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품목정보
| 발행일 | 2021년 03월 02일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 264쪽 | 438g | 148*210*20mm |
| ISBN13 | 9791190312295 |
| ISBN10 | 1190312298 |
세상에서 가장 쉬운 감정 수업
: ‘부정의 나’에서 ‘긍정의 나’로 거듭나는 감정 관리법
장샤오헝 저 / 이지연 역
|
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|
2021년 03월 02일
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
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저자 소개 (2명)
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겉으로 보면 나를 한없이 지치게 만드는 사람이나 일 때문에 상처를 받는 것 같아도 실제로는 감정을 다스리는 능력에 문제가 있어서 상처받는 경우가 많다. 빌 게이츠, 마크 저커버그 등 세계적으로 성공한 사람들 역시 입을 모아 자신의 성공의 요소로 ‘감정을 잘 다스리는 능력’을 꼽는다. 그들은 주위에 무슨 일이 생겨도 자신의 내면의 소리에 집중하고 순간의 감정에 휘둘리거나 지배당하지 않는다.
감정 조절 능력에 탁월한 ‘성격 좋은’ 사람들은 어딜 가나 인기를 끌고 주변에 사람들이 모이는 반면, 그렇지 못한 사람은 늘 자신과 타인에게 상처를 입히기 때문에 사람들은 그와 가까이 하길 꺼린다. 감정은 이처럼 부의 성공뿐만 아니라 인간관계를 결정하는 데 매우 중요한 역할을 한다.
--- 5쪽
인생이 팔레트라면 감정은 팔레트를 채워가는 물감과 같다. 감정이라는 물감으로 우리는 자기만의 인생의 색을 만들어가는 것이다. 따라서 감정을 정확하게 이해하고, 적절히 활용할 수 있어야만, 각자 원하는 색으로 자신의 인생을 채워갈 수 있을 것이다.
--- 20쪽
분노 상태에서 저지르는 언행은 문제 해결에 아무런 도움도 되지 않을 뿐더러 본래 취지와 달리 걷잡을 수 없이 일만 꼬이게 만든다. 또한 분노가 치솟으면 노기(怒氣)가 대뇌에 충격을 주기 때문에 문제를 냉정하게 판단하지 못하게 된다. 분노 상황에서 자신의 행동을 통제할 수 없는 것도 바로 이 때문이다.
뿐만 아니라 분노는 건강에도 부정적인 영향을 끼친다. 의학적 분석에 따르면 신체 상태는 감정과 직결되어 있어 장기간 분노 상태가 지속되면 신경계 교란, 집중력 저하, 이성적인 사고 상실, 신경 쇠약, 불면증 등을 일으키기 쉽다. 또한 분노에 휩싸이면 무의식적으로 말을 내뱉어 상대에게 상처를 주거나 상대의 화를 자극하게 된다. 결국 쌍방의 분노에 모두 불이 붙으면 원치 않는 결과를 초래할 수 있다.
--- 45~46쪽
지나친 예민함은 자신감 결여를 의미한다. 마음속에 자신만의 꿈의 공간을 만들어 밖으로 나가기를 거부하고 타인의 어떠한 부정조차 피하려고만 한다면 이는 허황된 자기 위안일 뿐 자기 자신에게 아무런 도움도 되지 않는다. 미국 심리치료의 대가로 불리는 어빈 얄롬(Irvin D. Yalom)은 집단 심리치료 이론에서 “타인이 관찰, 평가, 공격하는 대상은 나 자체가 아닌 내가 맡은 역할이다. 타인의 시선과 평가에서 자신을 떼어내고 발을 빼면 마음의 해방과 자유를 얻게 된다”라고 말했다.
다시 말해, 나에 대한 상대방의 시선과 비판은 그의 눈에 비치는 ‘그 사람’일 뿐이다. 자신을 ‘그 사람’과 분리해 제3자의 시각에서 바라본다면 타인의 비판에서 좀 더 자유로워질 수 있을 것이다.
감정 조절 능력에 탁월한 ‘성격 좋은’ 사람들은 어딜 가나 인기를 끌고 주변에 사람들이 모이는 반면, 그렇지 못한 사람은 늘 자신과 타인에게 상처를 입히기 때문에 사람들은 그와 가까이 하길 꺼린다. 감정은 이처럼 부의 성공뿐만 아니라 인간관계를 결정하는 데 매우 중요한 역할을 한다.
--- 5쪽
인생이 팔레트라면 감정은 팔레트를 채워가는 물감과 같다. 감정이라는 물감으로 우리는 자기만의 인생의 색을 만들어가는 것이다. 따라서 감정을 정확하게 이해하고, 적절히 활용할 수 있어야만, 각자 원하는 색으로 자신의 인생을 채워갈 수 있을 것이다.
--- 20쪽
분노 상태에서 저지르는 언행은 문제 해결에 아무런 도움도 되지 않을 뿐더러 본래 취지와 달리 걷잡을 수 없이 일만 꼬이게 만든다. 또한 분노가 치솟으면 노기(怒氣)가 대뇌에 충격을 주기 때문에 문제를 냉정하게 판단하지 못하게 된다. 분노 상황에서 자신의 행동을 통제할 수 없는 것도 바로 이 때문이다.
뿐만 아니라 분노는 건강에도 부정적인 영향을 끼친다. 의학적 분석에 따르면 신체 상태는 감정과 직결되어 있어 장기간 분노 상태가 지속되면 신경계 교란, 집중력 저하, 이성적인 사고 상실, 신경 쇠약, 불면증 등을 일으키기 쉽다. 또한 분노에 휩싸이면 무의식적으로 말을 내뱉어 상대에게 상처를 주거나 상대의 화를 자극하게 된다. 결국 쌍방의 분노에 모두 불이 붙으면 원치 않는 결과를 초래할 수 있다.
--- 45~46쪽
지나친 예민함은 자신감 결여를 의미한다. 마음속에 자신만의 꿈의 공간을 만들어 밖으로 나가기를 거부하고 타인의 어떠한 부정조차 피하려고만 한다면 이는 허황된 자기 위안일 뿐 자기 자신에게 아무런 도움도 되지 않는다. 미국 심리치료의 대가로 불리는 어빈 얄롬(Irvin D. Yalom)은 집단 심리치료 이론에서 “타인이 관찰, 평가, 공격하는 대상은 나 자체가 아닌 내가 맡은 역할이다. 타인의 시선과 평가에서 자신을 떼어내고 발을 빼면 마음의 해방과 자유를 얻게 된다”라고 말했다.
다시 말해, 나에 대한 상대방의 시선과 비판은 그의 눈에 비치는 ‘그 사람’일 뿐이다. 자신을 ‘그 사람’과 분리해 제3자의 시각에서 바라본다면 타인의 비판에서 좀 더 자유로워질 수 있을 것이다.
--- 95~96쪽
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