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초집중의 힘

: 최고의 공부를 위한 멘탈 트레이닝

리뷰 총점10.0 리뷰 9건 | 판매지수 11,406
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품목정보

품목정보
출간일 2021년 02월 25일
쪽수, 무게, 크기 280쪽 | 442g | 146*210*16mm
ISBN13 9788925589060
ISBN10 8925589060

카드 뉴스로 보는 책

책소개 책소개 보이기/감추기

수험생을 위한 합격 필수 전략
“공부, 머리가 아닌 멘탈로 승부하라!”

원하는 목표를 쉽게 이루는 ‘초집중’ 심리 법칙


20대부터 자수성가 억대 소득, 무자본 창업 성공 신화, 대입 학원계 최초로 수험생 전문 심리 프로그램 연구 개발 등 자신이 원하는 꿈을 이루고 성공 궤도에 오른 박세니 작가가 《초집중의 힘》을 출간했다. 대입기숙학원 정식프로그램으로 도입된 그의 심리 수업은 20년간 매년 엄청난 숫자의 수강생들을 합격시키는 기적을 만들어 내며 많은 이들의 인생을 바꾸었다.

‘수능 만점, 명문대 입학, 임용고시 합격… 나는 왜 그들처럼 안 될까?’
누군가는 강력한 동기 부여로 완전히 각성해 원하는 바를 이루지만 누군가는 여전히 그대로이다. 합격과 성공의 차이를 만드는 결정적인 이유는 무엇일까? 바로 고도의 집중과 몰입 상태를 의미하는 ‘초집중’에 대한 근원적인 이해 여부이다. 저자는 공부 또는 일을 하기 전에 반드시 ‘초집중’할 수 있는 트레이닝의 과정을 거쳐야 성적 향상은 물론이고 자신의 목표와 꿈을 이루며 원하는 삶을 살 수 있다고 확신한다. 그를 거쳐 간 수만 명의 수강생이 직접 목표를 달성하는 놀라운 결과를 보이며 초집중의 힘을 증명했다.

이 책은 성공의 핵심인 초집중을 37가지 법칙에 담아 전하고 있다. 자신의 무의식을 통제하여 집중력을 끌어올리는 방법은 물론이고, 공부 등으로 인해 심리적 문제를 겪고 있는 내담자에게 솔루션을 제공한 1:1 심리 상담 케이스를 수록했다. 대입뿐만 아니라 임용고시, 공무원 시험, 회계사 등의 전문직 시험을 앞두거나 공부로 성장하고 싶은 모든 이들이 심리적 문제를 해결하고, 집중력을 끌어내 최고의 실력을 발휘할 수 있도록 도울 것이다.

목차 목차 보이기/감추기

머리말 공부, 머리가 아닌 마음으로 하는 것

1장 공부 몰입을 위한 준비 단계 : 초집중의 핵심 원리

아는 것과 모르는 것을 제대로 구분하라
시험에 대한 태도부터 바꿔라
고득점을 목표로 한다면 세 가지를 머릿속에 새겨라
자신의 무의식에 명확한 목표를 만들어라
분명한 접근 동기를 갖추어라
공부는 ‘초집중’을 만들기 위한 첫 단계이다
멘탈 리허설로 최고의 실력을 이끌어내라

2장 멘탈 강화를 위한 기초 단계 : 스트레스와 건강 집중 관리
학습된 무기력증에서 빠져나와라
두려움을 극복하려면 온전히 한 곳에 집중하라
몸과 마음이 연결되어 있음을 활용하라
자신의 마음이 만든 병임을 인지하라
공부 능률을 올리려면 호흡부터 제대로 해라
운동은 집중력과 인지능력을 키운다
인간은 경쟁 없이 존재할 수 없다
일상에서 자율 긴장 이완법을 습관화하라

3장 초집중력을 키우는 실전 단계 : 자기암시와 무의식 훈련
잠재의식을 이해하고 활용하라
생각은 무의식 안에 있는 틀에서 나온다
집중도를 높여 초집중하라
상상은 논리를 이긴다
상상을 현실로 바꾸려면 두뇌의 특징을 알아라
긍정적 자기암시를 습관화하라
원하는 것을 스스로 결정하라
뇌가 피곤하다는 것은 흥미가 없는 것이다
최적의 루틴을 만드는 여섯 문장을 되뇌라

4장 성공을 위한 초집중 마스터 단계 : 인생을 바꾸는 심리 수업
부자의 마인드로 공부하라
무엇이든 반복하면 타고난 재능을 이긴다
성공하는 말투로 바꿔라
머릿속에서 ‘나름대로 열심히’를 죽여라
초집중력만 있으면 인간관계는 저절로 된다
운을 높이고 싶다면 책임감을 갖춰라
큰 성공을 위해 때로는 규칙을 깰 수 있어야 한다
죽음 앞에서도 의연한 삶을 살아라
‘무엇’보다 ‘어떻게’가 중요하다
목표를 크게 가져라
인생에 관한 정의를 제대로 내려라
인생은 20, 30대에 결정 난다
코로나19 시대, 어떤 마음가짐을 가져야 할까?

특별부록 1:1 심리 상담
맺음말 운명의 주인이 될 것인가, 운명의 노예가 될 것인가?

참고 문헌

저자 소개 (1명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

대한민국 상위 0.1%의 성적을 받는 전국 석차 500등 이내의 학생들에게 영어 단어를 몇 분간 보여준 뒤에 지금 몇 개의 단어를 외울 수 있느냐고 물어보면 자신이 실제로 외울 수 있는 단어의 개수를 거의 정확하게 대답한다. 반면에 성적이 하위권인 학생들은 외울수 있다고 예측한 단어 개수와 실제 외울 수 있는 단어 개수 간의 오차 범위가 매우 커진다. 즉, 최상위권 학생들은 하위권의 학생들 보다 자신이 무엇을 알고 무엇을 잘 모르는지를 더 정확하게 파악할 수 있는 능력이 뛰어났으며, 이는 학업성취도와 매우 깊은 관련성을 보였다.
--- pp.16~17

매일 밤 잠 들기 전에 편안한 자세로 누워서 멘탈 리허설을 실행해 보기를 추천한다. 실제로 열심히 공부하면서 시험에 관련된 물리적인 준비를 잘 하는 것도 매우 중요하지만, 마인드컨트롤을 비롯한 심리적 준비를 하는 것도 이와 못지 않게 중요하다. 수많은 수험생들이 동일한 시간과 노력을 들여 열심히 공부했음에도 불구하고 시험 날 동일한 결과를 받지 못하는 이유 중 하나는 분명 멘탈과 깊은 관련이 있다.
--- pp.50~51

지금까지 만난 학생들 중에서도 자신을 믿지 못하고 위축되어서 항상 실패와 좌절을 걱정하고 괴로워하는 사람이 많았다. 이들을 만나면, 왜 자신 스스로와 주변을 통제하지 못하고 무기력감에 빠졌었는지를 심리적 메커니즘과 진리를 통해 깨닫게 한다. 수업을 충실히 이해한 학생들은 자신이 몰랐던 놀라운 진리에 감탄하며 완전히 새로운 모습으로 변화하기 시작한다. 원리와 방법을 알고 자신에게 그대로 대입하여 실행하면서 스스로에 대한 확신이 생기기 시작하는 것이다.
--- pp.55~56

일반적으로 사람들이 말하는 루틴(routine)은 규칙적으로 하는 일의 통상적인 순서와 방법을 지칭하는 경우가 많은데, 지금 설명하는 루틴은 ‘최상의 수행’을 발휘하기 위해 필요한 이상적인 상태를 갖추기 위하여 반복적으로 수행하고 있는 고유한 동작이나 절차를 의미한다. 수험생도 자신에게 맞는 루틴을 만들어서 활용하면 학습 효과를 높일 수 있다.
--- p.154

같은 학교나 학원에서 공부한 수험생들의 성적이 다르게 나오는 것은 어떤 이유 때문일까? 정답은 수험생들이 수업 시간에 다르게 반응했기 때문이다. 어떤 자는 수업에 완전히 집중해서 선생님들의 설명을 제대로 이해하려고 노력했겠지만, 어떤 자는 전혀 집중하지 못하고 딴 생각을 하는 것을 선택했을 것이다. 자유시간을 주었을 때도 누군가는 게임을 하지만, 누군가는 배운 것을 복습했을 것이다. 언제나 이렇게 여러분이 반응한 것으로 여러분의 미래가 실시간으로 결정되고 있음을 깨달아야 한다.
--- p.195~196

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

"초집중하라. 모든 게 저절로 이루어진다!”
수많은 수강생의 놀라운 변화로 입증된 합격과 성공의 절대 법칙

입시 멘탈 프로그램의 핵심 기본서


같은 공간에서 같은 책으로 같은 강의를 들어도 누구는 합격의 영광을 누리고 누구는 불합격의 고배를 마신다. 그 차이를 결정 짓는 것은 무엇일까? 바로 집중력이다. 공부 시간 확보와 제대로 된 학습법을 갖추고 있다면 멘탈을 강하게 키워 초집중력을 최대치로 발휘해야 한다.

시험에 떨어질까 두렵고, 자신감이 부족한가? 공부 스트레스로 잠을 못 이루는가? 공부는 혼자만의 힘으로 이겨내야 하기에 힘들고 어렵다. 입시 또는 시험에 실패한 경험이 있다면 더욱 그럴 것이다. 저자는 공부에 대한 불안으로 불면증에 시달린다면 ‘성적이 떨어지지 않는 것’이 아니라 ‘성적이 오르는 것’에 온전히 집중해야 한다고 말한다. 이 초집중 상태를 만드는 습관은 하루아침에 생기지 않는다. 매시간 다짐하며 집중력이 흐트러지면 다시 원하는 것에 몰입하는 과정을 수없이 거쳐야 한다.

20년간 최고의 찬사를 받은 전설의 심리 수업
“멘탈이 바뀌면 인생이 바뀐다!”

자기계발 및 멘탈 강화를 위한 지침서


《초집중의 힘》은 20년간 대입 학원계에서 최고의 성과를 이끈 심리전문가 박세니 저자가 초집중력을 최대치로 끌어내는 비법을 전수하는 책이다. 인간의 심리적 특성을 파악하여 초집중의 힘을 일상에서 활용하는 데 목적이 있으며, 공부 뿐만 아니라 사회성 및 인간관계 기술, 업무 분야에서의 월등한 성취, 목표 달성을 위한 강력한 동기 부여, 성공을 위한 실전적인 행동 법칙 등의 내용을 담았다. 초집중 심리 법칙 37가지를 무의식에 제대로 새기면 성적 향상뿐만 아니라 자신의 목표와 꿈을 이룰 수 있게 될 것이다.

다음에 해당하는 사람들이라면 이 책을 읽기를 권한다.

- 열심히 하는데 만족스러운 성적이 나오지 않는가?
- 해야 할 공부는 많은데 마음만 급하고 불안한가?
- 점점 무기력해져서 집중력이 떨어지는가?
- 성적에 대한 스트레스로 공부를 포기하고 싶은가?
- 긍정적으로 달라진 자신의 모습을 원하는가?
- 인류에 보탬이 되는 삶을 살고 싶은가?

저자는 인생은 ‘초집중’이며 우리 또한 ‘초집중’하기 위해 태어났다고 확신한다. 우리 두뇌를 이해하고 활용해 초집중을 일상에서 연결하면 원하는 바를 이룰 수 있게 될 것이다. 인생에 대한 깊은 이해와 통찰이 담긴 이 책이 삶을 개척해나가려는 사람들에게 깨달음이 되기를 바란다.

추천평 추천평 보이기/감추기

14년 동안 EBS 강사와 진행자로 활동하며 수없이 던진 질문이 있었다. 무엇이 학습의 차이를 만드는가? 성취도가 높은 사람은 무엇이 다른가? 이 책을 통해서 알게 되었다. 모든 것은 결국 ‘초집중’이다. 오랜 기간 대중 앞에 서며 누구보다 멘탈이 단련되었다고 자신하는 나에게 신선한 자극을 선사한 이 책을 모든 학습자에게 권한다.
- 샤이니(EBS 스타강사)

공부는 합격과 성공을 원하는 모든 이에게 주어진 숙제이자 고민이다. 단지 이 책을 따라가고 있다는 것만으로 당신은 성공 학습의 강력한 DNA가 이미 자신에게 내재되어 있다는 사실을 깨닫고 말 것이다. 오랜 세월 지켜봐온 학습 잠재력 추출의 대가인 저자의 통찰은 언제나 새롭다. 그래서 탁월하다!
- 장정훈(메가스터디 학원장)

박세니 대표의 수험생 초집중 멘탈 관리를 통해 자신의 목표를 이뤄내는 학생들의 비상을 가까이에서 20여 년간 지켜보았다. 이 책에는 ‘초집중의 힘’으로 원하는 목표를 이루게 하는 노하우가 담겨 있다. 성적 향상과 대입 성공을 넘어 인성의 성숙함도 키워줄 것이며, 당신의 미래를 밝게 열어 줄 것이다.
- 김양수(용인 비상에듀 부원장)

박세니 대표는 20대부터 지금까지 수많은 사람들의 성취를 통해 자신의 주장을 증명해왔다. 20년 전으로 돌아가 나에게도 이런 멘토가 있다면 또 다른 내가 되었을 것이다. 성공하고 싶다면, 성취감으로 자아를 찾고 싶다면, 경제적으로 여유롭고 싶다면 이 책을 보아라. ‘초집중의 힘’이 인생을 성공으로 이끌어낸다는 저자의 생각에 100% 공감한다. 이 책을 읽고 당신도 원하는 삶을 살기를 기대한다.
- 장이지(하이업에듀 대표)

회원리뷰 (9건) 리뷰 총점10.0

혜택 및 유의사항?
초집중의힘 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 -* | 2021.04.08 | 추천2 | 댓글0 리뷰제목
운명의 주인이 될 것인가?  운명의 노예가 될 것인가?  인간은 자기 운명의 주인이 되어야 하며, 스스로 운명을 지배하려고 노력하지 않으면 끌려다니는 인생을 살게 된다고 것을 알면서도 노예처럼 행동을 하게 된다. 제대로 집중하지 않고 대충 보았다와 대충 들었다라는 사실의 오류로 모든 결과를 누구 탓하기에 급급하다.  과연 저자가 말하는 것처럼 초집중을 해;
리뷰제목

운명의 주인이 될 것인가?  운명의 노예가 될 것인가? 

인간은 자기 운명의 주인이 되어야 하며, 스스로 운명을 지배하려고 노력하지 않으면 끌려다니는 인생을 살게 된다고 것을 알면서도 노예처럼 행동을 하게 된다.

제대로 집중하지 않고 대충 보았다와 대충 들었다라는 사실의 오류로 모든 결과를 누구 탓하기에 급급하다.  과연 저자가 말하는 것처럼 초집중을 해서 나의 목표를 달성했는가를 생각하게 되었다.

이 책은 성공의 핵심인 초집중을 37가지 법칙을 설명하고 있다. 

시험을 앞둔 분이라면 제대로 읽고 정리해서 내것으로 몇가지만 가져간다면 불안 없이 시험을 볼 수 있을것이며, 목표 달성 할 수 있을 것이라 본다.

성공의 핵심, 고도의 집중과 몰입 상태를의미하는 '초집중'을 활용하여 성적 향상 또는  탁월한 성과, 시험 합격 등의 성취를 내고 싶은 사람들을 대상으로 집중의 원리와 핵심을  한 권에 정리를 하였으미, 다양한 상황에서 실질적으로 활용을 할 수 있을 것이다.

어떠한 일을 시작할 때 '초집중'의 법칙으로 실행 한다면 나의 목표 달성은 꼭 이루리라 믿는다. 나의 믿을을 가질 수 있게 해준 박세니 작가님께 감사 인사합니다. "감사합니다"

댓글 0 2명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 2
포토리뷰 공부합시다!!!! 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 골드 m****a | 2021.04.07 | 추천2 | 댓글0 리뷰제목
최고의 공부를 위한 멘탈 트레이닝#초집중의힘 #도서협찬 성적을 올리기 위한 두 가지 요소, 즉 공부 시간 확보와 제대로 된 학습법을 갖췄다고 할지라도 집중력이 약하면 결과적으로 큰 의미가 없다. 같은 공간에서 같은 책으로 같은 강의를 듣고 똑같은 시간만큼 공부를 했음에도, 누구는 합격의 영광을 누리고 누구는 불합격의 고배를 마신다. (p.30)이 책은 심리 전문 상담가이자 박;
리뷰제목
최고의 공부를 위한 멘탈 트레이닝
#초집중의힘 #도서협찬

성적을 올리기 위한 두 가지 요소, 즉 공부 시간 확보와 제대로 된 학습법을 갖췄다고 할지라도 집중력이 약하면 결과적으로 큰 의미가 없다. 같은 공간에서 같은 책으로 같은 강의를 듣고 똑같은 시간만큼 공부를 했음에도, 누구는 합격의 영광을 누리고 누구는 불합격의 고배를 마신다. (p.30)

이 책은 심리 전문 상담가이자 박세니마인드코칭 대표인 박세니 저자가 알려주는 초집중력을 최대로 끌어내는 비법을 담고 있다.

1장 공부 몰입을 위한 준비 단계
2장 멘탈 강화를 위한 기초 단계
3장 초집중력을 키우는 실전 단계
4장 성공을 위한 초집중 마스터 단계

크게 네 부분으로 나누어 개인의 습관과 사고방식을 바꾸고, 성공으로 나아가는 길을 제시하고 있다.

또한 총 14가지의 1대 1 심리 상담 사례들이 특별 부록으로 수록되어 있어 박세니 상담가의 멘탈 트레이닝의 우수성을 확인할 수 있다.

세계적인 머니 코치이자 경영 컨설턴트인 보도 섀퍼는 그의 저서 《멘탈의 연금술》에서 '진정한 성공이란 그 무엇에도 가로막히거나 저지당하지 않는 상태에 놓이는 것'이라고 말하고 있다. 그리고 이를 위한 유일한 방법은 바로 '멘탈 혁명'이라고.

?열심히 하는데 만족스러운 성적이 나오지 않는 사람
?해야 할 공부는 많은데 마음만 급하고 불안한 사람
?점점 무기력해져서 집중력이 떨어지는 사람
?성적에 대한 스트레스로 공부를 포기하고 싶은 사람
?긍정적으로 달라진 자신의 모습을 원하는 사람
?인류에 보탬이 되는 삶을 살고 싶은 사람

이런 사람이라면 꼭 읽어보라고 이 책은 권하고 있다.

왠지 한 가지 일에 집중하기 쉽지 않은 나른한 봄날, 나들이 가고 싶은 설레는 봄날이다.

책상에 오래 앉아 있었다고 공부를 많이 했다는 착각, 몰입을 잘했다는 착각은 버려야한다.

좀 더 효율적으로 시간을 관리하고, 잘 놀면서도 하고자 하는 일에 몰입할 수 있는 《초집중의 힘》을 만나보자.

인간은 자기 운명의 주인이 되어야 한다. 스스로 운명을 지배하려고 노력하지 않으면 남에게 끌려다니는 인생을 살게 된다. 노력을 포기하면 인생이 편할 것 같지만 그것은 착각이다. 젊은 여러분은 선택해야만 한다. 운명의 주인이 될 것인가, 아니면 자신의 운명을 남들에게 맡긴 노예가 될 것인가를 말이다. (p.277)

우리 아직 젊잖아요!!!!

알에이치 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.

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#초집중챌린지



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구매 인생의 길잡이가 되어주는 책 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 플래티넘 a******b | 2021.04.02 | 추천2 | 댓글0 리뷰제목
독서를 왜 하고, 공부를 왜 하고, 일을 왜 하고, 인생이 무엇인지, 어떻게 하면 성공할 수 있는지 알려주는 책이다   위의 질문들은 한 번 쯤은 생각해볼만한 질문들이지만 나의 경우 명쾌한 답을 내지 못한채 지나쳐버렸다. 인생은 고도의 집중과 몰입을 통해 내 분야의 일을 더 잘하게 하는 것이라고 설명을 했는데 곱씹어볼수록 맞는말 같다. 책의 내용들을 내면화 할 때까;
리뷰제목

독서를 왜 하고, 공부를 왜 하고, 일을 왜 하고,

인생이 무엇인지, 어떻게 하면 성공할 수 있는지

알려주는 책이다

 

위의 질문들은 한 번 쯤은 생각해볼만한 질문들이지만 나의 경우 명쾌한 답을 내지 못한채 지나쳐버렸다.

인생은 고도의 집중과 몰입을 통해 내 분야의 일을 더 잘하게 하는 것이라고 설명을 했는데 곱씹어볼수록 맞는말 같다.

책의 내용들을 내면화 할 때까지 여러번 읽어 내 분야에서 초집중을 통해 내가 더 성장할 수 있도록 노력하고 싶게 만드는 책이다.

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한줄평 (11건) 한줄평 총점 9.8

혜택 및 유의사항 ?
평점5점
https://blog.naver.com/jyrcute
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YES마니아 : 플래티넘 j*****e | 2022.07.24
구매 평점5점
공부하기 전에 계속, 자주 읽어서 잠재의식에 심어놓아야 할 책
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
흘*서 | 2022.07.22
구매 평점5점
여러번 읽어볼가치가 있는책
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
YES마니아 : 골드 d********m | 2022.06.10
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