‘사랑받지 못한다’고 생각하면 ‘사랑받지 못하는 상황’에만 눈길이 갑니다.
‘행복하지 않다’고 생각하면 ‘행복하지 않은 일’만 머리에 떠오릅니다.
‘안 된다’고 생각하니까 ‘안 되는 증거’만 모으게 됩니다.
---「24쪽, ‘안 되는’ 증거들만 끌어모은다」중에서

저의 ‘X’는 ‘마이너스 X’였습니다. 그러다 보니 만사를 있는 그대로 받아들이지 못했고 ‘나만의 현실’은 왜곡투성이가 되었습니다. 그래서 다른 사람이라면 아무런 문제도 되지 않을 상황에서 계속 문제를 만들어 냈습니다. 마술사가 따로 없었습니다.
---「39쪽, 삐딱하고 불안하고… 두 개의 악순환에 갇혀 있다

마음의 금고를 여는 비밀번호, 그것을 찾아내기 위한 질문은 이것입니다.
“나는 무엇을 그렇게 두려워하고 있는 걸까?”
이 질문에 대한 답 속에 여러분의 인생을 바꿀 힌트가 숨겨져 있습니다.
---「63쪽, 마음속 ‘반응의 씨앗’을 찾아낼 두 가지 질문」중에서

이것은 전부 고정관념입니다. 이 고정관념을 지워 버릴 수 있는 키워드가 있습니다.
“그것은 진실(사실)입니까?”
이 한마디면 사고방식을 바꿀 수 있습니다. 고정관념을 지울 수 있습니다. ‘지금까지 착각하고 있었다’는 사실을 깨달을 수도 있습니다.
---「69쪽, 내 안에 ‘솔직해서 사랑받는 여자’ 있다」중에서

자기가 ‘사랑받고 있는 사람’이라는 근거도 없지만, 반대로 ‘사랑받지 못한다’는 근거도 사실은 별로 없습니다. (…) 그러니 ‘나는 사랑받지 못한다’는 증거 찾기 따위는 이제 그만두고 ‘나는 사랑받고 있다’고 말해도 됩니다.
---「77쪽, ‘사랑받지 못한다’는 근거도 그다지 없다」중에서

‘보통 약속 시간 5분 전에는 와 있어야지.’
‘보통 아침에는 메일을 확인하지.’
‘보통 동사무소에 가려면 도장 정도는 가지고 가겠지.’
우리는 흔히 ‘이런 상식을 어째서 굳이 말해 줘야 하느냐’고 생각하기 쉽지만, 상대방에게는 그런 상식이 없을 수 있습니다.
---「105쪽, ‘나의 상식’이 ‘너의 상식’이라는 착각」중에서

진실이 무엇인지 확인하기 위한 가장 좋은 방법이 있습니다. 바로 사건의 당사자에게 묻는 것입니다.
“예전에 이런 말 했었죠?”
“나한테 이렇게 했었지?”
아마도 상대방은 이렇게 말할 것입니다.
“모르겠는데?”
단언컨대 100%입니다.
---「126쪽, ‘과거에도 그랬다’는 착각」중에서

똑같은 행동 패턴을 되풀이하고 있으면 같은 결과밖에 얻을 수 없습니다.
언제나 도망만 치고 있으면 가고 싶은 방향으로 갈 수 없습니다.
언제나 참고만 있으면 감각이 마비되어 버릴지도 모릅니다.
항상 고통을 피하려고만 하면 감동 없는 인생을 살게 될 뿐이며, 당연히 성장도 할 수 없습니다.
---「141쪽, ‘하던 대로’에서 벗어나라」중에서

마음이 채워지면, 사람은 이렇게 됩니다.
-필요 이상으로 추구하지 않는다.
-필요 이상으로 먹지 않는다.
-필요 이상으로 사랑받으려고 하지 않는다.
-필요 이상으로 돈을 벌려고 하지 않는다.
곧 연애도, 인간관계도, 돈도, 행복도 전부 연결되어 있다는 말입니다.
---「175쪽, ‘지금’을 받아들이고, ‘현재’에 충실하기

자신감이란 바깥에서 오는 것이 아니라 본래부터 자기 안에 있는 ‘자기 자신’을 깨달을 때 오는 것입니다.

<b>사랑, 일, 인간관계가 서툰 여자의 마음속 풍경</b><br/><br/>#1. 데이트에서 (본문 28쪽)<br/>까칠한 여자 : “여기 라면 맛있지? 내가 제일 좋아하는 집이야.”<br/>남자친구 : “근데 양이 좀 적지 않아?”<br/>까칠한 여자 : “….”<br/>남자친구 : “갑자기 표정이 왜 그래?”<br/>까칠한 여자 : “맛없다며? 왜 항상 내 말에 트집만 잡는 거야?”<br/>남자친구 : “맛없다고 하지 않았는데. 그냥 단지 양이 적은 것 같다고….”<br/>까칠한 여자 : “됐어!”<br/><br/>#2. 직장에서 (본문 33쪽)<br/>까칠한 여자 : “방금 부장님 봤어? 나 또 무시당했어!”<br/>동료 직원 : “그러고 보니 방금 지나간 거 같은데… 맞지?”<br/>까칠한 여자 : “눈도 안 마주쳐 줬다고! 나 뭐 잘못한 거 있나?”<br/>동료 직원 : “그래? 그렇게 보이진 않던데?”<br/>까칠한 여자 : “분명 예전 그 일로 그럴 거야. 완전 밴댕이 속이야!”<br/><br/>이처럼 비뚤어진 마음과 행동으로 자기 자신은 물론 주변 사람들까지 불편하게 만들어 버리는 사람, 바로 당신일 수도 있고 당신을 괴롭게 하는 그 여자일 수도 있다. 도대체 우리는 왜 자꾸 마음이 꼬일까? 어떻게 하면 ‘까칠한 여자’를 졸업하고 ‘사랑받아 행복한 여자’가 될 수 있을까?<br/><br/><b>당신의 ‘X’는 무엇인가?</b><br/><br/>베스트셀러 《약해지지 않는 마음》으로 30만 독자에게 강한 마음을 기르는 비결을 전수한 바 있는 인기 심리상담사 고코로야 진노스케가 이번에는 그 특유의 공감과 치유의 시선으로 여자의 마음을 들여다보았다.<br/>저자는 대부분의 여성들이 ‘사람들에게 사랑받아 행복해지고 싶다!’고 생각하지만 실제로는 사랑이든 일이든 인간관계든 매사 꼬이기만 하는 이유를 설명한다. 그것은 ‘마음의 방정식’이 ‘마이너스 방정식’이기 때문이다.<br/><br/><b>‘사건’ x ‘X’ = ‘나만의 현실’</b><br/><br/>이 방정식에서 ‘X’가 마이너스인가 플러스인가, 그리고 수의 크기에 따라 ‘나만의 현실’은 전혀 달라진다. ‘X’가 ‘-1’ 정도라면 그저 ‘조금 기분 나쁜 정도’로 끝나겠지만, 만일 ‘-10’이나 ‘-100’ 정도가 되면 어떨까? 그런 사람은 끔찍하게 까칠해지거나 공격적이 될 것이다.<br/>‘X’가 마이너스인 방정식을 가지고 있는 사람은 ‘문제 제조기’가 되기 싶다. “양이 적다”는 남자친구의 말을 ‘맛없다’는 공격으로 받아들이고 무심코 지나친 부장님을 ‘밴댕이 소갈머리’로 폄훼하면서 스스로 불행을 자초한다. 심지어 지나가다 개라도 짖으면 개에게도 무시당했다고 불만이다.<br/>따라서 저자는 자신의 ‘X’가 무엇인지부터 깨달아야 한다고 조언한다. 그리고 어떻게 ‘마이너스 X’가 되었는지 그 원인을 찾기 위해 어릴 적 나의 기억들과 솔직하게 마주하는 방법들을 차근차근 안내한다. 지금의 나와, 그 나를 만든 과거의 나를 깨닫는 것이 바로 인생을 변화시키는 첫 발이 될 것이기 때문이다.<br/><br/><b>‘내가 제일 예뻤을 때’는 ‘솔직했을 때’</b><br/><br/>이때 가장 중요한 키워드는 ‘솔직함’이다. 솔직하면 사랑을 받아들이고 행복을 느낄 수 있다. 누구에게나 ‘내가 제일 예뻤을 때’는 ‘솔직했을 때’이다. 그렇다면 두껍게 덧칠해서 이제는 ‘진짜 나’를 알아볼 수 없게 된 상황에서 어떻게 하면 가면을 벗고 온전히 나와 만날 수 있을까? 어떻게 주변 사건을, 사람을, 감정을 ‘있는 그대로’ 받아들일 수 있을까?<br/>이에 대해, 한때 각박한 샐러리맨이었고, ‘나’를 찾아 심리상담사가 되었으며 그 방법을 공유하고자 수많은 상담을 해 온 저자인 만큼 누구나 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 실천적이고 효과적인 노하우를 들려준다.<br/>먼저, 나도 모르게 나를 가로막는 사소한 ‘착각’들이 있음을 깨닫고 멈추라고 한다. 예를 들어, ‘거 봐’, ‘확실히’, ‘반드시’, ‘어차피’ 같은 말을 입에 달고 산다면, 그 사람의 반응은 ‘착각’에 의한 것일 확률이 700% 이상이다. 약점을 감추기 위해 자신의 능력을 과장해야 한다는 ‘착각’, 내가 없으면 안 된다는 ‘착각’, 과거에도 그랬다는 ‘착각’도 마찬가지다. 이러한 착각을 깨닫고 멈추면 내 삶에 놀라운 일이 일어난다.<br/>이밖에도 작은 금기들을 하나씩 깨라거나, 남에게 빌려 주기보다 빌리는 사람이 되라거나, ‘솔직한 여자’가 된 것처럼 행동하라거나 등 큰 변화를 만드는 작은 행동들을 소개하고, ‘사랑받아 행복한 여자’라면 가져야 할 마음 습관을 9가지로 정리해 들려준다.<br/><br/><b>여자의 마음속을 투명하게 비추는 책</b><br/><br/>책을 읽다 보면 참 묘한 느낌이 들 수 있다. 이 책에서 묘사하는 일명 ‘까칠한 여자’가 머릿속에 이 사람 저 사람 떠오른다. ‘맞아, 그 여자가 그랬지’, ‘그래서 내가 당했지’ 하고. 하지만 계속 읽어 나갈수록 어느새 내 마음속을 들여다보는 나를 깨닫게 된다. ‘혹시 나도?’, ‘나도 그런데’ 싶은 깨달음에 화들짝 놀랄 수도 있다.<br/>사실 이 책의 가장 큰 힘은 공감력에서 나온다. 수많은 상담 경험에서 우러나온 저자만의 실천적인 노하우와 함께 단순한 듯하면서도 조용히 가슴에 와 닿는 조언들이 마음을 따뜻하게 해 주기 때문이다. 여성이라면 누구나 자신의 마음속을 들여다볼 수 있는 경험을 하게 될 것이다.<br/>