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건강을 욕망하라

: 황성주 박사의 리밸런싱 건강법

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품목정보

품목정보
발행일 2012년 03월 23일
쪽수, 무게, 크기 316쪽 | 543g | 153*210*30mm
ISBN13 9788935209170
ISBN10 8935209171

중고도서 소개

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목차 목차 보이기/감추기

*프롤로그_리밸런싱 건강법, 최적 건강으로 가는 징검다리입니다

1장 최적의 건강 균형을 찾아라 / 리밸런싱 건강법
왜 리밸런싱 건강법인가?
비상 에너지를 확보하라 - 마진 건강법
나만의 신체 리듬을 타라 - 신체 활성화 건강법
스트레스로부터 마음을 구하라 - 마음 건강법
마음속 응어리 진 분노를 다스려라 - 발산 건강법
식단부터 자연으로 돌아가라 - 생식 건강법
도전과 몰입으로 건강 시스템을 만들라 - 목표 건강법
심신 건강의 원천을 소중하게 가꾸라 - 부부 건강법

2장 당신의 건강을 위협하는 요인을 파악하라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 1
소리없이 찾아오는 죽음의 그림자, 과로사
‘미니 저승사자’ 미세먼지가 주위를 어슬렁거리고 있다
음식이 독이다! 먹을수록 건강을 해치는 시대
산소의 역습, 당신의 죽음을 앞당긴다
몸 안에 독을 쌓는 현대인

3장 당신이 먹는 음식을 바꿔라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 2
몸은 우리가 먹는 대로 만들어진다
지금 당신의 식단은 건강한가?
일단 물이다
한 끼도 굶지 마라, 제발
짜게 먹느니 차라리 맵게 먹어라
칼슘을 원한다면 생각을 바꿔라
몸을 처음 상태로 돌려주는 생식

4장 당신의 생활 습관을 바꿔라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 3
좋은 잠을 욕망하라
건강하게 늙는 방법, 세포를 건강하게
걷거나 혹은 운동에 미치거나
하루에 한 번은 심장이 터질 듯 뛰어라
계절에 맞게, 몸도 유연하게
건강을 위한 세 가지. 목욕하라, 웃어라, 포옹하라
완벽한 건강은 없다. 총점이 플러스면 성공이다

5장 당신의 건강을 욕망하라, 지금 당장 / 리밸런싱 전략 4
나는 ‘질병’을 통해 다시 태어난다
그렇다면 마음은, 건강할까?
진실한 삶에 스트레스 없다
내 몸은 스스로 치유한다
스트레스를 에너지로 바꾸는 긍정의 힘
건강검진, 알면 약이고 모르면 독이다
좋은 의사를 찾기 전에 좋은 환자가 돼라
건강은 총체적 삶이다

*에필로그_건강은 축제다

저자 소개 (1명)

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통합 의학의 선두주자 황성주 박사의 30년 체험 건강학 특강
“내게 꼭 맞는 최적의 건강 균형을 찾아라”


반건강 시대, 욕망하는 자만이 건강을 이룰 수 있다
‘미세먼지 사망자’가 교통사고 사망자의 3배에 이르고, 현대인은 매일 200만 가지가 넘는 독소 속에서 생활하고 있다는 충격적인 연구 결과가 속속 발표되고 있다. 이처럼 현대는 이른바 반건강 시대이다. 생존을 위해 끊임없이 과로해야 하고, 보이지 않는 저승사자로 불리는 미세먼지가 우리 주위를 가득 채운 채 떠다니며, 인공 맛에 길들여진 입맛은 우리 몸을 자연에서 점점 멀어지게 한다. 그리고 온갖 환경공해와 잘못된 습관으로 만들어지는 활성산소와 독소가 우리의 몸을 끊임없이 아프게 한다. 현대인은 웬만한 노력으로는 건강하려야 건강할 수 없는 시대를 살고 있다. 이제는 건강도 욕망해야 얻을 수 있는 것이다. 건강 상식을 알고 있다는 것만으로, 이제부터 하면 되지 하는 정도의 생각만으로는 절대 건강을 얻을 수 없다. 건강 불패를 위해서는 먹는 것부터 생활습관, 그리고 삶에 대한 마음가짐까지 확 바꿔야 한다. 그것도 지금 당장 바꿔야 한다.

리밸런싱 건강법이 답이다
문제는 어떻게 바꾸느냐이다. 지난 30년간 예방의학과 통합 의학의 신념을 실천해 온 국민 건강 멘토 황성주 박사는 그 동안의 체험을 바탕으로 리밸런싱 건강법을 제안한다. 리밸런싱 건강법이란 내게 최적화된 건강 균형을 찾아 이루는 것이다. 소형차에 대형차의 엔진을 얹을 이유가 없듯이, 평범한 직장인에게 운동선수에게나 가능한 훈련이 불필요하듯이, 누구에게나 자신의 상황에 최적화된 건강 균형이 있다. 그 균형점을 찾아 내 삶의 습관들을 리밸런싱하는 것이다. 저자는 책에서 내게 꼭 맞는 최적의 건강 균형을 찾는 7가지 리밸런싱 건강법과 일상생활에서 실천할 수 있는 4가지 리밸런싱 전략을 구체적으로 소개하고 있다.

7가지 리밸런싱 건강법으로는, 첫째, 비상 에너지를 확보할 것(마진 건강법), 둘째, 나만의 신체 리듬을 탈 것(신체 활성화 건강법), 셋째, 스트레스로부터 마음을 구할 것(마음 건강법), 넷째, 마음속 응어리 진 분노를 다스릴 것(발산 건강법), 다섯째, 식단부터 자연으로 되돌릴 것(생식 건강법), 여섯째, 도전과 몰입으로 건강 시스템을 만들 것(목표 건강법), 일곱째, 심신 건강의 원천인 가정을 소중하게 가꿀 것(부부 건강법)이 있다. 리밸런싱 건강법은 일상생활에서 구체적이고 전략적으로 실천할 때 이룰 수 있다. 먼저, 지금 나의 건강을 위협하는 건강 위해 요소들을 정확히 파악해야 하며, 이를 토대로 지금까지 내가 먹어온 음식, 내가 유지해온 생활습관, 내가 가지고 있는 건강에 대한 신념을 근본적으로 바꿔야 한다. 그것도, 지금, 당장!

국민 건강 멘토 황성주 박사의 30년 체험 건강학 결정판
저자인 황성주 박사는 국민 건강 멘토로 불린다. 이미 30여 년 전, 예방의학과 면역요법을 결합한 통합 의학을 이 땅에 처음으로 도입했고, 이후 암 환자 수만 명을 돌봤다. 암 환자의 식단이 중요하다는 사실을 깨닫고 최상의 자연식인 생식을 손쉽게 섭취할 수 있도록 대중화했다. 생식은 비단 암 환자뿐만 아니라 한국인의 전반적인 면역력과 건강을 높였다는 평가를 받는다.

이 책은 황성주 박사가 지난 30년간 의료 현장에서, 개인 경험에서 체험한 건강 비법을 리밸런싱 개념으로 종합한 것이다. 하여, 의사로, 교수로, 경영자로, 저술가로, 사진작가로, 목회자로 다양한 영역에서 창조적인 삶을 꽃피우면서도 그 누구보다 건강을 유지하고 있는 황성주 박사 자신의 건강 비결과, 환자로서 그를 거쳐 간 수많은 사람들의 체험 사례가 이 책에 생생함을 더한다. 황성주 건강학의 결정판인 셈이다.

추천평 추천평 보이기/감추기

적지 않은 나이에 고비 사막 레이스와 춘천마라톤에 도전했다는 부분에서 무릎을 탁 쳤다. 왜 나는 나이 탓만 하면서 용기를 내지 못하는가? 건강은 마음먹기에 달려 있다. 오랜만에 신발장 깊숙이 박아 두었던 운동화를 꺼내 신는다.
김병찬(아나운서)
고마운 책이다. 사람의 삶은 갈수록 복잡해지고, 그 만큼 일상생활에서 건강을 잃을 가능성도 높아졌다. 건강을 생활화하는 게 필요하다. 황성주 박사의 삶을 보면, 이 시대 사람들이 어떻게 건강을 지켜야 하는지 알게 된다.
천정명(탤런트)
건강은 우리가 사유하고 행동하는 모든 것의 결과물이다. 무엇을 먹고, 어떻게 움직이고, 어떤 마음으로 사는지가 건강으로 드러난다. 그래서 건강은 삶만큼이나 중요하다. 이 책은 나에게 이 깨달음을 주었다. 또 무슨 말이 필요할까?
혜박(모델)
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