 연결감
우리는 연결되어야 한다

번아웃 예방을 위한 열가지 제안

저자 소개 (1명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

휴식과 재충전을 위해
나 자신과 솔직히 마주하기

직장 스트레스로 힘들어도 당장 회사를 그만둘 수 없고, 학업 스트레스로 괴로워도 학업을 무작정 중단하기 어려운 게 현실이다. 이 책은 번아웃의 원인을 알아도 당장 현실적인 해결책이 요원해 막막하거나 그 원인조차 명확히 알 수 없는 독자들을 위해 지금 실천할 수 있는 여러가지 활동을 제안한다.
번아웃에서 회복하려면 우선 나 자신의 상태를 정확히 마주해야 한다. 우리는 생각보다 스스로를 잘 모른 채 살아가고, 머릿속에 생각해둔 ‘그래야만 한다’는 여러 명제에 얽매여 있다. 저자는 내 몸과 마음을 다른 사람들의 판단에서 벗어나 정확히 관찰하고, 오감을 활용해 내가 느끼는 감각을 세세히 기록해보기를 제안한다. 꾸짖거나 비꼬지 않는 태도로 스스로에게 질문을 던져 그 답을 찾아보는 방법과, 위급한 상황에 사용할 나만의 응급 처방전을 작성하는 방법도 소개한다. 타인이 나에게 상처 입히지 않도록 단호한 자세를 취하며 원하는 것을 말하는 훈련도 필요하다고 알려준다. 이처럼 몸과 마음의 회복을 돕는 여러 활동을 따라하다보면 비로소 나 자신과 연결되어 있다는 느낌을 받게 되고, 이런 연결감이 번아웃에서 회복되는 힘이 되어줌은 물론 번아웃을 유발하는 사회를 비판하게 하는 원동력이 될 수 있다는 것이다.
다만 중요한 것은 번아웃에서 회복되어야 한다는 압박에 시달려 또다시 번아웃에 빠지는 일을 경계해야 한다는 점이다. 저자는 ‘괜찮아야만 한다’는 강박에서 벗어나 여러 활동을 시도하는 것 자체가 의미 있다는 사실, 그리고 혼자서 회복이 어려울 때는 도움을 줄 수 있는 사람이 곁에 있다는 사실을 기억해달라고 당부한다. 독자들의 마음을 헤아리는 따뜻한 메시지와 따라하기 쉬운 여러 활동이 피로와 무기력감에 시달리는 모든 이에게 커다란 위안이 되어줄 것이다.

eBook 회원리뷰 (3건) 리뷰 총점9.0

혜택 및 유의사항?
구매 번아웃을 넘어 연결성을 회복할 때까지 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 골드 일*즈 | 2022.01.28 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
경쟁구조가 빡세고 사회적 분위기가 한창 과로사회인, 그런 과도기를 지나고 있는 한국사회. '일'을 우선으로 두고 '자신'의 감각을 제쳐두고 무시하면 나중에 그만큼 소홀한 대가를 돌려받게 된다. '번아웃'과 관련된 책을 쉽게 찾아볼 수 있다는 건, '번아웃'으로 힘들어하는 사람이 이미 많아졌다는 뜻이다. 나또한 나는 '일'을 잘 처리할 뿐 '번아웃'같은 건 내 얘기가 아니라고;
리뷰제목

경쟁구조가 빡세고 사회적 분위기가 한창 과로사회인, 그런 과도기를 지나고 있는 한국사회.

'일'을 우선으로 두고 '자신'의 감각을 제쳐두고 무시하면 나중에 그만큼 소홀한 대가를 돌려받게 된다.

'번아웃'과 관련된 책을 쉽게 찾아볼 수 있다는 건, '번아웃'으로 힘들어하는 사람이 이미 많아졌다는 뜻이다.

나또한 나는 '일'을 잘 처리할 뿐 '번아웃'같은 건 내 얘기가 아니라고 생각해왔던 사람 중 한 명이었다.

심각한 번아웃의 위기에 스스로를 구하고자 '번아웃'과 관련된 책을 사서 읽기 시작했다.

이 책에서는 번아웃의 의미와 원인, 그리고 자신의 몸과 감정을 돌보는 방법들에 대해 제시되어 있다.

그동안 우리는 학교 정규 교육을 배워오면서 늘 좋은 점수, 등급을 위한 것만 배우는데 시간을 써왔지, 정작 하나뿐인 자기 자신을 어떻게 대해줘야 하는지에 대해서는 배워오지 못했던 것이다.

가벼운 번아웃 증상은 스스로 수면 조절, 창의적인 목표 세우기 등을 통해 개선될 수 있겠지만, 심각한 경우에는 전문가 상담도 권할만한 것 같다.

무엇보다도 자신의 컨디션이 제대로 회복되어야 살아갈 맛이 나지 않을까.

번아웃을 이미 겪고 있거나, 이미 겪은 후에 아무렇지 않다고 스스로 진단하고 있는 사람도 한번쯤 읽어볼만한 책인 것 같다.

 

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구매 [내가 뭘 했다고 번아웃일까요] 과로 사회를 살아가는 현대인을 위한 책 내용 평점5점   편집/디자인 평점4점 YES마니아 : 골드 스타블로거 : 수퍼스타 달**러 | 2021.02.10 | 추천7 | 댓글2 리뷰제목
<내가 뭘 했다고 번아웃일까요> 안주연 저/ 창비 2020년 11월 20일 "과로사회를 살아가는 현대인들을  위로하고 치유해준다."       1. 들어가며  오늘도 나는 어김없이 알람 소리에 지치고 천근만근 무거운 몸을 일으킨다. 시계를 보고 '5분만 더, '10분만 더'를 외치다가 그만 더 자는 바람에 지각할 듯하다. 급하게 얼른 세수와 양치질을 하고 옷;
리뷰제목

<내가 뭘 했다고 번아웃일까요

안주연 저/ 창비

2020년 11월 20일

"과로사회를 살아가는 현대인들을  위로하고 치유해준다."

 

 


 

1. 들어가며

 오늘도 나는 어김없이 알람 소리에 지치고 천근만근 무거운 몸을 일으킨다. 시계를 보고 '5분만 더, '10분만 더'를 외치다가 그만 더 자는 바람에 지각할 듯하다. 급하게 얼른 세수와 양치질을 하고 옷을 대충 껴입고 신발도 겨우 신고 허둥지둥 집을 나선다. 100미터 달리기하여 겨우 도착한 지하철역, 지하철을 기다리기를 10분, 20분 평상시 같으면 벌써 도착하고도 남았을 지하철이 오늘따라 오지 않는다. 그 때 들리는 역내 안내 방송 '지하철 선로 이상으로 지하철이 연착하겠으니 조금만 기다려주십시오.' 이미 시간은 지각이 임박한 시간, 겨우 도착한 지하철은 이미 만원 사태, 겨우 틈을 비집고 들어가 무사히 지하철 타는 데 성공한다. 사람들 사이에 끼여 겨우 내리고 도착한 회사, 이미 상사의 호출이 나를 기다리고 있다. '아, 오늘도 힘든 하루가 되겠구나.'

 

지금 이 모습이 여러분들 겪고 있는 일상이 아닌가요? 우리는 이런 일상을 되풀이하며 하루하루를 살아가고 있다. 감정노동은 백화점 직원, 고객 상담센터 직원, 텔레마케터 등 물건을 판매하거나 서비스를 제공하면서 고객을 상대하는 상황 속에서 발생한다.

 

그러나 과로 사회를 살아가고 있는 현대인들도 이런 감정노동에 시달리고 번아웃을 경험한다고 한다.  번아웃은 사람이 지치고 소진되었을 때 나타나는 증상이나 상태를 뜻한다. 일반적으로 직무와 관련된 스트레스 상황을 가리키지만, 직무를 비롯해 학업, 개인적인 작업 등 그밖에 모든 일과 관련해 심각한 냉소, 효능감 저하, 소진 등을 느끼는 경우를 통틀어 번아웃(burnout)이라고 한다

 

현대인들은 업무 위주로 돌아가야 할 직장 내 대인관계 속에서도 과도한 감정노동을 하고 있다.  2013년 직장인을 대상으로 실시한 설문조사에서 직장인 대부분이 번아웃을 느낀다고 결과가 나왔다. 또한 지난 2019년은 '번아웃의 해'라고 부를 수 있다. 2019년 5월 세계보건기구(WHO)가 건강 상태에 영향을 주는 주요한 유해 인자로 번아웃을 새롭게 분류한 것이다. 또한 번아웃을 '성공적으로 관리되지 않은 만성적 직장 스트레스로 인한 증후군'으로 정의했다.  직무 스트레스가 건강에 미치는 영향이 크다는 사실을 인정했고, 과도한 업무로 스트레스를 받는 사람들이 많이 늘어났다는 사실을 보여주기도 한다.  

 

무한 경쟁 속에서 과로를 해서 무리하게 일하고 과로사가 흔한 이런 과로 사회에서 직장인들이 무엇 때문에 번아웃을 경험하고, 번아웃에서 회복하려면 어떻게 해야 하는지를 알아보는 것은 의미가 있다고 하겠다. 

 


 

2. 책 속으로

이 책의 저자는 우을증과 스트레스 질환에 접근하고 치료하는 정신건강의학과 전문의다. 일, 관계, 가족 등 우리 삶의 소중한 가치 속에 공존하는 모순과 어려움을 탐구하며 사람들의 마음과 일상을 다독이고 있다.

저자는 실제로 진료실을 찾는 환자들과 번아웃에 대해 자주 이야기를 나누고, 팟캐스트에 나가 관련된 내용을 상담하기도 했다. 번아웃에 대한 주제로 말할 때 자주 듣게 되는 질문이 바로 '제가 뭘 했다고 번아웃일까요?'였다. 이렇게 피로를 호소하고 번아웃을 경험하게 되는 현실에 안타까워했다. 피로에는 별다른 자격이나 기준은 없다고 한다.  특히 오늘날과 같은 저성장, 과로 사회에서는 무조건 열심히 한다고 성공이 보장되지 않는다. 이제는 최선을 다해서 일하고 성과를 내는 것이 유일한 삶의 방식은 아니다. 스스로 자신이 번아웃 상태라고 느꼈다면, 마땅히 그 상태를 인정하고, 자신의 지친 몸과 마음을 먼저 다독이고 추스려야 한다. 

 

번아웃을 크게 '두뇌 번아웃' 과 '감정 번아웃'이 있다. 두뇌 번아웃은 지적인 활동을 너무 많이 해서 지치는 상태를 말한다. 감정 번아웃은 지나친 감정노동으로 소진되는 상태이다. 

 

우리나라의 교육제도는 두뇌 번아웃에 아주 취약하다.어릴 때부터 공부를 너무 열심히 해서 두뇌를 다 써버리는 경우가 많다. 특히 조기교육이니 영재교육이니 하면서 10대부터 머리를 쥐어짜며 혹사시켜서 30대까지 공부하는 사람이 없다. 미국의 경우에도 어렸을 때부터 영재교육을 받은 아이들은 30대가 되면 대부분 실패한다. 그들은 다들 무대에서 사라진다. 그것은 그들이 두뇌를 너무 일찍 태워먹은 것이다. 이게 바로 두뇌 번아웃이다. 이것은 우리나라 교육 현실과 교육문제에 시사하는 바가 크다. 청소년들이 기초교육만 제대로 받는다면 그 외 시간에는 충분히 놀고 휴식할 수 있다. 하지만 우리 아이들은 다들 책상 앞에 앉아 있기 바쁘다. 20대에 전공을 정하고, 본격적으로 공부를 시작해서 30대가 되면 논문도 쓰고 성과를 내야 하는데 우리 나라 학생들은 10대 시절부터 입시에 시달린다. 그래서 30대가 되면 두뇌를 다 써버리고 "이제 더는 못하겠다."라고 하며 나가떨어지는 것이다. 학계에서 공부를 계속하던 사람들이 학자의 길을 포기하고 다른 일을 찾는 경우가 많다. 이처럼 30대에 자신의 꿈을 이루고 발전해 나가야 하는 시기에 우리나라 학생들은 오히려 자신의 꿈을 향한 도전을 포기하고 살아가고 있다. 두뇌 번아웃은 이처럼 우리나라 조기교육과 영재교육에 의문점을 제기하며 두뇌 번아웃이 발생하지 않도록 예방할 필요성을 제기하였다.

 

 

감정 번아웃은 "사람에 관련된 업무를 하는 사람들, 즉 친밀한 접촉에 상당한 시간을 보내는 사람들 사이에서 자주 일어나는 정서적 고갈 상태와 냉소주의의 증후." 를 말한다.

어떤 상황에서도 친절한 태도감정노동은 미국의 사회학자 앨리 러셀 혹실드가 [감정노동] 이라는 책에서 처음 언급한 개념으로, 직업상 자신의 감정을 억누르고 정해진 감정을 표현하는 것을 의미한다.

고객들에게 밝은 미소를 지어야 하는 '긍정적 감정노동(서비스 판매직 등) 뿐만 아니라 표현과 태도의 감정적인 면을 억제한 상태로 대해야 하는 중립적 감정노동(카지노 딜러, 장의사 등) 단호한 목소리와 태도로 일관해야 하는 부정적 감정노동(조사관, 보안 경비 등)이 모두 감정노동자에 해당한다. 

평상시 걸려오던 텔레마케터에 대해 생각해보게 된다. 그들 역시 감정노동자들이다. 그들의 텔레마케팅 전화를 일부러 안 받거나, 바쁘다고, 운전 중이라고 끊어버리곤 했는데, 이 부분을 읽으니 그들이 혹시 상처를 받지 않았을까 걱정이 되기도 한다. 그들은 직업 상 사람을 상대해야 하는데 그 과정에서 감정이 번아웃 될 정도로 감정노동으로 인한 고통에 시달리게 된다. 우리가 무심코 무시하고 흘려버린 마음에 그들이 상처 입지 않았는지...입장을 바꾸어서 생각해 볼 필요가 있을 것이다. 

 


 

번아웃에서 회복하려면 우선 나 자신의 상태를 정확히 마주해야 한다. 우리는 생각보다 스스로를 잘 모른 채 살아가고, 머릿속에 생각해둔 그래야만 한다는 여러 명제에 얽매여 있다. 저자는 내 몸과 마음을 다른 사람들의 판단에서 벗어나 정확히 관찰하고, 오감을 활용해 내가 느끼는 감각을 세세히 기록해보기를 제안한다. 꾸짖거나 비꼬지 않는 태도로 스스로에게 질문을 던져 그 답을 찾아보는 방법과, 위급한 상황에 사용할 나만의 응급 처방전을 작성하는 방법도 소개한다. 타인이 나에게 상처 입히지 않도록 단호한 자세를 취하며 원하는 것을 말하는 훈련도 필요하다고 알려준다. 이처럼 몸과 마음의 회복을 돕는 여러 활동을 따라하다보면 비로소 나 자신과 연결되어 있다는 느낌을 받게 되고, 이런 연결감이 번아웃에서 회복되는 힘이 되어줌은 물론 번아웃을 유발하는 사회를 비판하게 하는 원동력이 될 수 있다는 것이다.

다만 중요한 것은 번아웃에서 회복되어야 한다는 압박에 시달려 또다시 번아웃에 빠지는 일을 경계해야 한다는 점이다. 저자는 괜찮아야만 한다는 강박에서 벗어나 여러 활동을 시도하는 것 자체가 의미 있다는 사실, 그리고 혼자서 회복이 어려울 때는 도움을 줄 수 있는 사람이 곁에 있다는 사실을 기억해달라고 당부한다. 독자들의 마음을 헤아리는 따뜻한 메시지와 따라하기 쉬운 여러 활동이 피로와 무기력감에 시달리는 모든 이에게 커다란 위안이 되어줄 것이다.


 

<번아웃 예방을 위한 열 가지 제안>

1. 질병의 원인을 제거하세요.

-때로는 직장을 포기하거나, 직종 자체를 바꾸고 이직하거나, 다른 장소로 이사하거나, 관계를 끝내는 등 어려운 결정이 필요하다.

 

2. 몸을 쉬게 하세요.

-몸에 귀를 기울리고 피곤할 때 무조건 충분한 휴식을 취하세요.

 

3. 신체적,. 정신적 활동을 점차 늘리세요.

-규칙적인 일상생활을 하면서 신체적, 정신적 활동을 점차적으로 늘리세요.

너무 빨리,너무 많이, 너무 급히 시도하지 않는 것이 중요하다.

4. 완벽해지려고 노력하지 마세요.

-완벽주의적 성향이나 타인을 기쁘게 하기 위해 무리하는 성향도 위험합니다.

모든 일에 완벽할 필요가 없다는 사실을 기억하세요.

 

5. 생활을 재구성하세요.

긍정적인 동기부여를 통해 목표를 행해 노력하고,. 즐거운 신체적, 정신적 활동에 참여하라.

 

6. 수면 문제를 해결하세요.

매일 밤 같은 시간에 잠들도록 노력하고 긴 낮잠을 피하세요.

밤에 잠들기 어렵다면 졸릴 때까지 약한 조명을 사용해 책을 읽는 것도 좋은 방법이다.

 

7. 트리거를 피하세요.

인생에서 스트레스와 어려움을 모두 제거할 수는 없지만 장기적인  정서적 침체, 과도한 압박을 받는 직업, 잦은 분노가 일어나는 상황에 빠지는 것을 되도록 피해야 한다.

 

8. 통제하고 조절하세요.

-항상 자신의 생활과 일을 조절하고 있음을 느끼세요.

제어가 부족하고 스트레스에 복종하는 경우 우리 몸에 부정적인 영향을 줍니다.

 

9. 몰입과 창의성을 느끼세요.

-즐거움을 주는 목표를 세우거나 긍정적인 동기 부여가 되는 일을 찾아보세요.

 

10. 전문가의 도움을 받으세요.

-필요한 경우 약물 치료, 상담 등 적극적으로 전문가의 도움을 받으세요.

 

 
 
 

 

3. 나오며

 
저자는 번아웃의 기념 개념에 대해 설명하고 우리 사회 속에서 번아웃이 만연한 이유에 대해 조망한다. 아울로 우리가 번아웃에서 회복하기 위한 방법들도 제시하고 있다. 그 방법들은 거창하거나 우리가 할 수 없는 어려운 것이 아니다. 우리의 몸과 마음의 상태를 우리 스스로가 진단하는 것이 필요하다. 내 몸과 마음의 아픔과 고통을 위로해주고 어루만져주는 것이다.
 
또한 저자는 자신의 임상 지식과 실제 상담 사례를 통해 이론과 현실을 접목시켜서 보다 현실적이고 체계적으로 번아웃의 원인과 대처방법들을 제시하였다. 그리고 가장 중요한 것은 자신이 원하는 방식대로 자신의 번아웃을 극복하려는 노력을 하는 것이다. 
 
저자가 제시한 10가지 방법들 중 나에게 맞는 효과적인 방법들을 이용해 내 자신의 번아웃 을 회복하도록 할 것이다. 그리고 나에게 피로와 과로는 현대 사회에 맞서서 피곤하거나 지칠때 다른 사람 눈치 안 보고, 당당하게 나의 피곤함과 내가 원하는 요구를 당당하게 할 수 있는 내가 되고자 한다.
 
 
이 책을 통해서 힘들고 지친 일상을 살아가고 있는 현대인들이 저자가 건네는 따뜻한 위로를 받고 그들의 상처받은 마음들이 치유되기를 바란다. 
 
 
댓글 2 7명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 7
구매 번아웃 증후군 내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 YES마니아 : 로얄 s*******e | 2021.02.08 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
책 제목을 보자마자 엇!!! 했던 책.. 번아웃이라는 단어를 처음 들었을 때 내 상태를 가장 잘 설명하는 단어 같아서 고개를 크게 끄덕였던 적이 있는데 이 책 제목을 처음 봤을 때도 그 비슷한 느낌이 들어서 엇! 이라고 소리를 쳤던 것 같다. 정말 대체 내가 뭘 했다고 번아웃인건지... 진짜 내가 뭘 많이 하고는 있는건지, 왜 티비에 나오는 성공신화를 쓴 사람들 처럼 나는;
리뷰제목

책 제목을 보자마자 엇!!! 했던 책..

번아웃이라는 단어를 처음 들었을 때

내 상태를 가장 잘 설명하는 단어 같아서

고개를 크게 끄덕였던 적이 있는데

이 책 제목을 처음 봤을 때도 그 비슷한

느낌이 들어서 엇! 이라고 소리를 쳤던 것 같다.

정말 대체 내가 뭘 했다고 번아웃인건지...

진짜 내가 뭘 많이 하고는 있는건지,

왜 티비에 나오는 성공신화를 쓴 사람들 처럼

나는 에너지가 높지 못한 건지...

내 상태에 대한 자괴감에 자꾸 빠져들고 있었기에

이 책이 도움이 되지 않을까 생각이 되었다.

 

한창 아이를 키우면서 회사를 다니던 무렵,

출근하면서 접촉사고라도 나면 좋겠다고

생각했던 적이 많았다. 많이 다치진 않고

근육이 조금 놀란 정도만 되면

1, 2주 병가를 쓰고 집에서 쉴 수 있을텐데 싶어서

은근 그런 가벼운 사고를 기다리기도 했다.

그때의 내 상태를 꽤 심각했던것 같은데

신호 대기를 하면서도 깜빡 졸 수 있을 정도로

정말 매순간이 너무 피곤했다.

오전에도 졸립고, 점심 먹고 업무를 시작해도 졸립고,

퇴근해서 집에 도착해도 졸렸다.

단순 만성피로에 시달렸다고 생각했는데

지금 보면 번아웃 상태였던 것 같다.

내 경우에는 두뇌 번아웃과 감정 번아웃이

같이 왔던게 아닌가 싶다.

회사에서는 과하게 머리를 써야했고,

퇴근해서는 산적한 집안일에 아이를

케어하는 일까지.. 하루 종일 정신줄이

피아노줄 처럼 팽팽하게 당겨져 있다는 느낌이

들었는데, 장력이 과해 끊어지지 직전이지 않았나

라는 생각이 든다. 저기에 육체적인 피로도

한계점에 달해 있어서 시도때도 없이 졸고,

그러나 막상 자려고 누우면 다음 날 일들 때문에

숙면은 어렵고, 이런 악순환의 반복...

그 당시에 번아웃이란느 단어가 있었다면

나는 번아웃 상태의 대명사가 되지 않았을까 싶다.

 

작가는 번아웃 상태가 되면 일단 쉬어야 한다고 한다.

말이 쉽지, 상황이 안되면 못쉬는거지 ㅠ

특히 워킹맘들은 쉴 수 있는 물리적 시간자체가 부족해

대부분이 번아웃 상태를 겪고 있지 않을까 싶다.

그래도 내 건강을 돌보려면 일단 휴식을 취하고,

어떤 상황들이 나를 힘들게 하는지,

어떤 건 나를 편안하게 하는지 잘 살펴서

번아웃 상태에 빠지지 않게 해야하는게 맞는것 같다.

직장을 그만 둔 지금도 에너지가 고갈되는 걸로 보아

뭔가 또 내 스스로를 힘들게 하는 부분이 있는 것 같다.

건강한 나를 위해, 번아웃을 예방하기 위해

다시 내 자신을 들여다 봐야 할 시간인가 보다.

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한줄평 (8건) 한줄평 총점 9.0

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구매 평점5점
번아웃을 대비하기에 손색없다.
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YES마니아 : 골드 모******1 | 2022.03.20
구매 평점5점
번아웃이 어떤것인지 알게 된 책
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YES마니아 : 골드 논**섬 | 2021.11.24
구매 평점3점
생각보다 재미가 없습니다
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s*******7 | 2021.10.23
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