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가정 면역 혁명

: 당신 가정의 면역력을 깨워라

리뷰 총점10.0 리뷰 26건 | 판매지수 774
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품목정보

품목정보
출간일 2021년 03월 15일
쪽수, 무게, 크기 288쪽 | 472g | 148*210*17mm
ISBN13 9788976044372
ISBN10 8976044371

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책소개 책소개 보이기/감추기

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“집밥은 사랑입니다”
코로나19 시대, 면역력 상승을 안내하는 책!


다섯 번의 유산 경험으로 인생에서 건강이 얼마나 중요한 가치를 갖는 것인지를 절감한 40대 주부의 집밥 분투기! 『가정 면역 혁명』은 ‘건강한 집밥’을 콘셉트로 가정먹거리연구소를 만들어 블로그와 유튜브에서 맹활약 중인 먹거리 컨설턴트의 면역력 강화 이야기다.

먹거리 컨설턴트가 되고부터 수많은 상담자와의 만남을 통해 모든 병의 원인이 잘못된 식습관에 있음을 분명히 깨닫게 된 저자는, 자신의 개인 매체를 통해 가정 면역을 알리고 그 실행을 돕는 혁명가를 자처하고 있다. 건강한 음식 습관에서 가장 중요한 것은 ‘먹지 말아야 할 것을 먹지 않는 것’이라고 한다. 그렇다면 먹지 말아야 할 것은 무엇일까?

건강의 첫걸음인 독소를 비우는 해독부터 식이와 음식의 영양, 면역력 강화의 비결을 저자만의 살아 있는 경험으로 전달하는 이 책을 통해 독자들은 아주 쉽고 간단하게 자신의 건강, 나아가 가족의 건강을 책임질 수 있을 것이다.

목차 목차 보이기/감추기

프롤로그 면역력을 높이는 건 약이 아닌 음식이다

Part 1. 나는 더 이상 아프고 싶지 않았다
01 신도 버린 내 자궁, 또 유산
02 무력감에 무너져가는 식습관
03 알고 보니 나, 남편, 딸 모두 환자였다
04 내 집은 화학실험실이었다
05 딸을 위해 변하기 시작했다
06 푸드 컨설턴트가 되다
07 이웃집 아픈 엄마, 아픈 아이

Part 2. 면역력 떨어뜨리는 것의 정체
01 면역력 떨어뜨리는 것의 정체
02 숨만 쉬어도 생기는 활성산소
03 서구화된 식생활과 불규칙한 식습관
04 식품첨가물 가득한 가공식품
05 조리도구의 중금속
06 일상이 돼버린 미세먼지
07 스트레스는 만병의 근원
08 수면과 운동부족

Part 3. 면역력은 가정의 먹거리에서 시작된다
01 건강한 식사로 내 아이의 면역력을 지켜라
02 아이의 식습관 잡아주기 빠를수록 좋다
03 잔병치레 없는 아이로 키우는 식사
04 모유의 질을 높여라
05 씹으면 얻을 수 있는 면역력
06 체온이 따뜻해야 면역력을 지킨다
07 잘 먹는 아이 만드는 법 4가지

Part 4. 몸속의 찌든 독소를 배출하는 식습관
01 독소가 보내는 신호를 무시하지 말자
02 자기도 모르게 들어오는 외독소, 몸 안에서 만들어지는 내독소
03 잘못된 조리법이 만든 독소
04 해독 기관인 간
05 독소가 쌓여서 오는 질환
06 건강검진에서 살피는 독소 체크법
07 내 안의 찌든 독소 배출하는 법
08 독소 배출 돕는 식사법
09 독소 배출 후 달라진 점

Part 5. 진짜 음식 VS 가짜 음식, 음식의 패러다임을 바꿔라
01 진짜 집밥 VS 가짜 집밥
02 지금 당장 냉장고를 비워라
03 밥에도 품격이 있다
04 채소 영양분 손실 줄이는 저수분 조리법
05 신선한 야채와 과일, 제철음식이 보약
06 흡수율 높이는 조리법
07 영양제 꼭 먹어야 하나?

Part 6. 가정먹거리연구소의 면역력 레시피
01 면역력 지키는 힐링 스무디
02 뼈를 강화하는 케일 스무디
03 간을 회복시키는 비트 스무디
04 영양까지 챙기는 고단백질의 비트 클렌징 수프
05 면역력의 최고봉, 세포를 살리는 히포크라테스 수프
06 면역력 지키는 집밥 레시피
07 건강한 아침 식사 레시피
08 난임, 불임을 극복하는 레시피
09 바쁜 맞벌이 부부를 위한 레시피
10 냉파를 활용한 레시피
11 최강의 다이어트 레시피
12 해독을 돕는 레시피

Part 7. 나를 살린 집밥 프로젝트
01 매일 집밥을 사랑하는 법
02 주방에서 보낸 시간이 가족을 살렸다
03 병실 1시간과 바꾼 주방놀이 1시간
04 매집사, '매일 집밥은 사랑입니다'
05 면역력 집밥 Q&A
06 10년 뒤에도 후회하지 않을 집밥 식단을 위한 5가지 규칙

매집사 프로젝트 체험 후기
에필로그 진짜 집밥의 시간, 내가 얻은 것은 건강, 그리고 사랑이었다

저자 소개 (1명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

결혼을 하고 일곱 번의 습관성 유산을 경험했다. 태아의 심장이 멈추는 반복되는 유산으로 소중한 생명을 지키지 못했다. 뱃속에서 일곱 번이나 태아를 떠나보내며 스스로 살인자가 되어갔다. 분명히 친정엄마는 나를 건강하게 낳아주었는데 왜 하필 나에게 이런 일이 생겼는지에 대해 고민에 빠졌다.
--- p.4

이 책은 먹거리의 패러다임을 바꾸고 실천하는 책이다. 올바른 지식이 건강염려증에서 벗어나게 해주고, 좋은 식습관이 병을 예방할 수 있게 할 것이다. 내 삶의 유통기한은 나의 밥상이 결정한다. 내 몸은 의사가 처방한 약이 아니라 내가 매일 먹는 건강음식으로 채운 내 몸이 고치는 것임을 잊지 말자.
--- p.13

우리가 먹고 마시고 바르고 씻는 일상적인 행위를 통해 우리 체내에는 조금씩 독이 쌓이고 있다. 실제 플라스틱 병이나 스티로폼 용기, 화장품, 영수증 종이, 세제나 샴푸 등에 포함된 화학물질은 입이나 피부 등 여러 경로를 통해 우리 몸에 들어와 쌓이고 건강에 영향을 미치고 있다. 이렇게 체내에 축적된 유해물질 총량을 바디 버든이라고 한다.
--- p.35

독소가 배출되지 않고 쌓이면 통로가 막히게 되고 제 기능을 하지 못해 결국엔 면역을 떨어뜨린다. 우리 몸의 면역력은 바이러스와 세균 등 외부 침입으로부터 우리 몸을 방어하고 손상된 곳을 복구하는 역할을 한다. 그런데 면역력이 약해지면 항상성, 즉 몸 안의 균형이 깨져서 바이러스와 감염의 방어막이 무너지고 대응력이 약해지면서 회복 속도도 더디게 된다. 우리 몸을 해치는 독소에는 밖에서 몸 안으로 들어오는 것, 즉 물, 공기, 음식, 생활공간에서 오는 바깥 독소와 신체 대사 활동 중에 자연스럽게 나오는 활성산소, 장내 불균형에서 오는 장내 세균 등 몸 안에서 생성되는 독소가 있다.
--- p.56

잔병치레하는 아이에게 가장 중요한 것은 외부에서 들어오는 병원균에 맞서 싸울 힘, 면역력을 키워주는 일이다. 생후 6개월까지는 엄마에게서 받은 면역력으로 감기도 안 걸리고 잘 지낸다. 하지만 6개월 이후부터는 받은 면역력이 소진되기 때문에 면역 체계를 건강하게 하는 이유식을 시작으로 음식을 챙겨야 한다. 기초체온이 낮다면 감기와 장염에 더욱 잘 걸릴 수 있으니 단호박, 밤, 닭고기 등 따스한 성질의 음식을 먹여주는 것이 중요하다. 몸을 따뜻하게 해주어야 잔병치레가 줄어든다.
--- p.94

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

애프터코로나 시대의 가정 건강 지침서
집밥의 시간이 행복 그 자체임을 알려주다!


온라인 커뮤니티에서 ‘매집사’ 프로그램, ‘매일 집밥은 사랑입니다’를 운영하고 있는 저자는 원래부터 ‘부엌’을 사랑하던 주부가 아니었다. 애초에 음식을 하는 행위 자체를 쓸데없는 일, 시간 낭비라 생각했다. 그러다 다섯 번의 유산 끝에 얻은 소중한 딸을 잘 키우기 위해 이것저것 관심을 두게 된 것이 새로운 삶의 시작이 되었다.

확실히 세상은 아는 만큼 성장하는 법이다. 저자에게 소중한 딸은 건강한 삶을 일깨워주기 위해, 음식의 중요성을 알려주기 위해 온 선물 같았으니, 이 책은 저자의 성장 스토리가 고스란히 담긴 한 편의 인생 역전 드라마이기도 하다.

그렇게 저자의 인생을 역전시킨 온갖 레시피가 가득 담긴 『가정 면역 혁명』. 대한민국의 모든 가정이 올바른 집밥으로 면역력 강화를 이룰 수 있기를 소원하는 이 책은 지금 우리에게 가장 절실한, 애프터코로나 시대의 국민 건강 지침서라 하겠다.

추천평 추천평 보이기/감추기

면역력이 중요한 이 시대에 아이들 집밥을 어떻게 해줘야 할까 고민인 분들은 이 책을 꼭 읽으시길 바란다. 돈과 시간을 아끼면서 건강은 쑥 키우는 쉬운 레시피가 이 한 권에 가득 담겨 있다. 강력 추천한다.
-김유라 (『아들 셋 엄마의 돈 되는 독서』 저자)

가정먹거리연구소를 운영하며 수많은 가정을 살린 노하우가 이 책 속에 담겨 있다. 이 책 에 담긴 레시피대로만 하면 당신 가정의 건강이 회복되고, 최강 면역력을 얻을 것이다. 진심으로 쓰인 진짜 음식을 만나라.
- 기성준 (『글쓰기부터 바꿔라』,『스마트폰 다이어트』 저자)

이 책은 음식으로 아이와 자신을 치유한 저자의 실제 경험뿐만 아니라 건강한 음식을 만들 수 있는 구체적인 레시피도 담겨 있어 아주 유용하다. 책을 읽고 바로 따라 실천하니 식단이 풍요로워졌다.
- 최희수 (『푸름아빠 거울육아』저자, 푸름이교육연구소 소장)

‘엄마’라는 이름의 간절함이 최고의 건강백과사전을 탄생하게 만들었다.‘면역력’이라는 단어가 이제 최고의 가치가 된 이 시대에, 정말로 최고의 책이라고 말해주고 싶다.
- 송은혜 (『아이와 좋은 관계를 맺는 소통의 마법』 저자)

회원리뷰 (26건) 리뷰 총점10.0

혜택 및 유의사항?
수백권의 건강 서적과 육아 서적이 녹아든 “엄마의 건강백과” 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 이**우 | 2021.06.08 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
윤경혜 작가님은 다섯번의 유산이라는 아픔을 딛고, 소중한 딸을 얻었다. 태중의 아이 심장이 멈추었을 때의 극심한 고통을 경험한 탓에 아이의 심장소리가 세상에서 가장 아름다운 음악이라고 한다. “엄마”라는 이름의 절실함과 위대함으로 작게 태어난 아이를 잘 키우기 위해 300권의 육아 서적과 100여권의 건강 서적을 독파하고 중요 내용을 실천하며 가정 먹거리를 혁명적으로 바;
리뷰제목

윤경혜 작가님은 다섯번의 유산이라는 아픔을 딛고,
소중한 딸을 얻었다. 태중의 아이 심장이 멈추었을 때의 극심한 고통을 경험한 탓에 아이의 심장소리가 세상에서 가장 아름다운 음악이라고 한다.
“엄마”라는 이름의 절실함과 위대함으로 작게 태어난 아이를 잘 키우기 위해 300권의 육아 서적과 100여권의 건강 서적을 독파하고 중요 내용을 실천하며 가정 먹거리를 혁명적으로 바꿨다.

“가정 면역 혁명” 은 그녀가 연구한 수백권의 책의 정수가 녹아든 해독과 면역력 향상을 위한 팁과 레시피가 가득한 매우 유용한 책이다.

진짜 음식과 가짜 음식, 가공 식품과 식품 첨가물의 위험성, 조리도구의 중금속 등..
“내 삶의 유통기한은 나의 밥상이 결정한다” 는 말이 실감나게 하는 이야기들이 가득하다.

코로나19로 인해 어느때보다 면역력에 대한 관심이 높아진 시기에 엄마라면 누구나 한 번쯤 읽어보길 추천하고 싶은 좋은 책이다.
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식습관 교육은 부모의 밥상에서 이뤄진다. 잘못된 식습관은 아이가 아닌 부모의 책임이다.
좋은 걸 챙겨 먹는 것보다 나쁜 걸 안 먹는 것이 중요하다.

“ 잘 먹는 아이 만드는 법 4가지” 105 page
- 배가 부르면 그만 먹게 하라
- 배고프게 하라
- 집 안에서 간식을 치워라
- 맛있는 반찬을 만들어 줘라

어린이 음료, 아이스크림, 우유, 햄, 냉동식품, 라면, 과자를 주면서 면역력을 높이고 싶다는 건 욕심이다. 살도 찌고 키는 키울 지 몰라도 염증과 질환도 같이 큰다는 것을 알아야한다.
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이 책에는 다양한 건강 음식 레시피가 유튜브 영상과 함께 소개되어 있는데 나는 그 중에서 토마토 보양숙을 생활화하기로 하고 실천하고 있다. 완숙토마토에 칼집을 내어 쪄 낸 후 올리브 기름과 아가베 시럽를 뿌린 후 견과류를 곁들여 먹으면 라이코펜 흡수율도 높이고 염증 예방과 세포 손상 억제 효과도 배가된다고 한다. 


이제 여름이다. 뜨거운 자외선을 받고 자란 토마토는 라이코펜과 글루타민산이 더욱 풍부하다니 많은 사람들이 제철 토마토를 제대로 알고 즐기면 좋겠다.



1. 좋은 글귀, 마음에 드는 가사 인상 깊은 영화 대사 등을 메모해 주세요.
2. 출처를 넣어주세요. ex) 234page, 4번 트랙<사랑해>, <브리짓존스의 다이어리>에서 브리짓의 대사
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가정면역혁명이 필요하다 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 b*****a | 2021.05.02 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
저자는 먹거리 컨설턴트라는 직업을 가지고 '가정먹거리연구소'를 운영하고 계셨다. 주부들에게 '가정먹거리'는 언제나 제 1의 관심사.유난한 걸 좋아하지 않고 채식에 관심이 많은 나는 이 책을 받자마자 반을 읽어버렸다. 나와 비슷한 생각을 가지고 있어서 많이 공감했고 다행스럽기까지 했다. ^^"냉장고를 비우라는 것은 이제 채소로 채울 거니깐 공간을 확보하라는 것이 아니다. 하;
리뷰제목
저자는 먹거리 컨설턴트라는 직업을 가지고 '가정먹거리연구소'를 운영하고 계셨다.

주부들에게 '가정먹거리'는 언제나 제 1의 관심사.

유난한 걸 좋아하지 않고 채식에 관심이 많은 나는 이 책을 받자마자 반을 읽어버렸다.

나와 비슷한 생각을 가지고 있어서 많이 공감했고 다행스럽기까지 했다. ^^




"냉장고를 비우라는 것은 이제 채소로 채울 거니깐 공간을 확보하라는 것이 아니다. 하나하나 가짜 음식을 비워내면서 다시는 사지 말아야지란 생각을 해야한다. 나도 가공실품을 아예 안먹고 살지는 않는다. 다만 집안에 두지 않으려 할 뿐이다. (161p)"



냉장고 이야기에 어깨가 쳐졌다. 어떤 것들이 들어있는지 대충 파악은 하고 있지만 버리기는 아깝고 먹기는 미루게 되서 냉동실에 보관하고 있는 것들이 있기 때문이다. 냉동이라도 부패는 하게 되는건데 구입비용을 생각하면 도저히 버릴수가 없다. 나같은 사람에게 저자가 하는 말인거 같다. 가슴아프게 버리고 다시는 사지 말라고.



밥의 품격!

밥에는 특별한 경우가 아니면 곡류만 섞어넣고 밥을 해왔다. 현미, 현미찹쌀, 흑미, 백미, 콩류, 조 등등.

그런데 이 책의 저자가 강황, 버섯, 채소를 넣은 밥을 짓는 다는 말에 아차 싶었다. 그래서 어제 저녁은 집에 있는 강황가루를 넣어 밥을 했다. 밥의 색은 노랗게 변했고 특유의 향이 날듯말듯한 정도였다.

?

콩류를 별로 좋아하지 않아서 콩은 서리태를 갈아먹었었는데, 그것이 소화흡수에 좋다고 하니 계속 갈아먹어야겠다.

?

버섯을 넣은 밥은 아직 아이들이 버섯을 싫어해서 시도하기 어렵겠지만 밤 철이 되면 밤을 넣은 밥도 맛있게 해먹어야겠다.



"식물 속에는 수천여 가지가 넘는 파이토 케미컬이 있으며, 그중 대부분이 항산화 작용, 항암 작용을 하고 인체에 유용한 효소와 호르몬을 분비케 해서 질병을 막는다. 특히 파이토 케미컬은 화려하고 짙은 색의 채소와 과일에 많이 들어있는데 붉은색, 황색, 노란색, 보라색, 녹색 재료에 많이 들어있다. 그밖에도 흰식을 띠는 마늘이나 버섯, 검은색을 띠는 콩과 곡물에도 파이토 케미컬이 들어있다.(168p)"

?

채소가 좋고, 제철음식이 좋은 것은 알았어도 다양하게 먹는 것이 쉽지 않다. 매일 식사를 준비하는 주부임에도 잘먹는 음식 돌려먹는게 대부분이다. 나는 과일식도 자주 하는데도 너무 못챙겨먹었다는 반성을 했다.

?

과일 채소 그리고 태양이 주는 혜택을 못누리며 지냈다. 나의 노력이 곧 가족의 건강인데 놓친 부분을 찾았다.

이 책에서는 흡수율을 높이는 조리법까지 설명이 되어있어서 주방에 놓고 외울때까지 찾아봐야겠다는 생각도 들었다.

http://https://m.blog.naver.com/booluma/222325514238

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가정면역혁명/집밥이라고 다 같은건 아니었구나! 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 d******5 | 2021.04.29 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
가정 면역 혁명을 꼭 읽고싶었던 이유는작년 말쯤부터 첫째와 둘째가새로운 질병으로 고생했기 때문이다.물론 지금도 진행중이고...겨울마다 콧물과 기침을 달고 사는 둘째.남편과 나 모두 기관지가 좋은편은 아니다 보니,유전때문인가보다고 쉽게 생각했다.매 해 겨울이면 코를 훌쩍이며 기침을 하는둘째를 데리고 동네 소아과에 가서약을 타오는 것이 일상이었다.한 번 가면 일주일정도;
리뷰제목
가정 면역 혁명을 꼭 읽고싶었던 이유는
작년 말쯤부터 첫째와 둘째가
새로운 질병으로 고생했기 때문이다.
물론 지금도 진행중이고...

겨울마다 콧물과 기침을 달고 사는 둘째.
남편과 나 모두 기관지가 좋은편은 아니다 보니,
유전때문인가보다고 쉽게 생각했다.

매 해 겨울이면 코를 훌쩍이며 기침을 하는
둘째를 데리고 동네 소아과에 가서
약을 타오는 것이 일상이었다.
한 번 가면 일주일정도는 약을 먹게 되니
항생제로 변이 묽어지기 일쑤였고,
콧물약때문에 늘 졸린 상태였다.

일주일, 길게는 이주일정도면
콧물과 기침은 모두 나았고
그나마 중이염은 생기지 않았어서
항상 다행이다고 아무렇지 않게
병원을 왔다갔다 하며 약을 들이부었지만,
유독 힘들었던 2020년 겨울.

한번도 이상이 없었던 귀에 일이 생겼다.
중이염으로 세달정도 고생한듯 싶다.
항생제를 매일 먹었고
종류를 바꿔서도 먹어봤지만
전혀 괜찮아질 기미가 없었다.

결국 이비인후과에 가보라는 소견서를
받고서야 아차 싶었다.

게다가 첫째는 작년말쯤부터 시작된
피부질환때문에 밤마다 몸을 긁으면서 잠들고,
중간중간 깨는 바람에 숙면을 취하지도 못한다.

최근들어 아이들이 모두 안좋은데에는
여러가지 이유가 있었겠지만,
핵심은 음식때문은 아닐거라고 생각했다는 것.

가정면역혁명을 읽고 나니
가짜집밥과 화학성분이 가득한 간식들이
차곡차곡 쌓여서 결국 문제를 일으켰다고 생각했다.

이 책을 펼치기 전, 나에겐
아이들의 면역력이 가장 큰 숙제였다.


*우리 아이들은 미래에 더 많은 바이러스에 노출 될 것이다.
우리 부모가 해줘야 하는 것은 스스로 치유할 수 있는
자가치유력을 높여서 수많은 바이러스를 막을 수 있는
최강의 면역력을 키워주는 것이다.
우리 몸의 세포가 좋아하는 영양 가득한 집밥으로 식탁을
채워준다면 한약의 효과를 더 볼 수 있을 것이다.
제일 먼저 선행돼야 할 것은 건강한 식사 이전에 아이에게
과자 등의 인스턴트를 먹이지 않는 것이다.
뭘 먹여서 면역력을 높이려 하기보다
면역력을 떨어뜨리는 음식인 가공식품을 먹이지 않는 것이
면역력을 지키는 일이다.
<건강한 식사로 내 아이의 면역력을 지켜라 (가정면역혁명)>

*집밥은 진짜 집밥과 가짜집밥으로 나뉜다.
가짜 집밥이란 식품첨가물이 가득한 가공식품으로 차려진
집밥이다.
가공식품으로 차려진 가짜 집밥은 에너지에 도움 주는
영양분이 없다.
내 몸에 염증을 쌓이게 만드는 해가 되는 가짜 음식들이다.
<진짜 집밥VS가짜 집밥 (가정면역혁명)>



직접 먹고 느꼈던 작가님의 이야기덕분에
책의 내용들이 정말 진심으로 다가왔다.

늘 식사준비를 즐겁게 하지 않았는데,
가정면역혁명 덕분에
음식 재료들이 가지고 있는 힘을 알수 있었다.

각종 재료들이 가지고 있는 능력을
최대치로 끌어내는 조리법들을 보면서
이제껏 잘못된 조리법때문에
좋은 재료들을 제대로 느끼지 못했구나 싶었다.

책을 읽고나서 냉장고와 간식창고에 있는
안 좋은 음식들을 정리해보려 했지만, 쉽지가 않았다.
그래서 작가님이 책에서 말씀해주신 것처럼
검은 봉지에 꽁꽁 싸서 손이 잘 안닿는 구석에
넣어놨다. 날짜가 지나 버릴수 있기를 바래본다.

무조건 버리세요!라고 하는 것보다
좀더 쉬운 현실적인 방법을 알려주는
작가님의 센스가 참 마음에 들었다.


아이들과 남편을 위해
매일 하는 집밥에 사랑과 정성을 한스푼씩 넣어보려고 한다.

좋은 레시피가 참 많았지만,
쉽고 매일 먹을수 있는 케일 스무디, 비트 스무디로
사랑을 마구마구 표현해보려고 한다!

아무리 좋은 영양제를 먹인다 한들
가공식품과 화학성분이 가득한 간식들을
먹는다면 쓸모없는 행동일 것이다.
가장 좋은 것은 안좋은 것은 안먹는것이다!!


마지막으로
가장 인상 깊은 문구!

"내가 보니 여러분은 매일 다음 둘 중 하나를 하고 있군요.
건강을 바로 세우거나 스스로 병을 만들거나"
161P-아델 데이비스


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한줄평 (20건) 한줄평 총점 10.0

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구매 평점5점
건강을 위해 먹거리의 중요성을 다시금 느끼게 되었습니다.
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
YES마니아 : 플래티넘 A***e | 2021.06.29
평점5점
나를 사랑하고, 가족을 살리는 식습관. 건강한 식단을 실천할 수 있게 돕는 실용적인 책
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
이**우 | 2021.04.13
구매 평점5점
내몸을 사랑하기 위해서 선택한 책 하나하나 읽어보고 레시피대로 따라해보았어요 너무 좋아요
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
s****s | 2021.03.26
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